Como melhorar a visão com vitaminas?

Se o corpo não tem certas vitaminas, a visão pode se deteriorar. Mas sua superabundância pode levar a uma visão insuficientemente boa. Vamos definir as propriedades das vitaminas para melhorar a saúde ocular nesta publicação.

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Quando o alimento com vitaminas não é bom

As vitaminas podem ser destruídas durante o tratamento térmico de alimentos. É por isso que os caldos não devem ser derramados - eles farão boas sopas ricas. O que sabemos sobre vitaminas na culinária? Por exemplo, as vitaminas B2 e a vitamina C são solúveis em água. Eles também têm a propriedade de se oxidar quando o ar entra, e em altas temperaturas é destruído. A vitamina C perde 90-95% de suas propriedades quando aquecida.

Desenhe conclusões: quanto a vitamina C permanecerá na geléia da groselha, que você ferver em fogo baixo durante pelo menos meia hora? Portanto, os vegetais com vitaminas C e B2 na composição são desejáveis para não cozinhar, mas simplesmente despeje a água fervente e insista na tampa bem fechada. Os alimentos que você derramou sobre isso, comem e não derramam o caldo, mas bebam - as substâncias benéficas dos alimentos entram nela.

Saiba que a vitamina C também tem a propriedade de se quebrar de tocar o ferro (objetos metálicos), bem como o cobre. Pense antes de mexer alimentos com vitamina C com uma colher de metal ou uma porca.

Vitaminas C e E para sua visão

Estas são excelentes vitaminas que realmente ajudam seus olhos a se sentir melhor. De acordo com a pesquisa, a inclusão de vitaminas C e E na dieta ajuda a reduzir o risco de catarata e retarda o desenvolvimento desta doença, se ela já agarra suas patas de garras.

Se você incluir constantemente nas vitaminas da dieta do grupo B, diga os oftalmologistas, sua visão melhorará e a fadiga ocular - pelo contrário, diminuirá.

Os produtos com vitamina C em sua dieta ajudarão a lidar com o glaucoma em estágio inicial e também a normalizar a pressão intra-ocular.

A vitamina A em sua dieta (constantemente consumida) dará a oportunidade de aumentar a fotossensibilidade do olho. Eles ativam a formação de um pigmento fotossensível.

Vitamina D e sua visão

A capacidade do corpo para produzir vitamina D independentemente ao longo dos anos está ficando mais fraca. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 60 anos de idade. Eles têm a capacidade do corpo para produzir vitamina D por conta própria e está quase perdido para zero. E esta vitamina é importante para prevenir a osteoporose e prevenir saltos de pressão arterial.

Se você raramente vai ao sol, a falta de vitamina D ao longo do tempo torna-se pior. Em seguida, deve ser adicionado à dieta com suplementos vitamínicos.

Por que uma pessoa tem visão prejudicada e onde as vitaminas?

As vitaminas para melhorar a visão são muito importantes, especialmente para os idosos. Nessa idade, quase 85% das pessoas desenvolvem processos de degeneração da retina. Para detê-los ou diminuir a velocidade, as vitaminas corretas na dieta são importantes e em quantidades suficientes. Caso contrário, uma pessoa corre o risco de ficar gradualmente cega.

Se você incluir constantemente na dieta vitaminas como E, C, zinco, beta-caroteno, o risco de desenvolver processos destrutivos na fibra do olho e, como resultado, o risco de cegueira diminui em pelo menos 15-20%

De acordo com a pesquisa, as pessoas que tomaram produtos com vitamina C por 10 anos ou mais, reduzem o risco de catarata precoce em quase 80%. E a baixa transparência da lente com a ingestão de vitaminas para a saúde dos olhos para essas pessoas é muito menos ameaçada - o risco é reduzido em 76%.

Sobredosagem de vitaminas

Ainda existe um perigo de sobredosagem de vitaminas. Isto significa que uma sobredosagem de vitamina C contribui para o desenvolvimento da mesma catarata. Se esta doença já está progredindo, vale a pena planejar cuidadosamente a dose de vitaminas na dieta.

Por favor, note: se você prescreveu vitaminas para os olhos e enquanto você está tomando outras vitaminas, certifique-se de consultar seu médico. A sobredosagem pode prejudicar os olhos e o sistema nervoso.

Preste atenção a um fato tão indicativo: um excesso de vitamina C - é, em última instância, o risco de desenvolver pedras nos rins e biliares, bem como aumento da irritabilidade da mucosa gástrica.

Quando você escolhe vitaminas na farmácia, preste atenção ao rótulo e instruções. O rótulo sempre tem informações sobre quantos miligramas de vitaminas estão contidos neste complexo. A dose de vitaminas é indicada em unidades como mg, μg, eu.

Obtenha vitaminas para melhorar a sua visão, não apenas de pílulas farmacêuticas, mas de legumes frescos e frutas. Saladas verdes, cereais, legumes frescos, queijo caseiro com baixo teor de gordura e creme azedo, leite com baixo teor de gordura e feijão serão uma excelente fonte de vitaminas para seus olhos.