A dieta do Kremlin: perdemos peso delicioso!

A dieta do Kremlin é carinhosamente amada pelas estrelas do pop, políticos e empresários precisamente porque permite que você perca o peso deliciosamente. Isto é especialmente verdadeiro para os homens que não estão preparados para fazer tais sacrifícios por causa da beleza deles, como as mulheres. Como perder peso, enquanto se diverte com seus produtos favoritos.

Informação geral da dieta do Kremlin

Você quase se limita completamente aos carboidratos, consumindo-os em um dia não mais de 40 pontos. Esses pontos são calculados em uma tabela especial de carboidratos, onde cada produto possui sua própria quantidade de carboidratos em pontos. Os pontos são uma indicação de quantos carboidratos estão em 100 g do seu produto escolhido.

A dieta do Kremlin, cuja tabela é a base de toda a dieta, era anteriormente conhecida como dieta dietética especial para cosmonautas americanos. Na verdade, há uma opinião de que um sistema de nutrição equilibrada foi desenvolvido por nutricionistas dos EUA para candidatos para o desapego dos cosmonais, bem como para as unidades de elite da OTAN. Uma vez que não há dados exatos sobre como a dieta do Kremlin foi criada, a tabela de calorias e o cálculo das pontuações, é bastante lógico que surgiu um halo misterioso em torno da técnica milagrosa. O título "Kremlin" foi dado a novos alimentos alimentares, devido ao fato de que ele era usado para regular o peso e normalizar o metabolismo de muitas fileiras mais altas, e mais tarde pessoas da coorte "celebridade" - políticos do mais alto nível de poder, estrelas do pop e cinema.

Hoje, a dieta do Kremlin, a tabela de calorias, o esquema de cálculo e até os exemplos de fazer um menu por um mês não são um segredo de estado, cada pessoa que tem uma verdadeira motivação e desejo de obter resultados pode usar o método para perder peso e melhorar sua saúde com os pratos oferecidos.

Tabela de pontos da dieta do Kremlin - guia do usuário

Apesar da extensa informação contida na dieta do Kremlin, uma tabela completa de pontos é memorizada em duas a três semanas com facilidade. A primeira coisa que precisa ser feita é aprender a examinar todas as etiquetas de qualquer produto comprado, onde os dados sobre a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras em 100 gramas devem ser registrados.

Por exemplo, você adora iogurtes, compre uma garrafa ou frasco, o que afirma que 100 gramas deste produto lácteo contém 15 gramas de carboidratos. A garrafa contém 200 gramas de produto, respectivamente, contém 30 gramas da chamada c.e. - unidades convencionais. Se você considerar que um dia, de acordo com o menu, você precisa comer não mais do que 40 cu, então uma garrafa de iogurte terá que ser limitada. Além disso, certamente há açúcar no iogurte, que a dieta do Kremlin não é bem-vinda. Ele também "absorve" o pão permitido pela norma, tanto branco quanto preto, todos os tipos de mingau. A dieta do Kremlin, a mesa das refeições prontas não é absolutamente adequada para os fãs de alimentos doces, mas se o "dente doce" decidiu perder peso, então é necessário aderir a ela apenas dieta dietética, na qual há muitos outros pratos bastante deliciosos. Além disso, inclui três refeições tradicionais por dia e pequenos "lanches" entre as refeições principais. Observando a dieta do Kremlin, você não pode se recusar a visitar piqueniques, festas e banquetes, você só precisa preparar, isto é, estudar, e é melhor manter dados eletrônicos sobre produtos e verificar periodicamente o que você vai comer com o que a dieta do Kremlin oferece, tabela de pontos.

A dieta do Kremlin, a tabela de produtos mostra imediatamente que você pode comer produtos de carne com segurança, porque eles contêm a menor quantidade de unidades convencionais. Também na lista de mariscos permitidos, verdes, vários tipos de produtos lácteos, certos tipos de vegetais e temperos. Assim, uma das diferenças da dieta do Kremlin com outras rações mais rigorosas é que o cardápio é muito diversificado e os pratos não são desprovidos do gosto usual.

Uma nuance muito importante

Na primeira semana de perda de peso na dieta do Kremlin por dia, você pode pagar mais de 20 pontos na tabela de carboidratos, nas segundas 2 semanas - não mais de 30 pontos por dia na tabela de carboidratos e em 2-3 semanas subsequentes - não mais de 40 pontos por dia.

Mas alimentos proteicos (especialmente carne), coma o quanto quiser. Pratos de proteína frita, especiarias e especiarias são permitidos.

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O que pode e o que não pode?

O que está incluído no menu da dieta do Kremlin?

A dieta do Kremlin, cuja tabela completa será apresentada abaixo, permite que você coma muitos alimentos, mas há regras e limites simples, aderindo ao qual você pode alcançar um resultado verdadeiramente duradouro.

Carne - melhor fervida, cozida e sem maionese ou com molhos. O tamanho de uma única porção não deve exceder a palma de um peso perdedor. Além disso, presunto e salsicha são permitidos, ambos fumados e cozidos, porque cem gramas destes produtos contêm apenas 1 ponto. Uma ótima alternativa às gorduras será óleo vegetal, que não contém pontos, margarina - queijos de 1 ponto - até 2 cu. Em 100 gramas, em um ovo - apenas 0,5 pontos. Os peixes, tanto do rio como do mar, são permitidos em qualquer forma de processamento - cozidos, cozidos, fritos em óleo vegetal, porque 100 gramas de peixe "pesa" apenas 6.u. Mas os vegetais, apesar da aparente "leveza", nem todos estão presentes na lista de produtos permitidos. A dieta do Kremlin, a tabela de calorias diz que um tomate é de até 6 pontos, uma batata média é 20-22 cu, até o repolho cozido, estranhamente, cai sob restrições, apenas 100 gramas de repolho contém até 9 pontos. Frutas - de maçãs a bananas terão de comer apenas pequenos pedaços, mas sobre bolos, sorvetes e bolo terão que ser esquecidos, pelo menos para o tempo de ração dietética.

Qual é a dieta do Kremlin, uma tabela de alimentos e um menu de dieta permite? 

• Muitas, muitas bebidas, incluindo chá e café, que, no entanto, tem que beber quase sem açúcar. 
• Carne. 
• Queijos sólidos (mesmo gordurosos). 
• Legumes.

Como perder peso na dieta do Kremlin?

Você pode consumir todo tipo de carne, incluindo gordura, mas você precisa controlar o nível de colesterol. Essa dieta é boa para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes ou qualquer outra atividade física: você aumentará a massa muscular e perderá o excesso de peso ao mesmo tempo.

O princípio da dieta do Kremlin baseia-se no fato de que você não obterá energia a partir de carboidratos, mas obtê-lo-á de alimentos proteicos. Assim, o corpo queima gorduras e remove depósitos gordurosos.

Os carboidratos na dieta do Kremlin são permitidos, mas mínimos: não mais de 40 gramas por dia. Você não os levará da dieta habitual com batatas e produtos de farinha, mas com vegetais. Assim, melhore a condição da pele, cabelo e unhas. Até parece mais jovem, e não apenas se livrar do excesso de peso.

De frutas, apenas os abacates são permitidos. Todas as outras frutas durante a dieta do Kremlin são quase proibidas, porque elas contêm muita glicose.

Estudando o que a dieta do Kremlin oferece, cuja tabela completa é bastante grande, parece impossível lembrar de tudo. Dica - escolha e armazene os produtos em que os pontos tendem para zero, esta lista é três vezes menor do que uma mesa cheia de óculos da dieta do Kremlin. Por exemplo, a lista abaixo, do que a dieta do Kremlin assume, a tabela de calorias indica como quase proibiram os alimentos, porque eles contêm uma grande quantidade de carboidratos. É bastante fácil lembrar que quase todos os cereais, padarias e macarrão não estão mais incluídos na dieta.

Pratos de cereais, cereais	Quanto é contido em 100 gramas de prato
Maçã hercúlea e aveia	10,0
Trigo mourisco, mingau líquido	14.0
Mingau de trigo branqueado	30.0
Maçã de semolina líquida	16,0
A Polpa Perl	16,0
Mingau de milho, líquido na água	16,0
O mingau millet é grosso e friável	26.0
Mingau de arroz líquido	17,0
Mingau de arroz solto	25,0
Mingau líquido de mingau	16,0
Maçã de cevada Friable	23.0
Mingau De Milho De Abóbora	15.5
Almôndegas cozidas no vapor, bolos	20.0
Bolos de trigo mourisco	21.0
Pratos de farinha, pratos de farinha
Pancakes fino	32.0
Vareniki com queijo cottage	16,0
Vareniki "preguiçoso"	14.0
Bolinhos cozidos	20.0
Noodles com queijo cottage	20.0
Massa cozida, macarrão	20.0
Fritters	31-33.0
Cheesecakes de queijo cottage
Pão de farinha de alta qualidade	65-68.0
Pão de farinha de centeio	40-45.0

Bebidas durante a dieta do Kremlin

Fluido durante a dieta do Kremlin você precisa beber necessariamente. Além daquele que contém gás e açúcar. No primeiro caso, afetará negativamente o trato gastrointestinal e simultaneamente causará um sentimento de sede. No segundo (açúcar), você obterá depósitos de excesso de gordura. E quando perder peso é completamente inútil.

Quais bebidas são recomendadas para perda de peso? 

• Leite (não mais de 1-2 óculos por dia). 
• Chá sem açúcar. 
• Água mineral sem gás. 
• Café sem açúcar (não mais de 2 xícaras por dia).
• O álcool é permitido - seus fãs podem gritar "hurra". Mas os vinhos secos são preferíveis.

A tabela de pontos da dieta do Kremlin assume a seguinte lista de bebidas permitidas.

Bebidas de frutas, chá, café, leite.	Quanto é contido em 100 gramas de prato
Chá - verde, sem açúcar preto	0
Leite pasteurizado	4.7-5.0
Café instantâneo, moído sem açúcar	0
Água mineral de todos os tipos, sem gás	0
Suco de tomate	3,5
Suco de maçã	7,5
Suco de laranja	12,0
Suco de toranja	8.0
Suco de mandarim	9.0
Suco de cereja	10-12.0
Suco de damasco	14.0
Compota sem açúcar, xilitol	6.0
Suco de cenoura	6.0
Suco de uva	14.0
Compota de cereja	24.0
Bebidas contendo álcool
Vinho vermelho seco	1.0
Vinho branco e seco	1.0
Cerveja	4-5.0
Vodca, conhaque, rum, tequila e uísque	0-0.7
Licor	20.0

A tabela de pontos da dieta do Kremlin, é claro, ajuda a se orientar na variedade de pratos familiares, mas tem certas limitações em termos de doenças crônicas existentes, então antes de usar a dieta do Kremlin, consulte o seu médico.

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O que é absolutamente impossível com a dieta do Kremlin?

A partir de carboidratos, recuse-se quase completamente (exceto carboidratos de certos tipos de vegetais). Bolos, qualquer massa de farinha, macarrão, batatas e açúcar na sua forma pura - tudo não para você.

O queijo congelado não deve ser considerado queijos duros - eles contêm demasiados carboidratos e outras impurezas. Melhor desistir deste produto barato.

Para determinar você. Em cada prato, você precisa conhecer sua composição, além disso, no início, é melhor "sentar" na ingestão dietética da casa, porque somente com a ajuda de escalas de cozinha você pode calcular o número de pontos necessários, por exemplo, na sopa. Em casa, não será difícil pesar a porção desejada, calcular seu peso em pontos e avançar - seja para absorver tudo inteiramente, ou para limitar a metade da placa. Assim, a dieta do Kremlin, a tabela de refeições prontas é muito mais conveniente de usar do que uma longa lista de todos os alimentos possíveis, tipos de alimentos individualmente. Uma tabela completa de pontos da dieta Kremlin é útil para análise periódica e controle do menu.

A dieta do Kremlin, uma tabela de carboidratos do cálculo das pontuações médias por 100 gramas do prato preparado.

Nome do prato	Quanto é contido em 100 gramas de prato
Menu dos primeiros cursos
Borscht lean	4.0
Borscht de repolho fresco com batatas, carne e tomate	5.5
Borscht tradicional com creme azedo	6.5
Caldo de carne de frango	0
Caldo de carne	0
Carne okroshka em kvass	6.0
Kefir Okroshka com carne	4.0
Rassolnik com creme azedo	6.0
Sopa de beterraba fria com creme azedo	6.0
Salsola com carne	1,5
Salsola com carne e cogumelos	1,5
Sopa de carne de ervilha	5.0
Sopa de frutas	12,0
Sopa de batata com carne	8.0
Sopa de batata com cereal	6.5
Sopa com noodles caseiros	6.0
Sopa com repolho e creme azedo	7,0
Sopa de leite com produtos de farinha	8.0
Sopa de leite com arroz	7,5
Sopa de maná com abóbora	5.5
Sopa com cogumelos e cevada perola	6.5
Cenoura de sopa-purê	4,5
Sopa de carne com grãos de milho	6.5
Sopa com milho e ameixa seca	8.0
Sopa de Quaresma com arroz	6.0
Sopa de Quaresma com aipo	3.0
Sopa magra com feijão	7,0
Harcho com carne	5.5
Sopa com azeda	2.0
Menu de segundo, pratos de carne e peixe
Stew beef	10,0
Entrecot de carne	0
Carne de porco fervida, fervida, carne bovina, aves de capoeira, cordeiro	0
Carne de porco, carne bovina, carneiro, cordeiro	3,5
Stroganoff de carne de bovino	6.0
Sugestões de vapor	9.0
Fitas de carne e arroz	18,0
Bife de carne, porco	0
Bife com ovo frito	0,5
Bife de carne com carne de porco	0
Pancakes com enchimento de carne	16,0
Rolinhos de repolho recheados com carne	8.0
Carne assada e batatas	10,0
Carne Zrazy	13.0
Abobrinha recheada com enchimento de carne (com arroz)	10,0
Carne bovina seca	0
Carne frita	4.0
Panquecas feitas com fígado de carneira	10,0
Pelmeni	13.0
Recheado com pimenta de carne	10,0
O fígado, frito no estilo Stroganov	8.0
Patinhos com enchimento de carne	35,0
Pilaf com cordeiro	18,0
Rim cozido em russo	11.0
Botões cozidos	5.0
Tortas com enchimento de carne e cebola	36,0
Rolo de carne	8.0
Qualquer peixe - fervido, salgado, frito, seco ou defumado	0
Peixe frito em peixe frito	6.0
Shish kebab de cordeiro, porco e carne	0
Linga cozida em carne de bovino	0
Pratos de vegetais
Vinagrete tradicional	8.0
Beringelas fritas em óleo vegetal	5.0
Rolinhos De Repolho Recheado	7,5
Ervilhas cozidas	20.0
Zrazy de batatas cozidas	20.0
Deruny de batata	19,0
Caçarola de repolho	13.5
Caviar de medula vegetal	7,5
Courgettes cozidos	4.0
Caviar de beterraba	12,0
Zucchini brawn in sour cream	6.0
Repolho frito em óleo vegetal	5.0
Chucrute	5.0
Repolho cozido	5.0
Batatas cozidas	16,0
Batatas assadas com cogumelos	13.0
Batatas cozidas em creme azedo	14.0
Purê de batatas	15,0
Batatas fritas	24.0
Batata frita	30.0
Costeletas de repolho	15,0
Costeletas de batata	22.0
Costeletas de cenoura	19,0
Costeletas De Beterraba	24.0
Cenouras cozidas	6.5
Pancakes de abóbora	19,0
Purê de cenoura	8.0
Pudim de cenoura	14.0
Rábano ralado e óleo vegetal	6.5
Beterrabas assadas	10,0
Abóbora assada	4.0
Guisado de vegetais	10,0
Cogumelos cozidos	3.0

A dieta do Kremlin, a tabela de produtos realmente ajuda não só a perder peso, mas também a restaurar o equilíbrio de carboidratos, além disso, não implica um dia de fome. Muitos nutricionistas, tendo estudado todas as características da dieta do Kremlin, recomendam não abusar de produtos de carne "zero", pois podem aumentar o nível de colesterol no organismo. É muito mais útil complementar sua dieta com peixes em todas as suas várias formas.

Contra-indicações

• Período de amamentação
• Doenças do trato gastrointestinal
• Doenças do rim
• Doenças do fígado
• Gravidez (especialmente com complicações)
• Avitaminosis

Claro, como qualquer outra dieta dietética, o Kremlin é projetado para pessoas absolutamente saudáveis. No entanto, estes em nosso tempo acham bastante difícil, além disso, se uma pessoa precisa de uma dieta, isso já significa que sua saúde não está bem. Portanto, uma proibição categórica sobre esse alimento existe apenas para mulheres grávidas, mães que amamentam e crianças. Todos os outros que desejam perder peso, mesmo na presença de uma doença crônica, devem prestar atenção ao que oferece a dieta do Kremlin, cuja tabela é extremamente diversificada. Certamente, com a ajuda de um médico, você pode escolher por si mesmo um menu completamente seguro que o ajudará a normalizar o peso.

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A duração da dieta do Kremlin

De 1 semana a 4-5 semanas. Tudo depende de quando você atingir seu peso ideal.

A dieta do Kremlin: quais resultados você pode esperar?

Alcançar o resultado desejado depende do peso inicial. A dieta do Kremlin é projetada de tal forma que quanto mais peso você tiver, mais você perde os quilos. Já durante a primeira semana de nutrição com uma restrição quase completa de carboidratos, você pode perder 5-6 kg.

Desejamos que você perca peso facilmente!