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Slimming Fruit Recipes

Médico especialista do artigo

Gastroenterologista
, Editor médico
Última revisão: 16.04.2020

A maioria das receitas de frutas para perda de peso são deliciosas saladas vitamínicas, frescas e smoothies, iogurtes e outras bebidas. Eles são publicados na Web, juntamente com ilustrações coloridas e instruções passo a passo, que você não precisa copiar. Nós nos restringimos a informações gerais sobre o uso de frutas para perda de peso. Em particular, é desejável preparar esses pratos para o café da manhã e lanche da tarde, sem aditivos gordurosos e doces, para não aumentar o número de calorias extras.

Os batidos são preparados usando um liquidificador. São coquetéis de consistência uniforme de um tipo ou frutas variadas, com adição de gelo, suco, sorvete, água, leite e kefir. Fácil de preparar em casa, a partir de frutas lavadas e descascadas.

  • Receitas de smoothie da dieta: abacaxi + pêra, maçã + aipo.

Menu variado ajuda frutas assadas: maçãs, peras, toranjas. Eles exigem um mínimo de custos e tempo, afetam suave e efetivamente a digestão e promovem a perda de peso. Ao assar, é permitido adicionar um pouco de canela, mel, vanilina. Os aditivos acrescentam novas notas aromáticas e não aumentam o conteúdo calórico.

  • Salada pode ser feita de qualquer coisa.

Pegue qualquer uma das frutas permitidas para perda de peso , corte em cubos, despeje iogurte - e a sobremesa diet está pronta. As frutas são combinadas com outras categorias de produtos - leite fermentado, o mesmo queijo cottage. Framboesas + queijo cottage - um excelente café da manhã, não apenas durante o período da dieta, mas também em qualquer outro momento. [1]

Com todos os benefícios, os pratos vitamínicos não podem ser abusados. Especialmente sucos fáceis de beber, resultando em uma overdose de açúcar e vitaminas.

Batidos de frutas no liquidificador para perda de peso

Essa bebida era anteriormente chamada de “suco com polpa”, agora usamos a palavra curta de origem estrangeira “smoothie”. Prepare um smoothie de frutas no liquidificador para perder peso ou saciar a sede. Esta é uma bebida fabulosamente deliciosa, independentemente de qual fruta ou variedade seja preparada. Com a máxima confiança, pode-se argumentar que não há pessoa que não tenha gostado das várias opções de smoothies.

Bebidas de frutas frescas para perda de peso têm as seguintes propriedades:

  • saturado com vitaminas;
  • fornecer componentes de energia;
  • estabilizar o trato digestivo;
  • fortalecer defesas;
  • melhore o seu humor.

Os smoothies ocupam legitimamente posições importantes no sistema de nutrição saudável, para que possam ser bebidos a qualquer hora do dia, inclusive para lanches com dietas. Cozinhá-los é simples, o principal é ter acesso a um liquidificador ou processador de alimentos com a função apropriada. As frutas lavadas e descascadas são cortadas em fatias, derrubadas em uma tigela por vários minutos até obter uma consistência homogênea. Se o seu aparelho estiver equipado com várias velocidades, comece a uma velocidade mais baixa.

Um liquidificador pode lidar com qualquer vegetal, fruta e baga. O principal é que as matérias-primas estão maduras e frescas. Cada tipo de coquetel é bonito à sua maneira, sedutor em sabor e aroma. Você pode adicionar chá, nozes, baunilha, creme à bebida, mas isso não é para todos. Mas uma bebida natural é a mais agradável e saudável.

Emagrecimento aveia

Aveia é um atributo essencial de uma dieta saudável. Mingau saudável e saboroso é útil em qualquer forma: com leite, mel, geléia, nozes. E aveia com frutas é o prato número um para perda de peso, combinando os benefícios de ambos os ingredientes. Um pouco de produto processado é mais benéfico que muesli ou aveia.

Estudos mostram que a aveia tem efeitos benéficos sobre a saúde do trato gastrointestinal (Anderson e Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark e Madar 1994) e também tem efeitos anticâncer (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Fibras alimentares, β-glucanos, proteínas funcionais, componentes lipídicos e amidos, fitoquímicos, compostos fenólicos, conjugados éster alquil (Daniels e Martin 1967), glicéridos éster e éster (Collins 1986), ácidos antranílicos e avenantramidas presentes no grão de aveia ) (Dimberg et al. 1993) têm um alto nível de atividade antioxidante. [2]

Aveia tem atividade anti-inflamatória e anti-histamínica. As avenantramidas, um componente de grãos integrais de aveia, podem inibir a atividade do fator nuclear Kappa-B e a liberação de citocinas pró-inflamatórias e histamina, mecanismos-chave bem conhecidos na fisiopatologia das dermatoses inflamatórias, dermatite atópica, psoríase, erupção cutânea e outras condições. [3], [4]

  • A aveia contém dois tipos de fibras: solúvel, que estimula a motilidade intestinal, e insolúvel, para restaurar a microflora.

Frutas para perda de peso, adicionadas à farinha de aveia, não apenas melhoram o sabor, mas também a enriquecem com vitaminas, minerais e fibras. Além da perda de peso, o sistema digestivo é limpo.

  • Aveia dietética é preparada na água, sem sal, açúcar, óleo.

Bagas, frutas secas ou nozes são adicionadas ao prato, um pequeno punhado por porção. Cereais crus são fabricados, se os flocos ainda forem usados, eles podem ser derramados com água fria à noite. Este método é útil em termos de manutenção de componentes úteis.

Farinha de aveia com frutas será útil não apenas durante o período da dieta, mas também a qualquer momento para pessoas de todas as idades. As regras alimentares também incluem nutrição fracionada, lanches leves de frutas e vegetais e muita bebida. Perder peso dessa maneira pode ser de 7 a 10 dias.

Kefir com frutas para perda de peso

Dietas de kefir e frutas combinam as propriedades benéficas de ambos os produtos. O Kefir pertence às bebidas de leite azedo mais úteis: fornece aminoácidos, minerais, gorduras do leite e ajuda a normalizar a microflora intestinal.

O Kefir é um produto de leite fermentado complexo natural que contém mais de 50 tipos de bactérias probióticas e leveduras. Possui muitas propriedades que proporcionam benefícios à saúde, inclusive podem ser usadas contra obesidade e esteatose hepática. Possui propriedades antioxidantes, antialérgicas, antitumorais, anti-inflamatórias, hipocolesterolêmicas, antimicrobianas, laxantes, anti-hipertensivas e imunomoduladoras. O kefir pode modular a microbiota intestinal. [5],  [6], [7]

Frutas de emagrecimento são interessantes como fonte de fibras alimentares, vitaminas e enzimas.

  • O kefir com frutas para perda de peso é usado em dietas de curto prazo para corrigir a figura e limpar efetivamente o trato digestivo. De qualquer forma, durante toda a dieta, todos os doces, sal, produtos à base de farinha e bebidas alcoólicas devem ser descartados.

A dieta de três dias recomenda o seguinte modo: coma de 1 a 1,5 kg de frutas ou bagas durante o dia e beba de um litro a duas bebidas de leite fermentadas. O intervalo entre as doses é de cerca de 2 horas. Além do kefir, beba água limpa, chá sem açúcar. Esta opção prevê perda de peso de até 3 kg.

A dieta de cinco dias inclui uma dieta expandida: filé de frango cozido, um ovo íngreme, ameixas secas ou frescas, maçãs ou outras frutas com baixo teor de açúcar também são consumidas. Comida 7 vezes, o último copo de kefir - o mais tardar 20 horas.

A dieta de 7 dias com kefir contém todos os componentes necessários para a vida do corpo. Queijo Cottage, legumes, peixe ou frango, carne, sucos frescos, chá verde fornecem uma dieta completa e equilibrada. A nutrição fracionária e o kefir com baixo teor de gordura à noite são relevantes, como na versão de 5 dias.

As dietas são toleradas com facilidade, sem a fome e a fraqueza excruciantes inerentes a muitos outros métodos de perda de peso.

Salada de frutas de emagrecimento

A salada de frutas para perda de peso é especialmente útil pela manhã - no café da manhã ou em um lanche após o jantar. As bagas são frescas, não congeladas, temperadas (ou não temperadas) com iogurte sem açúcar. Todos os tipos de combinações de frutas, com exceção de frutas inadequadas para perda de peso.

  • Para salada, tome de três a seis ou mais ingredientes. A combinação é para todos.

Os ingredientes populares são maçãs, kiwi, abacaxi, laranja ou toranja, mirtilos, framboesas. Se os citros causarem alergias, eles não serão incluídos na receita. Prepare uma porção padrão, sem frescuras e aditivos gordurosos.

A dieta clássica é uma salada com abacaxi. Se o queimador de gordura não irritar o estômago com seu ácido, ele poderá ser combinado com o frango, preparando não apenas um lanche, mas um prato saudável. A carne cozida e o abacaxi fresco são cortados em pedaços, regados com iogurte biológico e espalhados nas folhas de alface.

Está na moda não apenas cortar maçãs em fatias, mas também esfregar ou rasgar canudos. São adicionadas cenouras ou abóboras, temperadas para que as vitaminas lipossolúveis sejam absorvidas. Maçãs podem ser combinadas com ingredientes mais saborosos, como chucrute, endro e pepino.

  • As bananas são frequentemente encontradas em receitas, embora a banana pura seja mencionada como uma fruta proibida para perda de peso. O mesmo vale para as uvas. Talvez eles sejam permitidos em saladas, porque em uma quantidade mínima eles não afetam muito o conteúdo total de calorias.

Não vale a pena lembrar que as frutas devem ser selecionadas do ponto de vista ambiental, bem lavadas e limpas, cortadas com uma faca afiada para manter o máximo de suco. Fatias bem colocadas em um prato ou colocadas em uma tigela melhoram o apetite e animam.

Requeijão com frutas para o jantar com perda de peso

A maioria das pessoas está confiante nos benefícios alimentares do queijo cottage: que ele não pode causar danos e que pode ser consumido quando e quanto. O mesmo pode ser dito sobre as frutas. Por que surge a pergunta sobre queijo cottage com frutas no jantar com perda de peso? Esses produtos são combinados no sentido dietético da palavra?

O queijo caseiro é um armazém de vitaminas, cálcio, proteínas do leite. Produto com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura, que dá uma sensação de saciedade [8]e o torna um ingrediente importante para a perda de peso. Não há nada a dizer sobre frutas para perda de peso: até seus filhos ouviram falar de seus benefícios, a quem seus pais alimentavam com alimentos enriquecidos.

Os nutricionistas argumentam que o queijo cottage fresco, qualquer pessoa que perde peso com a consciência limpa pode comer à noite sem arriscar estragar o resultado esperado da perda de peso. Ao mesmo tempo, a combinação desses produtos no sentido dietético é impraticável por pelo menos duas razões:

  • suplementos aumentam bastante o conteúdo calórico;
  • eles podem ser alergênicos.

Comendo queijo cottage com aditivos de mel, frutas secas ou frescas ou nozes no café da manhã, a pessoa usa a energia recebida com benefício: para trabalho, estudo, outro trabalho ativo. Enquanto à noite as calorias não serão desperdiçadas, elas se instalarão convenientemente em seus lugares favoritos e de onde são, de fato, chamados a eventos alimentares.

  • O conceito de "à noite" na dietética moderna é vago.

Alguns acreditam que isso não é posterior a 17 ou 18 horas. Outros objetam razoavelmente que uma pessoa ocupada tem apenas 18 anos e pode finalmente comer normalmente. Portanto, quem perde peso pode comer à noite, até às 21h00. Mas aqui já sem concessões. Consuma até 150g do produto para abafar a fome, mas não sobrecarregue o estômago. Porque, de acordo com nutricionistas, adormecer pela metade é ruim para o corpo.

Trigo sarraceno com frutas para perda de peso

O trigo sarraceno tem propriedades nutricionais e dietéticas únicas. Os cereais de trigo sarraceno estão no cardápio de crianças, adultos e idosos, pacientes de vários departamentos, bem como pessoas que se preocupam com sua saúde e forma. Entre essas pessoas, a mono-dieta do trigo sarraceno, bem como o trigo sarraceno com frutas para perda de peso, são especialmente populares.

O trigo sarraceno tem uma ampla gama de benefícios à saúde: prebióticos, neuroprotetores, [9]antioxidantes, anti-inflamatórios, antitumorais e antioxidantes. Esses efeitos benéficos foram parcialmente relacionados à presença de flavonóides, rutina e quercetina. [10] Há relatos de capacidade do trigo mourisco de reduzir a hiperlipidemia (de 2% para 74%),  [11]pressão arterial e melhorar a regulação do peso, pode ter um efeito benéfico no diabetes, uma vez que diminui os níveis de glicose no sangue após a refeição, tem potenciais aplicações terapêuticas para o tratamento da doença de Alzheimer. [12]

O trigo sarraceno tem um efeito anticarcinogênico devido ao conteúdo da nafodiantrona fagopirina. [13]Samel e Witte (1994) sugeriram que a fagopirina é um potente inibidor da proteína tirosina quinase (PTK) que pode controlar o processo proliferativo das células cancerígenas e, portanto, tem um alto efeito anticarcinogênico. [14]

  • A técnica do trigo mourisco é conveniente, pois você não precisa sofrer muito com a fome. A saciedade é fornecida por ingredientes dietéticos adicionais - vegetais.

A conclusão é que os componentes listados devem estar presentes na mesa a cada refeição. Este modo com frutas para perda de peso permite perder de 2 a 4 kg e, o mais importante - não as pegue novamente. Ao mesmo tempo, é possível limpar efetivamente o corpo de lastro e resíduos tóxicos.

As nuances da dieta:

  • não sal, não adoçar trigo sarraceno;
  • beba água pura e chá de ervas;
  • para reabastecer o açúcar necessário para a função cerebral, beba um copo de água com uma colher de mel uma vez por dia.

Das frutas, escolha laranjas ou maçãs (em nenhum caso, uvas, não bananas). A última refeição é por volta das seis da noite. Se a fome impedir que você durma, permita-se um copo de kefir ao meio com água. A bebida abafará a sensação desagradável e não excederá a norma calórica.

O menu uniforme do trigo mourisco não é do agrado de todos. Frutas adicionadas não apenas enriquecem a dieta com substâncias minerais-vitamínicas, mas também adicionam um sabor agradável ao mingau fresco. O resultado vale o feito. Após 10 dias, você pode perder até 5 kg.

Os benefícios da fruta pamela para perda de peso

Sobre frutas chamadas pamela (ou pomelo), ouvimos relativamente recentemente. Assemelham-se a toranjas, mas maiores e de cor esverdeada. Como outros cítricos, eles são ricos em pectinas, vitaminas, óleos essenciais e minerais. O extrato de pomelo tem um efeito antiglicosizante e previne complicações diabéticas e envelhecimento.  [15]A fruta melhora a capacidade de trabalho e o tônus, alivia a depressão e a fadiga. O estudo mostrou que os extratos de casca de pomelo têm um efeito antimetabólico, impedem o ganho de peso, reduzem os níveis de glicose no sangue em jejum, os níveis de lipídios no fígado e melhoram a tolerância à glicose e a resistência à insulina. [16]

Existem variedades de pomelo rosa, vermelho e branco. Existem frutas com escamas de até 10 kg, com um diâmetro de 30 cm.

  • Mas o principal é que Pamela ainda é aquela fruta para perda de peso! Satisfaz rapidamente a fome e ajuda a perder peso, sem se negar a sua comida favorita.

O uso de pamela para perda de peso está associado a uma abundância de fibras grossas nas frutas exóticas, que criam uma sensação de saciedade, mas não são digeridas e não se encontram no trato digestivo. Eles incham, absorvem tudo o que é supérfluo e prejudicial e varrem esse lixo dos órgãos digestivos com uma "escova", consideram-no do corpo em geral.

  • No sentido da dieta, também é importante que o produto seja com pouca gordura - apenas 32kcal / 100g. Comendo até várias fatias grandes, o valor calorífico não aumentará para indicadores críticos.

Pomelo afeta positivamente ossos, dentes e gengivas, estimula a produção de anticorpos, ou seja, aumenta a capacidade imunológica do corpo. A presença de potássio é boa para o coração e o sistema vascular: evita ataques cardíacos, derrames e aterosclerose.

  • Para perda de peso, é útil usar fatias com membranas, que são as fibras notórias.

Se você fizer saladas e batidos de frutas, as fatias precisam ser limpas. Não existe uma norma diária definida; mais precisamente, os nutricionistas não têm uma única opinião sobre esse assunto. Provavelmente, a verdade, como sempre, está no meio, e também há conselhos - para ouvir seu corpo e avançar em um pomelo de dosagem dietética.

Propriedades úteis de kiwi para perda de peso

O belo verde de seção transversal com kiwi granulado intercalado (groselha chinesa) é uma excelente fruta para perda de peso. Alguns nutricionistas o consideram o líder nesse processo - pela simples base de que as propriedades úteis do kiwi para perda de peso são óbvias.

  • Especialmente, a propósito, uma dieta de kiwi na estação fria, para a prevenção de deficiências de vitaminas e doenças sazonais.

De fato, um kiwi contém uma norma diária de vitamina C anti-resfriada. Há muita água nas frutas, quebrando gorduras e estimulando o metabolismo dos componentes. A fruta da dieta satura e elimina o excesso de peso, compensa a falta de vitaminas e melhora a digestão. [17]

O kiwi não é consumido apenas na sua forma mais pura. Existem receitas bastante interessantes que combinam frutas com outros componentes da dieta, por exemplo, uma bebida queimada de gordura feita de kiwi, 2 fatias de limão, uma colher de mel, uma xícara de água, salsa e hortelã. Os componentes são derrubados por um liquidificador, são bebidos duas vezes ao dia por 150 ml.

A dieta de descarga é realizada em kiwi, aveia e kefir. Dias de jejum eficazes - em iogurte e kiwi, vários de cada vez. É aconselhável comer a casca, lavando previamente as vilosidades com uma toalha. Possui muita fibra, ajudando a limpar o trato gastrointestinal de fezes e toxinas.

Romã

Uma fruta cujas propriedades únicas eram muito procuradas pelos curandeiros antigos, os nutricionistas modernos consideram uma de suas frutas eficazes para a perda de peso. O uso adequado de romãs ajuda a fortalecer a saúde e melhorar a aparência. A inclusão de romã na dieta permite acelerar sem esforço a perda de peso, a partir de 5 kg por semana.

Grupos inteiros de vitaminas e minerais, aminoácidos e antioxidantes únicos, taninos e componentes de construção tornam a fruta útil não apenas no sentido dietético da palavra, mas também como ingrediente no menu diário.

O suco de romã é um suco de frutas rico em polifenóis com alta capacidade antioxidante. Em estudos limitados, o suco de romã demonstrou ter [18]efeitos antiaterogênicos, antiplaquetários, antioxidantes, anti-hipertensivos, anti-inflamatórios e anti-carcinogênicos. [19], [20]

A romã tem propriedades antimicrobianas e anticarcinogênicas. O consumo diário de suco de romã por 2 semanas por pacientes com hipertensão reduz a atividade da ECA em 36% e a pressão arterial sistólica em 5%. O consumo prolongado de suco de romã (acima de 3 anos) por pacientes com estenose carotídea reduz a pressão arterial sistólica em 12%, reduz a espessura total dos meios íntimos da artéria carótida para 30%. [21]

O potencial antioxidante do suco de romã é maior que o do vinho tinto e do chá verde. O suco de romã reduz o estresse oxidativo dos macrófagos, os radicais livres e a peroxidação lipídica. [22]

Os extratos de romã podem ser usados no tratamento de doenças dentárias, infecções bacterianas e resistência a antibióticos, isquemia cerebral em crianças, infertilidade masculina, doença de Alzheimer, artrite e obesidade. [23]

  • O feto é especialmente apropriado em uma dieta vegetariana, porque pode compensar parcialmente a falta de gorduras animais.
  • Mulheres com a ajuda de romãs restauram o equilíbrio hormonal e eliminam o desconforto.
  • A romã ajuda os homens a aumentar a potência. [24]

Existem perspectivas para o uso de extratos de romã no tratamento de disfunção erétil, hiperplasia prostática benigna e câncer de próstata. [25]

As frutas granulares aumentam o apetite, por isso é melhor comê-las após uma refeição. E não à noite, para não sobrecarregar o aparelho digestivo com um produto digerível. Dietas desenvolvidas por 5, 10, 21 dias.

  • Na Internet, os preparativos em cápsulas com as palavras "Romã" são promovidos ativamente, prometendo perda de peso através da perda de peso corporal independente.

E antes de tudo, as gorduras desaparecem das áreas problemáticas. A substância ativa é o extrato de romã com propriedades antioxidantes.

Para perder peso, é recomendável beber 1-2 cápsulas meia hora antes do café da manhã, com água fervida. Durante o dia, use pelo menos 2 litros de água e não tenha preguiça de se mover mais.

Pêra

Os suculentos frutos carnosos das peras têm um conjunto exclusivo de vitaminas, óleos essenciais, taninos, fibras e minerais. Seu máximo está concentrado em grandes frutos maduros. Parece que as peras doces e perfumadas não parecem um produto dietético. De fato, a variedade de peras da dieta das frutas existe e as peras em si não estão limitadas.

As peras, como as maçãs, são ricas em frutose, e o alto teor de fibras provavelmente explica suas propriedades laxantes. As peras contêm muitos antioxidantes, compostos fenólicos e antocianinas. Estudos mostram que as peras podem regular o metabolismo do álcool, proteger contra úlceras e diminuir os lipídios plasmáticos. 

As peras são uma excelente fonte de vitamina C e potássio, são ricas em frutose e sorbitol. Quando combinado com fibra alimentar, a ingestão de peras deve melhorar a saúde intestinal e prevenir a constipação.

O consumo de pêra e maçã em estudos prospectivos de coorte tem sido associado a menos diabetes e derrame tipo 2. [26]

Os frutos para perda de peso são consumidos após a refeição principal, mas não imediatamente, mas após meia a duas horas. Pratos gordurosos, pesados e de alto teor calórico são excluídos da dieta. Deixe leite azedo, carne dietética, comida de peixe, ovos, cereais sem açúcar. As peras, como sobremesa ou lanche, são saturadas com fibras, devido ao seu conteúdo em fibras, dão uma sensação de saciedade e ajudam a moderar o apetite.

  • Não só as peras são úteis, mas também o suco de pêra, compota de frutas secas. Tudo isso é consumido entre as refeições; caso contrário, a fermentação e a digestão são interrompidas.

As peras são consumidas juntamente com a casca, é ela quem é a fonte de fibras, que remove toxinas e contaminantes alimentares do intestino. Durante a dieta deve comer 7-8 peras. Eles podem ser combinados com maçãs com maior teor calórico, embora geralmente as peras tenham um sabor mais doce.

Uma dose única na proporção de 1 maçã + 2 peras estará correta. Graças a esta dieta simples, você pode perder 3-5 kg por semana. Não é recomendável perder peso por mais tempo consecutivo; você pode repetir a dieta antes de 2 meses.

Comprimidos e cápsulas para festança de frutas

Com base em bagas e frutos para perda de peso, foram criados muitos medicamentos que são popularizados pela publicidade na Internet e na mídia. A receita utiliza substâncias únicas criadas pela natureza para a decomposição e eliminação de gorduras. Nem todas as plantas podem crescer em todos os lugares e, na forma de produtos farmacêuticos, é conveniente entregá-las em todos os cantos do globo.

  • Graças a isso, o bash de frutas em comprimidos e cápsulas está disponível na Ucrânia, embora a planta seja o lar da bacia amazônica no longínquo Brasil.

Alegadamente, o medicamento decompõe os tecidos adiposos, incluindo reservas de longa data, remove toxinas e melhora o metabolismo. Não apenas subcutânea, mas também gorduras dos órgãos internos são queimadas, e o colesterol cai no sangue. Vitaminas, enzimas, antioxidantes curam o corpo e o tornam resistente ao estresse.

  • Em sites que não são credíveis, publicaram materiais sobre uma das empresas chinesas que produzem suplementos alimentares, incluindo frutas.

É feita uma análise dos ingredientes ativos com um efeito incompreensível, seja por causa de uma tradução analfabeta das instruções ou pela qualidade duvidosa do medicamento em geral. Portanto, aqueles que desejam fazer um curso de perda de peso com a ajuda do bash devem estudar em detalhes as recomendações, contra-indicações e revisões de pessoas experientes, a fim de aprender mais sobre a eficácia e os efeitos colaterais do medicamento.

De fato, estamos falando sobre a cultura oleaginosa de Jatropha curcas,  [27]que não é adequada para a produção de alimentos. [28]  Jatropha curcas é uma planta perene tolerante à seca. Nos últimos anos, o pinhão manso ficou conhecido como fonte de biodiesel; Além disso, a planta também tem vários usos medicinais. A maioria das partes desta planta é usada para tratar várias doenças humanas e medicina veterinária. Serve como desinfetante para infecções da cavidade oral em crianças, possui propriedades anticâncer e é usado externamente contra doenças de pele e úlceras entre os animais. As folhas contêm apigenina, vitexina e isovitexina, que permitem o seu uso contra a malária, dores reumáticas e musculares. A atividade antibiótica da pinhão manso foi observada contra organismos, incluindo Staphylococcus aureus e Escherichia coli. Existem alguns compostos químicos em suas sementes, incluindo a curcina (alcalóide), que a tornam inadequada para o consumo humano comum. As raízes são conhecidas por conter um antídoto contra o veneno de cobra. O extrato de raiz também ajuda a controlar o sangramento da gengiva. Muitas dessas propriedades medicinais tradicionais da pinhão manso requerem estudo aprofundado em termos de seus efeitos toxicológicos. [29]

Dias de jejum no emagrecimento de frutas

As opções criativas de dieta com frutas para perda de peso incluem uma ampla variedade de vegetais, e não apenas produtos. São consumidos em espécie, preparam sucos, saladas, sobremesas. Suplementado com bebidas de leite fermentadas, ervas, caldos. Os dias de jejum das frutas para perda de peso terminam com um copo de vinho tinto.

  • Frutas são permitidas a seu critério. Talvez com a ajuda das recomendações sugeridas.
  1. Comece com suas frutas ou bagas favoritas, sem se limitar em quantidade. Isso ajudará a ver a reação do corpo a essa dieta.
  2. Leve em consideração as calorias.
  3. Se você deseja limpar o corpo, prefira os frutos do espectro vermelho e roxo.
  4. Considere o efeito da cor da fruta no estado psicoemocional de uma pessoa:
  • tons quentes aumentam o tom, energizam, reduzem a pressão;
  • tons verde-amarelos claros acalmam, estimulam o cérebro, removem líquidos;
  • as cores violeta e marrom melhoram o sono, aliviam o humor deprimido, têm um efeito positivo na audição e na visão.

Dietas de frutas são agradáveis e não onerosas, mas há um outro lado da moeda. A verdade é que existem desvantagens - azia, gás, flatulência, desconforto no estômago. Os ácidos, que são ricos em frutas, destroem o esmalte dos dentes, aumentam a acidez, provocam diarréia e enxaqueca.

O descarregamento é acompanhado por um sentimento obsessivo de fome, principalmente à tarde. Para evitar um colapso nesses momentos, é permitido abafar a fome com um pedaço de peixe, queijo cottage, carne, frutos do mar.

7 melhores frutas para perda de peso

As frutas cítricas são as líderes em todas as classificações de emagrecimento, às vezes mudando de lugar: laranja, toranja, limão, laranja. Eles normalizam o metabolismo, impedem a formação de depósitos de gordura. Para perda de peso, duas a três frutas são consumidas diariamente, um copo de fresco pela manhã e à tarde. O suco de limão também é usado em dietas especiais para reduzir o peso corporal.

  • Além das frutas cítricas, a lista das 7 melhores frutas para perda de peso inclui:
  1. Abacaxis - ajude a quebrar as gorduras que acompanham os alimentos.
  2. Kiwi - afeta o metabolismo das proteínas e quebra os lipídios.
  3. Pêra - rica em fibras, ácidos orgânicos e óleos essenciais que afetam positivamente o clima de perda de peso.
  4. Maçã - equilíbrio diferente de vitaminas e minerais, impede o desenvolvimento de patologias cardíacas.
  5. Mirtilos - resiste à superpopulação de células adiposas, reabastece o suprimento de vitaminas.

Os mirtilos melhoram a função vascular devido à presença de antocianinas. [30]Possui efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, suplementos moderados de mirtilo podem trazer benefícios neurocognitivos, prevenindo ou reduzindo os processos de neurodegeneração. [31] Melhora a tolerância à glicose e evita o desenvolvimento de diabetes tipo 2. [32]

  1. Morango - acelera o metabolismo, fornece enzimas e hormônios necessários ao organismo.

As frutas são úteis frescas, assadas (maçãs, peras), na forma de sucos. Com base nos frutos, desenvolveram-se dietas mono-dietéticas e dias de jejum, em particular dias de maçã (um quilo e meio de frutos verdes devem ser consumidos por dia).

Acredita-se que os frutos mais adequados sejam tons suaves: verde, verde claro, amarelado. Por toda a sua utilidade, muitas frutas podem afetar adversamente o estômago e a digestão. Portanto, escolhendo um sistema de perda de peso, preste atenção a todas as contra-indicações.

Vegetais de emagrecimento verde

A chamada dieta verde ajuda nos casos em que não estamos falando sobre perda recorde de peso. Esta é uma dieta que fornece uma perda de vários quilos e modelagem delicada do corpo. Não é por acaso que uma dieta verde foi nomeada: sua peculiaridade é que ela consiste em frutas e vegetais verdes especialmente selecionados para perda de peso.

  • Aspargos, várias variedades de repolho, pepino, verduras apimentadas e espécies folhosas, abobrinha, pimentão, ervilha - vegetais minimamente calóricos, ricos em componentes minerais e vitamínicos. Eles melhoram a imunidade e o metabolismo.

Frutas emagrecedoras verdes também estão incluídas na dieta. Eles escolhem limão, abacate, kiwi, uvas, groselhas, peras (classe Conferência), maçãs das variedades Golden e Simirenka.

Todos esses produtos têm uma propriedade dietética indubitável - suprimem o apetite. Os psicólogos explicam o fenômeno à sua maneira: como se coisas brilhantes e brilhantes, incluindo produtos, atraíssem a atenção humana e subconscientemente estimulassem o apetite.

  • Tons calmos, especialmente o esquema de cores verde, não causam desejo de comer o produto.

Assim, uma maçã vermelha para o nosso cérebro parece mais apetitosa do que uma tonalidade madura e saborosa, mas verde. A conclusão é a seguinte: uma pessoa que deseja perder peso deve comer o que parece menos apetitoso, para que coma menos e, obviamente, perca peso.

Os nutricionistas concordam, mas têm sua própria versão do que está acontecendo. Eles acreditam que os produtos vegetais verdes contêm uma substância que impede a conversão de carboidratos em gorduras. Em princípio, perder peso não importa como o processo ocorre; o principal é efetivamente e sem danos à saúde.


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