Perturbações do movimento do pé

Ao correr ou caminhar rápido, o pé pode sofrer sobrecarga. O pé dói, não presta bem e se cansa rapidamente. Estudos recentes mostram que muitas doenças da coluna estão associadas a pés ruins. Portanto, a saúde dos pés requer muita atenção.

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Desvios durante os movimentos

Nossos pés sofrem grande estresse físico, o que pode provocar diversas doenças. Por exemplo, pesquisas científicas comprovam que a má saúde dos pés pode levar a doenças na articulação do joelho ou em outras partes da perna. E não apenas na perna, mas em qualquer parte do corpo.

Desvios durante os movimentos dos pés podem prejudicar o equilíbrio e aumentar o risco de quedas, fraturas e lesões. Deformações ósseas e articulares causadas por lesões são muito difíceis de tratar. Métodos complexos de intervenção são necessários – medicamentos, calçados ortopédicos, educação física e, em alguns casos, cirurgia.

Disfunções nos pés

O pé possui diversas funções importantes que nos permitem mover-nos mais rápido ou mais devagar, cansar-nos rapidamente ou não nos cansarmos. Interrupções nessas funções têm consequências graves não apenas para o pé em si, mas também para a canela, a panturrilha e qualquer parte do corpo. Aqui estão algumas das funções mais importantes do pé.

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Movendo-se em diferentes superfícies

Precisamos que nossos pés se movam com segurança em diferentes superfícies. Essas superfícies nem sempre são perfeitamente lisas e também apresentam diferentes graus de dureza.

Por exemplo, é muito mais fácil caminhar em asfalto liso do que em areia fofa. Quando o pé pisa em qualquer superfície, ele amortece e, portanto, não machucamos a perna nem caímos, mantendo o equilíbrio.

Se o pé estiver lesionado ou fraco, ele não consegue proporcionar equilíbrio a todo o corpo. Qualquer parte do corpo pode ser afetada e lesionada durante uma queda. Por isso, é tão importante que os pés sejam fortes e capazes de nos proporcionar movimento normal em qualquer superfície. Não deve haver calos ou calosidades, por isso devemos cuidar de calçados confortáveis.

Movimento do corpo no espaço

Graças ao pé, todo o corpo se move em diferentes direções. Se as funções do pé forem prejudicadas, a pessoa não consegue coordenar os movimentos de todo o corpo. Se compararmos diferentes partes da perna – coxas, joelhos, panturrilhas – o pé é o mais móvel. Privar o pé dessa mobilidade impede que a pessoa use suas habilidades motoras.

Reduzindo a carga sobre outros órgãos

O pé assume toda a carga, reduzindo-a para outros órgãos. Essa capacidade é especialmente valiosa durante movimentos rápidos e abruptos, como correr e pular. O pé se flexiona, assumindo a carga, e ela é reduzida para as articulações dos joelhos, músculos das costas, pescoço e vértebras dorsais.

Se o pé não assumisse todas essas cargas, a coluna se desgastaria muito mais rápido.

Fases do movimento do pé

O ciclo da passada, quando completo, divide-se em duas fases principais: a fase de voo e a fase de apoio. A primeira fase – a perna é elevada acima do solo e não toca a superfície – é a fase de voo. A segunda fase – a perna toca a superfície, o que significa que entrou na fase de apoio. ATÉ 65% de todo o tempo de caminhada ocorre na fase de apoio, 35% na fase de voo. Ou seja, 35% do tempo a perna fica suspensa no ar e 65% do tempo o pé repousa na superfície.

A fase de apoio do pé é muito importante porque determina o quanto uma pessoa alcança seu objetivo ao se movimentar e a saúde de suas pernas. Se uma pessoa fizer algo errado na fase de apoio, a perna pode torcer, sofrer danos, sofrer lesões e todo o corpo pode sofrer, principalmente a coluna vertebral.

Durante a fase de apoio, o pé deve fazer contato adequado com o solo para não sofrer mais estresse do que pode suportar. Caso contrário, podem ocorrer lesões.

Suavidade do movimento dos pés

Até 100% de todas as lesões corporais são causadas pela pronação. Este é o movimento do pé em que a borda externa do pé se levanta e a sola gira para fora. Esta é a posição correta para caminhar.

Existe também a supinação do pé. Todas as outras lesões ocorrem devido a movimentos incorretos durante a supinação. O que é supinação? É a elevação da borda interna, e não da externa, do pé, na qual a sola gira para dentro. Uma pessoa raramente falha no processo de supinação – apenas em caso de coordenação prejudicada dos movimentos devido a doenças dos nervos e músculos. Nesse caso, a pessoa precisa de uma consulta médica e de um tratamento a longo prazo.

Problemas de pronação ocorrem quando uma pessoa tem articulações doentes ou deformadas. Essas articulações não conseguem suportar uma carga pesada e podem falhar durante o movimento. Como reação em cadeia, ocorrem distensões musculares e ligamentares, e pode haver dor na perna.

Muitas vezes, nem mesmo os medicamentos conseguem lidar com essa dor. É necessário recorrer a exercícios corretivos especiais, mas somente após a cirurgia e o período de reabilitação.

Posição incorreta do pé

Ao caminhar corretamente, uma pessoa caminha ao longo de uma linha imaginária. Ela tem uma localização precisa. Essa linha de equilíbrio percorre todo o comprimento do pé, desde o calcanhar e uniformemente até o espaço entre o dedão e o dedão do pé adjacente. Se uma pessoa pisar ao longo dessa linha corretamente, o peso e a carga serão distribuídos uniformemente por toda a superfície do pé.

Se uma pessoa pisar mais com outra parte do pé ao caminhar, a carga é redistribuída e a perna pode se deslocar ou até mesmo quebrar. Todo o corpo sofre com isso, em particular a coluna vertebral; parte da carga recai sobre ela, causando esforço excessivo e inflamação.

Por que você não deve cortar calos

A precisão dos seus movimentos ao caminhar, a coordenação desses movimentos e a duração deles dependerão da saúde das suas solas e dedos. Calos e calosidades dificultam a caminhada, por isso é importante preveni-los.

Se calos já apareceram, muitas pessoas cometem o erro de cortá-los com uma lâmina. Mas essa é uma péssima opção, pois uma infecção pode se infiltrar na ferida e, consequentemente, o tecido muscular será infectado. Quando uma pessoa anda, vírus e bactérias se acumulam na ferida aberta, já que o pé está em um ambiente constantemente úmido.

Se esse processo não for controlado, a ferida causada pelo corte do calo ficará infectada e poderá ser necessária uma cirurgia.

Os que correm maior risco são aqueles com diabetes, pois suas feridas cicatrizam mal e seu sangue coagula mal.

Portanto, se surgirem calos, você precisa consultar um médico para que possa ser tratado em um ambiente hospitalar.

Como se proteger de calos

Calos geralmente ocorrem devido ao uso inadequado de calçados. Para evitar que isso aconteça, você precisa escolher calçados com suporte para o arco do pé e um solado resistente e de alta qualidade. Palmilhas ortopédicas também são uma boa opção.

Como funcionam? A pressão sobre o pé é reduzida por esses meios. Nas áreas que suportam carga adicional, graças às palmilhas, ela é reduzida e redistribuída para outras áreas. Portanto, é muito mais fácil caminhar com calçados com palmilhas e palmilhas ortopédicas. Para que as palmilhas sejam de alta qualidade, elas devem ser feitas de materiais que absorvam impactos. Quando o pé esfrega nas palmilhas e no cabedal do calçado, as palmilhas feitas de um material especial reduzem esse atrito e tornam o movimento mais confortável.

Medidas preventivas

Se você não usa calçados ortopédicos especiais, pelo menos escolha calçados com espaço para os dedos. Isso minimizará a pressão nos dedos e reduzirá a probabilidade de bolhas. Você pode usar saltos, mas precisa coordenar a altura deles.

Se o seu salto for maior que 12 cm, você pode usá-lo por um curto período – não mais do que 2 a 3 horas seguidas. Depois, você deve descansar e trocar por sapatos mais confortáveis, com salto baixo. Para o uso diário, você precisa de um salto baixo e estável – de até 4 cm de altura.

Se você usa calçados esportivos e, claro, meias, eles devem ser feitos apenas de tecido natural. Linho ou algodão são ideais. Eles absorvem bem a umidade e não permitem que o suor fique estagnado e irrite o pé. Além disso, as bactérias se multiplicam muito rapidamente em ambientes líquidos, e a infecção nos pés é possível.

Se você tiver problemas com o movimento dos pés e for incomodado por dores nos pés ou nos dedos, consulte um traumatologista, um especialista em doenças infecciosas ou um reumatologista.