A creatina dos alimentos pode aliviar a constipação crônica e melhorar a digestão

Um novo estudo mostra que uma maior ingestão de creatina proveniente de produtos cárneos pode aliviar a constipação, especialmente em homens e adultos jovens. Isso oferece uma possível solução dietética para um problema digestivo comum.

Um estudo publicado na Frontiers in Nutrition relata que uma maior ingestão de creatina proveniente de fontes de proteína de carne pode ajudar a reduzir o risco de constipação crônica.

Fundo

Diarreia crônica e constipação são as formas mais comuns de distúrbios gastrointestinais, prejudicando significativamente a qualidade de vida. Diversos fatores podem contribuir para essas condições, incluindo dieta, atividade física, idade, sexo e condições médicas subjacentes, como síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal e distúrbios metabólicos.

A creatina é um composto orgânico endógeno encontrado principalmente nos músculos. É sintetizada a partir de três aminoácidos no corpo e desempenha um papel fundamental no metabolismo energético muscular. A creatina também pode ser obtida de fontes alimentares, como carne vermelha e peixe.

Evidências emergentes sugerem a potencial eficácia terapêutica da creatina em diversas doenças, incluindo doenças neurodegenerativas e cardiovasculares. Evidências limitadas também sugerem que a suplementação de creatina pode influenciar a motilidade e a função gastrointestinais, bem como a composição da microbiota intestinal.

Dado o impacto potencial da creatina na saúde intestinal, o presente estudo foi desenvolvido para examinar a associação entre a ingestão alimentar de creatina e o risco de diarreia crônica e constipação em adultos norte-americanos com 20 anos ou mais.

Estudar

Os autores conduziram uma análise secundária de dados de 10.721 participantes da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição (NHANES) de 2005-2010, realizada pelo Centro Nacional de Estatísticas de Saúde (NCHS) para avaliar o estado de saúde e nutrição de crianças e adultos nos Estados Unidos.

Informações sobre a ingestão de creatina de fontes animais e incidência de diarreia crônica e constipação foram extraídas do banco de dados NHANES.

A associação entre a ingestão de creatina e o risco de diarreia crônica e constipação foi avaliada utilizando métodos estatísticos apropriados. A possível influência de fatores demográficos (idade, sexo, atividade física) e comorbidades (diabetes e hipertensão) nessa associação também foi examinada.

Principais resultados

O estudo constatou que a ingestão de creatina de produtos de origem animal foi associada a uma redução significativa no risco de constipação crônica. Especificamente, um aumento de dez vezes na ingestão absoluta de creatina foi associado a uma redução de 19% no risco de constipação. No entanto, nenhum efeito significativo foi encontrado na diarreia crônica.

Análises de subgrupos mostraram que os benefícios observados da suplementação de creatina foram maiores em homens, participantes com menos de 48 anos e aqueles sem hipertensão, diabetes ou doença cardiovascular.

Importância do estudo

Os resultados do estudo mostram que o consumo de creatina de produtos de origem animal pode reduzir o risco de constipação crônica. No entanto, o consumo de creatina não afeta significativamente o risco de diarreia.

Os efeitos benéficos da creatina na constipação crônica também se mostraram maiores em homens, adultos mais jovens, fumantes, pessoas que consomem álcool, indivíduos fisicamente ativos e aqueles sem condições médicas subjacentes, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Os autores observam que essas associações são significativas em certos subgrupos, mas alertam que o estudo é observacional e não estabelece causa e efeito.

Alguns estudos pré-clínicos em animais demonstraram que a creatina pode melhorar a constipação intestinal, alterando a composição da microbiota intestinal, a integridade da barreira intestinal e a composição dos ácidos biliares fecais. A creatina também pode melhorar o metabolismo e a motilidade intestinal, aumentando a hidratação das células epiteliais intestinais.

Os resultados sugerem que a creatina dietética pode ter um efeito protetor mais pronunciado contra a constipação em homens do que em mulheres, o que pode ser devido a diferenças nas vias hormonais e metabólicas. Em particular, há evidências de que a testosterona, um hormônio sexual masculino, influencia a composição da microbiota intestinal por meio da via de sinalização dos ácidos biliares. Além disso, a testosterona promove a absorção de creatina e fortalece a integridade da barreira intestinal.

O estudo não encontrou efeito da creatina na constipação em pessoas com comorbidades, incluindo hipertensão e diabetes. A ausência de efeito pode ser devida à disfunção vascular na hipertensão, que afeta o fluxo sanguíneo intestinal e a microbiota, e ao fato de que pessoas com diabetes frequentemente apresentam complicações gastrointestinais (por exemplo, gastroparesia e constipação), o que pode limitar a capacidade da creatina de melhorar a função intestinal.

Os pesquisadores realizaram testes de interação e descobriram que o gênero modificou significativamente a associação entre a ingestão de creatina e o risco de constipação. Nenhuma interação foi encontrada para diarreia. Os resultados sugerem que a creatina de origem animal pode ser uma intervenção dietética potencial para o tratamento da constipação crônica.

O delineamento transversal do estudo não nos permite estabelecer a causalidade das associações observadas. Mais trabalhos experimentais são necessários para investigar os mecanismos biológicos subjacentes à melhora da saúde intestinal sob a influência da creatina em diferentes subgrupos.

O estudo utilizou o banco de dados NHANES, que contém dados alimentares autorrelatados. Essa abordagem está frequentemente sujeita a erros de recordação e imprecisões. Além disso, o banco de dados não inclui informações sobre a duração e a dosagem da suplementação de creatina. Estudos futuros devem levar esses fatores em consideração para melhor compreender os efeitos da creatina na saúde intestinal.