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O endurecimento é o caminho para a saúde de uma criança

Alexey Portnov , Editor médico
Última revisão: 19.10.2021

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Você pode iniciar o procedimento de têmpera em qualquer época do ano. O principal é que acontece de forma gradual e regular. O cumprimento das regras de temperagem permite melhorar a saúde da criança e reduzir a freqüência de visitas ao pediatra.

Verter, esfregar, banhos de ar e exercícios físicos se beneficiarão se você os fizer de acordo com as regras:

Andar ao redor do apartamento com os pés descalços é o primeiro passo para uma "nova" vida. Permita que as migalhas caminhem com os pés descalços e sobre a grama, a areia e as pedras em dias quentes de verão. E, no entanto, você pode colocar no quintal uma bacia com água e deixar a criança entrar "pisotear" uma certa quantidade de tempo.
Andando - "luz verde"! No inverno, a quantidade total de tempo gasto na rua deve chegar a 3-4 horas por dia. No verão, você pode respirar oxigênio durante todo o dia.
Aprenda a dormir com uma janela aberta em qualquer época do ano.
O exercício é uma excelente adição à caminhada. Todas as manhãs, comece com um pouco de carga, e para jogos jogados a pé.
Cravações são um estágio especial de endurecimento. Você precisa iniciá-los com esfregar as migalhas do corpo com uma toalha de terry molhada. Então, você pode prosseguir para os banhos dos pés: despeje duas bacias com água de diferentes temperaturas e, alternativamente, baixe os pés do bebê por 20 segundos em água morna e depois por 10 segundos - no frio. Em um mês, passamos a dousing as pernas aos joelhos com água à temperatura ambiente, e um mês ou dois depois, a uma alma contrastante com uma temperatura de água fria de pelo menos 20 graus.

Após o banho, seque a toalha com uma toalha.

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