Jejum adequado em água para perda de peso: regras, saída

O método do jejum em água é uma das maneiras eficazes de melhorar a saúde, limpar e rejuvenescer o corpo. Ajuda a eliminar o excesso de peso e muitas doenças e, às vezes, a salvar vidas. O fator decisivo é a duração do jejum. Para algumas pessoas, o jejum prolongado se torna um estilo de vida.

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Indicações

Dentre as diversas opções de jejum (seco, misto, dias de jejum), o jejum com água é o menos extremo. Envolve abrir mão de alimentos sólidos e beber água suficiente em temperatura ambiente. Na prática, comprovou-se que uma pessoa em jejum precisa de mais água do que com uma dieta normal. Não há recomendações exatas sobre a quantidade; isso é uma questão individual. A pessoa em jejum é aconselhada a beber com mais frequência, pelo menos alguns goles, pois o líquido ajuda a eliminar toxinas e previne complicações.

As indicações médicas para a consulta são determinadas por um especialista; a duração do programa de jejum depende delas. As principais indicações podem ser:

• doenças do fígado e da vesícula biliar;
• úlcera;
• problemas ginecológicos;
• obesidade;
• doenças alérgicas;
• imunidade severamente enfraquecida;
• aterosclerose;
• doenças neuróticas;
• infecções e doenças inflamatórias;
• esquizofrenia leve;
• patologias cardiovasculares e respiratórias.

Alguns especialistas acreditam que o jejum é útil para outras patologias, incluindo as graves. Essa questão é decidida individualmente.

Além de fins terapêuticos, o jejum é usado para correção de peso e rejuvenescimento corporal. A variedade de períodos de jejum permite que cada um escolha a opção mais eficaz.

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Jejum de água para doenças da tireoide

A questão do jejum em água para doenças da tireoide é ativamente discutida em fóruns: pessoas que fazem jejum usam esse método, em particular, para se livrar de nódulos nesse órgão e do excesso de peso. Embora nem todos os especialistas vejam uma relação eficaz entre o jejum em água e o tratamento da tireoide, alguns, ao contrário, enfatizam o impacto negativo do jejum na glândula tireoide.

• Uma das funções mais importantes da glândula tireoide é a regulação do metabolismo. Quando a inanição se instala, a glândula sente a necessidade de economizar, então fornece ao sangue menos hormônios ativos do que o normal. Sem eles, o metabolismo do corpo desacelera, e por um longo período.

Mesmo após o término do jejum, a glândula tireoide continua a economizar por inércia. Como resultado, os carboidratos e as gorduras provenientes dos alimentos são parcialmente consumidos, e a maior parte deles vai para os "recipientes", ou seja, para as reservas do corpo.

Assim, em vez de perder peso, a pessoa ganha peso. Esse fenômeno é chamado de efeito rebote. Leva tempo para restaurar totalmente a taxa metabólica, e ninguém pode prever com antecedência como o jejum prolongado afetará a glândula tireoide, pois isso é uma questão de características individuais.

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Preparando-se para um jejum de água

O jejum é usado há muito tempo na medicina. Foi inventado no Oriente, e seus métodos e esquemas foram aperfeiçoados ao longo dos séculos. Hoje, os médicos recomendam o jejum antes e depois de procedimentos cirúrgicos, para perda de peso, para limpeza de componentes tóxicos e para o tratamento de certos órgãos e sistemas. O jejum de água é um método de tratamento simples e, portanto, popular, além de ajudar a perder peso e limpar o corpo.

• Ao consumir apenas água, o corpo inicialmente sofre estresse, mas depois de algum tempo se adapta às novas condições e mobiliza reservas internas, ou seja, em vez da digestão habitual dos alimentos recebidos, ele passa a utilizar a nutrição das reservas de gordura.

Leia também: Qual é a melhor água para beber durante o jejum?

Os órgãos liberados têm a chance de descansar e se recuperar; o corpo é limpo de tudo que é desnecessário e prejudicial a ele, incluindo o colesterol.

A preparação para o jejum hídrico é a etapa mais importante de qualquer método de jejum. A duração depende da duração escolhida para o procedimento.

Dois ou três dias antes do início, o jejuador muda para uma dieta mais leve – sem carne, doces, alimentos gordurosos, cereais e pães. Durante esses dias, deve-se consumir vegetais, frutas e chás de ervas. Além disso, deve-se preparar psicologicamente, ou seja, não ter medo das consequências adversas, acreditar no sucesso e na boa sorte.

Idealmente, as boas intenções da pessoa em jejum devem ser apoiadas por familiares e amigos. Acontece que estranhos tratam a pessoa em jejum com incompreensão e até mesmo agressividade. É preciso estar preparado para isso e não sucumbir às provocações de pessoas mal-intencionadas.

• É importante escolher o momento certo para a preparação. É pouco razoável iniciar o tratamento durante períodos de maior carga de trabalho no trabalho ou na escola, durante feriados nacionais ou particulares, quando festas fartas são inevitáveis, bem como no inverno, quando os dias são curtos e o tempo gelado persiste.

O verão é melhor porque é mais fácil se distrair - com a natureza, caminhadas, natação, férias no campo, e o sol do verão é mais generoso com energia e calor, que uma pessoa faminta não recebe da comida.

A duração do jejum de água deve ser aumentada gradualmente. Você não pode ficar sem comer por duas semanas seguidas. Recomenda-se começar com um dia e depois jejuar por dois ou três dias com uma pausa, várias vezes seguidas. E somente após uma pausa de várias semanas, faça um jejum de água de duas semanas ou mais.

Algumas pessoas conseguem aumentar o período de abstinência alimentar para 40 dias ao longo do tempo, revelando as capacidades máximas do corpo humano. No entanto, a maioria para em 14 dias, o que é suficiente para um resultado terapêutico.

Informação geral jejuns de água

A essência do jejum é a autolimpeza do corpo, cujo funcionamento inevitavelmente leva à formação de resíduos nocivos, chamados escórias e toxinas. O acúmulo dessas substâncias causa doenças nos órgãos e afeta negativamente o bem-estar e a aparência de uma pessoa.

A essência do jejum de água é que o corpo recebe uma pausa, o que não acontece com a ingestão regular de alimentos, e inicia o processo de autolimpeza. A chamada nutrição interna é ativada, eliminando todos os componentes desnecessários do corpo.

• Ou seja, o jejum de água é um método de saúde em sua totalidade; ele simplesmente inicia os processos que levam à conquista desse objetivo. Nutricionistas recomendam fazer jejuns de água pelo menos duas vezes por ano.

Essa dieta praticamente não tem contraindicações, é relativamente fácil de ser tolerada pela pessoa na primeira vez e dá bons resultados mesmo com curta duração.

Foram desenvolvidas recomendações para jejum de 1, 3, 7, 10 e 14 dias. Jejum por mais de duas semanas não é recomendado, pois durante esse período os processos de saúde têm tempo para se recompor completamente, o metabolismo se normaliza e o funcionamento dos órgãos internos melhora.

Leia também: Jejum terapêutico de água por 1, 3, 7, 10, 21, 40 dias

Algumas almas corajosas conseguem jejuar por muito mais tempo, mas esse não é o caso quando todos devem imitá-las sem distinção. Jejuns longos são contraindicados para quem nunca jejuou, e para todos os outros, uma preparação meticulosa e abrangente é necessária.

Enema durante o jejum de água

O uso de enemas durante o jejum com água é uma questão controversa. Muitos especialistas consideram o procedimento parte integrante do jejum com água, e aqueles que praticam o jejum observam o efeito positivo dos enemas. Por mais desagradável que seja esse procedimento.

Há motivos para otimismo. Em particular, graças à limpeza dos intestinos com água, eliminando toxinas e cálculos fecais, o corpo fica muito menos exposto à intoxicação. Não é à toa que, após um enema, o estado de saúde melhora visivelmente. O enema é especialmente importante durante o jejum prolongado; é realizado diariamente até o início de uma crise acidótica.

• Antes de iniciar o jejum com água, os intestinos são lavados com sulfato de magnésio durante a noite e um enema de água regular é usado pela manhã. Se o medicamento causar diarreia ou outras complicações, isso pode ser um sinal de contraindicações ao jejum.

Para o procedimento, use água fervida ou pura, na quantidade de um litro e meio a dois litros. Para um enema simples, é necessária temperatura ambiente; para constipação, água fria: até 20 graus. É menos absorvida. Para limpar uma pequena parte do trato gastrointestinal, o líquido é aquecido a 35-40 graus.

• Além da água pura, dependendo da finalidade, são utilizados aditivos: permanganato de potássio, glicerina, bicarbonato de sódio, sal marinho e azeite de oliva. Eles ajudam a limpar o corpo, que, durante o jejum, reestrutura o funcionamento dos órgãos e começa a excretar toxinas de todas as maneiras possíveis: pela pele, urina, poros e membranas mucosas.

Antes do procedimento, o paciente deve beber bastante água para que a água suja do enema não seja absorvida pelas paredes e enfraqueça o corpo. E o corpo, saturado com a ingestão abundante de líquidos, não absorve essa água tão ativamente.

A maneira mais conveniente de realizar o procedimento é no banheiro, usando dispositivos especiais. Você deve estar preparado para o fato de que o ato de defecar causado pelo enema pode se repetir várias vezes. Portanto, o enema é feito em um dia livre. Depois disso, certifique-se de beber bastante água novamente.

No entanto, o famoso autor de métodos de jejum, Paul Bragg, defende o jejum sem lavagem intestinal forçada. E nem todos que jejuam com água fazem enemas, e o método seco é totalmente contraindicado.

Enemas, assim como o jejum em si, não são recomendados para pessoas com problemas gastrointestinais, insuficiência renal, doenças infecciosas, ou após ataque cardíaco ou derrame. Para se preparar adequadamente para o procedimento, esses pontos devem ser discutidos durante uma consulta médica.

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Benefícios

Falando sobre os benefícios do jejum de água, alguns nutricionistas dão um exemplo claro do mundo animal. Todos sabem que um animal doente se recusa a comer e ninguém pode forçá-lo a comer. Mesmo animais doentes nem sempre bebem água. O animal não come, mas dorme bastante, e essas ações intuitivas geralmente levam à recuperação – sem medicamentos ou cuidados veterinários, que não existem no ambiente natural.

• O jejum com água não é uma maneira muito complicada de melhorar sua saúde. Durante a abstinência alimentar, o líquido ingerido remove toxinas e faz o corpo se purificar. Isso leva a excelentes resultados: melhor desempenho e aparência.

Muitas pessoas que fazem jejum também perdem o excesso de peso, mas nem todos conseguem evitar que ele retorne. Isso depende da adesão cuidadosa às recomendações e das características metabólicas do corpo.

Para que o jejum seja eficaz, a pessoa deve estar motivada, devidamente preparada, inclusive psicologicamente, e seguir as regras em todas as etapas do procedimento. Durante esse período, os pacientes não recebem medicamentos prescritos, fumar e beber qualquer bebida, exceto água, é estritamente proibido.

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O que pode e o que não pode?

O jejum tradicional com água consiste na rejeição completa de todos os alimentos. É melhor fazê-lo "do café da manhã ao café da manhã", e não ao jantar, se estivermos falando de um procedimento diário. E ainda mais correto: do jantar ao café da manhã de depois de amanhã. Os alimentos que podem ser consumidos são discutidos apenas no contexto da preparação ou do término de um jejum.

• Às vezes, o jejum com água é considerado uma forma de perder peso para preguiçosos. Não está totalmente claro o porquê, pois ficar sem comer por muito tempo não é fácil para ninguém. Você precisa de força de vontade, motivação, condições e consultores competentes. Além disso, quando o jejum em si termina, dependendo da sua duração, você ainda precisa se alimentar seletivamente por algum tempo, exclusivamente com alimentos leves, nem sempre saborosos, mas saudáveis.

A primeira coisa que você pode comer após o jejum são vegetais e frutas. Uma "vassoura" ajuda a encerrar o jejum de forma eficaz – este é o nome de uma salada de frutas e vegetais feita com repolho, maçã e cenoura, em proporções aproximadamente iguais. Frutas e raízes raladas são temperadas com suco de limão. Este prato é o que você começa a usar para retornar à sua dieta normal após o jejum – com ou sem água: a salada, como uma vassoura, "varre" a sujeira do seu intestino e do corpo como um todo.

Alimentos pesados são proibidos não apenas imediatamente após o procedimento, mas também nos dias seguintes. E a regularidade dos procedimentos de limpeza ajuda a consolidar o resultado positivo. Por exemplo, muitas pessoas jejuam no mesmo dia todas as semanas.

Durante o jejum de água, você não pode comer nada. Não coma, masque chiclete, lamba pirulitos, fume ou beba qualquer líquido, exceto água. Remédios, vitaminas e suplementos diversos também são proibidos. Manter a boca fechada é exatamente isso. Em alguns casos, medicamentos podem ser liberados por um médico, conforme indicado.

O que você não pode comer também pode ser discutido no contexto da preparação e do término do jejum, quando você pode comer apenas alimentos leves e saudáveis. Independentemente do propósito da dieta, durante o período preparatório, a ênfase é na alimentação saudável. Excluem-se:

• produtos semiacabados, enlatados, produtos defumados, produtos gordurosos e salgados;

• açúcar, doces;
• produtos assados com fermento, pão branco;
• sal, conservantes, aromatizantes;
• álcool, tabaco.

Uma semana antes do início do jejum, a carne é completamente abandonada. Pratos à base de plantas e vegetais são prioridade.

A primeira refeição após a dieta de jejum é suco diluído, uzvar ou kefir com baixo teor de gordura. No futuro, você deve continuar a se abster de alimentos e bebidas não saudáveis, pois o corpo purificado torna-se especialmente sensível a produtos nocivos.

Contra-indicações

O jejum com água tem poucas contraindicações. Em particular, não é recomendado para pessoas com baixo peso ou diabetes.

Não se pode recorrer a este método de tratamento sem indicações e recomendações médicas. Não é aconselhável jejuar por mais de duas semanas. Nem todos conseguem suportar jejuns longos, e aqueles que decidem fazê-lo expõem o corpo ao risco de autodestruição por dentro.

• Em risco estão adolescentes com organismo ainda não formado, mães jovens, mulheres de 40 anos passando por um período de mudanças hormonais, pessoas exaustas e idosas, gestantes e lactantes. As contraindicações incluem tireotoxicose, tumores, exaustão, infecções e doença de Graves.

É mais fácil suportar um jejum se você caminhar bastante ao ar livre, dormir bastante, frequentar uma sauna, evitar festas e assistir a programas de culinária na TV.

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Possíveis riscos

Durante o jejum com água, você pode esperar sensações desagradáveis, em particular náusea e fraqueza, dor e tontura. Uma camada de revestimento se forma na língua e um cheiro característico de acetona é sentido na boca e, às vezes, em todo o corpo.

• A pessoa em jejum costuma estar de mau humor e apática. Os riscos associados ao jejum de água desaparecem parcial ou completamente com o tempo, e a sensação de conforto retorna. Apesar de uma redução significativa na vontade de comer, ataques de fome de curto prazo são possíveis para iniciantes.

Ao jejuar por muito tempo, é necessário seguir rigorosamente as recomendações de preparação e saída do processo, isso ajudará a minimizar riscos e consequências indesejáveis.

Infelizmente, ao mudar para a nutrição interna, não são utilizadas apenas gorduras, mas também proteínas, que são uma fonte de energia, o que leva à perda de massa muscular. A deficiência de vitaminas é frequente, o que leva a distúrbios metabólicos e distúrbios do sono. Para controlar esses processos, o primeiro jejum deve ser sempre realizado sob a supervisão de um médico.

Em princípio, qualquer método pode levar ao sucesso e ao fracasso, o que, via de regra, não está relacionado ao método em si, mas a erros ou à falta de experiência da pessoa que jejua. É importante entender que não há ninharias no procedimento de jejum, e a supervisão médica garante contra complicações e fracassos.

Crise acidótica durante o jejum de água

O ponto de virada do jejum com água é a crise acidótica. Ela ocorre em qualquer método de jejum, quando o corpo, sem receber alimento externo, utiliza reservas internas. A partir desse momento, inicia-se a eficácia terapêutica do procedimento, que supera o efeito dos medicamentos mais potentes. A pessoa em jejum deixa de sentir necessidade de comida, ganha um "segundo fôlego" e sua eficiência e potencial energético aumentam.

A crise acidótica durante o jejum de água ocorre pela primeira vez após 7 a 10 dias. Em pessoas com experiência em jejum, ocorre muito mais rápido: durante a primeira semana da dieta de água. A aceleração da crise é facilitada pelas ações preliminares da pessoa em jejum: limpeza do estômago, abstinência de produtos nocivos e uma dieta de alimentos crus.

• Durante o jejum prolongado, ocorre uma segunda crise acidótica do 20º ao 25º dia, muito mais intensa que a primeira. Esse jejum é prescrito apenas por razões médicas e requer preparação e supervisão médica rigorosas.

O fim da crise é marcado por uma onda de força, vigor e clareza de pensamento. Sentimentos negativos desaparecem, a vontade de comer diminui. Logo surgem sintomas que sinalizam a necessidade de interromper a dieta de jejum: boca seca, salivação excessiva, desaparecimento da placa bacteriana na língua. Este momento não pode ser desperdiçado, pois a demora pode causar excitabilidade nervosa, tremores musculares e dores de cabeça.

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Azia durante o jejum de água

Arrotos, vômitos e azia durante o jejum com água não são típicos. São característicos do jejum a seco, bem como da presença de patologias gástricas na pessoa em jejum. Durante o jejum com água, a azia geralmente ocorre em iniciantes que recorreram a esse método pela primeira vez, bem como em casos de limpeza preliminar insuficiente do corpo.

• Para eliminar sintomas desagradáveis, é necessário lavar o estômago e fazer um enema.
• Durante o jejum terapêutico, a azia é eliminada com a ajuda de refrigerante: uma colher de pó é regada com água.
• Durante o jejum seco, o problema é resolvido pela água, temporariamente incluída na dieta da pessoa em jejum.

Se esses fenômenos persistirem, o paciente precisa interromper a dieta de jejum, realizar procedimentos de limpeza e continuar o procedimento um pouco mais tarde.

Azia persistente pode causar exaustão durante um jejum prolongado. Nesse caso, é necessário interromper o procedimento e realizar uma limpeza mais completa do corpo para retomar o jejum em breve. Geralmente, com períodos regulares de jejum, esses sintomas desaparecem.

Diarreia após jejum de água

Diarreia durante o jejum com água é extremamente rara. A situação problemática, juntamente com inchaço, estagnação estomacal e fraqueza, ocorre mais frequentemente quando o jejum não é realizado corretamente. No pior dos casos, pode ocorrer constipação intestinal, bem como volvo intestinal, que ameaça a vida do paciente.

Para prevenir a diarreia após o jejum de água, é necessário sair do processo com sabedoria. Há recomendações suficientes de especialistas sobre isso; pessoas experientes em jejum complementam sua lista com conselhos práticos individuais.

O principal problema para iniciantes é o desejo de recuperar o tempo perdido durante o período de abstinência alimentar. Portanto, comer em excesso frequentemente se torna a causa de distúrbios digestivos. Para evitar problemas, faça o seguinte:

• Planeje seu jejum de modo que sua primeira refeição seja à noite.
• No primeiro dia, alimente-o com alimentos vegetais crus e depois adicione vegetais cozidos.
• Evite usar sal e limite a quantidade no futuro.
• Coma frequentemente, em porções menores e separadamente.
• Evite álcool, chá, café e fumar.
• Monitore seus movimentos intestinais e micção.

Mudar para uma dieta diária também não significa comer de tudo. Dê preferência a produtos naturais, cozinhe bem, coma regularmente e em doses adequadas, beba bastante água limpa – e isso consolidará o efeito positivo criado pelo jejum de água.

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Vômito durante o jejum de água

Assim como a azia, o vômito durante o jejum com água é menos comum do que com o método seco. Aparece no 4º ou 5º dia, especialmente durante os primeiros jejuns e em pessoas com patologias do sistema digestivo. Náuseas e vômitos não são sintomas perigosos e desaparecem com o tempo. Você só precisa suportar esse período. Movimente-se, caminhe no parque ou na floresta - a atividade física promove o processo de limpeza do corpo de componentes nocivos acumulados e melhora o bem-estar.

• Para evitar o vômito, você precisa lavar o estômago, ou seja, beber água morna e induzir o reflexo de vômito.

Se os procedimentos diários não aliviarem a dor, você precisará mudar temporariamente do jejum seco para o jejum com água. Para isso, basta beber um pouco de água mineral sem gás.

Pacientes com doença hepática podem vomitar verde. Isso confirma que a limpeza do fígado começou. Após uma exacerbação, jejue por mais alguns dias, continue lavando o estômago, fazendo enemas e colocando uma bolsa térmica no fígado.

Após vomitar, a pessoa sente alívio e uma onda de energia. Isso indica que o corpo está realizando a limpeza interna corretamente.

Complicações após o procedimento

É impossível jejuar com total conforto. Com a preparação e organização adequadas do processo, quem jejua é assombrado por sensações desconfortáveis, mas não perigosas. A probabilidade de possíveis complicações está associada a violações do regime e às características do corpo do jejuador.

• Complicações típicas que ocorrem em qualquer fase do procedimento são fraqueza, dor de cabeça, azia, arrotos, mau hálito, náusea, saburra lingual e vômitos. Isso não é motivo de preocupação, pois a maioria desaparece após a crise acidótica.

Caminhadas, atividade física moderada, exercícios respiratórios, massagens e tratamentos aquáticos reduzem significativamente a intensidade dos sintomas desagradáveis.

• Sintomas mais perigosos, raros durante o jejum de água, são tonturas, desmaios, convulsões, sonolência, exacerbação de doenças crônicas e surgimento de novas doenças, dores em vários órgãos e partes do corpo: dos dentes aos músculos.

Complicações perigosas são mais frequentemente observadas com um método longo e seco, causando desidratação, se o paciente tiver problemas cardíacos e digestivos. Com o aumento dos sintomas listados, recomenda-se a troca do jejum seco para o jejum com água.

Para evitar consequências indesejadas, você deve se preparar cuidadosamente para o procedimento, em particular, limpar o corpo com antecedência, não abusar de alimentos não saudáveis, levar uma vida ativa, mas não se esforçar demais. Durante o jejum, siga cuidadosamente as recomendações do nutricionista, monitorando sua saúde e estado mental.

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