Como aumentar o cálcio no sangue?

A questão de como aumentar o cálcio no sangue está se tornando cada vez mais relevante, já que o cálcio é um dos elementos mais importantes na dieta humana.

O cálcio é um componente estrutural dos ossos, dentes e tecidos moles. É muito importante em muitos processos metabólicos do corpo. O cálcio representa de 1 a 2% do peso corporal de um adulto, sendo 99% armazenado nos ossos e dentes. No nível celular, o cálcio é usado para regular a permeabilidade e a condutividade elétrica das membranas biológicas (por exemplo, paredes celulares) que controlam as funções musculares e nervosas, as secreções glandulares e a elasticidade dos vasos sanguíneos. O cálcio também é necessário para a coagulação sanguínea.

O nível médio de cálcio no sangue de um adulto é de 2,15 a 2,50 mol/litro. Uma diminuição neste indicador é bastante indesejável e pode ser consequência de uma série de doenças perigosas. Nesse caso, você precisará pensar em como aumentar o cálcio no sangue.

Com uma queda acentuada nos níveis de cálcio no corpo, é necessário, em primeiro lugar, descartar doenças como osteoporose, doenças cardiovasculares, aumento da tireoide e a presença de neoplasias malignas. Infelizmente, o crescimento dessas doenças na população tornou-se crítico atualmente.

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Causas da diminuição do cálcio no sangue

A lista de razões para a diminuição do cálcio no corpo é bastante extensa. Primeiramente, é importante ressaltar que o cálcio entra no corpo através dos alimentos e da água. Portanto, atualmente, a questão de como aumentar o cálcio no sangue é especialmente preocupante para pessoas que abusam de dietas desequilibradas e do jejum. Mulheres durante a gravidez e a amamentação, na pós-menopausa, bem como crianças durante o período de crescimento ativo, também correm risco. O consumo excessivo de café, o tabagismo e o estresse frequente também são razões para o alto consumo de cálcio. Por isso é tão importante saber como aumentar o cálcio no sangue.

As causas da redução de cálcio podem ser problemas digestivos, como disbacteriose intestinal, alergias alimentares; doenças da tireoide e das glândulas paratireoides, e doenças renais. Com uma dieta desequilibrada, o cálcio pode ser substituído no corpo por outros elementos químicos que impedem a absorção normal do cálcio. Estes incluem ferro, sódio, potássio, fósforo, magnésio, bem como chumbo e zinco. A presença de vitamina D suficiente no corpo desempenha um papel importante na absorção do cálcio.

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Sintomas de baixo nível de cálcio no sangue

Os sintomas de baixo nível de cálcio no sangue geralmente não demoram a aparecer. Primeiramente, os ossos e os músculos reagem à falta desse microelemento e sua condição piora significativamente. Os ossos tornam-se porosos e quebradiços, surgem cáries, a frequência cardíaca aumenta e ocorrem espasmos musculares. A deficiência de cálcio também afeta a saúde de outros órgãos. Nesse caso, surge a pergunta: como aumentar o nível de cálcio no sangue?

Pessoas com deficiência de cálcio apresentam palidez e letargia, cansam-se rapidamente e tornam-se preguiçosas. São mais sensíveis ao frio. O sintoma mais evidente é a transpiração na cabeça, mesmo em climas frios. Nervosismo e transtornos mentais também podem ser sintomas evidentes de baixo nível de cálcio no sangue.

Crianças nascidas de mães cujos níveis de cálcio no sangue estavam abaixo do mínimo recomendado geralmente também sofrem de deficiência desse micronutriente. A deficiência de cálcio nessas crianças se torna mais evidente se não houver cálcio, proteínas, minerais e vitaminas suficientes fornecidos por leite integral, frutas e vegetais frescos.

Crianças que não recebem cálcio suficiente param de crescer e o desenvolvimento do tecido muscular desacelera. Elas têm pouco apetite e, se forem alimentadas à força, podem desenvolver reflexos de engasgo. Também apresentam dores de estômago e diarreia frequentes. A deficiência de cálcio reduz a resistência do corpo. Essas crianças tornam-se presas fáceis para infecções respiratórias e intestinais. Os pais dessas crianças devem estar cientes de como aumentar o cálcio no sangue.

A deficiência de cálcio em meninas causa puberdade tardia, irregularidades menstruais frequentes, sangramento excessivo e anemia. A resistência do corpo a infecções é reduzida.

Em caso de insuficiência de cálcio durante a gravidez, o desenvolvimento do feto continua, dependendo das reservas de cálcio dos ossos da mãe, o que pode causar doenças graves no futuro. Sangramento, falta de leite materno, baixa concentração mental e um longo período pós-parto são sintomas comuns de baixo nível de cálcio no sangue após o parto. Nesse caso, uma solução eficaz para o problema de como aumentar o nível de cálcio no sangue torna-se especialmente relevante.

Em idosos, a falta de cálcio no sangue pode causar uma exacerbação de doenças crônicas e problemas no sistema cardiovascular, uma vez que o funcionamento do coração, a elasticidade dos vasos sanguíneos e das fibras nervosas estão diretamente relacionados ao equilíbrio do cálcio no sangue.

Tratamento de baixo cálcio no sangue

O tratamento para níveis baixos de cálcio no sangue deve começar com um equilíbrio alimentar. Como aumentar os níveis de cálcio no sangue? Em primeiro lugar, você deve se concentrar em fornecer ao corpo uma série de vitaminas que promovam a absorção ideal de cálcio.

A vitamina D, que permite ao corpo absorver o cálcio do intestino, devido à sua interação com proteínas necessárias para o transporte do cálcio através da membrana intestinal para a corrente sanguínea, também ajuda a manter um equilíbrio ideal de cálcio e fósforo no processo de mineralização óssea.

A vitamina C também promove ativamente a absorção de cálcio adicional e ajuda a fortalecer a resistência do corpo a fungos e bactérias nocivos (como fungos Candida), que também interferem na absorção eficaz de cálcio.

O magnésio interage com o cálcio na regulação do sistema cardiovascular, da atividade muscular e dos sistemas circulatório e nervoso. A proporção ideal de cálcio e magnésio é de 2:1, e é muito importante que o indicador de magnésio não exceda os limites superiores permitidos.

A lactose, encontrada em laticínios, ajuda o intestino a absorver cálcio em bebês, embora não haja evidências de que isso se aplique a adultos.

Como observado anteriormente, a dieta desempenha um papel fundamental na decisão de como aumentar o cálcio no sangue. A chave é manter o equilíbrio correto. Por exemplo, gorduras e proteínas em nossa dieta auxiliam na absorção de cálcio, mas somente se não forem consumidas em excesso. Dietas ricas em proteínas, populares desde o final dos anos 90, na verdade ajudam a reduzir a absorção geral de cálcio, aumentando a taxa na qual o cálcio sai do corpo e entra no intestino.

Alimentos que aumentam o cálcio no sangue

Muito já foi dito sobre a necessidade de uma nutrição adequada. Mas vale a pena nos aprofundarmos na lista de produtos que ajudam a aumentar o cálcio no sangue. Nutricionistas recomendam que pessoas com deficiência de cálcio incluam laticínios em sua dieta. Trata-se de queijos variados, iogurtes, leite (de preferência desnatado ou semidesnatado), etc.

Alimentos não lácteos também podem ser uma fonte de cálcio. Entre eles estão: salmão, sardinha, couve, tofu, ruibarbo, espinafre, nabo, caviar, feijão branco, brócolis, ervilha e couve-de-bruxelas.

O consumo frequente de produtos com altos níveis de ácidos oxálico e fítico, bem como cafeína, não é recomendado. Os malefícios desses microelementos para o organismo se devem à sua capacidade de bloquear o cálcio.

O ácido oxálico é encontrado em grandes quantidades em alimentos como espinafre, ruibarbo, chocolate, cacau, salsa, sementes de papoula, beterraba, acelga, carambola, nozes, frutas vermelhas e feijão. As folhas de chá também contêm uma quantidade razoável de ácido oxálico, embora, felizmente para os amantes de chá, a quantidade de ácido oxálico na bebida em si seja muito limitada, já que poucas folhas são usadas na fabricação de chá.

O ácido fítico é outra substância química que inibe a absorção de cálcio. É encontrado em cereais, grãos, sementes e nozes.

Os níveis de ácido fítico podem ser reduzidos cozinhando os alimentos, deixando-os de molho em um ambiente ácido, fermentando-os ou germinando grãos.

Por exemplo, o pão feito com cereais não interfere na absorção de cálcio, pois, quando o fermento é adicionado à massa, o ácido fítico é decomposto. É importante observar que a fitina não é, na verdade, um microelemento prejudicial aos seres humanos; ela simplesmente inibe a absorção de cálcio. Portanto, consumir alimentos ricos em ácido fítico é perfeitamente possível, mas em quantidades limitadas.

A situação com a cafeína é praticamente a mesma. Se você toma café em doses moderadas, a cafeína tem um efeito muito pequeno na absorção de cálcio. Você pode reduzir e compensar a perda de cálcio adicionando uma ou duas colheres de sopa de leite ao café.

Comprimidos que aumentam o cálcio no sangue

Como aumentar o cálcio no sangue com comprimidos? Você deve tomar comprimidos que aumentam o cálcio no sangue com muito cuidado. É importante seguir as instruções e os conselhos dos médicos, pois o excesso de cálcio no sangue não é menos perigoso do que a deficiência.

Existem normas estabelecidas para o consumo diário de cálcio (incluindo o cálcio que entra no corpo com os alimentos). Crianças de 1 a 3 anos precisam de 500 mg, de 4 a 8 anos - 800 mg; adolescentes de até 18 anos precisam de 1300 mg; adultos de 19 a 50 anos - 1000 mg; pessoas com mais de 51 anos precisam de 1200 mg de cálcio por dia.

Recomenda-se que comprimidos que aumentam o cálcio no sangue sejam combinados com a ingestão de vitaminas D, C e magnésio (por exemplo, MAGNE-B6). Vários multivitamínicos também são adequados.

Também vale destacar o papel positivo das proteínas na absorção do cálcio, em particular dos aminoácidos lisina e glicina. Portanto, os suplementos de cálcio são frequentemente produzidos na forma quelatada (não necessariamente com esses dois aminoácidos). Suplementos quelatados estão ligados a aminoácidos, que ajudam a melhor absorção do cálcio.

Vale lembrar também que todos os medicamentos podem causar efeitos colaterais e não devem ser tomados sem recomendação médica.

Como aumentar o cálcio no sangue com a ajuda de medicamentos? Entre os medicamentos mais famosos que ajudam a aumentar o cálcio, destacam-se: CÁLCIO + ÁCIDO ASCÓRBICO (Cálcio + ácido ascórbico), GLUCONATO DE CÁLCIO (Calcii gluconas), LACTATO DE CÁLCIO (Calcii lactas), CLORETO DE CÁLCIO (Calcii chloridum), etc.