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Dietas rápidas: várias receitas interessantes
Última revisão: 23.04.2024
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Aqui, apresentamos para você receitas interessantes e fáceis para dietas rápidas. Por um curto período de tempo você pode perder peso por vários quilogramas graças a esses desenvolvimentos de nutricionistas.
Dieta rápida: perdemos peso em 7 dias
Como perder peso em 7 dias? Aplique uma dieta rápida. E a sua peculiaridade é que não só podemos perder um quilo extra, mas também fortalecer a imunidade, ajustar o trabalho dos sistemas internos.
A essência da dieta: não comer açúcar, excluir sal, não beber bebidas alcoólicas. Coma vegetais em grandes quantidades, e as frutas na dieta diária incluem uma proporção significativamente menor.
Frutas e legumes comem 1 hora antes do café da manhã, almoço e jantar. A segunda opção é comer legumes e frutas 50-60 minutos após o café da manhã, almoço e jantar. Duração: 7 dias
Resultado: menos 5-7 kg por semana.
[1]
Dieta extra com água mineral
Essência: por um dia você pode comer alimentos com não mais de 1.300 kcal. Neste caso, você pode beber até 2 litros de água mineral sem gás. Chá e café não são limitados, mas sem açúcar. Para eles, você pode adicionar até 1 xícara de leite com zero teor de gordura por dia.
Durante o dia, você satura o corpo com vitaminas e minerais, consumindo grandes doses de saladas, mas sem óleo vegetal e cheio de iogurte ou leite cozido fermentado. Nas saladas é muito bom combinar saladas verdes, pimenta búlgara, feijão em vagens, aipo, tomates, maçãs.
O suco de limão nas saladas será uma vantagem adicional, e algumas gotas de vinagre não se tornarão excessivas.
[2]
Características da dieta
Esta dieta é bastante poupadora devido ao fato de que há muitas fibras nos vegetais e pectinas nos frutos. Portanto, você não vai sentir fome.
Duração da dieta: 2-3 dias
O resultado da dieta: de 2 a 4 kg de perda de peso
[3]
Receitas para uma dieta de emergência
Pequeno-almoço (opções)
Um pedaço de pão preto ou cinza seco com farelo, 1 maçã (de preferência verde), 1 banana, 5-6 uvas.
2 bolos planos de milho ou aveia, 1 xícara de leite desnatado ou laranja recém-espremido, 1 maçã verde
2 pedaços de pão cinza ou preto, 1 banana, mel (1 colher de chá)
1 ovo cozido (pode ser amolecido), 1 pedaço de pão preto ou cinza, 100-150 g de iogurte sem açúcar e amido
Almoço (opções)
Batatas, cozidas em uniformes (200 gramas) com aditivos que podem ser alternados:
- Repolho, finamente picado - 100 g
- Queijo duro - 100 g
- Presunto - 100 g
- Frango - 50 g
- Feijão cozido - 2 colheres de sopa
Jantar (opções)
Macarrão de notas sólidas - 100 g com aditivos (você pode escolher um deles)
- Carne de frango sem pele - 50 g (você pode adicionar suco de limão e cogumelos)
- Presunto baixo teor de gordura, 2 tomates e alho
- Tomate, alho e camarão - 100 g
- Peixe cozido no vapor ou grelhado - 200 g
- Salada de pepino
Sobremesa
- 1 banana pequena
- Maçãs (2 pedaços), melhor verde
- Biscoito (até 150 g)
- Pêra (1 peça)
- Chocolate preto (até 100 g)
Durante todo o período de perda de peso, você pode beber 1 copo de vinho branco ou vermelho seco por dia
Nuances de dieta expressa
Atenção por favor! Esta dieta envolve punição por digressão a partir do número de calorias recomendadas para perda de peso rápida. Lembramos que você pode comer não mais de 1300 Kcal por dia. O melhor estímulo para perder peso é praticar esportes.
Limpeza com limpeza do piso (30 minutos) - 90 Kcal
Agachadas (20 vezes) - 50 Kcal
Corda de salto (10 minutos) - 100 Kcals
Fast dieta com sucos e trigo mourisco
Essência: com esta dieta entre as refeições, água mineral sem gás e sucos recém-espremidos são bebidos. A carne é permitida - cozida, mas sem gordura e pele. O sal pode ser consumido, mas muito pouco, se você não pode passar sem ele. Você pode comer trigo sarraceno, arroz e queijo caseiro com teor de gordura zero. Os vegetais com esta dieta podem ser marinados, em particular, pimenta
Duração: 14 dias
Resultado: 5 a 10 kg
Produtos proibidos
- Pão qualquer
- Produtos de farinha
- Manteiga
- Comida frita e fumada
- Especiarias e condimentos
- Ketchup, maionese, rábano, mostarda
- Chips e bolachas
- Porcas de qualquer tipo
Todos os produtos lácteos precisam ser comprados com um teor de gordura não superior a 1,5%.
Receitas para uma dieta com trigo mourisco e sucos
Atenção por favor! A peculiaridade desta dieta é também beber 1 copo de água purificada 30 minutos antes das refeições ou 30 minutos depois. Isso ajudará a limpar o corpo de toxinas. Para reabastecer as reservas de vitaminas do corpo, com o conselho do médico assistente, compre um complexo de vitaminas e beba-o para o 21º dia.
Café da manhã
100 gramas de queijo cottage com teor de gordura zero
1 ovo cozido (outro dia)
Frutos da sua escolha (2 espécies diferentes por 1 recepção)
Figos (6 peças)
1 copo de chá verde sem açúcar ou café. Creme ou leite em bebidas não adiciona
Almoço
Milho ou ervilha verde em lata - até 100 g
Carne de frango cozida - 100 g (todos os dias)
Legumes crus ou congelados de sua preferência - 200 g. Se os vegetais estiverem congelados, eles devem ser mergulhados com água quente, escovar uma pastilha e ferver por 20 minutos.
Frutos da sua escolha - 150-200 g
Suco recém-espremido
Jantar
Repolho, picado fino e cozido em água
Queijo cottage com teor de gordura zero
Maçã ou pera em uma escolha
Trigo mourisco ou arroz, cozido no vapor pré-cozido ou cozido em água
Suco recém-espremido
Esta dieta rápida é diferente em que as pessoas precisam ficar com as mesmas refeições. Planeje para você o horário ideal em que você terá café da manhã, almoço e jantar. Não pise para trás desta programação para toda a dieta - e sua figura ficará apenas inimitável!
Perder peso com prazer.