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Frutos que aumentam a imunidade
Última revisão: 19.10.2021
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No discurso cotidiano, a frase "boa imunidade" ou "fraca imunidade" é freqüentemente encontrada. Sob a palavra "imunidade", as pessoas entendem algo que nos protege de várias doenças: vírus, bactérias, infecções, etc. O que exatamente está por trás disso, como é essa imunidade, muitos nem sequer pensam. O mecanismo de desenvolvimento da imunidade reside na síntese de células especiais, cada uma das quais desempenha sua função. Assim, os macrófagos comer micróbios e matá-los por si só, os linfócitos B - produzir anticorpos e removido a partir dos genes estranhos do corpo, os linfócitos T - matar microorganismos, neutrófilos - consumirá células estranhas, mas que eles próprios são destruídos, o efeito de eosinófilos dirigido a parasitas e outros. Se uma pessoa é imune a várias doenças, o sistema imunológico funciona sem falhas. Doenças infecciosas frequentes indicam que alguns dos seus links são inoperáveis e devem ser ativados.
Quais os frutos aumentam a imunidade?
Existem vários motivos que causam imunodeficiência. Uma delas é a falta de vitaminas A, B, C, E - compostos químicos significativos na produção de células imunes. Um poço de muitas vitaminas é uma variedade de frutas. Que frutos aumentam a imunidade? Considere-os.
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Frutos contendo vitamina A
A vitamina A (retinol) é um poderoso antioxidante, protege as células do sistema imunológico dos radicais livres, ajuda as células fagocitadas na luta contra partículas estranhas. A condição de nossa pele e mucosas, bem como de visão, é diretamente dependente dessa vitamina. Em produtos de origem animal, o retinol é na forma de ésteres e em vegetais - pró-vitamina A - carotenóides. As frutas que contêm provitamina A incluem todas as frutas de cor vermelha e laranja: maçãs, manga, marfim, damascos, pêssegos, marmelos, cerejas, cerejas, uvas, melões.
Frutas que contêm vitamina C
A vitamina C (ácido ascórbico) - um antioxidante conhecido, participa ativamente da síntese de células imunes, aumenta a produção de anticorpos e interferão. É necessário a formação de fibras de colágeno e a luta contra os radicais livres. Essas propriedades dão motivos para usá-lo em cosmetologia. No corpo humano não é sintetizado, mas só obtém com alimentos de fora. A vitamina C contém os seguintes frutos: limões, laranjas, grapefruits, mandarinas, groselha preta, kiwi, espinheiro, caqui, cranberries.
Frutas contendo vitaminas do grupo B
Este é um grande grupo de vitaminas, que desempenham um papel importante no metabolismo celular, no fortalecimento da imunidade, na formação de anticorpos. Além das propriedades protetoras, a vitamina B também participa da síntese de hemoglobina, ácidos graxos poliinsaturados. A deficiência disso, como eles dizem, é óbvia: cabelos opacos, unhas em camadas, cabelos grisáceos precoce, fadiga, problemas de memória. A fonte da vitamina são produtos de origem animal e vegetal. Entre as frutas são ricas em bananas, laranjas, limões, morangos, cerejas.
Outros componentes de frutas que aumentam a imunidade
Além das vitaminas, um papel importante no fortalecimento da imunidade é desempenhado pela fibra dietética. Com a ajuda de fibras, toxinas, toxinas, colesterol, sais de metais pesados são excretados do corpo, os focos de inflamação são neutralizados e o sistema imunológico é ativado. Para as frutas, ricas em fibras alimentares, incluem maçãs e frutas cítricas. Fortalecer a imunidade e os fitonótidos - substâncias antimicrobianas biologicamente ativas, que são essencialmente a defesa imune das próprias plantas. Os f ittonicidas, que podem bloquear bactérias, são encontrados em uvas, morangos, groselhas, cranberries e amoras. As doenças fúngicas são resistidas por frutos de cinzas de montanha, sabugo e cereja. Os organismos mais simples são mortos por fitomicidas, que são encontrados no suco recém-espremido de groselha preta e vermelha, cowberry, guelder-rose, groselha.
Mais detalhadamente sobre as propriedades curativas de algumas frutas
Deixe-nos ocupar em mais detalhes sobre as propriedades curativas de alguns dos frutos acima mencionados.
Alperce - em suas frutas há caroteno, ácidos orgânicos, flavonóides, pectina, sais de prata, potássio e ferro. É útil comer pessoas com doenças cardiovasculares, com avitaminosis, aterosclerose, anemia, como bactericida para doenças da mucosa. O suco desta fruta tem um efeito curativo nos órgãos digestivos com acidez reduzida, com gastrite e colite. Não menos frutas e frutos secos - damascos secos. Precaução deve ser usado em pacientes com diabetes mellitus devido ao alto teor de açúcar.
Os mirtilos são ricos em pectinas, ascórbicas, oxálicas, málicas, ácido cítrico, sabores de peixes, tiamina, taninos. Eles têm ação astringente, anti-séptica e antibacteriana. O mirtilo é amplamente utilizado em medicina para o tratamento de infecções intestinais, cavidade oral, sistema urinário, disbiose, meteorismo.
Maçãs - contém todo um complexo de vitaminas diferentes (A, C, E, H, PP, grupo B), oligoelementos, bem como pectinas que excretam radionuclídeos, pesticidas, metais pesados do corpo. Esta fruta é considerada o limpador do organismo. O suco de maçã é indicado para várias doenças infecciosas, resfriados, problemas com o trato gastrointestinal.
O limão é uma fruta muito útil, uma fonte de óleos essenciais de vitaminas C, B1, B2, P. É um excelente antioxidante natural, que tonifica o corpo, protege contra o estresse. Possui propriedades bactericidas, anti-febre, adstringentes. Para as pessoas - isso é um remédio para todas as ocasiões, especialmente muitas vezes lembre-se sobre isso por resfriados, tuberculose, inflamações dos pulmões, problemas com a digestão com uma diminuição da secreção de suco gástrico. O limão pode ser popular apenas pelo que complementa o sabor de muitos produtos, saturando-os com uma sombra especial.
Seabuckthorn - composição de vitaminas, oligoelementos, ácido fólico, glicose, sacarose, ácidos orgânicos, pectina e taninos, seus frutos são superiores a muitas outras plantas. As qualidades medicinais do espinheiro do mar são usadas para resfriados, várias infecções virais, para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar o metabolismo, tratar focos inflamatórios do trato gastrointestinal e em ginecologia. O óleo de espinafre do mar é amplamente utilizado em produtos farmacêuticos, cosmetologia.
Bananas - têm um baixo teor calórico, e, ao mesmo tempo, o valor médio do fruto cobre um quarto da necessidade diária de vitamina B6, 15% de vitamina C, quase a mesma necessidade diária de manganês, um pouco menos em potássio e magnésio. Além disso, contém muita amido e fibra, então há uma saturação rápida.
Existe uma regra geral ao consumir frutas: para torná-las úteis, você precisa distinguir entre eles e a refeição principal. É melhor comer frutas frescas 1, 2 horas antes das refeições ou 2 horas depois.
Nutrição adequada, estilo de vida saudável, ar fresco, exercício, frutas frescas, que a natureza criou para ajudar uma pessoa a ser saudável - tudo isso em um complexo irá fortalecer a imunidade e proteger contra os efeitos de várias infecções.