O que comer para perder peso?

Na busca constante pelo ideal, que preocupa especialmente as mulheres, elas podem se esforçar muito para perder peso e atingir o peso considerado ideal. Muitas, escolhendo para si o método pelo qual é possível alcançar o resultado desejado, optam por todos os tipos de dietas. Assim, torna-se relevante determinar quais das prescrições e recomendações dietéticas são as mais aceitáveis e se distinguem pela maior eficácia, ou seja, o que comer para perder peso?

A grelina, também conhecida como hormônio da fome, é responsável pela sensação de fome. Sua descoberta ocorreu há relativamente pouco tempo e está presente no corpo em níveis extremamente elevados em doenças psicossomáticas como a anorexia.

Você pode superar a fome e a necessidade resultante de constantemente “comer fora” alimentos, o que leva ao acúmulo de excesso de peso corporal, seguindo estes princípios.

Alimentos proteicos são os primeiros a ajudar você a atingir a saciedade e manter essa sensação por muito tempo.

Também é importante evitar comer em excesso e comer apenas no estágio de fome que está no intervalo mais próximo do meio de uma escala imaginária, em uma extremidade da qual está a fome aguda e na outra a saciedade absoluta.

Uma ótima maneira de otimizar sua dieta é o sistema de nutrição fracionada. Sua essência é que a quantidade total de alimentos diários seja dividida em 5 refeições, com no máximo 3 horas de intervalo entre elas. É necessário que o corpo receba 400 kcal três vezes ao dia, em cada refeição, e 200 kcal em dois lanches, respectivamente.

Assim, pode-se argumentar que o que é de particular importância não é tanto o que comer para perder peso, mas a organização de uma dieta adequada e a escolha de pratos e produtos que sejam bem equilibrados em termos de saciar a fome sem excesso de calorias.