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Dieta por 40 dias

, Editor médico
Última revisão: 19.05.2022
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Os problemas do excesso de peso incomodam as pessoas tanto em termos estéticos quanto de saúde. O excesso de peso é uma carga na coluna e nas articulações, pressão alta, varizes, problemas no fígado e risco de diabetes. Muitas dietas para perda de peso foram inventadas, mas também é preciso vontade para dar vida a elas e alcançar resultados. Entre eles, existem os extremos para perda rápida de gordura e um mais longo, proporcionando uma perda de peso gradual de até 15 kg, sem grandes danos ao organismo. Entre eles está uma dieta de 40 dias. [1]

Indicações

Muitas dietas foram desenvolvidas por um período tão longo, mas as únicas indicações para seu uso são livrar-se de quilos desnecessários, melhora geral do corpo, otimização dos processos metabólicos, normalização das funções dos sistemas endócrino, cardiovascular e nervoso, e uma diminuição nos indicadores de colesterol "ruim". Este é o benefício indubitável de tais sistemas de energia.

Informação geral dieta por 40 dias

Cada uma das dietas a seguir tem seu próprio mecanismo para influenciar as reações químicas do corpo, levando à perda de peso e à limpeza de vários contaminantes na forma de toxinas e escórias. A duração das dietas coincide com a Grande Quaresma antes da Páscoa cristã. Os verdadeiros crentes suportam uma restrição alimentar tão longa, então uma dieta de 40 dias está ao alcance de realmente se esforçar para perder peso. [2]Vamos dar uma olhada em alguns deles:

  • dieta magra por 40 dias - exclui carne, ovos, peixe, laticínios, maionese, muffins, doces, álcool da dieta. O menu inclui apenas alimentos magros, incluindo alimentos vegetais: alguns cereais (arroz, aveia, trigo sarraceno), legumes, legumes, frutas, gorduras vegetais em quantidades limitadas, nozes, cogumelos.

A frequência das refeições - 4-5 vezes, bebendo muita água para garantir os processos de limpeza do corpo (chá, de preferência de ervas, compota, uzvar, água pura ou mineral sem gás);

  • dieta de arroz por 40 dias - o início desta dieta é precedido por uma fase preparatória com duração de 4 dias. Você precisa preparar 4 frascos, colar números neles. Coloque as 3 primeiras colheres de arroz integral e despeje 6 colheres de água. No dia seguinte, transfira este arroz para o frasco nº 2 e coloque uma nova porção no primeiro. Desloque o grão até que todos os frascos estejam cheios. Somente no quinto dia após essas manipulações é que a dieta começa.

O arroz do 4º recipiente é cozido sem adição de óleo e consumido no café da manhã. Depois disso, nada é tomado por 3 horas - sem comida, sem bebida. O resto das refeições consiste em qualquer alimento, embora seja razoável recusar nocivos, não abuse da farinha, gordurosa, picante;

  • A Dieta da Bebida de 40 Dias é baseada em uma dieta líquida de baixa caloria. Ele “desliga” o reflexo de mastigação de participar da comida, afastando assim o corpo do estresse alimentar. O menu inclui produtos lácteos com teor de gordura não superior a 3%, caldos, sopas raladas, smoothies de vegetais, bebidas pesadas e açúcares são excluídos. Você pode comer qualquer coisa que possa ser convertida em purê;
  • A dieta de Malysheva - projetada para um período mais curto - 28 dias. Para ela foi feito um conjunto único de produtos, que são refeições prontas para 4 vezes uma refeição completa, incluindo almoços e jantares congelados. O pequeno-almoço inclui muesli, cereais, que são preparados com água a ferver. Todos os pratos são pobres em sal e açúcar. Você pode complementar o conjunto com kefir com baixo teor de gordura. Com boa percepção do corpo e resultados reais, pode ser estendido por todos os 40 dias;
  • dieta do advogado, menos 15 kg em 40 dias - esse sistema de nutrição é um curso dividido em 4 blocos de 10 dias, cada um com seus próprios produtos idênticos com algumas variações. Um papel importante é dado ao kefir.

Receitas de pratos

O que pode ser recomendado para cozinhar, digamos, durante uma dieta magra? Aqui estão algumas receitas:

  • borsch magra com cogumelos - deixe o feijão de molho e seque os cogumelos, de preferência velhos, durante a noite. Coloque o feijão e os cogumelos picados para ferver (não despeje o líquido dos cogumelos, mas coe e adicione à panela). Neste momento, refogue a cebola com as cenouras no óleo de girassol, adicione a beterraba ralada, misture tudo, despeje o suco de tomate e cozinhe em fogo baixo sob uma tampa. Depois de verificar o feijão quase pronto, coloque as batatas cortadas em tiras, depois o repolho picado. Após 10 minutos de fervura, adicione o conteúdo da panela. Após 20-30 minutos, o borscht está pronto;
  • uma variante do lobio é ferver o feijão. Frite cebolas, cenouras, champignons, tomates, despeje o feijão lá, segure o fogo por um tempo, mexendo para combinar os sabores;
  • repolho cozido - pique o repolho e despeje água fervente sobre ele. Prepare o molho na forma de cebola cozida, cenoura, pimentão, tomate ou pasta de tomate. Combine e cozinhe até ficar cozido;
  • salada - marinar cebolas, grelhar fatias de berinjela. Corte pepinos frescos, tomates, combine com preparações preliminares, tempere com óleo vegetal, polvilhe com sementes de gergelim e ervas picadas.

O que pode e o que não pode?

O que você pode comer? Damos na tabela um menu detalhado para cada dia. Na primeira década, você pode comer a mesma quantidade de vegetais todos os dias que no primeiro dia. Além disso, recomenda-se o consumo diário de um litro de água mineral Narzan.

Dias / ciclos

Eu

II

III

4

1

Batatas cozidas com casca (5 unid.), Legumes (250g)

Trigo mourisco (500g)

1l de kefir

- "-

2

1l de kefir

1kg de maçãs

0,5kg de maçã

1kg de maçãs

3

0,5kg de requeijão

- "-

400g de requeijão

0,5kg de requeijão

4

4 ovos cozidos

0,5kg de carne cozida

5 ovos

0,5kg de carne

Cinco

1 litro de leite

0,5kg de frango

1l de kefir

1kg de frango

6

1kg de frango cozido

1,5 l de kefir

250g de requeijão

1,5 l de kefir

7

1,5kg de maçã

1kg de cenoura ralada

- "-

- "-

8

0,5l de kefir

1,5kg de maçã

4 bananas

1,5kg de maçã

Nove

Trigo mourisco (não mais de 0,5 kg)

- "-

- "-

- "-

10

5 batatas

6 ovos

5 ovos

6 ovos

O que não pode ser comido? Açúcar, sal, álcool, óleo são excluídos.

Contra-indicações

Qualquer dieta para perda de peso sofre de "unilateralidade" e não pode fornecer ao corpo tudo o que é necessário para o funcionamento harmonioso de todos os órgãos. Não é à toa que todos alertam sobre a necessidade de um exame médico preliminar. E são contra-indicados para pessoas com várias doenças crônicas, principalmente com patologias do trato digestivo, fígado, rins, doenças cardiovasculares. Possíveis complicações e riscos à saúde estão associados às suas exacerbações, principalmente quando se trata de um período tão longo de abstinência de uma boa alimentação. [3]

Avaliações

Não é fácil suportar 40 dias de dieta - todos concordam com isso. É especialmente difícil para aqueles que são forçados a ficar no fogão e cozinhar para os membros da família. Pessoas solitárias gostaram da dieta de Malysheva, mas observe seu alto custo. De acordo com os comentários, acima de tudo eu quero comer, estando em uma dieta líquida, é mais frequentemente arrancado do que de outros.

Resultados

Claro que há resultados. A restrição severa de calorias, carboidratos, gorduras está dando frutos: as pessoas perdem 7-15 kg. Se for certo sair gradualmente das dietas, não pular na comida imediatamente, manter uma dieta saudável no futuro, você poderá economizar conquistas por um longo tempo.

 

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