Para melhorar a sua saúde, basta abandonar alguns hábitos matinais

Muitas pessoas não percebem isso, mas alguns hábitos matinais afetam negativamente não apenas seu humor, mas também sua saúde.

Analise como você começa o seu dia. Certamente, cada pessoa tem mais de um hábito que acompanha você há muitos anos. Especialistas médicos se perguntaram se certas ações podem afetar nossa saúde. Como resultado, foram nomeados os hábitos mais prejudiciais associados ao início do dia.

1. Você não deve pular da cama abruptamente, mesmo que o despertador toque inesperadamente. Cientistas afirmam que, em tal situação, há um aumento acentuado nos níveis de hormônios do estresse no corpo, o que leva a vários problemas: picos de pressão arterial, problemas cardíacos e irritabilidade ou agressividade. Entre outras coisas, levantar-se abruptamente pode provocar doenças da coluna vertebral e alterações na circulação cerebral. As recomendações dos médicos são fáceis de lembrar: é aconselhável programar o despertador alguns minutos mais cedo para que você possa deitar-se tranquilamente na cama pela manhã, adaptar-se e só então levantar-se – sem pressa.
2. Ao acordar, você não deve recorrer imediatamente ao seu tablet ou smartphone. Pensamentos matinais sobre tarefas e preocupações futuras, foco intenso nos problemas, cansaço visual – todos esses fatores prejudicam a saúde psicológica, pioram a função visual e desequilibram o sistema nervoso. E navegar nas redes sociais pela manhã, na maioria dos casos, aumenta os níveis de estresse e a tensão geral. Não são as melhores emoções pela manhã, certo?
3. Procedimentos de higiene matinal são essenciais. Mas os médicos aconselham evitar lavar o rosto com água quente – é melhor usar água moderadamente fria para isso. Altas temperaturas ressecam a pele, desidratam-na e levam ao envelhecimento precoce e às rugas.
4. O café da manhã é uma espécie de ritual obrigatório para muitas pessoas, sem o qual a manhã não é manhã. Mas os médicos alertam: não se deve tomar café com o estômago vazio, pois isso pode levar ao desenvolvimento de gastrite ou outros problemas no sistema digestivo. Portanto, é melhor tomar o café da manhã primeiro e só depois beber sua bebida favorita.
5. Muitas pessoas têm pensamentos nada positivos ao acordar, porque um novo dia pode trazer novos problemas. É o que pensam os pessimistas, e, aliás, existem muitos deles. Psicólogos não aconselham começar o dia com negatividade, pois, como sabemos, os pensamentos tendem a se materializar. A melhor solução: se você estiver tomado por um humor pessimista pela manhã, pode ligar sua música favorita, tomar um delicioso café da manhã e simplesmente sorrir para o seu reflexo no espelho. O dia vai ser muito melhor!

Uma manhã sem pressa, descontentamento e irritabilidade é um ótimo começo que permitirá que você melhore seu humor e fique mais saudável - tanto física quanto psicologicamente.

As recomendações acima são apresentadas nas páginas do Healthystyle.