Uma criança não dorme bem: razões e o que fazer?

A criança não dorme bem - muitos pais enfrentam esse problema; segundo estatísticas, cerca de 25% de todas as crianças menores de três anos têm distúrbios do sono, tanto diurnos quanto noturnos.

A seguinte quantidade de sono é considerada normal para crianças de diferentes idades:

• Do nascimento aos seis meses de idade – pelo menos 16-17 horas;
• De seis meses a um ano de idade – no mínimo 14 horas;
• De um a dois anos de idade – no mínimo 13,5 horas;
• Aos dois ou três anos de idade - pelo menos 13 horas;
• Acima de três anos – pelo menos 10-11 horas.

Causas falta de sono do bebé

Existem muitas razões pelas quais uma criança dorme mal:

• Características fisiológicas naturais não associadas à patologia de órgãos e sistemas internos (adaptação ao sono noturno nos primeiros três a quatro meses de vida);
• Violação da rotina diária, não observância das regras de higiene;
• Estresse emocional, sobrecarga, atípico para a idade;
• Distúrbios do funcionamento de órgãos e sistemas internos;
• Perturbação das funções do sistema nervoso;
• Uma mudança repentina na dieta ou no horário das refeições;
• Razões fisiológicas – cólica, dentição;
• Choque corporal, hipotermia.

Se uma criança dorme mal, é necessário monitorar de perto a dinâmica dos distúrbios do sono e, com a ajuda de um médico, descobrir a causa para eliminá-la em tempo hábil. Entre os sintomas que devem alertar os pais, destacam-se os seguintes:

• Faz barulhos, grita enquanto dorme, estremece, mas não acorda;
• Ranger os dentes durante o sono (bruxismo);
• Acorda à noite com pesadelos;
• Enurese;
• Insuficiência respiratória, parada respiratória (apneia);
• A criança dorme mal, apresentando contrações nas pernas (síndrome das pernas inquietas).

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Patogênese

Como a principal função do sono, tanto para adultos quanto para crianças, é restaurar a energia gasta em atividades diurnas ativas, o sono perturbado pode levar à fraqueza e irritabilidade. Durante o sono, os hormônios do crescimento são ativados no corpo das crianças; não é por acaso que existe a crença de que quanto mais profundamente um bebê dorme, mais rápido ele cresce. Também durante o sono, ocorre o acúmulo e a restauração de importantes elementos protetores do sistema imunológico – imunoglobulinas e linfócitos T. Todas as informações e impressões são processadas na parte do cérebro responsável pela memória operacional de curto prazo. Em seguida, as informações são transferidas para a memória "de arquivo" de longo prazo. Qualquer falta de sono ou interrupção do sono interrompe os processos naturais que tendem a ocorrer enquanto o corpo está em repouso. Portanto, sono perturbado significa processos fisiológicos interrompidos.

O sono, como se sabe, consiste em várias etapas — fases. Primeiro, vem a fase do sono, na qual não há sonhos, a fase lenta. Em seguida, vem a fase do sono paradoxal ou rápido, na qual a pessoa geralmente sonha. No sono "lento", todo o corpo descansa e recupera suas forças; na fase paradoxal, impressões, pensamentos, em suma, as informações absorvidas pelo cérebro são processadas, e o corpo começa a ativar seus processos. Toda a atividade intensiva durante a fase rápida ocorre apenas no cérebro; o resto do corpo não participa desse "trabalho" e continua dormindo. As crianças geralmente dormem mais do que os adultos; além disso, as crianças precisam de um bom descanso e sono ainda mais do que de comida.

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Sintomas falta de sono do bebé

Se uma criança dorme mal e se contrai e grita durante o sono, isso é um sinal característico de uma alteração nas fases do sono, que ainda não se normalizaram devido às características da idade da criança. Se esses sintomas se repetirem com muita frequência – todas as noites – e durarem um mês, a criança deve ser levada a um neurologista para descartar uma patologia neurológica, como a epilepsia.

Se uma criança dorme mal, range os dentes, pode ter arritmia e aumento da pressão arterial. Além de danificar o esmalte dentário, o bruxismo pode indicar uma patologia congênita da mandíbula e problemas neurológicos. A criança deve ser levada ao médico se o ranger dos dentes persistir por mais de uma semana.

Se uma criança frequentemente tem sonhos ruins e assustadores, isso pode indicar excitabilidade psicoemocional, impressionabilidade. Pesadelos, via de regra, assombram meninos a partir dos três anos de idade e cessam por conta própria no início da puberdade. A causa pode ser um filme, um livro lido antes de dormir, música. Muitas vezes, pesadelos em crianças são um sinal do início de doenças latentes (sonhar com sufocamento é um possível sintoma do início de coriza). Pesadelos, ao contrário dos medos noturnos, não são acompanhados por espasmos nos membros; a criança pode recontar o enredo do sonho ao acordar. Como medidas terapêuticas, às vezes é suficiente excluir todos os irritantes e garantir um adormecimento confortável, ou seja, a fase de sono lento.

Falar dormindo. Durante o sono, o bebê pode gritar, pronunciar sons e palavras estranhas. Isso ocorre devido à excitabilidade excessiva e à presença de substâncias irritantes que provocam essa reação na criança. Geralmente, a "falta de fala" desaparece por conta própria quando os pais proporcionam um ambiente calmo antes de adormecer, evitam sons ásperos, assistem a filmes agressivos e leem livros com enredo dramático.

Sonambulismo (sonambulismo). Essas estranhas "aventuras" noturnas podem ocorrer em crianças de qualquer idade, com exceção, é claro, de recém-nascidos. Na maioria das vezes, o sonambulismo ocorre em crianças de cinco a nove ou dez anos. A criança acorda, pode até dizer alguma coisa, mas com os olhos abertos, não vê ninguém e não entende onde está. Um episódio leve de sonambulismo é quando uma criança acorda na cama, senta-se, mas não se levanta. Um episódio grave é o próprio ato de caminhar. Você não deve acordar um "sonâmbulo"; é preciso monitorar cuidadosamente a criança para que ela não se machuque inconscientemente – não caia, não se bata. Se o sonambulismo não ocorrer com frequência, é possível que seja uma manifestação isolada de uma reação psicoemocional. Se o sonambulismo se repetir regularmente, a criança deve ser levada a um neurologista e submetida a todos os exames prescritos para descartar patologia orgânica do cérebro.

Tratamento falta de sono do bebé

Se os pais não notarem sintomas alarmantes e associarem os distúrbios do sono à sensibilidade excessiva da criança, as seguintes regras devem ser seguidas:

Se possível, vocês podem caminhar juntos ao ar livre uma hora e meia a duas horas antes de dormir.

Uma hora antes de dormir, você precisa acalmar a criança, excluindo atividades vigorosas, brincadeiras e brincadeiras. Você pode ler um livro, de preferência com conteúdo tranquilo, ouvir música lenta ou contar uma história.

Não alimente seu filho em excesso antes de dormir; a última refeição deve ser uma hora antes de dormir. Antes de dormir, você pode dar leite morno com mel ou chá fraco.

Banhos noturnos com infusão de ervas ou adição de óleos aromáticos relaxantes (se a criança não for alérgica a eles) têm um bom efeito. A erva-cidreira, preparada na proporção de 2 colheres de sopa para cada copo de água fervente, é filtrada e adicionada à água. A temperatura da água não deve ser muito alta; 37-38 graus é suficiente. Óleos de lavanda ou limão têm um bom efeito relaxante. Adicione 3 a 4 gotas de óleo essencial a uma banheira com água morna. Os óleos essenciais podem ser usados para dar banho em crianças a partir dos três anos de idade.

Você pode colocar um saquinho com lavanda seca ou raiz de valeriana sob o travesseiro onde o bebê dorme. Essas plantas são consideradas óleos essenciais e, mesmo na forma seca, exalam um aroma que pode reduzir a ansiedade e acalmar a criança.

Antes de dormir, você pode dar ao seu filho uma decocção suave de camomila com uma colher de chá de mel. A camomila tem um efeito calmante suave, assim como o mel natural. Além disso, tanto a camomila quanto o mel ajudam a normalizar a digestão, o que pode ser uma das causas do sono agitado.

Uma criança dorme mal, via de regra, por razões fisiológicas ou devido a irritantes externos, ambos facilmente elimináveis. Todos os outros casos de distúrbios do sono devem ser supervisionados por um médico: realize um exame completo e prescreva o tratamento adequado à idade.