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Exercícios abdominais aprimorados

Alexey Portnov , Editor médico
Última revisão: 19.10.2021

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Se você começar a sentir que sua imprensa se tornou muito difícil, então você provavelmente está pronto para exercícios mais sérios. Experimente o seguinte: Deite-se na bola para fitness, pernas dobradas em um ângulo de 90 graus, pés no chão, mãos atrás da cabeça.

Rasgue a perna esquerda do chão e levante-a para o corpo, de modo que o cotovelo direito toque o joelho esquerdo. Este movimento é como andar de bicicleta e trabalhar em todos os músculos centrais.

Faça 12 repetições, depois mude as pernas.

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