Dieta de 12 dias

Existem muito, muitos métodos de perda de peso para todos os gostos e cores. Alguns perder peso ouvem os conselhos dos dietistas e perdem peso lentamente, por vários meses. E outros precisam se livrar de quilogramas chatos rapidamente - por exemplo, perder peso para o feriado ou os primeiros dias de férias. A dieta de 12 dias é uma alternativa mais útil para perder peso em 2-3 dias.

A essência da dieta de 12 dias é doze monodietas, um dia cada. Este método de nutrição também é chamado de dias consecutivos de descarga. É transferido essa maneira de comer, digamos ao mesmo tempo, não é fácil: a julgar pelos comentários, muitos não aguardam todos os 12 dias da nova dieta.

Qual é o método proposto para perder peso?

• A julgar pelos numerosos comentários, 12 dias permite que você perca cerca de 10 kg de excesso de peso. Os resultados serão visíveis no terceiro dia da alimentação alimentar.
• Antes de começar a seguir a dieta, é importante certificar-se de que não existem contra-indicações: são doenças do trato gastrointestinal, doenças do sistema hepático e urinário e doenças infecciosas.
• Acredita-se que o período de 12 dias seja mais fácil de tolerar no outono ou no inverno.
• A dieta proporciona uma observação estrita do menu e algumas regras: não coma três horas antes do sono esperado, beba pelo menos 2 litros de líquido, não sal e não adoça os pratos.

[1]

Menu de dieta de 12 dias

1. Menu Kefir do primeiro dia: durante o primeiro dia em três refeições, 1 litro de kéfir está bêbado. Além disso, é permitido beber água, chá à base de ervas e também uma colher de óleo vegetal.
2. Menu de frutas do segundo dia: cinco tangerinas ou laranjas, mais água ou chá permitido, bem como óleo vegetal (1 colher de sopa).
3. Menu de coalhada do terceiro dia: 750 g de queijo caseiro com baixo teor de gordura (casa ou loja), dividido em três refeições.
4. Menu de quatro dias: 1 litro de caviar (casa ou loja).
5. Menu de chocolate do quinto dia: um stogram de chocolate (escuro, de 76% de cacau).
6. Menu de maçã no sexto dia: durante todo o dia - meio quilograma de maçã fresca, não muito doce.
7. Menu de queijo do sétimo dia: durante todo o dia - 300 g de queijo ("Adyghe" ou "Amador"), mais, como sempre, óleo vegetal e chá em ervas.
8. Menu de vegetais do oitavo dia: um pacote de suco de tomate de um litro, bem como um prato de legumes em fatias.
9. Menu de peixe do nono dia: 0,4 kg de filé de peixe com baixo teor de gordura, cozido em uma caldeira ou forno duplo.

10. Menu de vegetais número 2: três pratos de legumes em fatias, como pepinos, repolho, tomates, pedras de aipo e verdes.
11. Repetimos o menu do terceiro dia.
12. Menu de frutas do décimo segundo dia: 1 kg de ameixas cruas mais 500 g de ameixas secas enxaguadas.

A dieta de 12 dias não é recomendada para repetir mais de 4 vezes por ano. Para uma perda de peso mais efetiva, é aconselhável praticar ginástica fácil, andar ao ar livre diariamente (pelo menos duas vezes por meia hora).

O que você pode comer durante uma dieta?

• É necessário seguir rigorosamente o cardápio diário, além do qual só é permitido água, chás de ervas e uma colher de sopa de óleo vegetal por dia (de preferência, sementes de linhaça, gergelim, uva, mas girassol).

O que você não pode comer?

• Não coma alimentos não previstos no menu de dieta.

Saia de uma dieta gradual

• você não pode atacar imediatamente a comida;
• Pouco a pouco, a cada 3 horas;
• Durante a primeira semana após o fim da dieta não é recomendável comer carne gordurosa, gordura, creme, bem como alimentos fritos e doces;
• Em vez da última refeição, é permitido 200 ml de kefir fresco com um biscoito.

[2], [3], [4]

Quais são as vantagens de uma dieta de 12 dias?

Não há necessidade de procurar receitas com baixas calorias e preparar comida.

• O menu é simples, sem frescura.
• A alternância de alimentos vegetais, de carboidratos e proteínas permite a manutenção de processos metabólicos no organismo.
• Os resultados podem ser observados quase que imediatos, e para todo o período de nutrição limitada, é permitida uma perda de 7-8 a 15 kg de excesso de peso.

Comentários sobre uma dieta de doze dias

A dieta não é tão simples quanto parece à primeira vista. Portanto, se você decidir firmemente manter firme todos os dias que você precisa, então você precisa conhecer algumas regras baseadas no feedback:

• Retire o açúcar eo sal para que não haja tentação de adicioná-los à sua comida;
• encontre um amigo ou namorada para perder peso: em conjunto, será mais fácil suportar as dificuldades da nutrição limitada;
• Se você achar difícil comer três vezes por dia, então a quantidade estimada do produto aprovado pode ser dividida em cinco ou mais recepções;
• Não se esqueça de beber água, pois isso ajudará a evitar uma sensação constante de fome, e também irá purificar o corpo;
• claramente determinar por si mesmo o estímulo para a perda de peso - ajuda a manter a dieta no final;
• É psicologicamente mais fácil se não nos pesarmos diariamente, mas, por exemplo, uma vez a cada 3-4 dias;
• Durante uma dieta é importante dormir bem e não o excesso de trabalho, porque as restrições alimentares são um forte estresse para o corpo e não é necessário agravá-lo.

Uma dieta de 12 dias para alguns pode parecer muito rígida. Portanto, antes de começar a implementá-lo, pesa as possibilidades de seu corpo e sua saúde, e também certifique-se de que não haja congestionamento físico e mental nos dias antecipados da dieta. Bem, se um de seus amigos ou entes queridos o apoie, isso ajudará a atingir o objetivo desejado mais rápido e melhor.