Dieta após o parto

O nascimento de uma criança é o evento mais bonito da vida de cada mulher. Mas o que os frustra neste momento brilhante é a perda das antigas formas bonitas: excesso de peso, flacidez da pele. Portanto, uma dieta após o parto é um tópico muito popular para falar sobre mães futuras e reais.

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Que tipo de dieta após o parto?

A hora da entrega passou, e a questão de como tornar a sua figura de volta ao normal para muitas mulheres está se tornando bastante aguda. Começam a imaginar que tipo de dieta após o parto? Mesmo no caso de uma nutrição adequada durante o período pré-natal, não será possível evitar a restrição da dieta após cuidados obstétricos. Mas nessa situação, não conta com uma rápida perda de peso - pode danificar a saúde da mãe e do bebê. Então você tem que ser paciente. Deve lembrar-se que pelo menos dois meses, nenhuma dieta não deve ser gaguejada. Durante este período, você precisa ajustar sua dieta, o corpo precisa descansar do parto. O peso deve ser ajustado apenas através de uma nutrição adequada.

Só depois desta vez é necessário falar sobre a dieta após o parto. O mercado de impressão de hoje e a Internet oferecem dietas múltiplas que ajudarão uma mulher a trazer seu peso após o nascimento ao normal. Para obter ajuda, você pode entrar em contato com um nutricionista que irá desenvolver diretamente um complexo de nutrição projetado para ajudar o "problema" que surgiu. Na Internet e nas páginas de revistas de moda você pode encontrar e várias receitas para perda de peso após o nascimento de uma criança de várias celebridades e estrelas.

Dieta após o parto de uma mãe amamentada

Independentemente do estado de saúde, a amamentação de uma mulher deve excluir uma série de alimentos de sua dieta:

• Excitar o sistema nervoso das migalhas é o chá preto forte, café, cacau e café.
• Fumar tem um efeito tóxico.
• Bebidas alcoólicas, com baixo teor de álcool e coquetéis.
• Caranguejos e lagostins.
• A dieta após o parto de uma mãe de enfermagem exclui o chocolate.
• Os produtos com óleos essenciais fortes podem não gostar do bebê (cebolas, alho).
• Não é necessário usar durante este período e frutas cítricas, morangos, uvas, frutas exóticas - estes são os alérgenos mais fortes.
• Feijão.
• Ovos e leite integral.
• Nozes e mel.
• Carne e produtos de peixe com alto teor de gordura.
• Maionese.
• Recusar bebidas carbonatadas e água com cores artificiais.
• Bolos proibidos e frescos, bolos, pão preto.
• Carne defumada, picles.
• Produtos de confeitaria.

A dieta após o parto de uma mãe de enfermagem sugere o uso de produtos que não causam reações alérgicas em um bebê recém-nascido.

• Produtos à base de leite: kefir, bifidokefir, iogurte, iogurte.
• Porridges de vários cereais são friáveis e "purê", cozidos em água pura.
• Variedades com baixo teor de gordura de peixe e carne, que foram cozidas para um casal ou foram fervidas.
• Legumes e frutas que não possuem um pigmento vermelho.
• De doce em pequenas quantidades, você pode permitir-se uma pastilha e marmelada feita a partir de produtos naturais.
• Cookies de variedades de galette.
• Не chá forte (Preto e verde), bem como chás de ervas para estimular a lactação.
• Compotas e bebidas de frutas.
• Água sem gás.

Dieta para perda de peso após o parto

Se uma mulher após o parto não amamentar (ele está em alimentação artificial), o processo de se livrar do excesso de peso pode começar muito mais cedo. Em primeiro lugar, a dieta para perda de peso após o parto recomenda a remoção de todos os alimentos gordurosos e com alto teor calórico da sua dieta. A nutrição ao mesmo tempo deve ser fracionada, pequenas porções, mas freqüentes, de modo que o corpo não teve tempo de ficar com fome.

• Substitua os alimentos gordurosos por seus equivalentes de baixa caloria.
• Minimize o consumo de óleo e açúcar.
• Delicioso é melhor comer depois de comer, mas não como um prato independente.
• A dieta deve incluir produtos que incluem proteínas animais, vitaminas, minerais, oligoelementos.
• Queijo cottage.
• Carne de peru, frango, vitela.
• Alimentos ricos em ferro e iodo (fígado, peixe, trigo mourisco, salada verde).
• Não é supérfluo conectar um complexo de vitaminas e minerais para mulheres grávidas.
• Cocktails para perda de peso, vendidos em cada farmácia. Eles ajudarão a reduzir o apetite e se tornar um bom substituto para lanches. Nesse caso, o corpo obterá nutrientes suficientes para o funcionamento normal.

Além de ajustar a dieta, não se esqueça das atividades físicas:

• Andando no ar fresco.
• Exercício matinal.
• Fitness.
• Visita à piscina.
• Massagens.
• Yoga para perda de peso após o parto.

Mas zeloso, também não vale a pena. Se houvesse tal sintomatologia como tonturas e dor de cabeça, fadiga, irritabilidade - isso indica uma dieta muito rígida para a perda de peso após o parto. Neste caso, a dieta deve ser ligeiramente expandida.

Dieta rápida após o parto

Para não ter problemas no futuro, você precisa se colocar em ordem antes da concepção, então os quilos extras desaparecerão, com um pequeno esforço das mães. Mas se ainda houver um problema, você deve procurar o conselho de um nutricionista. Para reduzir o tempo de perda de peso, há uma dieta rápida após o parto. No coração desta dieta estão os dias de descarga, o que leva a um resultado rápido. Nesses dias eles praticam uma dieta pura de proteínas ou carboidratos.

Dias protéicos:

• Durante o dia: um litro de kefir baixo teor de gordura e meio quilo de queijo cottage.
• 0,4 kg de queijo cottage sem gordura e 0,2 kg de bagas e frutas misturadas. Você pode, usando um liquidificador, obter um creme de coalho fino. Você pode beber tudo com iogurte sem gordura (500ml).
• Um litro e meio de qualquer produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura.
• Uma libra de carne magra ou peixe (você pode peru ou frango sem pele) ferver sem sal. Você pode adicionar qualquer greens.
• 0,3 kg de queijo duro e dois ovos, cozidos.

Dias de carboidratos:

• Um e meio quilogramas de legumes ou frutas, exceto uvas e bananas. Leve-os melhor em forma bruta, mas você pode assar.
• Um litro de iogurte desnatado e 0,2 kg de farelo.
• Meio litro de kefir e um quilograma de batatas cozidas podem ser purê.
• 150 gramas de fermento de arroz não cozido sem usar sal. Divida em três sessões. Para o almoço, você pode entrar em uma maçã. À noite - uma cenoura cru, pimenta.

Neste caso, não se esqueça da atividade física.

Dieta de Yana Rudkovskaya

A bem conhecida produtora russa, Yana Rudkovskaya, que ganhou 16 kg durante a gravidez, retornou rapidamente a bela figura e está pronta para compartilhar seus segredos de perda de peso.

A famosa dieta de khalir de Yana Rudkovskaya após o nascimento dura cinco dias e inclui um litro e meio de kefir, que deve ser bebido durante o dia em seis recepções.

De acordo com as estrelas, apenas os dois primeiros dias são difíceis, mas o resultado é menos 4 kg. Depois disso, você pode adicionar caldo em frango e ovo. Pegue duas vezes por dia. Para a sobremesa - uma maçã. Ao mesmo tempo, a quantidade de kefir diminui para um litro.

Duas semanas se passaram e as escalas apresentaram menos 7 kg, as restantes cinco desapareceram nos próximos dois meses.

Dieta de Ani Lorak

Para se recuperar rapidamente após o nascimento de um bebê, a dieta Ani Lorak após o parto aconselha a passar dias de descarga, mas sem fanatismo.

• O alimento é fracionário em pequenos volumes. Esta abordagem é um catalisador para estimular processos metabólicos, melhor assimilação de alimentos.
• A recusa de doces e fumados reduzirá a ingestão de excesso de glicose no corpo, que é convertido em gordura.
• Desligando dias em farinha de aveia cozida na água. Esses dias permitirão limpar os intestinos, estimular o estômago, melhorar a condição do cabelo e da pele.
• Tudo suplementado com cargas físicas e aeróbicas diárias.

Do ponto de vista dos nutricionistas, o sistema de nutrição, que perdeu peso após o nascimento de Ani Lorak, não é apenas eficaz, mas também a qualidade à luz da saúde. A dieta de Ani Lorak após o nascimento já encontrou muitos dos seus fãs.

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Dieta de Anfisa Chekhova

A linda beleza que Anfisa Chekhov, parece, nunca sofreu com os quilos extras. Mas depois do nascimento de seu filho, ela também teve que pensar sobre o peso e limitar sua dieta. A dieta de Anfisa Chekhova após o nascimento baseia-se no princípio simples de substituir alimentos com maior teor calórico para pratos e substâncias de menor valor energético. Ao mesmo tempo, a qualidade dos alimentos não sofre disso.

Ela acredita que, se você privar o seu corpo de sua comida favorita, então ele é um estresse enorme. Por exemplo, se você não pode viver sem pães e doces - coma-os, mas de outra forma. O doce pode ser substituído por frutas secas, pastilhas naturais úteis e marshmallow. O conteúdo calórico de suas tortas favoritas também pode ser reduzido: substituindo creme de manteiga com damascos secos ou ameixas secas. Pratos fritos desapareceram da mesa. O seu lugar foi tomado por produtos cozidos na grelha ou cozidos no vapor. Essa mudança não trará danos à figura, mas a saúde disso só se beneficiará.

Neste caso, a estrela tenta comer em pequenas porções, mas a cada duas horas. Se essa oportunidade de tomar completamente a comida não é, ela lata nozes e frutas secas, que estão sempre à mão. Afinal, você não precisa fazer seu corpo com fome - ele ainda vai tomar o seu próprio e se vingar de quilos extras. Portanto, se você realmente quer chocolate - coma uma peça e não se censure por isso.

A Dieta Victoria Boni

O ex-participante do reality show "Dom" admite que ela não gosta e não se sente particularmente em dietas. Mas depois do nascimento de sua filha teve que cuidar de si mesmo. A dieta Victoria Boni após o parto é um programa de desintoxicação, desenvolvido por nutricionistas, que lhe permitiu retornar aos 52 kg em um curto período de tempo.

O programa de perda de peso inclui na dieta três produtos: chá verde, clara de ovo, uma grapefruit incrível e muito útil. O horário de recepção é simples:

• Durante o dia, você precisa comer 12 vezes.
• Produtos alternativos precisam alternativamente: truques ímpares - metade do ovo, mesmo - metade da toranja. Como resultado, você pode comer três frutas e três claras por dia.
• Não é doce o chá verde é bebido entre as refeições. Seu número não é limitado.
• Não goste de chá verde - substitua o chá por água de nascente ou água mineral sem gases.
• Duração da descarga - três dias. O resultado é de dois a três quilogramas para baixo.

Mas essa dieta é categoricamente contra-indicada para pessoas com problemas do trato gastrointestinal, especialmente com aumento na secreção do estômago.

A dieta de Vera Brezhneva

Vera Brezhnev é um ideal de beleza feminina, um cantor e apresentador, cuja figura todos podem invejar. Para se parecer com isso, ela adere a certas regras. A dieta de Vera Brezhneva após o parto é condicionada por várias disposições:

• Alimentos proibidos que possuem alto índice glicêmico. Estes são:
  • Bolos e outros produtos de pastelaria feitos de farinha branca.
  • Produtos de macarrão.
  • Açúcar.
  • Chocolate de leite.
  • Batatas.
• É necessário retirar da sua dieta:
  • Produção de fast food.
  • Iogurte comprado.
  • Café instantâneo pré-fabricado, especialmente com vários aditivos.
  • Vários pratos, que incluem açúcar.
• Uma vez por mês, você pode agradar-se com um produto de confeitaria e, depois, apenas após o treinamento cardiovascular intensivo.
• É necessário comer carne magra:
  • Peito de frango.
  • Peixe de mar.
  • Às vezes você pode se agradar com um kebab shish (em quantidades limitadas).
• Bem-vindo à dieta de Vera Brezhneva após o parto uma vez por semana e leguminosas:
  • Muito bem.
  • Nut.
  • Feijão verde.
• Para "adoçar a pílula de dieta" - você pode ter um pouco de qualquer queijo duro não gordo.

A estrela pratica três refeições, no meio, apenas bebendo água. Ela nunca se sentou em dietas de fome, e é seu oponente ardente.

Dieta de Heidi Klum

Esta beleza alemã após o nascimento parece perfeita, e tudo graças ao complexo para perda de peso que se desenvolveu ao longo de muitos anos da carreira de modelo. A dieta Heidi Klum após o nascimento soa como Nova York e consiste em várias etapas.

• Na primeira fase, com duração de duas semanas, todos os alimentos ricos em carboidratos são proibidos:
  • Produtos lácteos.
  • Alguma fruta.
  • Macarrão e pão.
  • Arroz e batatas.
  • Doce e gordura.
  • Álcool e bebidas com baixo teor de álcool.
• A base da nutrição durante este período:
  • Carne e peixe são magra.
  • Coquetéis de proteínas.
  • Legumes.
  • Salada verde.
• Receba uma fração, a cada três horas, cinco abordagens ao longo do dia.
• Na segunda fase, que dura as próximas duas semanas, há uma estabilização do peso alcançado e é dada uma flexibilização:
  • A fruta é permitida.
  • Whey whey.
  • Produtos integrais de grãos.
  • Um pouco de gordura.
• O terceiro estágio é a manutenção do peso alcançado. Em teoria, isso dura o resto de sua vida. Durante esse período, o consumo de gorduras e carboidratos está aumentando. Mas a restrição sobre o teor calórico diário médio permanece - isto é aproximadamente 1.300 quilocalorias.
• O componente obrigatório e dieta e todo o modo de vida da estrela é a carga física, que ela dedica uma hora e meia por dia.

A dieta Victoria Beckham

O ex-solista de Spice Girls, a mãe de quatro filhos, o ícone de estilo é tudo sobre ela - Victoria Beckham. E assim - a dieta Victoria Beckham após o nascimento é incomum e tem o nome "Cinco mãos" (Cinco mãos). Sua essência é nos cinco punhados de alimentos que a Sra. Beckham come durante todo o dia. Ela pode pagar um pedaço de salmão defumado, uma omelete, vários vegetais, um punhado de camarão, sushi favorito com atum e nozes. Ao mesmo tempo, o sal e o açúcar são excluídos da nutrição.

Paralelamente, Victoria pratica pilates e projetou individualmente para ela um conjunto de exercícios para jovens mães. Não é permitido carregar muito, pois passou por uma cesariana.

Dieta Jennifer Lopez

O cantor Jay Lo rapidamente se recuperou do nascimento de gêmeos, retornando suas formas que fazem a boca. A dieta de Jennifer Lopez após o parto permitiu-lhe livrar-se de 20 libras extras, "colado" para a figura dela durante a gravidez. A essência do programa de emagrecimento é uma dieta com baixas calorias. Beauty Lo, durante dias de folga, alimentado quatro vezes por dia, enquanto o valor energético diário dos produtos não excedia 1200-1400 calorias. A base da ração foi vegetais e frutas em bruto, produtos lácteos, aves de capoeira magra. Ela removeu completamente o açúcar, a carne vermelha, o sal e os produtos de farinha.

O seguidor de Jennifer Lopez e atividade física ativa, fazendo cerca de uma hora por seis dias por semana.

A dieta de Eugenia Feofilaktova

Conforme observado anteriormente, a base de todos os complexos de emagrecimento é uma combinação harmoniosa de nutrição racional e exercício físico. A dieta de Eugenia Feofilaktova após o nascimento - participantes do reality show "House 2" não é uma exceção. Aqui estão alguns postulados de sua dieta:

• A dieta deve incluir, necessariamente, gorduras poliinsaturadas, que não só não prejudicam, mas são simplesmente vitais para um corpo perdedor.
• Alimentos proteicos.
• O carbono não é completamente excluído, mas reduzido ao mínimo exigido.
• Muito líquido: água pura, chá verde, infusões de ervas.
• Coma frequentemente, mas em pequenas porções.
• Consumir muitas frutas e vegetais: saladas cruas e claras.

Tal alimento é facilmente tolerado pelo corpo, uma mulher não experimenta um sentimento constante de fome, os quilogramas vão sem problemas, sem estresse para o corpo.

A dieta de Natalia Oreiro

Foi tempo suficiente para a dieta de Natalia Oreiro nascer após o nascimento e hoje está pronta para compartilhar com seus fãs.

Como regra, a manhã da atriz e cantor começa com um copo de iogurte com baixo teor de gordura (ou leite) e um pão com um pedaço de queijo duro. À tarde Natalia pode pagar um pouco mais - um pedaço de peixe, vapor, uma salada de vegetais. Você pode se alegrar com uma granada. O dia termina com uma leve sopa de vegetais e frutas. Neste caso, a atriz bebe muita água ou chá verde.

Além disso, Natalia Oreiro lidera um estilo de vida bastante ativo, o que também é um bônus de peso para o tesouro do sucesso.

Dieta de Kate Middleton

A família real da Grã-Bretanha sempre esteve no centro das atenções, não a exceção da esposa do atual herdeiro do trono, Kate Middleton. Desde o momento de seu conhecimento com o príncipe e antes do nascimento de seu filho, os adeptos acompanham de perto a vida da família coroada e sua aparência, inclusive. A cintura de Aspen Kate, logo após o nascimento, agradavelmente agrada os fãs.

Devido ao fato de que durante a gravidez ela não recebeu muito, não houve problema em recuperar o peso original. A dieta de Keith Middleton após o parto é o modo de vida, em que Kate adere a algumas regras:

• Não coma alimentos que tenham sido tratados e limpos.
• Sua manhã começa com aveia.
• Ao longo do dia, ela bebe água limpa.
• Ele lidera um estilo de vida ativo.

Megan Fox Diet

O americano Telediv Megan Fox sempre na forma. Sua figura se torna a inveja de muitos adversários, mas ela realmente tem algo para se orgulhar. A dieta de Megan Fox após o parto baseia-se nos princípios de métodos de nutrição para Montignac. Os principais postulados deste programa são:

• Retire da dieta alimentos doces e gordurosos.
• Consumo de alimentos com baixo índice glicêmico.
• Recusar as refeições do sistema alimentar geral e fast food.
• Coma regularmente carne de frango.
• Porridges diferentes.
• A dieta não deve deixar cair peixes e frutos do mar.
• Megan Fox no diário da manhã consome uma colher de sopa de vinagre de maçã, diluído em um copo de água limpa.
• Todos os tipos de vegetais e frutas são permitidos em quantidades ilimitadas.
• Você não pode comer após 18 horas.
• A comida é dividida em cinco a seis abordagens por dia, a recepção está em pequenas porções.

Aderindo a comida como Megan Fox, você pode perder peso sem muito esforço.

Dieta de Oksana Fedorova

Star dieta está sempre em voga, porque antes dos olhos da publicidade ao vivo. "Se pudessem - então eu posso", - muitas garotas pensam, querendo perder peso. E este é um maravilhoso apoio psicológico. A dieta de Oksana Fedorova após o nascimento não foi uma exceção. De alguma forma, em uma das belezas da entrevista, Fedorova admitiu que ela estava inclinada à plenitude e libras extras apenas se apegar a ela. Não passou em vão e gravidez. Após o nascimento, Oksana parecia apenas uma pequena pompa, mas encontrou a força e rapidamente trouxe seu peso de volta ao normal.

Os princípios da dieta de Oksana Fedorova após o parto:

• Combinação de dias de descarga e atividade física.
• Exclusão da dieta:
  • Farinha e doce.
  • Pão.
  • Produtos de macarrão.
  • Batatas.
  • Variedades gordurosas de peixe e carne.
• Bem-vindo:
  • Comida matinal, rica em proteínas, mas, ao mesmo tempo, a comida deve ser fácil. Por exemplo, iogurte + queijo cottage com uma pequena porcentagem de gordura.
  • Durante o dia, recomenda-se sopas de vegetais leves com as mesmas saladas.
  • O dia termina com um pedaço de carne magra, cozido no vapor ou cozido em água. Como um paralelepípedo, os vegetais cozidos farão.
  • No caso da sobremesa, você pode usar frutas e nozes secas.

Mas se houver necessidade de se livrar rapidamente do excesso de carga. Oksana recorre a uma "dieta verde", que permite duas semanas para remover até 5 kg. É permitido comer apenas frutas e vegetais de cor verde: pepinos, maçãs e assim por diante. Você pode comer alimentos sem restrições.

Dieta de Darya Pynzar

Não há nenhum segredo que a natureza tenha dotado a atriz com formas lindas e genética excelente. Não há parentes completos em sua família, e o problema do excesso de peso na frente dela não resistiu. Portanto, a dieta de Darya Pynzar após o nascimento é apenas uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo. Ela aderiu a restrições insignificantes em nutrição somente nos primeiros meses após o parto, enquanto cuidava o bebê com o peito.

Dieta de Tina Karol

Dieta saudável e atividade física moderada - este é o credo da vida desse cantor. Dieta Tina Karol após o parto é simples:

• Não coma depois das sete da noite.
• Beba cerca de dois litros de água ao longo do dia.
• Recusa de doce e farinha.
• Não há fast food.
• A proteína nos alimentos deve estar presente diariamente (cerca de 100 g).
• Andar a dormir está chegando.

Se houvesse necessidade de ajustar rapidamente o seu peso, Tina recorre à sua dieta favorita - dias de descarga para chá com gengibre e proteína esportiva, combinado com esforço físico.

Na temporada de melancia, o cantor praticava a descarga de melancia, comendo durante o dia várias vezes uma fruta pesando 6-7 kg. Não há nada mais na comida fornecida, mas você não pode se sentar em tal limitação por mais de dois dias.

A dieta de Jeanne Friske

Jeanne Friske sempre agradou seus fãs com uma figura bonita e, mesmo se tornando mãe, ela retornou rapidamente o formulário. Como a própria cantora diz: "A dieta de Jeanne Friske após o parto é uma comida separada e yoga, que ela amava na Índia".

A essência do alimento separado é que ele não permite a ingestão conjunta de alimentos fecíveis e alimentos proteicos, bem como proteínas e gorduras juntas. Se você ficar com uma dieta desse tipo, o peso normal será mantido por si só, enquanto está sentado com uma calculadora, contando calorias, não vale a pena.

Exemplo de dieta:

• Manteiga Sutra na água de grãos integrais. Sem leite e manteiga, mas você pode sem medo adicionar uma maçã ou bagas (sem açúcar).
• Entre as refeições pelo menos 2 horas. Neste momento você pode tomar um lanche com frutas.
• À tarde - frango assado ou peixe de bife. Você pode adicionar verduras e vegetais verdes.
• Os doces são tabu.
• Antes de ir para a cama, não coma demais. Bastante copo de iogurte ou um pequeno queijo cottage. É permitida uma maçã verde.

Bem e a melhor dieta é um alimento correto e um modo de existência ativo.

Dieta Miranda Kerr

A famosa supermodelo Miranda Kerr é proprietária de uma bela figura, graças a que foi solicitada nos mais prestigiados desfiles de moda. A dieta rigorosa de Miranda Kerr após o parto permite que você mantenha essa figura. Ela adere à dieta para o grupo sanguíneo e, portanto, come apenas o que é permitido ao seu corpo. Miranda é um defensor do minimalismo na nutrição. Por que preparar pratos complexos, se você pode comer apenas uma maçã fresca ou cenoura.

• Quantidade ilimitada de frutas frescas ou vegetais.
• Depois de um esquema de alimentos de duas semanas, você pode e se agradar com algo delicioso, o principal não é se envolver.
• A água é vida, você precisa beber mais.
• Saladas claras com molho de oliveira.
• Miranda atribui pelo menos meia hora a ioga todos os dias.
• Periodicamente envolvido em Pilates.

Dieta protéica após o parto

Nutricionistas já chegaram à conclusão de que a perda de peso mais eficaz resulta em uma dieta protéica. Com uma deficiência de carboidratos, o corpo tenta procurar energia em outros lugares, começando a obtê-lo ao dividir gorduras. Mas em tal dieta pode sentar-se apenas uma pessoa completamente saudável, uma vez que força com uma carga significativa para trabalhar os rins, exigindo um grande volume de fluido. O corpo começa a sentir uma deficiência de vitaminas, porque muitas delas são absorvidas apenas na presença de gorduras. A restrição dos alimentos com carboidratos leva a uma falta no corpo de microelementos magros. A "comida pesada" é capaz de provocar interrupções no trabalho do trato gastrointestinal. Durante o período de limitações, o nível de coagulação aumenta, o que aumenta o risco de trombose.

A jovem mãe precisa relacionar o desejo de retornar rapidamente às dimensões anteriores e à saúde do seu filho (especialmente se ela alimenta o bebê com o peito). Portanto, a dieta protéica após o parto não é recomendada como meio de perder peso.

Dieta para hemorróidas após o parto

Devido à grande concentração de sangue nas veias do ânus ou do reto, os nódulos das hemorróidas são formados. No período de portar o bebê, eles podem aparecer em conexão com a pressão crescente exercida pelo útero em crescimento e no processo de obstetrícia - por causa das tentativas. A dieta para hemorróidas após o parto é obrigatória e inclui produtos que não consertam, mas ao contrário afrouxar a cadeira para evitar a constipação.

Produtos úteis:

• Trigo, cevada pera e mingau de trigo mourisco.
• Bem, as ameixas secas "provadas", se uma pessoa não a tolera - substitua os damascos secos.
• Óleo vegetal, melhor lar.
• Bran.

Legumes e frutas:

• Brócolis.
• Bananas.
• Cenouras cruas.
• Maçãs.
• Couve-flor.
• Carne e produtos à base de peixe.

Não recomendado:

• Vários feijões.
• Pickles, carne defumada.
• Doce e farinha, especialmente pão branco.
• Chocolate.
• Bebidas carbonatadas.
• Comida picante e picante.
• Pratos fritos.
• Cacau e café.

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O menu de uma dieta depois do tipo

O problema do peso afeta a maioria das mulheres que deram à luz uma criança. Um menu aproximado de uma dieta após o parto é oferecido, o que deve ajudar essas mães. O principal princípio de fazer um menu: deve ser equilibrado e não exceder 1,2 mil calorias. Após a recuperação do peso corporal, será possível adicionar mais 0,5 mil.

Manhã:

• Aveia, um pouco de leite e uma banana.
• Pão torrado de farelo e ovo.

Dia:

• Purê de batatas ou fatias de batata (150 g), salada de vegetais, queijo duro (25 g), pera.
• Brinde de pão preto, iogurte com baixo teor de gordura, vegetais crus.

Noite:

• Banana, couve-flor, salada de vegetais.
• Uma fatia de peito de frango (200 g), abobrinha, batatas no uniforme (125 g), laranja.
• Espaguete de variedades duras (75 g), molho (carne magro + greens), queijo duro (50 g), maçã.

Mas não esqueça que fortemente adicto às dietas, especialmente se uma mulher está amamentando uma criança não vale a pena. É recomendado, antes de se sentar em uma das dietas, consultar um nutricionista. Afinal, o principal não é prejudicar a saúde da mãe e da criança.

Receitas dietéticas após o parto

Quando solicitado na Internet, o motor de busca emitirá várias receitas de dieta após o parto. Sua escolha é tão grande que qualquer um pode encontrar pratos a seu gosto. Aqui estão alguns deles.

• Sopa de brócolis: em 2 litros de água durante 20 minutos, cozinhar 200 g de peito de frango. Retire a carne e coloque-a em uma panela, desmontada nas inflorescências de brócolis. Mantenha o fogo por mais um quarto de hora. Você pode adicionar cenouras pequenas e cebolas finamente picadas. Todos levemente arrefecer e bater em um liquidificador.
• Guisado de vegetais (dependendo de dependências, os ingredientes podem ser ajustados): Lavar todos os vegetais. Três berinjelas e uma cebola cortaram em meio anéis, sete pimentos búlgaros e cinco tomates - fatias. Em uma pequena quantidade de óleo vegetal ou na grelha (então não precisa cortar) assar legumes. Adicione ao kazanok. Adicione um pouco de sal, adicione algumas colheres de sopa de água e cozinhe até ficar pronto.
• Salada de frutas com queijo cottage: 200 g de queijo cottage fresco e algumas frutas (preferencialmente sazonais), canela na ponta da faca, se desejar, você pode adicionar um pouco de mel. Todas as batidas em um liquidificador. Acontece um saboroso e útil creme de coalho.

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O que você pode comer depois de dar à luz?

No período pós-parto, qualquer mulher, para se sentir confortável, procura retornar às suas formas anteriores o mais rápido possível. Mas não se esqueça de que a dieta após o parto não deve infringir os "direitos" do homem pequeno na dieta, que é garantido para ser rico em todas as substâncias úteis que são necessárias para o seu corpo em crescimento e em desenvolvimento.

O que você pode comer depois de dar à luz? Para recuperar o seu peso e não prejudicar a criança? Vamos consultar os pediatras e os nutricionistas.

Os primeiros dias pós-natais são os mais pesados. O organismo da mulher gastou uma enorme quantidade de energia no nascimento de um bebê e precisa restaurá-lo. Não há um grande problema se a entrega em si fosse sem intercorrências, e se houvesse lacunas, e as parteiras tiveram que marcar, então a mãe recém-nascida deve recusar ou minimizar o consumo de alimentos ricos em fibras (legumes crus e frutas, farelo, pão preto). Eles "corrigem" as fezes, causando problemas de divisões de fezes e costura.

Principalmente é necessário incluir sopas, produtos lácteos, porralhos na dieta. Se o nascimento foi sobrecarregado com cesariana, então o primeiro dia a criança no trabalho terá que ver com uma água parada. No segundo, você pode comprar caldo, cozido em variedades de carne com baixo teor de gordura, carnes esfregadas, purê de batatas e maçãs assadas.

Ninguém argumentará que a saúde da criança depende diretamente da saúde de sua mãe. Portanto, a nutrição dos primeiros meses deve ser equilibrada, cheia de vitaminas e oligoelementos. Ao mesmo tempo, ele ainda terá que restringir determinados produtos.

Na ração de uma mãe amamentada no primeiro mês de vida, a criança deve estar presente:

• Uma variedade de sopas com baixo teor de gordura.
• Chá não forte, água mineral não gasada, caldo dos quadris.
• Guisado de vegetais.
• Produtos de leite fermentados: iogurte, iogurte, iogurte.
• Peixe marinho cozido de variedades com baixo teor de gordura.
• Uma banana por dia.
• Purê de batatas.
• Queijos qualitativos de notas firmes.
• Saladas de beterrabas cozidas.
• Kashi, cozido não com leite, mas com água.
• Carne de variedades magras, cozida no vapor ou cozida.
• Maçãs verdes cozidas no forno.

Essa dieta permitirá que uma mulher obtenha nutrientes suficientes, normalize as fezes, restaure os custos de energia, ajuste a lactação e também salve o bebê do risco de alergias e cólicas no estômago. Ao mesmo tempo, o teor de calorias dos alimentos consumidos permitirá que uma mulher se livre dos excessos de peso mais rapidamente.

A partir do segundo mês do bebê, a dieta da dieta da mãe pode ser expandida:

• Compota de frutas e frutas secas.
• Ovo cozido por 20 minutos. Não coma mais de um em dois dias.
• Galette de cookies.
• Bebidas de frutas e bebidas de arando e cranberry de groselha preta.
• Mel e geléia, mas em quantidades limitadas.
• Nozes.
• Cheesecakes, caçarola de coalhada.
• Panquecas, panquecas, bolinhos e vareniki.
• Pratos diferentes à base de soja e lentilhas.
• Manteiga.
• Leite de teor médio de gordura (2,5%).
• Pêra cozida.
• Salsicha fervida.

Quando você insere produtos na dieta, você deve seguir regras simples:

• Cada produto no alimento é introduzido na manhã e um por um, observando a reação do bebê a uma mudança na dieta.
• A dosagem do produto primário deve ser pequena. Em caso de aparência em migalhas de ansiedade ou erupção cutânea na pele - um produto de teste por um tempo para excluir da dieta.
• Com a dieta equilibrada e adequada, para a "vida normal" de uma mulher, uma dose diária suficiente de energia em uma quantidade de 2,5 a 2,7 mil quilocalorias.
• O alimento de uma mulher de enfermagem deve ser lavado completamente e sofre o tratamento térmico máximo.

Cerca de 800 deles irão para a produção de leite materno. Com uma diminuição do suprimento de energia, o leite materno sofrerá antes e, conseqüentemente, o bebê.

O que você não pode comer após o parto?

As mães enfermeiras devem saber o que não pode ser comido após o parto? Categoricamente, para não causar as migalhas de uma reação alérgica ou cólica na barriga?

Nas primeiras três semanas na dieta de uma mulher não deve ser:

• Café e chá forte.
• Sucos de frutas.
• Legumes crus: pepinos, repolho, pimenta búlgara, tomate, rabanetes.
• Leite integral.
• Pães e todos os tipos de assados.
• Caviar vermelho e preto.
• Frutas crus: cerejas, ameixas, morangos, damascos, pecíolos, cítricos, melancias, pêssegos, melões.
• Pratos salgados, afiados, fumados e fritos.
• Várias especiarias, especialmente com um forte sabor ou cheiro.
• Chocolate e cacau.
• Frutas ultramarinas.
• Maionese e ketchups, molhos picantes.
• Cigarro e álcool.
• Bebidas e bebidas carbonatadas com cores artificiais na composição.
• Feijão.
• Cogumelos.
• Querida.
• Legumes com um sabor afiado e afiado: cebolas e alho.
• Doces frescos (é melhor fazer croutons imediatamente, então você pode comer).
• Todos os pratos gordurosos.

Comentários da dieta após o parto

Quase todas as mulheres estiveram em uma situação em que você quer se livrar rapidamente de quilos extras. Mas antes de começar uma dieta específica, alguns buscam conselhos de um nutricionista e alguém lê comentários sobre a dieta após o nascimento das mães que já passaram nesse período.

Comentários para diferentes dietas podem ser positivos e negativos. Afinal, somos diferentes e isso se aproxima de um, pode ser categoricamente inaceptablemente diferente. Imitando seus ídolos, muitas mulheres tentam suas dietas.

Por exemplo, muitos gostaram da dieta de Ani Lorak, observando que, sem muito esforço, conseguiram perder até 10 kg. Avalie-o positivamente e nutricionistas. Muitos estão entusiasmados com o efeito que recebem depois de concluir o curso completo da Heidi Klum e estão prontos para compartilhar suas experiências em todos os tipos de fóruns. Mas não esqueça que a dieta mais eficaz será quando é apoiada por atividade física moderada e caminhando no ar fresco. Isso é celebrado por todos os usuários do fórum. As análises da dieta após o parto devem ajudar uma mulher a decidir sobre sua escolha, de modo que o resultado seja digno de esforço.

O que você precisa observar por si mesmo em qualquer momento da sua vida está certo. Mulher fina ou formas exuberantes - não importa. O principal é que ela se sentiu como uma rainha. Isto é especialmente verdadeiro quando ela está no estresse pós-natal. Portanto, uma dieta após o parto pode se tornar uma palha de resgate, não só fisicamente, mas também psicologicamente. O principal é escolher o que dará o resultado esperado sem prejudicar a saúde.