Dieta para acelerar o metabolismo

Um dos problemas mais graves da atualidade é o excesso de peso. Ele afeta muitas pessoas, independentemente da idade e do sexo. Nem todos conseguem se livrar do excesso de peso. Muitas vezes, os quilos perdidos retornam. A razão pode estar em um metabolismo lento. Se o metabolismo for perturbado, o peso retorna mesmo para aqueles que tentam comer pouco.

Metabolismo são os processos químicos que ocorrem no corpo desde o momento em que o alimento entra até o momento em que os produtos processados são removidos. A taxa de metabolismo depende diretamente de vários fatores:

• hereditariedade;
• atividade física;
• número de calorias consumidas;
• nutrição.

As pessoas já tentaram de tudo para alcançar o corpo perfeito. No entanto, dietas rigorosas só pioram a situação e têm um impacto negativo no metabolismo. Para normalizar o funcionamento do corpo, nutricionistas criam diversas dietas eficazes para acelerar o metabolismo. A dieta mais popular atualmente é a de Hayley Pomroy.

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Indicações

A principal indicação para a consulta é o excesso de peso. Isso porque, além de causar complexos e gerar dúvidas sobre si mesmo, afeta negativamente o funcionamento dos órgãos internos, especialmente o coração. Uma pessoa com excesso de peso não consegue viver uma vida plena. Ela se cansa rapidamente e se sente constantemente mal.

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Informação geral dietas que aumentam o metabolismo

Hayley Pomroy desenvolveu um sistema exclusivo que permite normalizar seu peso. A essência da dieta é queimar gordura acelerando o metabolismo. Ao criar a dieta, Hayley levou em consideração muitos fatores que podem afetar o corpo, incluindo o biorritmo.

A dieta para acelerar o metabolismo de Hayley Pomroy tem vários princípios básicos que não podem ser ignorados:

1. Regime. Mesmo que a pessoa não sinta fome, ela deve comer a cada 3 horas. Segundo a nutricionista, essa frequência ajudará a normalizar o metabolismo;
2. Proteínas e carboidratos. Ajudam a normalizar os níveis de insulina no sangue e também a manter a massa muscular;
3. Porções. É necessário comer porções pequenas. Isso permitirá que o corpo digira os alimentos a tempo;
4. Beber. Um dos princípios básicos. Beber 2 litros de água limpa por dia é garantia de perda de peso eficaz e melhora do metabolismo;
5. Lanches. Para normalizar seu metabolismo, esqueça os lanches rápidos. A alimentação deve ser feita em um ambiente tranquilo;
6. A dieta é planejada para quatro semanas. Durante esse período, é estritamente proibido incluir na dieta produtos que não estejam na lista de permitidos.

Benefícios

Benefícios da dieta:

• O sistema de emagrecimento permite que você esqueça os quilos extras para sempre. Eles desaparecem lentamente, mas não retornam;
• uma dieta equilibrada permite saturar o corpo com todos os microelementos e vitaminas necessários;
• A dieta não só acelera o metabolismo, como também ajuda a melhorar a condição da pele, tornando-a elástica e prevenindo rugas prematuras.

As contraindicações incluem gravidez, amamentação, idade inferior a 18 anos, acidez baixa ou alta, disfunção tireoidiana, imunidade diminuída, úlceras, gastrite.

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O que pode e o que não pode?

A dieta para acelerar o metabolismo, segundo uma nutricionista americana, é considerada uma das maneiras mais fáceis de combater o excesso de peso. No entanto, ela possui uma série de regras, sem as quais todos os esforços serão em vão. Em primeiro lugar, isso se refere aos produtos alimentícios. Haley compilou uma lista de alimentos que impedem a aceleração do metabolismo:

• Produtos lácteos:
• açúcar, mel;
• sucos de frutas;
• trigo;
• soja;
• milho.

O que você pode comer?

Como a dieta de jejum para acelerar o metabolismo é programada para durar um mês (4 semanas) e consiste em três fases distintas, a lista de alimentos permitidos é muito maior. Nos primeiros 2 dias, Haley recomenda o consumo de carboidratos complexos, que contêm uma grande quantidade de fibras. Após dois dias, você deve dar preferência a frutas e alimentos que contenham proteínas.

Na primeira frase você pode usar:

• cogumelos;
• peixe e carne magra;
• frutas e vegetais;
• leguminosas;
• ervas e especiarias;
• cereais.

Você também pode começar a praticar esportes. Durante esse período, corrida e aeróbica serão as atividades mais eficazes.

A segunda fase da dieta envolve o uso de:

• cítrico;
• peru, carne bovina, cordeiro;
• clara de ovo;
• alga.

Cogumelos, especiarias e vegetais também permanecem na dieta. Você pode adicionar exercícios de força - halteres/barra.

Na terceira fase, a quantidade de proteínas deve ser reduzida. Os produtos permitidos incluem:

• aveia, arroz, cevada;
• alga;
• frutos do mar, peixes magros;
• cereja, amora, cranberry, framboesa;
• abacate;
• cogumelos, azeitonas.

Na terceira fase, a nutricionista recomenda agendar uma sessão de massagem ou fazer ioga.

Receitas de dieta para acelerar o metabolismo por Hayley Pomroy

1. Primeira fase:

• Smoothie de manga. 0,5 xícara de manga, 0,5 xícara de gelo, meio limão e algumas folhas de hortelã. Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Você pode usar morangos em vez de manga;
• Smoothie de aveia e frutas. 0,5 xícara de frutas, 0,5 xícara de aveia, canela, 0,5 xícara de gelo. Bata até ficar homogêneo;
• Salada. 140 g de atum, 1 xícara de maçã picada, 1/2 xícara de pepino picado, 1/2 xícara de cenoura, 1 colher de sopa de cebola roxa, 1/2 limão. Todos os ingredientes devem ser cortados em cubos e misturados. Molho - suco de limão ou vinagre balsâmico;
• Sopa de cevada. Quatro xícaras de caldo de legumes, quatro xícaras de caldo de galinha, um quilo de peito de frango, uma colher de sopa de alho, pimenta, sal, louro, uma xícara de brócolis, uma xícara de abobrinha, uma xícara de cevada e uma xícara de cogumelos. Misture os caldos em uma panela. Adicione todos os ingredientes, um a um. Após ferver, cozinhe a sopa em fogo baixo até que os legumes estejam macios.

2. Segunda fase:

• Ovos mexidos à espanhola. Para preparar, você precisará de: 3 claras de ovo, uma colher de sopa de cebola, pimentão (verde), alho, meia xícara de espinafre picado e temperos. Frite todos os ingredientes até ficarem macios e, em seguida, adicione as claras. Quando os ovos mexidos estiverem prontos, você pode usar temperos e ervas para decorar.
• Presunto. Para preparar o prato, é melhor usar presunto de peru (4 pedaços pequenos). Ele deve ser levemente frito e servido com aipo, temperado com suco de limão ou lima;
• Rosbife com raiz-forte e pepino fresco. 100 gramas de rosbife já cozido, duas colheres de raiz-forte e um pepino pequeno. O rosbife é untado com raiz-forte e fatias finas de pepino são colocadas por cima;

3. A terceira fase final:

• Torradas. Uma fatia de pão, de preferência de grãos germinados, deve ser levemente dourada e untada com manteiga de amendoim. Você pode colocar frutas vermelhas por cima. Torradas com ovo, pepino e tomate são preparadas seguindo o mesmo princípio. Só que em vez de manteiga de amendoim - sal marinho, homus;
• Lentilhas. Refogue a cebola picada em uma frigideira. Depois que ela estiver macia, adicione 3 dentes de alho, 1/2 xícara de cenoura, pimenta e sal. Em seguida, adicione 4 xícaras de lentilhas já cozidas. Adicione o caldo e cozinhe em fogo baixo por cerca de 5 minutos.

O livro de Hayley Pomroy contém um grande número de receitas para cada uma das fases.

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Possíveis riscos

A dieta do nutricionista americano não foge à regra. Ela, assim como outras dietas populares, apresenta uma série de vantagens, e é possível identificar uma lista de riscos associados a ela.

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Complicações após o procedimento

Possíveis complicações: tontura, fraqueza, mal-estar. Esses sintomas podem aparecer em dias de proteína.

Se houver uma necessidade urgente de normalizar seu peso, você não deve recusar comida e passar fome. Isso pode levar a consequências irreparáveis. É melhor abordar a perda de peso com sabedoria e seguir as recomendações de nutricionistas experientes.

Você pode encontrar muitas avaliações positivas sobre a dieta Pomroy na internet. No entanto, você deve começar pelo seu estado de saúde e pelas características individuais do seu corpo. Segundo médicos, o sistema Haley ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a condição geral do corpo.

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