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Exercícios avançados para os músculos abdominais
Última revisão: 08.07.2025
Se você começar a sentir que seu abdômen está bem tenso, provavelmente está pronto para exercícios mais sérios. Experimente o seguinte: Deite-se de costas sobre uma bola de ginástica, com as pernas dobradas a 90 graus, os pés no chão e as mãos atrás da cabeça.
Levante a perna esquerda do chão e levante-a em direção ao corpo até que o cotovelo direito toque o joelho esquerdo. Este movimento é semelhante a andar de bicicleta e trabalha todos os músculos do core.
Faça 12 repetições e depois troque as pernas.
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