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Vitaminas e minerais para indivíduos fisicamente ativos

Vitaminas e minerais estão envolvidos em muitos processos metabólicos que ocorrem no corpo, bem como em reações associadas à atividade física e à atividade motora, como energia, carboidratos, gorduras, metabolismo protéico, transporte e fornecimento de oxigênio, reparação tecidual. A questão da necessidade de indivíduos fisicamente ativos em vitaminas e minerais sempre foi uma questão de debate. Alguns pesquisadores argumentam que, para pessoas que conduzem um estilo de vida ativo, são necessárias mais vitaminas e minerais do que para estilos de vida sedentários, outros - não concordam com este ponto de vista.

Principais micronutrientes

Os microelementos incluem ferro, zinco, cobre, selênio, iodo, flúor, cromo, manganês, boro e vanádio...

Principais minerais

Os principais minerais são cálcio, fósforo, magnésio, enxofre, potássio, sódio e cloro...

Vitaminas lipossolúveis

As vitaminas lipossolúveis incluem as vitaminas A, D, E e K. Dados sobre vitaminas lipossolúveis além da vitamina E e sua relação com o exercício são limitados...

Vitaminas hidrossolúveis

Alguns estudos sugerem que o exercício afeta o metabolismo da vitamina B6 e que uma deficiência piora esses indicadores...

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