Os benefícios óbvios da meditação

É sabido que a prática regular de meditação tem um efeito relaxante e calmante, e em geral melhora a saúde e a energia. Recentemente, um estudo interessante foi conduzido no qual cientistas examinaram o microbioma intestinal de monges no Tibete, comparando-o ao de pessoas comuns que vivem na mesma região e se alimentam de forma semelhante. A única diferença era que os monges meditavam regularmente e por longos períodos.

Cerca de cinquenta pessoas estavam envolvidas no estudo: um número tão pequeno de participantes é consequência da pequena população do Planalto Tibetano.

Todos os participantes foram submetidos a exames de sangue e fezes. Anteriormente, foram proibidos de tomar antibióticos, probióticos e outros medicamentos que pudessem afetar a qualidade da flora intestinal de qualquer forma.

Após a realização de testes, constatou-se que pessoas que praticaram meditação por pelo menos duas horas diárias durante três décadas apresentaram microflora mais rica, incluindo bactérias que previnem o desenvolvimento de transtornos mentais, processos inflamatórios e distúrbios metabólicos. Além disso, os monges apresentaram redução significativa no colesterol e em outros fatores que aumentam o risco de patologias cardiovasculares.

Anteriormente, cientistas já haviam se deparado com fatos que confirmam o impacto significativo da microflora intestinal na saúde humana. Em particular, a flora bacteriana afeta fortemente as capacidades mentais – observa-se que pessoas frequentemente expostas à terapia com antibióticos geralmente se queixam de processos de pensamento mais lentos. Há também um impacto nas características comportamentais das pessoas, incluindo as capacidades físicas e a atividade motora.

Ao final do estudo, os especialistas chegaram a uma conclusão importante sobre os benefícios da meditação. Pelo menos, a prática regular contribui para o fortalecimento do sistema nervoso e protege contra o desenvolvimento de doenças cardíacas e vasculares. Os cientistas observam que a meditação afeta principalmente a microflora intestinal, o que, por sua vez, influencia positivamente a condição de outros órgãos e sistemas.

Em seus próximos projetos, os pesquisadores planejam descobrir como a concentração respiratória e o trabalho de atenção plena associados a práticas espirituais afetam a saúde das pessoas. Novos experimentos científicos serão iniciados em breve.

Especialistas observam que é importante adotar uma abordagem competente para tais práticas. É altamente recomendável que os primeiros passos nessa direção sejam cuidadosamente supervisionados por um profissional experiente. Com a implementação correta das técnicas de meditação, é possível não apenas melhorar o humor e regular o funcionamento dos processos nervosos, mas também aliviar dores, tanto mentais quanto físicas. Ao mesmo tempo, a abordagem incorreta da meditação e técnicas inadequadas podem agravar a ansiedade e até mesmo levar ao desenvolvimento de depressão.

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