Dieta da maçã: saladas para perda de peso

Saladas populares de baixa caloria são frequentemente usadas em métodos dietéticos. Os benefícios destes pratos de frutas e vegetais são múltiplos. Eles preenchem o espaço dos órgãos digestivos, criando uma sensação de saciedade, repõem as reservas de vitaminas e minerais, promovem a motilidade e a evacuação das fezes.

• Com base em maçãs para perda de peso, os pratos são preparados com uma variedade de ingredientes vegetais, nozes e outras frutas.

Com dietas muito rigorosas, nenhum molho é usado; em casos menos rigorosos, produtos de ácido lático com baixo teor de gordura, suco de limão com mel e vinagre de maçã são mais frequentemente tomados. Sob a proibição estão componentes pertencentes à categoria de nocivos: maionese, batatas fritas, bolachas, molhos gordurosos.

• As saladas contribuem para a digestão e perda de peso, não só por seguirem técnicas especiais, mas também por estarem presentes na ementa habitual.

Eles vão bem não apenas com repolho, cenoura, aipo, ervas, mas também com banana, kiwi, laranja, abacaxi. No primeiro caso, eles são consumidos com carne magra, batatas, legumes. No segundo - como uma sobremesa saudável, substituindo bolos, doces e muffins muito calóricos por uma salada de frutas.

As saladas de maçã e legumes são a base dos dias de jejum, praticados por muitas pessoas regularmente, para o controle sistemático do peso corporal. Ao realizar dietas mais longas, é importante não exagerar e não reduzir as calorias a ponto de começarem os problemas de saúde. Essa condição diminui o ritmo do metabolismo e da perda de peso, e deixar o regime é repleto de problemas.

As dietas dietéticas são muito chatas e monótonas, o que não inspira uma pessoa que quer perder peso. Uma dieta com maçãs para perda de peso pode ser uma exceção se você usar as receitas criadas por teóricos e praticantes deste assunto.

Saladas de maçã para perda de peso incluem uma variedade de ingredientes, dependendo da finalidade e das propriedades da dieta. Vitaminas, limpeza, saladas enriquecedoras com substâncias essenciais diversificam o cardápio, enchem o estômago com alimentos volumosos, mas de baixa caloria, necessários para a perda de peso.

• Uma receita interessante é oferecida aos amantes de abacate, cuja polpa é derramada sobre maçã e cenoura raladas. Ambas as frutas são pré-descascadas. Abacates são amassados.

As maçãs também são combinadas com bananas, na proporção de 2 para 1. Anéis de banana e maçãs raladas são misturadas com nozes e temperadas com suco de limão e mel a gosto. Este curativo evita a perda da cor natural.

O iogurte natural é frequentemente usado como molho. É adequado para salada de maçã e vários vegetais: pimentão, cebola, tomate pelado. Todos os ingredientes são cortados em meio anéis, as maçãs são polvilhadas com suco de limão para que não escureçam, tudo é misturado com um produto de ácido lático.

Salada de cenoura e maçã

A salada de maçã para perda de peso pode ser complementada com uma colheita de raízes tão útil quanto uma cenoura. Ambas as frutas contêm uma quantidade maior de fibras, e isso indica claramente seus benefícios para a digestão e perda de peso. A abundância de vitaminas faz com que cenouras e maçãs para perda de peso sejam duplamente úteis.

• À luz das ideias modernas sobre os perigos de uma rotina diária sedentária, tal prato é especialmente útil para trabalhadores de escritório que passam dias inteiros em computadores.

A salada para um dia de jejum ou uso constante é preparada com produtos frescos de acordo com a seguinte receita:

• Os ingredientes lavados e descascados são esfregados em um ralador grosso. Pequeno não é bom, porque você obtém purê de batatas. A massa ralada é misturada e despejada com azeite ou outro óleo vegetal.

As gorduras promovem a absorção de caroteno, que está presente nas cenouras na forma de uma provitamina. O iodo também é importante, o que impede a formação de gordura.

O prato fica suculento, perfumado e saboroso. Não é recomendado salgar ou adoçar para não perder seu valor dietético. É permitido adicionar verduras, por exemplo, salsa.

Existem outras opções para salada de cenoura e maçã - com a adição de repolho, beterraba, pimentão, aipo. Uma versão da dieta desta salada foi desenvolvida, prometendo menos 3-5 kg em três dias. Ela é dura, mas eficaz. Não é adequado para todos e requer uma abstinência de 2 semanas de junk food após a conclusão do regime de dieta.

Salada com maçã e repolho

Em busca de novas dietas, eles geralmente esquecem um vegetal caseiro tão útil quanto o repolho comum. Juntamente com as maçãs para perda de peso, é um prato fortificado com muitas características úteis.

• Nutricionistas classificam o repolho como um alimento de calorias negativas. Isso significa que o corpo usa mais energia para processá-lo do que recebe quando entra.

As maçãs não são ingredientes menos relevantes. É um depósito de componentes vitamínicos e minerais, uma excelente maneira de regular os intestinos e a atividade cardiovascular. Salada com maçã e repolho combina as melhores propriedades de ambas as plantas: combina benefícios, sabor, propriedades de queima de gordura.

• Receitas simples de saladas de vegetais têm seus próprios segredos.

Assim, o repolho tem um gosto melhor com ralar fino. Para amolecê-lo, primeiro o enrugam com as mãos, se a dieta não o proíbe, depois junto com sal. Você pode adicionar vários vegetais ao repolho e às maçãs, à vontade e ao gosto: aipo, cenoura, cebola roxa, verduras e até rábano - para os amantes de lanches salgados.

Em combinação com cenouras e beterrabas cozidas, o repolho com maçãs forma a famosa salada de panículas, que ajuda a limpar os intestinos e a perder peso instantaneamente. Para um dia de jejum, o prato não é salgado ou derramado com óleo, apenas temperado com suco de limão ou cranberry. Outra opção de molho é uma colher de vinagre e azeite, sal, pimenta, açúcar a gosto.

Salada de aipo e maçã para perda de peso

Não apenas os smoothies são preparados com aipo e uma maçã para perda de peso. A decoração das dietas vegetais chatas são as saladas, onde todos podem realizar suas fantasias culinárias. Claro, dentro das regras da dieta com maçãs para perda de peso.

• O aipo e as maçãs são ricos em fibras e outros benefícios para a perda de peso, e seu baixo teor calórico os torna duplamente eficazes.

Você pode comer uma salada desses ingredientes o quanto quiser: os nutricionistas não limitam a quantidade de um prato de vitaminas. No entanto, perder peso sozinho não é capaz de comer muito de uma só vez, porque a fibra, na qual ambos os produtos são abundantes, satisfaz rapidamente a sensação de fome.

• Para uma porção, é necessário um caule de uma planta aromática e uma maçã de qualquer variedade.

O aipo lavado é limpo de fibras longas e duras e cortado em anéis. A maçã descascada é esfregada. Para melhorar o sabor, adicione cebolinha, endro, água com óleo ou suco de limão.

Os nutricionistas oferecem uma versão mais satisfatória da salada de maçã e aipo, ou seja, com carne de frango ou vitela. Os componentes vegetais são preparados da mesma maneira que no caso anterior, a carne cozida é cortada em cubos, as saladas verdes são adicionadas. Molho - maionese com baixo teor de gordura ao meio com creme de leite.

Salada de repolho, cenoura e maçã

Para quem está em jejum ou de dieta, a salada de repolho, cenoura, maçã é a melhor escolha. Especialmente no inverno, quando começa a deficiência de vitaminas, porque todos os ingredientes deste prato estão literalmente repletos de vitaminas. Alguém apropriadamente chamou o prato de "Vitamina Pantry".

• Repolho branco, cenoura laranja e maçã vermelha emagrecedora criam uma combinação bonita, saborosa e saudável que causa um apetite saudável. A adição de salsa ou cebola picada diversifica o esquema de cores.

Para preparar uma salada, o repolho lavado é picado, as cenouras e uma maçã sem pele são esfregadas grosseiramente. Molho padrão: suco de limão, pimenta, sal, azeite. Será mais saboroso se você esperar um quarto de hora para que os ingredientes amoleçam e absorvam os temperos.

Sirva salada com carne ou acompanhamentos, para variar a mesa na presença de pratos mais densos. Para perder peso, coma-o como um prato independente, ao almoço ou à noite. O efeito dietético é maior se a salada não for salgada e apimentada, e é desejável não adicionar óleo.

Se desejar, além dos legumes e maçãs nomeados, a receita inclui aipo ou alface, pepino fresco. Fica lindo se você cortar as maçãs em tiras e ralar as cenouras em um ralador coreano especial.

Salada de beterraba, repolho, cenoura e maçã

"Panicle" - um nome tão figurativo foi dado a uma salada de beterraba, repolho, cenoura, maçã. O prato dietético é tão eficaz que é necessariamente incluído na dieta das mulheres que seguem a figura. A descarga regular com a ajuda de maçãs para perda de peso, inclusive em combinação com esses vegetais, proporciona não apenas perda de peso, mas também vigor, leveza no corpo e na alma.

• O segundo nome - "Brush" sugere de forma transparente a limpeza que esse alimento faz nas seções finais do trato digestivo.

A salada é preparada da seguinte forma. Ingredientes - cenoura e maçã raladas grosseiramente, repolho picado 200g, beterraba pré-cozida também ralada ou cortada em cubos. Tudo é misturado, polvilhado com suco de limão ou cranberry. É impossível adicionar sal, açúcar ou algo altamente calórico se a salada for preparada com a finalidade de limpar e perder peso.

• Existem várias receitas de Panículas, inclusive de frutas. Independentemente das diferenças, a salada atua de várias maneiras:

1. Inicia o funcionamento do intestino grosso.
2. Suplementa uma dieta proteica.
3. É uma alternativa saudável aos acompanhamentos de massas e batatas.
4. Enriquece com fibra, que limpa os "estábulos de Augias" do trato digestivo.
5. Reduz os níveis de colesterol.
6. Tem o melhor efeito nos vasos sanguíneos e no coração.
7. Melhora a condição e a aparência da pele.

Se o "Brush" for consumido diariamente, 1,5 kg da mistura por dia, em três dias, a perda de peso de 1-3 kg será alcançada. Nesse caso, é necessário observar o regime de ingestão: beba 2 litros de água limpa.

Salada de beterraba e maçã

A beterraba tem propriedades hematopoiéticas, de limpeza, hormonais e digestivas únicas. É combinado com muitos vegetais, bem como frutas - maçãs, ameixas, nozes. A salada de beterraba e maçã alivia a constipação crônica e ajuda as pessoas que preferem uma dieta de baixa caloria a perder peso.

• Além de beterraba e maçã, aipo, repolho, cenoura são úteis para perda de peso. Eles são incluídos em receitas de saladas para diversificar a dieta vegetal.

Para preparar 2 porções, beterraba pré-cozida (2 unid.) São cortadas em cubos ou canudos grossos, 2 maçãs azedas - da mesma maneira. Adicione uma colher de passas. Você pode pegar ameixas secas, embebidas para maciez e depois picadas. Um dente de alho esmagado é adicionado à massa, sal, pimenta, azeite e suco de limão são misturados. O óleo pode ser substituído por qualquer outro e o limão por vinagre de maçã. Enriqueça o sabor com suas especiarias favoritas. Aplique o molho imediatamente antes de servir.

Também disponível com molho de maionese. Beterrabas, maçãs e nozes são temperadas com maionese caseira e guarnecidas com ervas picantes. A salada é mais satisfatória, adquire um sabor especial depois de algum tempo na geladeira.

Salada de abóbora com maçã

Tratados inteiros foram escritos sobre os benefícios da abóbora e da maçã para a perda de peso. Cada um deles tem muitas propriedades úteis, e se a abóbora fresca raramente está imerecidamente presente em nossas mesas, as maçãs, como regra, não são traduzidas. Como esses representantes do jardim combinam e como uma salada de abóbora com uma maçã é útil para perda de peso?

• Em saladas frescas, todas as vitaminas em que essas plantas são ricas são preservadas. Eles são fáceis de digerir, têm um efeito positivo no sistema digestivo, eliminam resíduos nocivos e massas intestinais estagnadas.

Abóbora, como seu parente próximo - pepino, é 90% de água. No entanto, um vegetal de baixa caloria não é pobre em componentes úteis. Pelo contrário, a abóbora contém vitamina T única. Em combinação com maçãs de qualquer variedade recheadas com fibra, a salada é um excelente prato dietético, e a adição de mel líquido aumenta seu sabor e propriedades benéficas.

• Esta é uma excelente sobremesa, especialmente no verão, quando as cabaças de melão perfumadas amadurecem.

Para preparar a salada, é usado um ralador grande ou médio. A abóbora é limpa da casca dura, basta lavar as maçãs de pele macia. Adicione o mel - e o prato está pronto. Às vezes, passas ou nozes são adicionadas à salada de sobremesa, que atuam como uma espécie de tempero. O prato é bastante satisfatório, para perda de peso é usado no café da manhã ou jantar.