Hábitos diários e gravidez

Que roupas e sapatos usam durante a gravidez?

À medida que sua barriga cresce, suas roupas velhas tornam-se gradualmente apertadas. Não se apresente em atualizar completamente o seu guarda-roupa. Se você não ganhar peso (o que é exatamente como você deve se comportar durante a gravidez para evitar problemas), então, na sua roupa diária, você pode facilmente "alcançar" até 5 meses. Se você tiver que dar à luz no verão ou no início do outono, então, geralmente, você não terá problemas. Afinal, na temporada quente, você pode caminhar com roupas de solto ou sundresses, e nas férias usa uma saia que se enquadra em tamanho e uma blusa ou parte superior. Se a sua roupa não se encaixa e você quase não tem "sair às pessoas", peça às namoradas as roupas que costumavam usar durante a gravidez. No entanto, se você não está limitado nos meios, então você pode comprar-se qualquer coisa que você gosta. O principal é que as roupas devem ser feitas de tecidos naturais. Isso, de alguma forma, irá protegê-lo de superaquecimento, porque durante a gravidez, o metabolismo é aumentado.

A escolha da roupa interior é muito importante. Já dissemos, mas é melhor complementar o que já foi dito: o sutiã deve ser feito de tecido natural, não deve espremer o peito e elevá-lo muito alto. Dado que seus seios crescem durante a gravidez, você deve mudá-lo no tempo para um maior.

Especial atenção deve ser dada aos sapatos. Os sapatos não devem restringir a perna e devem estar no calcanhar baixo.

Uma vez que durante a gravidez o seu centro de gravidade é deslocado e, constantemente, os calçados com saltos altos são indesejáveis - você não precisa cair agora. Durante a gravidez, as pernas podem inchar, por isso, usar botas com um bootleg estreito por um tempo terá que ser deixada de lado. Além disso, "aposentado" deve enviar sapatos ou botas com laços e fixadores, o que pode piorar a saída venosa dos pés e das canelas. Portanto, procure sapatos no seu guarda-roupa com um salto baixo e não uma perna muito tímida. E se você não tem um, então certifique-se de comprá-lo.

Posso exercitar e praticar esportes durante a gravidez?

Vamos começar com o esporte. Os esportes, se eles estão envolvidos em moderação, são úteis para uma mulher grávida. Você pode perguntar: "O que significa com moderação?" A preparação para a participação nos Jogos Olímpicos é uma carga moderada? ". Claro, se você está grávida por apenas duas ou três horas, então você pode participar de concursos de qualquer nível. Mas se você está determinado a se tornar mãe, então, a partir do segundo mês de gravidez, as cargas de treinamento devem ser reduzidas drasticamente.

Consideremos os esportes que são categoricamente contra-indicados para mulheres grávidas: passeios a cavalo, esqui aquático, saltos, esqui de montanha, alguns tipos de exercícios de ginástica. Estes esportes estão associados a quedas, lesões (incluindo o estômago) e agitação do corpo inteiro, o que pode levar à interrupção da gravidez. Grupo seguinte: correndo para longas distâncias, corrida, mergulho (com e sem mergulho), esqui cross-country. Esses esportes assumem o trabalho do corpo em condições de fome de oxigênio, e nada afeta negativamente o embrião (especialmente durante a colocação de órgãos), como hipoxia.

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Que tipos de esportes são permitidos ou mesmo úteis para mulheres grávidas?

Faz corrida, tênis, ioga, natação. Estes esportes ajudam a fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório, melhorar a aeração de tecidos, fortalecer os músculos.

Ciclismo e esqui cross-country são um pouco menos úteis. Se você não ficar muito zeloso e tentar "mostrar resultados", então, é claro, você pode fazê-los. É verdade, eu preciso fazer uma reserva aqui: escrevi "ciclismo" e "esqui", mas devo escrever "passear de bicicleta" e "passeios de esqui", mas não existem tais esportes, embora eu faça ciclismo e esqui depois que descobriu que Você está grávida, você precisa disso neste modo.

Portanto, se você pode exercer, então a cultura física e mais ainda. Mas aqui é necessário especificar quais exercícios são úteis em diferentes estágios da gravidez, sejam eles perigosos para o feto, como a dose da carga, etc.

No primeiro trimestre da gravidez, você pode fazer qualquer exercício - inclinando, balançando as mãos e os pés, agachamentos. Você pode pagar exercícios de alongamento, mas sem "fanatismo". Especialmente úteis são exercícios de respiração e ioga, que melhoram o fornecimento de oxigênio para o corpo de uma mulher grávida, e com ele recebe mais oxigênio pelo futuro.

No segundo trimestre da gravidez, considerando que o estômago já mudou seu centro de gravidade e a carga nas costas aumentou, será difícil para você fazer os exercícios. Portanto, as costas são melhores para descarregar e fazer exercícios deitado de lado, de costas, de pé a quatro patas. Dado o tamanho do útero, fazer exercícios deitada no seu estômago já não vale a pena.

No terceiro trimestre da gravidez, sua atividade física devido a um aumento significativo no estômago se tornará visivelmente menor. Mas você precisa fazer os exercícios de qualquer maneira. Há exercícios de quatro patas, sentados, deitado no lado esquerdo. No lado direito e nas costas, não deite, pois o útero vai apertar o fígado e uma grande veia cava inferior, o que pode causar queda de pressão, náuseas e até perda de consciência. Claro, você pode e deve continuar exercícios de respiração. E não negligencie as aulas de educação física que lhe oferecerão uma consulta feminina.

Separadamente, deve-se dizer sobre natação e exercício na piscina. Este é o chamado treinamento de aqua. A água tem sua própria energia. Uma pessoa que está na água sempre reside na interação de energia com ela. Na água, você nunca pode fazer um movimento nítido ou irracional, porque sua densidade não permitirá que você faça isso.

Agora, sobre os benefícios da preparação de aqua: os exercícios na água desenvolvem e fortalecem harmoniosamente todos os músculos, aprofundam a respiração, aumentam o volume pulmonar. Uma vez que não há quase nenhuma gravidade na água, seus músculos responsáveis pelo equilíbrio são relaxados, mas você pode esticar os músculos que você precisa desenvolver para futuros nascimentos. Exercícios na água contribuem para relaxar, aliviar a fadiga, eliminar as manifestações de estresse constante. A água tem um efeito benéfico na pele, reduzindo a probabilidade de estrias no abdômen e nas coxas. Crianças de mães envolvidas em treinamento aquático não sentem medo pela água e estão melhor predispostas a nadar e mergulhar.

Considerando tudo o que precede, provavelmente vale a pena procurar uma seção que trate a preparação de aqua.

Posso fazer sexo durante a gravidez?

Se a sua gravidez é normal (não há ameaça de interrupção da gravidez, sem sangramento, etc.), não há contra-indicações para a continuação da atividade sexual. Além disso, se o sexo é a continuação e o desenvolvimento de seu relacionamento, a manifestação de amor e carinho um para o outro, é simplesmente necessário. Afinal, um orgasmo, experimentado por uma mulher, faz com que ela expulso em felicidade e satisfação, elimina os fenômenos de estresse e nervosismo. E o que para uma mulher grávida pode ser mais importante e melhor do que um ambiente doméstico normal!

Portanto, é melhor identificar as situações em que o sexo não vale a pena fazer ou não.

Você não pode fazer sexo se existe uma ameaça de término da gravidez, porque durante o orgasmo não só os músculos do diafragma urogenital são contraídos, mas também o útero, e as contrações do útero levam à ejeção do ovo fetal; Se você já teve abortos espontâneos repetidos, um aumento no tom do útero pode levar a um aborto; se o exame de ultra-som mostrou que a placenta está localizada na saída do útero, ou seja, existe uma placenta prévia (neste caso existe um risco de hemorragia). Um mês antes do parto, é melhor abster-se do sexo, porque existe o perigo de que, como resultado de um aumento no tom do útero durante um orgasmo, o nascimento prematuro possa começar.

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