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O exercício físico intenso melhora a densidade óssea nas mulheres pós-menopáusicas
Última revisão: 02.07.2025
Um estudo recente publicado no Journal of Bone and Mineral Research avaliou os efeitos de exercícios de alto impacto na densidade óssea do colo do fêmur e nos biomarcadores de osteoartrite (OA) do joelho em mulheres saudáveis na pós-menopausa.
A osteoporose (OP) e a osteoartrite afetam milhões de pessoas em todo o mundo. O aumento da densidade mineral óssea (DMO) está associado a um menor risco de progressão da OA, mas a um maior risco de OA de joelho. Mulheres na pós-menopausa apresentam maior risco de OP devido à deficiência de estrogênio e apresentam maior prevalência de OA do que os homens. Exercícios de alto impacto podem aumentar a DMO, mas os resultados para mulheres na pós-menopausa permanecem indefinidos. Mais pesquisas são necessárias para confirmar os efeitos a longo prazo e a segurança desses exercícios na saúde óssea e articular.
O estudo incluiu mulheres com idades entre 55 e 70 anos, designadas para realizar exercícios unilaterais de alto impacto em uma perna selecionada aleatoriamente (EL) por 6 meses. A outra perna serviu como controle (CL). As participantes forneceram consentimento informado e o estudo foi aprovado pelos comitês de ética. Mulheres em tratamento farmacológico para OP, com lesões articulares, condições médicas que impediam a prática de atividade física, índice de massa corporal (IMC) acima de 30 kg/m² e outras contraindicações foram excluídas.
Os procedimentos incluíram entrevistas telefônicas, testes basais, exames de DXA e ressonância magnética. Os participantes foram aleatoriamente designados para grupos e completaram uma sessão inicial de exercícios supervisionados. Os exames de DXA, ressonância magnética e dados de força de reação do solo foram repetidos 6 meses depois.
Os participantes realizaram 50 saltos multiplanares diariamente durante 6 meses. A análise dos dados incluiu testes t, análise de variância (ANOVA) e testes de McNemar, com nível de significância de p < 0,05. Uma amostra de 30 participantes foi necessária para detectar alterações na DMO do colo do fêmur.
Entre os 42 participantes, os dados de conclusão do estudo estavam disponíveis para 35. A adesão média aos exercícios foi de 76,8%, e 29 participantes se exercitaram pelo menos 4 dias por semana.
Após 6 meses de exercícios de alto impacto, a DMO média do colo femoral aumentou 0,81% na EL e diminuiu 0,57% na CL. Alterações no conteúdo mineral ósseo (CMO) e no módulo de secção (Z) também foram registradas. A avaliação dos biomarcadores da osteoartrite do joelho não mostrou diferenças significativas entre as pernas.
O estudo constatou que 6 meses de exercícios unilaterais de alto impacto podem melhorar significativamente a DMO, o CMO e o Z em mulheres na pós-menopausa, sem afetar negativamente a cartilagem do joelho ou a progressão da OA. Esses resultados contrastam com metanálises anteriores e indicam que a carga progressiva regular é eficaz para melhorar a resistência óssea nessa população.
O estudo também confirmou que exercícios de alto impacto são uma intervenção segura e benéfica para melhorar a força do quadril em mulheres na pós-menopausa.