Tratamento dos problemas do sono

Acontece que muitas pessoas não consideram os distúrbios do sono perigosos para a saúde e só pensam no que fazer quando estes começam a afetar não apenas o bem-estar, mas também os relacionamentos no trabalho. Mas, se houver um problema, ele precisa ser resolvido. Primeiro, é preciso fazer um diagnóstico para determinar a causa dos distúrbios do sono e, em seguida, com base nos resultados da pesquisa, será prescrito o tratamento adequado.

Na maioria das vezes, a insônia é causada por tensão nervosa, estresse e preocupações, portanto, eliminar sua causa não é difícil. Existem muitos medicamentos fitoterápicos e sintéticos com efeito sedativo (calmante, inibidor da atividade do sistema nervoso central). Em casos leves de insônia, basta tomar sedativos regulares de um único componente (chá de hortelã e erva-cidreira, decocção de erva-mãe, gotas e comprimidos de valeriana) para que o sono, acompanhando o sistema nervoso, volte ao normal.

Se não se tratar de experiências simples e temporárias, mas sim de estresse severo ou depressão corrigível, você precisará buscar ajuda com medicamentos complexos que tenham efeitos sedativos e hipnóticos. Mas lembre-se de que qualquer medicamento sedativo em altas doses também causa um efeito hipnótico. Afinal, ambos os efeitos diferem apenas no grau de supressão da atividade do sistema nervoso central.

É evidente que os sedativos são prescritos primeiro para tratar a insônia e, em seguida, passam para os comprimidos para dormir (tranquilizantes), tentando reduzir ao máximo o tempo de tratamento com eles (não mais do que um mês). Isso se deve não apenas ao fato de que os diazepínicos e os barbitúricos, usados para tratar formas graves de insônia em contextos de depressão e outros transtornos mentais, estão longe de ser medicamentos seguros, mas também ao rápido desenvolvimento da dependência. Posteriormente, o paciente pode ter dificuldade para dormir sem medicação, e a síndrome de abstinência pode se manifestar de forma particularmente pronunciada.

Os comprimidos para dormir são prescritos com base no problema em questão. Se for difícil e demorar muito para adormecer, faz sentido prescrever medicamentos de ação curta que ajudem a adormecer rapidamente. Se o problema for despertares frequentes ou precoces, dá-se preferência a medicamentos que durem pelo menos 6 horas, o que permite que o corpo descanse o suficiente durante a noite. A velocidade de início do efeito dos comprimidos para dormir também é levada em consideração.

É claro que, se os problemas de sono são causados por certas doenças, sua solução é impossível sem um conjunto de medidas de tratamento que ajudem a eliminar os sintomas da doença. Sedativos por si só não bastam.

Quando se trata de problemas neurológicos em crianças e adultos, além de sedativos e pílulas para dormir, os pacientes recebem sessões de psicoterapia e fisioterapia. Mas, no tratamento de crianças pequenas, a preferência ainda não é dada aos medicamentos, mas sim ao trabalho com um psicólogo que identifica os problemas das crianças e ajuda os pais a criar as condições necessárias para um sono completo do bebê, ensina a criar as associações e os cenários certos para o processo de adormecer e encontra soluções para corrigir maus hábitos arraigados.

Fisioterapia

A fisioterapia desempenha um papel importante no tratamento dos distúrbios do sono. Embora não seja o principal método para resolver os problemas de sono do paciente, ela ajuda a reduzir significativamente a quantidade e a dosagem dos medicamentos. Ao mesmo tempo, a escolha de métodos para combater os distúrbios do sono é bastante ampla.

Quais procedimentos fisioterapêuticos podem ser úteis para insônia e outros distúrbios do sono? Sem dúvida, a eletroforese medicinal, que permite a administração de sedativos através da pele, o que reduz o risco de efeitos colaterais e torna o tratamento ainda mais eficaz. Procedimentos de corrente galvânica no pescoço e na nuca, franklinização, darsonvalização, eletrossono terapêutico e massagem vibratória são muito eficazes.

Os pacientes podem receber prescrição de tratamento com oxigênio (oxigenoterapia), aeroterapia de longo prazo e cromografia seletiva.

A aromaterapia também apresenta resultados impressionantes em casos de insônia associada a nervosismo, pois muitos óleos essenciais têm efeito sedativo, ajudando a pessoa a relaxar, a se livrar do peso de pensamentos pesados, a inalar um aroma agradável e relaxante e a esquecer-se rapidamente de si mesma, proporcionando um sono profundo e reparador. Os óleos essenciais podem ser adicionados a um banho, aplicados no corpo, na região do pescoço, ou usados em fitolâmpadas. Embora esse tratamento não seja considerado tradicional, ainda conta com o apoio ativo de médicos.

A falta de sono, em qualquer caso, terá um impacto negativo no funcionamento de todo o corpo, roubando suas últimas forças e impedindo sua recuperação completa. Para ajudar o corpo do paciente a sobreviver mais facilmente às consequências desse estresse, são prescritos vitaminas e complexos vitamínico-minerais que podem auxiliar o funcionamento dos sistemas imunológico, nervoso, cardiovascular e outros sistemas humanos.

Mas você precisa entender que resolver o problema apenas com medicamentos, fisioterapia e análise do problema com um psicólogo é difícil para alcançar um resultado positivo duradouro. Independentemente da causa dos problemas de sono, o corpo humano precisa de uma noite de sono completa. E isso é impossível sem normalizar a rotina diária e a alimentação noturna, além de estabelecer os rituais corretos para adormecer.

Fatores irritantes não devem ser ignorados. Se uma pessoa não está acostumada a dormir em qualquer ambiente desde a infância, será muito difícil ensiná-la isso na idade adulta, especialmente em condições de maior excitabilidade do sistema nervoso sob a influência de experiências e estresse. Até que o estado neuropsíquico do paciente se estabilize, é melhor que ele durma em uma cama confortável, em um quarto com microclima agradável, com pouca iluminação e sem ruído. A interação com dispositivos eletrônicos destinados a jogos e comunicação também deve ser limitada por um tempo.

No entanto, esportes, dança e um estilo de vida ativo são bem-vindos no tratamento da insônia. Afinal, esta é uma ótima oportunidade para exercitar moderadamente o corpo, de modo que à noite ele se sinta agradavelmente cansado, o que contribuirá para um sono tranquilo. Além disso, esportes e dança não são apenas emoções positivas, mas também uma oportunidade para descarregar a negatividade acumulada ao longo dos dias e semanas, aliviando assim o sistema nervoso.

E o que podemos dizer sobre caminhadas ativas ao ar livre? Mas, para essas caminhadas, você precisa escolher áreas de parque, onde possa apreciar toda a beleza da natureza ao redor e se sentir próximo do mundo animal.

Observar crianças pequenas e animais ajuda a aliviar a tensão nervosa e a adormecer. São fontes inesgotáveis de positividade e os melhores antidepressivos.

O tratamento da hipersonia não requer sedativos e pílulas para dormir, pois o paciente não sofre de privação de sono. É importante manter a pessoa ativa durante o período de vigília, ou seja, durante o dia. Para isso, são prescritos psicoestimulantes (Pemolina, Difenidol, Dexanfetamina, etc.). Na presença de um sintoma como cataplexia (uma diminuição súbita e intensa do tônus muscular), são prescritos antidepressivos (Imipramina, Fluoxetina, etc.).

No tratamento da hipersonia, manter uma rotina diária e mudar a dieta desempenha um papel importante. A alimentação deve ser leve, o álcool deve ser evitado, assim como lanches tardios. O paciente deve dormir de 8 a 9 horas à noite e de 1 a 2 horas no almoço. Ao mesmo tempo, um esquema de turnos com turnos noturnos não é adequado para esses pacientes.

Também não faz sentido tratar distúrbios do biorritmo com pílulas para dormir. Esta é a opinião dos médicos do sono. Nesse caso, medicamentos contendo melatonina (por exemplo, "Melaxen") e terapia de luz (natural ou artificial com dispositivos de iluminação) ajudarão. Nesse caso, a pessoa deve ficar ao sol por pelo menos uma hora durante o dia.

O tratamento das parassonias é semelhante à terapia para insônia. Os mesmos medicamentos são prescritos: sedativos e pílulas para dormir, incluindo tranquilizantes (eficazes para terrores noturnos e distúrbios comportamentais), além de antidepressivos. Entre os procedimentos fisioterapêuticos, serão úteis: acupuntura, fototerapia, magnetoterapia e o uso do método de relaxamento muscular progressivo sob a orientação de um médico experiente.

No tratamento das parassonias, o papel principal é dado à psicoterapia, especialmente quando se trata de pacientes jovens, cujos distúrbios do sono estão, na maioria dos casos, associados a algum tipo de choque. Afinal, a psique das crianças ainda não é forte o suficiente para suportar com calma situações estressantes. Medicamentos podem melhorar o sono, mas não curam a alma.

Os métodos psicoterapêuticos ajudam a aprender a lidar com situações psicotraumáticas, a tratar o seu problema corretamente e a auxiliar o médico na sua correção. São sessões com um psicólogo, consultas com um psicoterapeuta, sessões de hipnose e terapia comportamental.

Medicamentos para insônia

É importante ressaltar que nem todos os problemas de sono podem ser tratados com medicamentos. Muitas pessoas conseguem lidar com a insônia sem medicamentos; o principal é entender o problema e as causas de sua ocorrência. Se os medos e preocupações forem tão profundos que a pessoa não consiga superá-los sozinha, são prescritos sedativos com efeito hipnótico ou tranquilizantes, dependendo da gravidade da condição.

Não vamos nos concentrar em medicamentos potentes, que só podem ser adquiridos com receita médica, pois o tratamento com eles deve ser realizado sob a supervisão de profissionais médicos experientes. Vamos falar sobre medicamentos sedativos acessíveis que você pode ouvir falar nas telas de TV, mas isso não significa que sejam absolutamente seguros e não exijam cautela no uso.

Vamos começar nossa familiaridade com sedativos e pílulas para dormir com medicamentos fitoterápicos, que são considerados os menos perigosos.

"Alluna" é um sedativo em comprimidos que contém extratos de valeriana e cones de lúpulo. O efeito calmante da valeriana é potencializado pela ação do lúpulo, que tem um efeito relaxante, ajuda a adormecer rapidamente e melhora a qualidade e a duração do sono.

O fabricante recomenda o medicamento para o tratamento de pacientes adultos, que devem tomar de 1 a 1,5 comprimido uma hora antes de dormir. Os comprimidos devem ser engolidos inteiros e regados com água.

O tratamento com o medicamento dura de 2 a 4 semanas. Se houver efeito com o uso do medicamento, o tratamento pode ser repetido. Se não houver resultado positivo em 4 semanas ou se o quadro do paciente piorar, o regime de tratamento e, possivelmente, o diagnóstico, serão revisados.

O medicamento não é recomendado para pessoas com sensibilidade aumentada aos seus componentes, bem como para pacientes com transtornos mentais nos quais se observa depressão do SNC. Neste último caso, existe o risco de enfraquecimento da regulação nervosa da função respiratória e cardíaca.

Tomar sedativos durante a gravidez não é proibido, mas ainda assim é recomendável consultar um médico antes. O mesmo deve ser feito por quem tem ou já teve casos de disfunção hepática.

O uso do medicamento pode ser acompanhado por sintomas desagradáveis: tontura, sonolência, diminuição da intensidade da resposta emocional, fraqueza, diminuição das capacidades intelectuais. Às vezes, os pacientes queixam-se de náuseas e vômitos, cólicas abdominais, distúrbios intestinais e reações alérgicas.

Não é estritamente recomendado beber álcool, realizar trabalhos perigosos ou dirigir um carro durante o tratamento com Alluna.

"Dormiplant" é um medicamento sedativo à base de extratos de raiz de valeriana e folhas de erva-cidreira, que, assim como o medicamento anterior, pode ser adquirido em farmácias sem receita médica. A composição do medicamento em comprimidos ajuda a aliviar a tensão nervosa, o que permite relaxar antes de dormir, adormecer com mais facilidade e dormir em paz.

O medicamento destina-se ao tratamento de adolescentes a partir dos 12 anos de idade e pacientes adultos. Os comprimidos devem ser tomados inteiros com água. Se o medicamento for prescrito como sedativo para ansiedade, tome-o três vezes ao dia, 2 comprimidos. Já quando prescrito para problemas de sono, os comprimidos, na mesma dose única, devem ser tomados meia hora antes de deitar.

A duração do tratamento é determinada pelo médico. Ele também analisa o esquema terapêutico caso o tratamento não ajude a estabelecer um sono normal por um longo período.

O medicamento não é prescrito em caso de hipersensibilidade aos seus componentes, em condições acompanhadas de depressão do SNC, hipotensão.

Devido à falta de informações completas sobre o efeito dos componentes do medicamento no curso da gravidez e no desenvolvimento fetal, ele é prescrito para mulheres grávidas muito raramente.

Os efeitos colaterais do medicamento incluem dores de cabeça, diminuição da pressão arterial, diminuição da frequência cardíaca (bradicardia), distúrbios do ritmo cardíaco (arritmia), fraqueza e sonolência. Também podem ocorrer queixas de náuseas e cólicas abdominais, tonturas, piora do humor e diminuição do desempenho.

"NovoPassit" é uma combinação única de um complexo vegetal (extratos líquidos de erva de São João, maracujá, erva-cidreira, raiz de valeriana, folhas e flores de espinheiro, flores de sabugueiro, cones de lúpulo) e um componente sintético do grupo de relaxantes musculares guaifenesina.

Além do tratamento de distúrbios leves do sono, o medicamento é utilizado no tratamento de fadiga neuromuscular, neurastenia leve, distonia vegetativo-vascular e distúrbios neurológicos caracterizados por diminuição da atenção e da memória. Auxilia no tratamento de enxaquecas, cefaleias tensionais, doenças gastrointestinais de natureza neurótica, dispepsia e dermatoses psicossomáticas.

O medicamento está disponível em solução. Pode ser tomado puro ou misturado com sucos (exceto toranja) ou bebidas (exceto chá). Uma dose única do medicamento é de 1 colher de chá, mas não mais do que 6 colheres por dia. A frequência de administração é de 3 vezes ao dia.

É melhor que o médico prescreva uma dosagem eficaz do medicamento com base na condição do paciente.

O medicamento destina-se ao tratamento de pacientes com 12 anos ou mais. Não é prescrito para pessoas com intolerância individual a componentes individuais do medicamento, miastenia gravis, bradicardia e epilepsia. É perigoso tomar o medicamento sem supervisão em caso de depressão e estados depressivos, ou combiná-lo com ciclosporina ou tacrolimus.

É necessário cuidado ao tomar medicamentos por pacientes com insuficiência hepática ou renal, patologias gastrointestinais orgânicas, bem como em casos de intoxicação grave com depressão do SNC, na velhice.

O medicamento contém etanol e açúcares, o que torna seu uso indesejável no tratamento de gestantes e lactantes, pessoas com dependência de álcool e epilepsia, pacientes com diabetes mellitus e pessoas com metabolismo de glicose prejudicado e intolerância à galactose.

Os efeitos colaterais do medicamento são semelhantes aos dos medicamentos descritos acima. Além disso, podem ser observados fraqueza muscular, aumento da pressão arterial, diminuição ou aumento da frequência cardíaca e aumento da fotossensibilidade.

Agora, vamos analisar alguns medicamentos de base sintética. "Sonmil" e "Sondox" são medicamentos análogos à base de doxilamina, um bloqueador do receptor de histamina, razão pela qual são classificados como anti-histamínicos. A doxilamina tem efeito sedativo e ação semelhante à da atropina, o que reduz o tempo necessário para adormecer e melhora o sono.

Os medicamentos em comprimidos são prescritos no máximo meia hora antes de dormir, na quantidade de 0,5 a 1 comprimido (no máximo dois por dia). O tratamento da insônia é realizado por no máximo 5 dias. Se o resultado for negativo, o esquema de radioterapia é alterado.

O medicamento não é recomendado para pessoas com hipersensibilidade aos componentes do medicamento ou a outros anti-histamínicos, com glaucoma de ângulo fechado, incluindo casos da doença na família, doenças geniturinárias com risco de retenção urinária no corpo, galactosemia congênita, distúrbios do metabolismo da glicose, lactação.

O medicamento deve ser tomado com cautela durante a gravidez e na terceira idade. Medicamentos à base de doxilamina são indicados para tratar a insônia em pacientes com mais de 15 anos.

Os efeitos colaterais do medicamento incluem: sonolência diurna, constipação, boca seca, palpitações, problemas para urinar, dificuldade para focar a visão, reações alérgicas, incluindo as graves. No entanto, todos esses sintomas são muito raros.

Assim como acontece com outros comprimidos para dormir, beber álcool enquanto estiver tomando o medicamento é considerado inaceitável, pois aumenta o efeito depressor no sistema nervoso central, o que pode ser fatal.

O efeito dos medicamentos dura pelo menos 7 horas, então acordar cedo pode causar tontura, letargia e sonolência diurna.

"Melaxen" é um medicamento de uma série de psicolépticos à base do hormônio melatonina, produzido pela hipófise para regular os ritmos biológicos noturnos. Geralmente, observa-se uma diminuição na produção desse hormônio próximo aos 55 anos, o que faz com que a pessoa comece a dormir mais tarde e a dormir pior. Este medicamento é indicado para esses pacientes e para aqueles que, por algum motivo, apresentaram falhas nos ritmos biológicos.

O medicamento está disponível em comprimidos, que devem ser tomados após o jantar, de 1 a 2 horas antes de dormir, durante 21 dias. Um comprimido é suficiente para a dose.

O medicamento não é adequado para o tratamento de pacientes com lesões renais e hepáticas graves, que resultem em comprometimento da funcionalidade, patologias autoimunes, doenças oncológicas, epilepsia, diabetes mellitus e distúrbios do metabolismo da glicose. É inaceitável tomar o medicamento em caso de hipersensibilidade aos componentes. A combinação de Melaxen com inibidores da monoamina oxidase, esteroides e ciclosporina é considerada perigosa.

Não é recomendado o uso do medicamento para o tratamento de crianças e gestantes devido à falta de informações sobre sua segurança para esses grupos de pacientes. O uso de Melaxen pode interferir na concepção e na amamentação.

Deve-se ter cautela ao tratar pacientes com distúrbios hormonais.

Os efeitos colaterais durante o tratamento com o medicamento são raros, mas ainda assim é melhor conhecê-los. Podem incluir alterações na composição sanguínea, rubor facial, irritabilidade e ansiedade, choro, sonhos estranhos, dores de cabeça e tonturas, sonolência e deterioração das capacidades intelectuais. Raramente, há queixas de dor epigástrica, sintomas dispépticos, aparecimento de odor desagradável na boca, diminuição do desejo sexual e da acuidade visual, fraqueza e sudorese, e ganho de peso.

Se surgirem problemas no funcionamento do fígado, a insônia aumentar, a pessoa começar a acordar mais cedo, surgirem vômitos e erupções alérgicas na pele, esse é um motivo para consultar um médico para revisar as prescrições.

Vamos nos deter brevemente nos medicamentos potentes do grupo dos tranquilizantes benzodiazepínicos, que são usados ativamente em casos graves de distúrbios do sono.

Dormicum é um comprimido para dormir que ajuda eficazmente nos distúrbios do sono causados por sobrecarga nervosa e física grave. O ingrediente ativo do medicamento, midazolam, proporciona um efeito sedativo rápido e um efeito hipnótico pronunciado, relaxa os músculos eficazmente, reduz a probabilidade de crises epilépticas, mas não afeta a velocidade de reação e o desempenho. Ao acordar, o paciente não sente sonolência, mas lembra-se pouco dos eventos recentes.

O medicamento em forma de solução pode ser usado como anestésico. Em caso de distúrbios do sono, é preferível tomar o medicamento em comprimidos.

Uma dose única do medicamento varia de 0,5 a 1 comprimido. O medicamento deve ser tomado imediatamente antes de dormir, pois se caracteriza por uma velocidade de ação perceptível.

A droga é potente, por isso seu uso é proibido durante a gravidez e lactação, baixo tônus muscular, doenças orgânicas do cérebro, insuficiência respiratória.

Dormicum pode ser usado em crianças desde o período neonatal, mas a injeção do medicamento pode provocar convulsões no bebê. Em adultos, houve casos de amnésia temporária, novamente durante o uso de uma solução injetável.

Outros efeitos indesejáveis incluem: sonolência, náuseas, distúrbios intestinais, mucosas secas, reações alérgicas e anafiláticas. Fraqueza, alucinações, consciência crepuscular e dores de cabeça também podem ser observados.

Sedativos e pílulas para dormir afetam o sistema nervoso, que controla todos os processos do nosso corpo. E quanto maior a dose, mais forte e perigoso será esse efeito. Por esse motivo, é indesejável prescrever medicamentos para insônia e problemas de sono por conta própria, e ainda mais inadmissível exceder a dose máxima permitida.

Ao usar os medicamentos acima e similares, é melhor evitar realizar trabalhos que exijam atenção ou representem perigo para outras pessoas. Por um tempo, vale a pena esquecer as bebidas alcoólicas, que potencializam o efeito dos sedativos.

Remédios populares

Tratar distúrbios do sono com receitas populares não é um método de terapia preferencial, embora sua eficácia seja bastante alta. É claro que será muito difícil se livrar das causas patológicas dos problemas de sono com a ajuda delas. No entanto, mesmo neste caso, é possível notar uma melhora perceptível na condição do paciente, bastando escolher o remédio certo.

Por exemplo, a tintura de valeriana é conhecida não apenas como sedativa, mas também como um remédio para o coração. O espinheiro também ajuda o coração. Se você misturar as duas tinturas em quantidades iguais e tomar 30 gotas (dissolvidas em um quarto de copo de água) à noite, poderá não apenas melhorar seu sono, mas também fortalecer seu coração.

Mas o remédio mais eficaz e apetitoso, e portanto o mais popular para a insônia, é considerado o mel. Existem muitas receitas à base dele, permitindo que você normalize seu sono noturno de forma rápida e agradável.

O mel pode ser consumido diluindo 1 colher de sopa desta famosa iguaria em um copo de água morna fervida ou kefir. Essas bebidas devem ser consumidas antes de dormir.

Se a insônia for causada por dores de cabeça, pressão alta e ondas de calor, o mel é misturado não com água, mas com salmoura de pepino.

Um remédio de ação bastante rápida para insônia, fortalecendo o sono e facilitando o adormecimento, é considerado uma mistura de mel e vinagre de maçã (3 colheres de sopa de vinagre por copo de mel, tomar 2 colheres de chá à noite).

Acredita-se popularmente que a cebola também ajuda a melhorar o sono, por isso é recomendado comê-la no jantar e antes de dormir.

Chá verde com hortelã, chá de erva cidreira, chá de tília e decocção de erva de São João são bons para combater dores de cabeça tensionais e enxaquecas que contribuem para distúrbios do sono.

Não é preciso descrever em detalhes que um banho morno também ajuda a adormecer rapidamente e fortalece o sono. A temperatura da água na banheira deve estar entre 37 e 38 graus. A duração do procedimento é de 20 minutos. Durante esse tempo, você precisa deitar-se na banheira relaxando, pensando em algo agradável. Isso ajudará a aliviar a tensão e a fadiga.

Será ainda mais benéfico se você adicionar uma infusão de ervas aromáticas calmantes ou algumas gotas de óleo essencial de lavanda, menta ou erva cidreira à água.

Banhos de assento também são úteis. Você deve tomar esse banho por no máximo 5 minutos imediatamente antes de ir para a cama, após o qual o processo de adormecer deverá ser muito mais fácil.

O tratamento com ervas também é muito popular no tratamento da insônia. A infusão de bagas de espinheiro e a decocção de raízes de sabugueiro ajudam a aliviar a insônia em pacientes que sofrem de falta de ar e doenças cardíacas.

Infusão: 2 colheres de sopa de material vegetal para 1,5 xícaras de água fervente, deixe em infusão e beba 3 vezes, depois de meia hora você pode comer.

Decocção: 1 colher de sopa por copo de água, ferver por um quarto de hora, tomar 1 colher de sopa três vezes ao dia.

Uma decocção ou infusão de raízes de valeriana será útil para tensão nervosa e diversas patologias que causam insônia.

A decocção é preparada e tomada da mesma forma que a receita de decocção de sabugueiro, utilizando raízes de valeriana trituradas como material vegetal. A infusão é preparada nas mesmas proporções, mas mantida por 7 a 8 horas em temperatura ambiente. A dose é individual e pode variar de 1 colher a meio copo. Você pode tomar a infusão nesta dosagem 2 ou 3 vezes ao dia, a última vez antes de dormir.

Para facilitar o adormecimento e melhorar a qualidade do sono, ervas como erva-de-são-joão, erva-de-fogo, orégano, hortelã, erva-cidreira, erva-mãe, lavanda e elecampana também são adequadas. As ervas podem ser usadas individualmente ou como parte de misturas sedativas. Uma coleção pronta de ervas medicinais ecológicas que ajudam a resolver problemas de sono pode ser comprada em qualquer farmácia.

Os cones de lúpulo também são considerados como tendo boas propriedades soporíferas. Na medicina popular, você também pode encontrar o seguinte conselho: em caso de distúrbios do sono, encha um travesseiro com cones de lúpulo ou adicione-os ao enchimento. Acredita-se que, com esse travesseiro, o sono seja muito mais rápido e duradouro, embora os cientistas não atribuam um efeito soporífero pronunciado ao lúpulo.

Avaliações muito boas sobre a coleção de ervas medicinais, que inclui: folhas de hortelã e erva-mãe (30 g cada), raízes de valeriana e cones de lúpulo (20 g cada). Esta composição ajuda efetivamente a aliviar a tensão nervosa e a melhorar a qualidade do sono.

Caminhadas tranquilas ao ar livre antes de dormir têm um efeito calmante e soporífero, especialmente na estação fria. Basta mergulhar em uma cama quentinha e macia, e o sono não tardará a chegar.

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Homeopatia

Problemas de sono são uma situação bastante comum que todos já enfrentaram pelo menos uma vez na vida. Pense na noite anterior aos exames de admissão ou nos tormentos noturnos causados por um amor não correspondido. Essas vigílias noturnas não contribuem para a saúde de ninguém, então, se se tornarem regulares, você precisa tomar medidas urgentes.

É claro que sedativos e pílulas para dormir podem ajudar a resolver o problema rapidamente. Mas você não quer se envenenar com produtos químicos em nenhuma ocasião, e remédios de ervas, por sorte, nem sempre ajudam com distúrbios do sono. Uma saída razoável para essa situação é buscar ajuda com remédios homeopáticos.

O que a medicina alternativa pode nos oferecer:

• Acônito é um medicamento à base de um veneno forte, que em pequenas doses pode ajudar com insônia causada por condições febris, tabagismo, sintomas de resfriado, medos, pressão alta e dores no coração.
• Ambra grisea é um medicamento que deve ser levado por quem dorme bem em frente à TV, mas perde a capacidade de adormecer rapidamente ao se deitar.
• Argentum nitricum é um remédio homeopático muito útil antes de um exame ou evento importante. Ajudará você a adormecer na véspera de um evento importante sem se preocupar com as preocupações futuras.
• A arnica pode ser consumida por quem tem insônia causada por fadiga física. O café também ajuda na fadiga mental, distúrbios do sono causados por forte excitação do sistema nervoso devido a eventos ou memórias alegres.
• Arsenicum album ajudará aqueles que costumam acordar no meio da noite e não conseguem voltar a dormir.
• Bryonia e Causticum são indicados para pacientes que têm dificuldade para acordar e se sentem cansados já pela manhã.
• Para crianças que se contraem durante o sono noturno, acordam com frequência e têm pesadelos, podemos recomendar o medicamento Chamomilla.
• Se a insônia for causada por uma interrupção no relógio biológico, fazendo com que a criança acorde à noite e não queira mais dormir, ela pode receber Cipropédio.
• Hina ajudará mulheres com distúrbios do sono durante a menstruação.
• Se problemas de sono causarem distúrbios nos sistemas nervoso e digestivo, tonturas, dores musculares e outras consequências desagradáveis, um médico homeopata pode prescrever o medicamento Cocculus. Este mesmo medicamento ajuda com pesadelos.
• Pessoas idosas que sofrem de insônia podem se beneficiar do Conium ou da Passiflora.
• A insônia durante a menopausa costuma ser acompanhada por crises de sufocamento durante o sono. Nesse caso, os remédios homeopáticos Lachesis e Grindelia podem ajudar.
• Se uma pessoa acorda muito cedo e os pensamentos a impedem de adormecer, são prescritos Lycopodium, Nux vomica ou uma preparação de magnólia.
• Oxalicum acidum ajudará aqueles que desenvolveram medo de insônia, ou seja, uma pessoa tem medo antecipado de não conseguir dormir.
• Em caso de sono leve e despertares precoces ao mesmo tempo, e em caso de sonhos agitados, são prescritos Selênio ou Enxofre. Eles também ajudam a combater as consequências negativas da insônia.
• Mas você pode simplesmente melhorar a qualidade do seu sono para que ele ajude a restaurar a força do seu corpo pela manhã com a ajuda do medicamento Phosphoricum acidum.

Como se pode observar pela extensa lista, existem diversos medicamentos homeopáticos que resolvem os problemas de insônia. E não há dificuldades específicas com a seleção dos medicamentos. Outra questão é a dosagem e a duração do tratamento. Essas questões são da competência do médico homeopata. Afinal, a homeopatia contém medicamentos que contêm substâncias tóxicas, e uma overdose delas pode afetar negativamente a saúde do paciente.