
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Hormonas e desporto
Médico especialista do artigo
Última revisão: 03.07.2025
Como qualquer rede de comunicação, o sistema endócrino inclui fontes de sinais, os próprios sinais e receptores de sinais. Neste caso, trata-se das células que produzem hormônios, os próprios hormônios e seus receptores. Hormônios são substâncias biologicamente ativas produzidas pelas glândulas endócrinas (glândulas endócrinas) e secretadas diretamente no sangue. Os hormônios são transportados pelo sangue e afetam a atividade de vários órgãos, alterando reações bioquímicas e fisiológicas, causando ativação ou inibição de processos enzimáticos. Os hormônios são essencialmente uma chave que abre ou fecha uma ou outra "porta" no corpo humano.
Além dos órgãos endócrinos clássicos – hipotálamo, hipófise, testículos, tireoide, suprarrenais, pâncreas, etc. –, os hormônios podem ser produzidos por muitas outras células do corpo. Além do efeito endócrino (ou seja, o efeito em alvos "remotos" que só podem ser alcançados pelo sistema circulatório), os hormônios podem ter um efeito parácrino (influência em processos em células vizinhas) ou mesmo um efeito autócrino (influência em processos nas células que os produzem). Todos os hormônios podem ser divididos em três grandes grupos: derivados de aminoácidos (por exemplo, tirosina ou adrenalina), hormônios esteroides (testosterona, cortisol, estrogênios, progestinas) e hormônios peptídicos, que são cadeias curtas especiais de aminoácidos. O último grupo é o mais numeroso; um exemplo de hormônio peptídico é a insulina.
Para não encher sua cabeça com cálculos teóricos que você provavelmente não precisará na vida, vamos passar para um exame direto dos hormônios do corpo humano que mais nos interessam.
Adrenalina
A adrenalina é uma das catecolaminas, um hormônio da medula adrenal e do tecido cromafin extra-adrenal. Sob a influência da adrenalina, há um aumento no conteúdo de glicose no sangue e um aumento no metabolismo tecidual. A adrenalina aumenta a gliconeogênese e a glicogenólise, inibe a síntese de glicogênio no fígado e nos músculos esqueléticos, melhora a captura e a utilização de glicose pelos tecidos, aumentando a atividade das enzimas glicolíticas. A adrenalina também aumenta a lipólise (quebra de gordura) e inibe a síntese de gordura. Em altas concentrações, a adrenalina aumenta o catabolismo proteico. A adrenalina tem a capacidade de aumentar a pressão arterial devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos da pele e de outros pequenos vasos periféricos, e de acelerar o ritmo respiratório. O conteúdo de adrenalina no sangue aumenta, inclusive com o aumento do trabalho muscular ou a diminuição dos níveis de açúcar. A quantidade de adrenalina liberada no primeiro caso é diretamente proporcional à intensidade da sessão de treinamento.
A adrenalina causa relaxamento da musculatura lisa dos brônquios e intestinos, dilatação das pupilas (devido à contração dos músculos radiais da íris, que têm inervação adrenérgica).
É justamente essa propriedade de aumentar drasticamente os níveis de açúcar no sangue que tornou a adrenalina uma ferramenta indispensável para tirar os pacientes de um estado de hipoglicemia profunda causado por uma overdose de insulina.
[ 5 ]
Prolactina
Para os homens, a prolactina é um hormônio com sinal negativo. A prolactina é sintetizada na hipófise anterior, e uma pequena quantidade dela também é sintetizada pelos tecidos periféricos. Esse hormônio é composto por 198 aminoácidos, assemelhando-se um pouco ao hormônio do crescimento em estrutura. A prolactina estimula o crescimento e o desenvolvimento das glândulas mamárias, bem como a produção de leite durante a gravidez e após o parto. Além disso, o hormônio estimula o metabolismo hidrossal, retardando a excreção de água e sódio pelos rins, e estimula a absorção de cálcio. Entre outros efeitos, destaca-se a estimulação do crescimento capilar. A prolactina também tem um efeito modulador no sistema imunológico.
Apesar de nem o parto nem a amamentação ameaçarem os homens, o corpo masculino também sintetiza prolactina. O excesso desse hormônio no corpo masculino leva a uma diminuição significativa da libido, bem como à diminuição dos níveis do hormônio do crescimento. O resultado desse excesso são indivíduos obesos com libido equivalente à de um eunuco.
Conclusão: os níveis de prolactina devem ser rigorosamente controlados. A bromocriptina é geralmente usada para reduzir os níveis de prolactina. No entanto, os níveis de prolactina também dependem da proporção de andrógenos e estrogênios no sangue: os primeiros diminuem os níveis, os segundos os aumentam. Os esteroides não aromatizantes definitivamente não aumentam os níveis de prolactina, mas os aromatizantes sim.
Endorfinas
Endorfinas são hormônios da glândula pituitária e, do ponto de vista bioquímico, são neurotransmissores polipeptídicos. As endorfinas são liberadas no sangue, geralmente como uma reação do corpo à dor. Elas são capazes de aliviar a dor e, ao mesmo tempo, reduzir o apetite e causar uma sensação de euforia, sendo uma espécie de droga sintetizada pelo corpo para suas próprias necessidades.
Curiosamente, o exercício físico é um ótimo estímulo para a liberação de endorfinas no sangue. E após vários meses de exercícios regulares, o corpo se torna mais sensível às endorfinas. Para você e para mim, isso significa que o treinamento com pesos regular nos permite definir novas metas para nós mesmos, em termos de aumentar a duração, a frequência e a intensidade dos nossos treinos.
Glucagon
Assim como a insulina, o glucagon é produzido pelas células do pâncreas, mas desempenha a função oposta: aumenta os níveis de açúcar no sangue. O glucagon tem duas funções principais no corpo. A primeira é que, quando os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos, esse hormônio inicia a liberação de carboidratos do fígado para a corrente sanguínea, o que, por fim, normaliza os níveis de açúcar no sangue. A segunda é ativar o processo de síntese de glicogênio no fígado. Esse processo também inclui a conversão de aminoácidos em glicose.
Pesquisas mostram que exercícios podem aumentar a sensibilidade do fígado ao glucagon, o que significa que exercícios regulares também exercitam o fígado, aumentando sua capacidade de restaurar rapidamente o glicogênio perdido durante a tonificação.