Uma mãe que amamenta pode ter óvulos?

Os ovos durante a amamentação podem ser uma importante fonte de proteína para a mãe e o bebê. Além da proteína, os ovos contêm muitas outras substâncias úteis. Mas há casos em que os ovos devem ser excluídos da dieta da mãe durante a amamentação. Portanto, as mães devem conhecer todas as vantagens e desvantagens dos ovos na dieta durante a lactação.

Benefícios dos ovos para mães que amamentam

A amamentação exige que a nova mãe monitore constantemente uma dieta saudável e nutritiva. A maioria das mães já sabe que existem certos alimentos que devem ser evitados durante a amamentação, pois podem entrar na corrente sanguínea do bebê através do leite materno e ter um impacto negativo na saúde dele. Mas existem alguns alimentos que devem ser consumidos diariamente, pois são muito benéficos para o bebê. Um desses alimentos são os ovos, uma rica fonte de proteína alimentar. Mas uma mãe que amamenta pode comer ovos?

A regra básica a seguir durante a amamentação é garantir que você consuma cerca de 500 calorias extras por dia para atender às necessidades do seu bebê, e a maior parte disso deve vir de proteínas. Os ovos são uma boa fonte natural de proteína para você e seu bebê e podem ser consumidos várias vezes por semana.

Comer ovos durante a amamentação traz muitos benefícios à saúde. Os ovos contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, folato, selênio, fósforo, cálcio, zinco e muitos outros. O folato é bom para a saúde cardíaca, previne derrames, mantém o humor e mantém a função intestinal saudável. O iodo em si é bom para a função da tireoide.

Os ovos contêm 6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis. Esses nutrientes são encontrados principalmente na gema, enquanto a clara contém água e proteína. Ingredientes minerais como vitaminas, ferro, cálcio e magnésio podem destruir substâncias cancerígenas. A vitamina B2 é importante na produção de energia do corpo, no processo de crescimento e ajuda o corpo a processar o oxigênio para uso no organismo.

A vitamina B12, ou cobalamina, auxilia no metabolismo do corpo, especialmente na síntese e regulação do DNA, no metabolismo de ácidos graxos e no metabolismo de aminoácidos. A deficiência de vitamina B12 pode causar danos ao cérebro e ao sistema nervoso.

Acredita-se que o consumo de ovos aumenta os níveis de colesterol bom no corpo, o que reduz o risco de doenças cardíacas, derrames e muitos outros problemas de saúde. Os ovos contêm um composto conhecido como colina, importante para o funcionamento normal do sistema nervoso da mãe e seu desenvolvimento no bebê. Os ovos são ricos em diversos nutrientes que promovem a saúde cardíaca, como a betaína. Durante a amamentação, a ingestão adequada de colina é especialmente importante, pois ela é necessária para o desenvolvimento normal do cérebro. O teor de ácidos graxos ômega-3 pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento geral do bebê e na saúde cerebral. Também pode prevenir defeitos neurais em bebês.

Os ovos são a melhor fonte natural de proteínas e contêm diferentes aminoácidos nas proporções corretas exigidas pelo corpo. Esses são os aminoácidos que não conseguimos sintetizar em nossos corpos e que precisamos obter da dieta.

Cada célula de um bebê cresce a partir de proteínas, então os óvulos são bons para um recém-nascido.

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Condições para comer ovos durante a amamentação

Embora geralmente seja benéfico comer ovos durante a amamentação, há alguns pontos importantes a serem lembrados.

Em primeiro lugar, independentemente de estar amamentando ou não, você nunca deve consumir ovos crus. Acredita-se que comer ovos crus durante a amamentação aumenta o risco de infecção por salmonela, o que pode levar a sintomas como diarreia, vômitos, cólicas estomacais, náuseas e febre. Portanto, é importante cozinhar e armazenar os ovos adequadamente.

Os ovos devem ser mantidos a uma temperatura constante abaixo de 20 °C e não devem ser colocados juntos com outros produtos. Se você tiver ovos cozidos, eles podem ser armazenados na geladeira por no máximo 2 a 3 dias. Não use ovos estragados, pois isso representa um risco de contaminação por bactérias prejudiciais ao corpo. Os ovos devem ser cozidos até ficarem totalmente cozidos. Os ovos maduros estarão livres de bactérias. Portanto, é recomendado que uma mãe que amamenta coma ovos cozidos. Ovos cozidos durante a amamentação podem não apenas aumentar o risco de infecções intestinais, mas também causar problemas digestivos na criança na forma de diarreia. Uma mãe que amamenta pode comer ovos fritos? Quando uma jovem mãe está amamentando seu bebê, ela pode comer ovos fritos ou ovos mexidos, mas ela ainda precisa cozinhá-los bem e certificar-se de cozinhar ambos os lados. Além disso, você pode adicionar vegetais aos ovos mexidos, o que adicionará benefícios e calorias a esse prato.

Os ovos de galinha devem ser incluídos em uma dieta variada e balanceada durante a amamentação. Este é o tipo mais comum de ovo, que contém todos os ingredientes nutricionais.

Os ovos de codorna têm um sabor semelhante ao dos ovos de galinha, mas seu tamanho pequeno (cinco ovos de codorna geralmente equivalem a um ovo de galinha grande) os tornou populares na culinária gourmet. Ovos de codorna são melhor servidos com sal marinho durante a amamentação. Isso preserva todos os nutrientes o máximo possível e traz benefícios para os ossos do bebê.

Ovos de pata se parecem com ovos de galinha, mas são maiores. Assim como os ovos de galinha, são vendidos em tamanhos que vão do pequeno ao grande. Os ovos de pata têm mais proteína e são mais ricos do que os ovos de galinha, mas também têm maior teor de gordura e mais colesterol. Portanto, em termos de valor nutricional, os ovos de pata não superam os ovos de galinha, mas também podem ser consumidos.

Mas há casos em que as mães não devem comer ovos de galinha enquanto amamentam seus bebês. Bebês podem ser alérgicos à clara de ovo de galinha. Esta é uma reação alérgica muito grave. Se o seu bebê for alérgico a ovos, ele pode desenvolver sintomas como náuseas, cólicas estomacais, problemas respiratórios, erupções cutâneas, vômitos, inchaço na garganta e na língua e muito mais quando exposto a ovos. Se você notar algum desses sintomas em seu bebê, tente evitar ovos por um tempo e veja se a condição melhora. Muitos alimentos processados e embalados tendem a conter ovos, o que também pode causar reações alérgicas em seu bebê. Nosso sistema imunológico reage a cada objeto que entra em contato conosco como um corpo estranho. À medida que nosso sistema imunológico amadurece, ele aprende a aceitar a maioria dos corpos "estranhos". Portanto, se seu bebê é propenso a alergias, quanto mais tarde ele entrar em contato com um alérgeno em potencial, maiores serão as chances de o sistema imunológico reagir normalmente a ele. Portanto, se alguém na sua família for alérgico a ovos, você não deve comê-los durante a lactação, e é melhor adiar a ingestão de ovos até que a criança complete um ano de idade.

Os ovos contêm muitos nutrientes que nem todos os alimentos possuem. Esses nutrientes são extremamente benéficos para o corpo, especialmente para mães que amamentam e seus bebês. Portanto, mães jovens podem comer ovos enquanto amamentam seus bebês, desde que sejam preparados corretamente. A única exceção pode ser uma alergia à proteína do ovo na criança ou na família.

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