Deficiência de vitaminas

As vitaminas são substâncias por meio das quais o metabolismo é realizado no corpo e, como resultado, a energia é liberada. Deficiência de vitaminas ou hipovitaminosis - uma condição em que o corpo não possui vitaminas suficientes. E vice-versa, se no corpo o excesso de vitaminas é hipervitaminose. E o primeiro e o segundo estado estão mal refletidos na saúde humana.

Quais são os sinais de deficiência de vitamina?

Se você sentir:

• sonolência, fadiga crônica, irritabilidade, diminuição da atenção e memória, podemos assumir um estado de deficiência de vitamina C, E e PP;
• diminuição da acuidade visual - deficiência de vitamina A;
• danos à mucosa e à pele dos lábios (rachaduras de cura longa nos lábios), mucosa oral (estomatite), perda de cabelo, problemas com as unhas - deficiência de vitamina B2, B6, B12 e E;
• sangramento das gengivas, cicatrização lenta das feridas na pele - deficiência de vitamina C e K.

Especialmente na primavera, como nunca antes, sintomas associados à deficiência de vitamina (avitaminosis ou hipovitaminosis).

Como eliminar a deficiência de vitamina?

Para reabastecer os estoques de vitaminas na primavera é muito mais difícil do que no verão ou mesmo no outono. Embora as lojas tenham uma variedade de frutas e iguarias no exterior, seu valor de saúde é questionável. Todos eles são pré-tratados para armazenamento a longo prazo, e na primavera a quantidade de vitaminas neles diminui. Por exemplo: armazenar repolho à temperatura ambiente por dia leva à perda de vitamina C em 25%, durante 3 dias - em 70%. Usando a mesma quantidade de alimentos no inverno e na primavera, já recebemos menos vitaminas do que no verão e no outono. Também nossa dieta perdeu a variedade. Café da manhã, almoços, jantares são reduzidos a um conjunto padrão estreito de vários produtos básicos e refeições prontas. A parcela de alimentos enlatados que passaram por processamento intensivo aumentou, o que inevitavelmente leva a uma perda significativa de vitaminas.

Para nos ajudar a obter vitaminas da farmácia. Os complexos multivitamínicos são a melhor maneira de manter a beleza e a saúde. Além disso, não se esqueça de que o corpo ea alma depois do inverno já estão ansiosos pela luz solar. Se possível, substitua a iluminação elétrica por luz do dia, passe mais tempo no ar durante a luz do dia ou, pelo menos, visite a janela no escritório pelo menos com mais freqüência. Faça esportes ativos, limite-se ao tabagismo, tente se livrar de seus maus hábitos. Antes de comprar estas ou outras vitaminas, consulte o seu médico-terapeuta, como frequentemente sob a máscara do beribéri, outras doenças aparecem.

Ao selecionar os complexos, preste atenção ao seguinte:

• O medicamento deve conter 12 vitaminas;
• A quantidade de cada vitamina deve corresponder à dose diária recomendada e não excedê-la:
  • A: 1,5-2 mg / dia
  • B1: 2-3 mg / dia
  • B2: 2,5-3,5 mg / dia
  • PP (VZ): 15-20 mg / dia
  • B6: 2 mg / dia
  • C: 75-100 mg / dia
  • E: 15 mg / dia
• O prazo de validade deve ser indicado na embalagem; para obter complexos vitamínicos melhor em uma grande farmácia.

Pegue esses complexos devem ser durante as refeições. Se você tem doenças do trato gastrointestinal, recomenda-se tomar suplementos na forma de cápsulas. A dose do curso: 2-6 semanas. Ao mesmo tempo, é necessário observar o regime de consumo, isto é, a introdução adequada do líquido. O uso a longo prazo e, em especial, o excesso da dose de preparações vitamínicas podem causar mais danos do que bem. Por exemplo, os fumantes que "abusaram" do beta-caroteno (vitamina A) há muito tempo, são mais propensos a ter câncer de pulmão.

Uma sobredosagem de ácido fólico pode causar irritações na pele e um "busto" de vitamina E é um aumento na pressão arterial. Antioxidantes de moda hoje em grandes quantidades provavelmente prejudicam seu corpo e provavelmente não darão os resultados esperados. Qualquer complexo de vitaminas e minerais pode ser comprado em uma farmácia sem receita médica, mas isso não significa que ele deve ser tomado de forma caótica, intensiva e em doses muito maciças. O sentimento de uma medida neste assunto nunca impedirá ninguém!