Inglês dieta para perda de peso: essência, depoimentos e resultados

Os ingleses pragmáticos tradicionalmente preferem comida saudável. Não é coincidência que a frase "dieta inglesa" esteja associada à farinha de aveia. Basta lembrar a frase: "Oatmeal, senhor!", Que fez o famoso jogo de atores talentosos. A dieta em inglês é feita de aveia e, se não, então, em quê?

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Indicações

A base da dieta inglesa - para comer apenas útil, nada prejudicial ou supérfluo. Comendo dessa maneira, você não precisa recorrer a ingredientes exóticos e navegar na Internet em uma busca febril por todos os tipos de dietas. Saúde e facilidade estarão com você todos os dias.

Indicações para a nomeação de uma dieta em inglês:

• para perda de peso;
• para purificação de escórias, radionuclídeos;
• após uso prolongado de antibióticos;
• rejuvenescimento;
• restauração de digestão;
• Acostumar-se a uma boa nutrição constante.

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Para perder peso

A maioria das dietas é usada para perda de peso, a dieta inglesa não é exceção. Mas também pode se tornar uma maneira permanente de comer - para pessoas que querem comer alimentos saudáveis com moderação.

A técnica consiste em repetir proteínas e alimentos vegetais. Para muitas pessoas, é mais fácil resistir do que as mono-dietas monótonas, esgotando bastante aqueles que querem perder peso. As regras são simples, mas antes de aceitá-las, consulte um especialista sobre possíveis contra-indicações.

• Comece o dia com um copo de água limpa, você pode salgá-lo.
• Por um dia, beba até 2 litros de água.
• Coma quatro vezes por dia, a última vez - até 19 horas.
• À noite, tome um gole de azeite.
• No período de outono-inverno, não se esqueça de multivitaminas.

O método inglês agrada com uma variedade: cereais, vegetais, frutas, verduras - uma escolha suficiente para uma dieta completa. O esquema é o seguinte: 2 primeiros dias com fome, então, por sua vez, 2 proteínas, 2 dias - vegetais. Para os primeiros dias, um conjunto de produtos é adequado: um litro de leite, um copo de tomate fresco, 2 fatias de pão. Depois de seis dias, os dias se alternam.

É importante comer pelo relógio, independentemente de onde você esteja - em casa, no trabalho, em uma festa. Faça um menu de pratos a serem consumidos durante o período dietético. Há receitas suficientes na Internet para não sofrer de desnutrição ou comida sem gosto.

Boas notícias para namorados e amantes de café: uma porção de uma bebida preta com mel é permitida em todos os dias de proteína, e chá com mel - em vegetais.

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Informação geral dieta inglesa

O princípio baseia-se no princípio da alternância e restrição calórica. Existem várias opções para a dieta inglesa, todas elas são populares, mas diferem em termos e taxas de alcançar os indicadores desejados.

A ração é composta de produtos tradicionais cultivados em fazendas privadas e privadas. Nada no exterior ou exótico é necessário: ingredientes - leite, ovos, legumes, pão. Bem, farinha de aveia - sem ela. A essência da dieta é que os pratos de proteína se alternam com vegetais, ricos em fibras, capazes de eliminar todos os componentes nocivos do corpo.

• Um lugar importante na dieta é água de alta qualidade, é bebido até 2 litros. Para que não permaneça no corpo, o sal de mesa nos alimentos é substituído pelo mar e, melhor ainda, pelas plantas apimentadas, que promovem ativamente a perda de peso.

Mudança e o modo de cozinhar: em vez de fritar, o stewing é usado. Sabe-se que os ingleses jantam tarde. A técnica inglesa leva em conta essa tradição: o café da manhã é leve e o almoço tardio é bastante denso, pois substitui o jantar.

Dieta Inglesa por 12, 14 dias

Se uma dieta inglesa de uma semana é chamada de real, outras opções são chamadas mais fáceis. Eles são semelhantes, mas não idênticos. Talvez o efeito seja um pouco inferior a algumas dietas, mas essa dieta é capaz de se tornar uma nova maneira de comer que traz o máximo benefício. Considere a dieta inglesa por 12, 14 dias.

Dietas desta duração são baseadas em dias monótonos de descarga. Especialistas consideram a técnica rígida e não recomendam a aplicação sem necessidade especial. No entanto, os adeptos chamam os números convincentes de perda de peso: até 10 kg para o período. No entanto, os resultados dependem diretamente do número de quilos extras: quanto mais deles, quanto mais cedo eles saem. A questão é, por quanto tempo.

• Dieta observador deve começar o dia com um copo de água quente ou chá verde com limão.

A quantidade não é limitada, mas comida extremamente saudável e saudável. Use cebolas, especiarias, alho, salsa, ervas para chás, legumes sazonais para saladas. E desista de açúcar, doce de cozimento, álcool, batata, banana.

Os primeiros cinco dias devem ser claramente seguidos pelo menu e pelo regime, então opções são possíveis, isto é, substituir maçãs por outras frutas, kefir com ryazhenka, ovos com peixe ou omeletes. Saladas de vegetais são sempre úteis.

Especialmente rigoroso inclui uma dieta de kefir de 12 dias, quando durante todo o período é sugerido usar apenas kefir, suco de tomate, maçãs. Para uma retenção de peso confiável no futuro, você precisa manter uma dieta saudável constante. Primeiro, coma alimentos de baixa caloria em pequenos volumes, acrescentando um dos pratos: caldo light, sopa de legumes líquida, frango cozido, comida com baixo teor de gordura e leite azedo.

Saindo das dietas duras, você precisa se lembrar não apenas do conteúdo calórico, mas também da estrutura dos alimentos: desacostumados à comida dura, o estômago receberá um estresse indesejável se for alimentado incorretamente. Portanto, as maçãs devem ser assadas, cenouras - cozinhar ou moer, casca de pepino.

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Dieta Inglesa por 5, 7 dias

Eles dizem que a dieta inglesa foi usada com sucesso por 5, 7 dias nos pensionatos das mulheres, quando as moças voltaram depois das férias, engordando em casa. Foi usado três vezes, após cada período de férias, ou seja, três vezes por ano. Dietistas modernos também recomendam a dieta inglesa, mas apenas uma vez por ano.

O efeito é provido pelo estresse que o organismo sofre sob este regime. Uma dieta reduzida consiste em pequenas porções divididas quatro vezes. Alimentos com um mínimo de gorduras e carboidratos são cozidos em banho-maria ou na água.

Na manhã de cada um dos cinco dias - aveia tradicional e chá. É melhor se for uma bebida preta, naturalmente, sem açúcar. Ao meio-dia, o chá também bebe chá: na terça e quinta-feira - com leite, nos outros dias - sem leite e açúcar (se você começar a perder peso na segunda-feira). Mais dois chá da tarde, além do chá, comem 1 fruta cada.

Para o almoço, os seguintes pratos são recomendados:

• Segunda-feira - caldo sem sal, pão.
• Terça-feira - peito de frango, pepino, chá.
• Quarta-feira - caldo com legumes, pão.
• Quinta-feira - garganta de frango, tomate.
• Sexta é mama.

O jantar é servido (em dias): um sanduíche com queijo, chá; salada de legumes com sementes de linhaça; pêra e maçã; batatas cozidas e pepino; 2 maçãs. À noite você pode beber em uma colher de azeite.

Tal programa é considerado estrito, desde que o valor calórico diário esteja dentro de 800-900 kcal. A dieta de cinco dias poupa 5-6 kg. Retornar ao menu habitual deve ser gradualmente e, em seguida, nunca ter um grande interesse em alimentos digestivos.

A variante de sete dias é mais fácil de transferir - graças ao fato de que o valor calorífico aumenta para 1000 kcal. Em cargas - até 1200. O menu semanal é feito, guiado por tabelas de calorias. Essa nutrição é indicada para o tratamento de núcleos, para uma queda repentina no peso corporal antes de eventos importantes, competições.

Leia também sobre a dieta inglesa por 21 dias neste artigo.

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Benefícios

Resumir e tirar conclusões somente após a dieta inglesa. Que benefícios da dieta podem ser vistos a olho nu?

Nutrição dietética ajuda a ativar o metabolismo e eliminar toxinas. Graças a isso, muitas pessoas que praticam uma dieta distinguem-se por uma atitude positiva, abertura, constantemente bom humor.

• Uma pessoa sente uma dupla leveza: tanto devido à perda de peso, como devido às mudanças positivas que ocorrem no corpo.

Depois de passar por um caminho dietético de três semanas de duração, a velha se torna mais confiante em si mesma, o que significa que ela é mais atraente, sente satisfação moral e um senso de realização. Com uma conduta competente, o período dietético tem um efeito positivo sobre a pele, cabelos, unhas.

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O que pode e o que não pode?

A lista de produtos permitidos para a dieta inglesa é bastante extensa. O que você pode comer? Sim quase tudo! Ovos, peixe, champignon, queijo, filé de frango, cereais diversos, laticínios naturais, massas, frutas, caldos e borsch. Bebida - água, café, chá, leite, bebidas com leite azedo.

Destes ingredientes, baseados em tabelas de calorias, é fácil fazer um plano de refeições em inglês, incluindo alimentos ao seu gosto. É importante usar muitos ingredientes vegetais: vegetais, frutas, ricos em fibras e vitaminas. Precisamos de produtos integrais, ácidos e leite, e também saborosos, de alta qualidade e em quantidade suficiente: até dois litros por dia. Verde vai preencher a falta de vitaminas. Um pouco de mel é permitido.

• A variedade de produtos permite que você não se atormente com fome ou comidas frescas sem sabor, mas para cozinhar refeições saborosas e de baixa caloria. Cargas não são necessárias. Mas caminhadas ou exercícios simples são bem-vindos, pois aceleram a perda de peso.

Tanto durante a dieta quanto depois, deve-se lembrar a principal regra da saciedade: a sensação de saciedade fica no caminho do cérebro por cerca de 20 minutos. Para não comer demais, isto é, não sobrecarregar o corpo com alimentos desnecessários, é necessário comer devagar, aproveitando o sabor e o processo. Então o sinal de saciedade chegará ao cérebro a tempo.

Para a dieta habitual para prosseguir não imediatamente após o término da dieta, mas gradualmente, introduzindo dois produtos por semana. Tal cuidado é justificado: ajudará a consolidar e preservar o resultado.

Durante a dieta inglesa, todos os produtos nocivos são proibidos. O que você não pode comer? Tal como acontece com outros regimes de dieta, os tabus para farinha, doces, fritos, pratos salgados. Álcool, tabaco, refrigerante, chá preto e café, sal e açúcar são inaceitáveis. Frutos secos, melões, uvas, figos, são indesejáveis. Batatas são limitadas.

• Não são proibições estritas como podem parecer. Muitos componentes nocivos são fáceis de encontrar um substituto, por exemplo, em vez de sal, aplique temperos com sabor e substitua o chá preto por verde.

Uma das vantagens importantes - uma dieta equilibrada e um horário que permite que você não passe fome até a próxima refeição. Não precisa ficar por horas no fogão e perseguir ingredientes exóticos. Isso economiza tempo e nervos. A dieta inglesa também não requer esforço físico obrigatório.

Contra-indicações

Uma rigorosa dieta inglesa tem contra-indicações. Em particular, estas são doenças:

• cardiovascular;
• a vesícula biliar;
• rim;
• sistema endócrino;
• desordens gastrointestinais associadas a deficicia enzimica;
• gravidez e alimentação;
• uma alergia a proteína;
• câncer.

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Possíveis riscos

Por causa da proibição de doces favoritos ou outras guloseimas na perda de peso na dieta inglesa, o humor pode diminuir, pode haver fraqueza e desconforto. Acostumados a muitas vezes lanche no início pode não ser o suficiente desses lanches.

Em conexão com a deficiência em alimentos de alguns componentes, existem riscos associados à dieta; em particular, há uma escassez de gorduras, vitaminas, crómio. Devido a isso, a cor e a pele do rosto se deterioram, as placas ungueais se tornam mais fracas.

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Complicações após o procedimento

Dieta de Inglês devidamente organizada não deve causar fadiga, fraqueza, náuseas, vontade de vomitar, violação da atenção. Se isso for observado, o que está sendo feito não está certo, ou seu corpo não se encaixa na dieta em inglês.

Entre as possíveis complicações - flacidez da pele, flatulência.

A dieta dos médicos causa desconforto severo e problemas de saúde. Pode exacerbar as doenças crônicas do paciente.

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