8 sinais de que a dieta que escolheu não é a melhor para si

Infelizmente, muitas dietas não dão os resultados esperados porque a pessoa tenta seguir certas regras nutricionais, mas suas tentativas estão fadadas ao fracasso. Para escolher a dieta certa e adequada para você, vamos descobrir por que ocorrem colapsos e outros fracassos.

Vegetarianismo: ser ou não ser

Muitas pessoas, depois de lerem informações sobre os benefícios de uma dieta vegetariana, começam a migrar de uma dieta regular que inclui produtos à base de carne para uma dieta que proíbe estritamente o consumo deles. Mas responda honestamente: você conseguirá se abster de comer carne nos feriados ou fins de semana, quando quiser relaxar e se divertir? Caso contrário, essa dieta não trará muitos benefícios.

Dieta de proteínas ou carboidratos

Via de regra, essas dietas são difíceis de seguir a longo prazo. Principalmente porque os carboidratos são necessários para fornecer energia ao corpo e a proteína é o componente mais importante da dieta de qualquer pessoa, pois é necessária para a construção de células, tecidos e órgãos. É claro que seguir essas dietas por uma ou duas semanas é possível, nada acontecerá com você e você começará a perder peso. No entanto, assim que você voltar a uma dieta balanceada, os quilos perdidos começarão a retornar.

Dietas ineficazes

Se após alguns dias não houver melhora e o peso permanecer o mesmo, vale a pena considerar: essa dieta pode não dar resultados mesmo após algumas semanas. De acordo com pesquisas realizadas por cientistas da Universidade da Flórida, mulheres com sobrepeso que perderam quilos extras rapidamente tiveram mais sucesso em manter os resultados e não ganhar peso novamente.

Não escolha dietas muito complicadas

É melhor não correr riscos e não escolher dietas complexas ou exóticas, porque todos os ingredientes necessários para preparar tais pratos estão na sua geladeira e, se você não estiver em casa, mas, por exemplo, em uma festa festiva com amigos, dificilmente será conveniente para você carregar sua comida com você, e a tentação de comer algo saboroso será grande.

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Almoços compartilhados

Ao escolher uma dieta, é muito importante segui-la, mesmo que sua família esteja devorando o que você ama, mas, infelizmente, o que você teve que abrir mão em nome de um corpo esbelto. Portanto, pense em qual dieta será o mais próxima possível dos alimentos que você costuma consumir.

Dieta e atividade física

Claro, fazer dieta pode ajudar você a perder quilos extras, mas você não deve abrir mão dos exercícios e achar que todas as mudanças acontecerão sozinhas. Além disso, a atividade física pode trazer enormes benefícios à saúde: aumenta a resistência à insulina, previne a insônia, melhora a função pulmonar, alivia dores crônicas e muito mais. Além disso, o exercício físico ajudará você a afastar os pensamentos sobre comida.

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Se fazer dieta deixa você mal-humorado

Embora perder peso seja um trabalho árduo, isso não precisa transformá-lo em um monstro faminto que reclama com todo mundo. Se você está constantemente com fome, está perdendo alimentos ricos em fibras que ajudam você a se sentir saciado por mais tempo.

Dieta saudável sem riscos à saúde

É muito importante que a dieta não só ajude você a atingir o peso desejado, mas também não prejudique seu corpo. Não menos importante é o seguinte: se você tem problemas de saúde, como colesterol alto, glicose alta, pressão alta ou doenças crônicas, a dieta que você escolher deve ajudá-lo a se livrar desses problemas de saúde, pois esses problemas podem ser os principais causadores da obesidade.