Dieta Maggi por 4 semanas

A dieta Maggi é uma dieta proteica, cuja essência é saturar o corpo com proteínas e limitar a ingestão de gorduras e carboidratos. Sem receber fontes de energia de fora, sua própria gordura corporal é usada. De acordo com aqueles que tentaram esta dieta, até 5 kg de peso são perdidos por semana, é tolerado com bastante conforto, não causa sensação de fome e os resultados persistem por muito tempo.

O tipo de alimentação, conhecido como dieta Maggi , ajuda a reduzir peso e volume, como se costuma dizer, sem muito esforço. Apesar de viver um mês inteiro em um regime e horários rígidos, comer apenas o que está indicado na lista, com um grande alongamento pode ser chamado de uma maneira fácil de perder peso. O menu para 4 semanas é programado por dia, um desvio dele significa um colapso e abandono da ideia, ou um recomeço do zero.

Em quatro semanas, o metabolismo do corpo deve normalizar e o excesso de peso deve desaparecer. A dieta é proteica, mas equilibrada, por isso é considerada inofensiva para uma pessoa saudável. Se você sair corretamente da dieta, o resultado durará muito tempo e a técnica poderá ser aplicada novamente.

O cardápio é composto por alimentos que estimulam reações químicas para o processamento dos tecidos adiposos. A base da dieta são os ovos combinados com frutas cítricas. Os ovos contêm muitas proteínas e minerais, os cítricos são saturados com componentes vitamínicos. Características do cardápio:

• os cafés da manhã são os mesmos nas duas primeiras semanas;
• almoço e jantar estritamente de acordo com o horário;
• é impossível trocar um produto por outro;
• açúcar é proibido, substitutos são permitidos;
• sal, pimenta, adicione cebola e alho aos pratos cozidos;
• temperos químicos são proibidos;
• não use óleos;
• beba bastante água, refrigerante normal ou diet;
• lanches são permitidos - cenoura, alface, pepino.

Por conveniência, o cardápio de todo o período é impresso em papel e afixado na cozinha, em local bem visível, de forma a seguir claramente todas as regras.

Variante de coalhada

A singularidade da dieta Maggi é que ela é capaz de agradar a todos os gourmets: além de ser projetada para diferentes períodos, também são oferecidas opções de ovos e queijo cottage para cada período. Eles são equivalentes, a única diferença é que, em vez dos ovos clássicos, eles usam queijo caseiro com baixo teor de gordura. Por que é que? Obviamente, ambos os produtos são ricos em proteínas animais, que são rapidamente absorvidas pelo corpo humano.

Graças aos produtos incluídos na dieta, o corpo recebe proteínas e outros nutrientes, além de minerais e vitaminas. A proibição é imposta a batatas, gorduras animais, caldos, frutas doces, alimentos e bebidas açucarados, álcool, molhos tipo maionese que contêm ingredientes inúteis ou prejudiciais, muitas calorias e gorduras.

Do exposto, pode-se ver que o queijo cottage não significa que apenas o queijo cottage deve estar perdendo peso. Na verdade, a dieta é variada e equilibrada, mas tem suas próprias sutilezas. Características da dieta:

• variedade de comida;
• café da manhã sem carne;
• proibição de substituição de produtos;
• recusa de fritos;
• tecnologias úteis para cozinhar;
• chá e café - sem restrições, fora da refeição;
• a manhã de todos os dias, exceto 3 semanas, começa com 150 g de queijo e suco cítrico ou fresco;
• a segunda e quarta semanas são quase as mesmas.

O método da coalhada promete perder peso em pelo menos 10 kg por mês. Além disso, o corpo é limpo de toxinas e enriquecido com cálcio, o principal material de construção.

Variante de ovo

A dieta clássica de Maggi é baseada em ovos de galinha como fonte de proteína necessária para iniciar os processos químicos de perda de peso. Ou seja, reduzindo a quantidade de gordura que tem o hábito de ser armazenada em reserva. Falam da versão ovo porque, no processo de aperfeiçoamento, surgiram versões para quem não come ovo. Descobriu-se que o queijo cottage caseiro contendo proteínas não menos diversas pode substituí-los.

• Mas voltando aos clássicos, ou seja, aos ovos, que estão mais na dieta do que outros produtos.

Não há nada a dizer sobre o fato de que este é um depósito único de componentes vitais. Eles contêm um enorme suprimento de substâncias úteis - materiais de construção e alimentos para os embriões. E isso não é coincidência, pois é do ovo que nascem diversos animais das classes de répteis e aves.

• Os ovos de galinha estão incluídos no conjunto de alimentos do dia a dia, são usados em muitas receitas culinárias e de confeitaria, são facilmente digeridos e absorvidos pelo organismo.

Por que eles se tornaram o principal ingrediente da dieta para perda de peso, os nutricionistas explicam pelo fato de que as proteínas catalisam os processos químicos da quebra de gorduras no corpo, pelo que seus acúmulos “derretem”.

• Estudou-se que a assimilação do produto depende da duração do cozimento. Um ovo cozido leva mais tempo para digerir do que um cozido mole.

A atratividade da técnica é que ela não é muito monótona. A dieta inclui todos os produtos naturais que usamos no menu diário. Cada uma das 4 semanas é uma espécie de barra no plano geral para perder peso, com alimentos e pratos recomendados listados em tabelas especiais.

Menu de dieta de trigo sarraceno

Se você precisa perder peso rapidamente, eles recorrem a uma dieta de trigo sarraceno rígida, mas de curta duração. Esta dieta expressa existe em duas versões: mono-dieta e suplementada com kefir.

É importante cozinhar os cereais corretamente. Você não precisa fervê-lo, mas coloque-o em uma garrafa térmica e cozinhe no vapor. Sal, não use temperos. Você pode comer em quantidades ilimitadas, distribuindo por 4 refeições, beba bastante água.

Para aqueles que acham difícil suportar tais restrições, inclua 1% de kefir de gordura na dieta. É permitido beber um litro por dia, mas o mingau é limitado a 250 gramas na forma seca.

Normalmente, a duração da dieta de trigo sarraceno é de 4 a 7 dias. Durante esse tempo, permite que você se livre de 5 a 7 kg. Você precisa sair disso o maior tempo possível, observando os princípios da nutrição de baixa caloria.

O menu certo para 1 semana

O período seguro ideal para a saúde, gasto na dieta Maggi, é considerado 7 dias. Durante esse período, é realista perder peso de 3 a 5 kg. Existem duas versões dele: ovo e requeijão . Você precisa decidir qual desses produtos, repetidos dia a dia, e às vezes várias vezes ao dia, é mais adequado.

O menu correto da dieta de coalhada de Maggi:

• Segunda-feira - um tipo de fruta em quantidades ilimitadas. Pode ser pera, maçã, kiwi, laranja, damasco;
• terça-feira - peito de frango;
• Quarta-feira - pão diet, queijo duro, tomate;
• Quinta-feira - qualquer fruta;
• Sexta-feira - queijo cottage, legumes cozidos;
• Sábado - frutas;
• Domingo - carne de frango cozida, legumes, frutas cítricas;

Também é permitido organizar lanches entre as refeições principais dos produtos presentes no cardápio deste dia. Mas é muito importante comer ao mesmo tempo. Beber bastante água é outra condição da dieta Maggi. Proteínas em grande volume requerem ingestão abundante para remover seus produtos de decomposição.

Cardápio por 2 semanas

Se não houver complicações e houver vontade de continuar, você precisa usar este menu para a 2ª semana:

• Segunda-feira - queijo duro, salada de legumes fresca (pepino, tomate, pimenta), laranja;
• terça-feira - queijo cottage, toranja;
• Quarta-feira - queijo cottage, laranja;
• Quinta-feira - queijo cottage;
• Sexta-feira - queijo cottage, pão;
• Sábado - salada de frutas;
• Domingo - frango assado, tomate.

Cardápio por 3 semanas

Para quem pode continuar, o menu da 3ª semana não contém regras rígidas para uma refeição específica, mas apenas determina os produtos de cada dia:

• 1º dia: qualquer fruta em qualquer quantidade, exceto bananas, uvas, tâmaras, mangas, figos;
• 2º dia: quaisquer vegetais crus ou cozidos, exceto batatas;
• 3º dia: frutas;
• 4º dia: peixe dietético, vegetais verdes;
• 5º dia: carne, legumes frescos ou saladas deles;
• 6º dia: um tipo de fruta;
• 7º dia: frutos de uma espécie.

Cardápio por 4 semanas

Se a 3ª semana incluiu muitas frutas contendo carboidratos, o que significa que gradualmente se afastou da dieta proteica, então a 4ª, muito provavelmente, é uma adaptação ao retorno da dieta habitual habitual, mas sem frescuras, porque quem suportou isso muitas restrições não atacarão os alimentos com o risco de recuperar o peso rapidamente.

O menu para a 4ª semana é pensado para um dia específico e você pode distribuir produtos entre café da manhã, almoço, jantar e lanches a seu critério. E fica assim:

• 1º dia: 200g de carne, 100g de atum, um pão, 3 tomates e pepinos, toranja;
• 2º dia: laranja (pode ser 100g de melão), 200g de carne, tomate (3 frutas médias), 4 pepinos;
• 3º dia: qualquer fruta cítrica, 50g de requeijão, a mesma quantidade de queijo duro, 2 pepinos e tomates, 2 fatias de pão torrado;
• 4º dia: frango, laranja ou toranja, 3 tomates, pepino, 1 torrada;
• 5º dia: 200 g de requeijão, legumes frescos ou saladas deles, laranja;
• 6º dia: 200g de filé de frango, torradas, 50g de queijo, 2 pepinos e 2 tomates, toranja;
• Dia 7: 100g de atum, 50g de requeijão, tomate, pepino, legumes cozidos, laranja.

Receitas da dieta Maggi por 4 semanas

A vantagem da dieta Maggi é que você não precisa contar calorias, medir porções, limitar-se a temperos, e as receitas para o dia a dia são simples e descomplicadas. A dieta não sobrecarrega a complexidade das preparações, mas exige adesão escrupulosa à dieta, comendo ao mesmo tempo. Você não pode trocar os alimentos destinados a uma determinada semana e dia por outro.

Um pré-requisito é beber bastante água (pelo menos 2 litros por dia), excluindo frutas da lista de produtos: bananas, uvas, figos, tâmaras; carne: porco e cordeiro. Os métodos de cozimento devem ser dietéticos - ferver, assar, estufar.

• 1ª semana: o menu contém ovos cozidos (a receita da sua preparação é conhecida por todos), carne, frango, peixe, frutas e legumes. O jantar de segunda, quarta, quinta e sábado consiste em carne magra cozida. Para cozinhá-lo, você precisa usar carne ou vitela. Depois de lavar a polpa em água, coloque-a na água, adicione sal, louro, cebola crua, outros temperos a gosto e deixe ferver até ficar macio.

O almoço de terça e domingo consiste em frango cozido: é preparado da mesma forma que a receita anterior, mas não se esqueça de tirar a pele primeiro, porque. Contém gordura. A carne fria de frango é muito saborosa, portanto, depois de esfriar, é bom colocá-la na geladeira.

O jantar de sexta-feira consiste em peixe - a receita mais fácil é cozinhá-lo. Você pode comprar um filé ou carcaça de variedades inteiras com baixo teor de gordura: pescada, escamudo, verdinho, escamudo, limpar e ferver em água até ficar macio, adicionando vários temperos.

• 2ª semana: 6 dias de almoço e jantar de domingo composto por pratos de carne cozida e assada. Para assar carne você precisa de um forno. Tendo aromatizado com temperos, é embrulhado em papel alumínio, colocado em uma assadeira e assado a uma temperatura de 180 ⁰ C. A prontidão pode ser verificada perfurando-a com uma faca, a liberação de suco com sangue indica prontidão insuficiente.

Na sexta-feira, eles comem peixe no almoço. Também pode ser assado: coloque em papel alumínio, polvilhe com sal, sementes de cominho, rodelas de cebola cortadas, dependendo da época, coloque rodelas de tomate ou rodelas de limão por cima. Acontece um prato suculento e saboroso.

• 3ª semana: predominam frutas, vegetais crus e cozidos, peixe apenas na quinta e carne na sexta. A vantagem desta dieta é o consumo ilimitado de alimentos vegetais durante todo o período. Para não ficar entediado com os mesmos vegetais, eles podem ser combinados como parte de várias saladas:
  • pique finamente o repolho, a maçã, rale as cenouras, esprema o suco de limão, polvilhe levemente com óleo vegetal;
  • pique pepinos, tomates, cebolas, pimentões, polvilhe com sementes de gergelim, tempere com óleo;
  • assar berinjela, depois de esfriar, retire a pele, corte em cubos, misture com cebola escaldada, tomate cru, alho, passado por um espremedor, adicione um pouco de óleo de girassol.
• Semana 4: O atum aparece no menu às segundas e sextas-feiras. Você pode usar comida enlatada, depois de retirar os pedaços de peixe e deixar escorrer o óleo em uma toalha de papel. Mas se for possível comprar bifes crus, os cozidos em um fogão lento são muito mais saborosos e saudáveis.

O fundo é colocado com tomates cereja cortados ao meio, um bife salgado com vários temperos, polvilhado com vinagre balsâmico, é colocado sobre eles. Após 10 minutos, vire para o outro lado, após o mesmo tempo está pronto.

Outras receitas

Se você abordar a culinária de forma criativa, uma dieta na qual uma lista tão grande de alimentos permitidos não parecerá monótona e chata. Oferecemos individuais

Receitas de ovos:

• ovo escalfado: ferva a água em uma panela, adicione sal, adicione um pouco de vinagre, forme um funil com agitação circular e quebre o ovo nele. Após 2-3 minutos, retire com uma escumadeira;
• quebre o ovo em um saco zip, pique as verduras lá, corte o tomate em cubos e tiras de pimentão, sal e pimenta, feche-o, mergulhe-o em água fervente por 5-7 minutos.

Receitas de dieta de coalhada Maggi:

• corte a abobrinha jovem longitudinalmente em fatias, asse na grelha ou no forno. Amasse bem o requeijão, acrescente o endro picado, o sal, coloque como recheio e enrole;
• corte o tomate em círculos, pimenta, coloque queijo cottage levemente salgado por cima, polvilhe com sementes de gergelim;
• Coloque as canecas de berinjela em uma frigideira sem óleo, deixe dourar. Coloque círculos finos de tomate por cima, polvilhe com queijo magro ralado e deixe derreter no microondas.

Receitas de legumes cozidos na dieta Maggi:

• desmonte a couve-flor em inflorescências, ferva até ficar cozida, esfregue o queijo enquanto estiver quente;
• ferva beterraba, cenoura, corte em cubos, combine com ervilhas cozidas, esprema o suco de limão, despeje levemente o óleo de girassol;
• escalde o repolho branco com água fervente, coloque em uma panela, pique cebola, cenoura, pimentão lá, pique o tomate. Sal, polvilhe com óleo de girassol refinado. Cozinhe sob a tampa até ficar cozido, não adicione água, os legumes dão suco.

Receitas de peixe, escamudo na dieta Maggi:

• filé de pollock, torcer a cebola, bater o ovo, misturar bem, formar almôndegas, ferver por um casal;
• corte a natotenia em pedaços, coloque-a em uma camada de anéis de cebola, cenoura, beterraba, polvilhe com ervas, pimenta, sal. Cubra com um travesseiro dos mesmos vegetais. Cozinhe em fogo baixo por pelo menos uma hora;
• coloque uma carcaça de pescada em papel alumínio, coloque uma camada de legumes: berinjela, tomate, cebola, embrulhe e asse no forno.