Menu de dieta Maggi por 1, 2, 3 e 4 semanas

Assim como outros métodos, a dieta Maggi tem uma bela lenda sobre sua origem. Ela é creditada com a "Dama de Ferro" - a primeira-ministra britânica Margaret Thatcher. É como se o cardápio de dieta de Maggi fosse as anotações de uma mulher de força de vontade encontradas entre os papéis de seu escritório. O cardápio para ela foi compilado por nutricionistas da famosa clínica americana - os criadores de dietas proteicas.

Menu de dieta Maggi por 1 semana

Devido à predominância de ovos, o cardápio da dieta Maggi é chamado de dieta do ovo, embora também inclua outros alimentos contendo proteínas. O programa é projetado para vários períodos, de uma semana a um mês. Durante esse período, o corpo consegue se adaptar à dieta “de uma nova maneira” e aos poucos se livra do excesso. Primeiramente, o excesso de água é eliminado e, a partir do 5º dia, inicia-se a queima das reservas de gordura.

• As vantagens do cardápio da dieta Maggi por 1 semana são que ele dura pouco, a dieta é equilibrada, a fome não incomoda e os resultados são óbvios.

Os pratos propostos são bastante simples e não requerem habilidade especial na culinária. O principal é usar os produtos prescritos e os métodos de processamento corretos a tempo, não os frite e não os troque. É desejável beber até 3 litros de líquido. Para estimular a perda de peso, as atividades diárias são recomendadas - fitness, jogging ou pelo menos caminhar.

As desvantagens incluem o fato de que é necessária a estrita observância do prazo e, em caso de falha no horário ou no menu, é necessário iniciar o procedimento novamente. A dieta tem muitas contra-indicações, por isso é adequada apenas para pessoas saudáveis.

Você não pode iniciar o curso se tiver problemas com os rins, trato gastrointestinal, alergia a frutas cítricas e proteínas. Em nenhum caso deve arriscar futuras mães e lactantes, bem como pessoas com colesterol alto. Para eles, apenas a opção de coalhada é possível e, em seguida, após consultar um médico.

Menu de dieta Maggi por 2 semanas

No cardápio da dieta Maggi, o principal ingrediente são os ovos, complementados por queijo caseiro e carne magra. A lista de alimentos vegetais permitidos é muito longa: cítricos em estoque, frutas locais e importadas. Culturas vegetais úteis, especiarias naturais e ervas. Água, chá sem açúcar até 2 litros são necessários.

Hoje, foram desenvolvidos métodos de várias durações, o máximo é de 4 semanas. É proibido incluir alimentos gordurosos e ricos, açúcar, molhos de óleo no menu da dieta Maggi por 2 semanas. De frutas - contendo muitos açúcares: uvas, figos, tâmaras, mangas, bananas.

• Para limpar o corpo, recomenda-se comer alimentos ricos em fibras. Alimentos proteicos fornecem blocos de construção para músculos e ossos. A lista de alimentos proibidos inclui álcool. É perigoso porque pode exacerbar patologias que ficaram “silenciosas” por um tempo e reduzir a taxa de perda de peso.

Eles se sentam nesse regime por 2 semanas e, então, para manter o peso, evitam alimentos gordurosos, farináceos e fritos. Em vez disso, você deve se apoiar na variedade de frutas e vegetais.

A opção de 2 semanas é considerada poupadora, adequada para várias faixas etárias. Três refeições por dia são fáceis de seguir, mesmo para pessoas que trabalham, e ingredientes e receitas simples estão disponíveis para quase todos. Os componentes nutricionais necessários estão presentes na dieta, o que dispensa o uso de preparações farmacêuticas.

Menu de dieta Maggi por 3 semanas

Uma das condições para o cumprimento do cardápio da dieta Maggi é a pesagem matinal diária. Contras na balança - um bom incentivo para continuar no mesmo espírito. Ao anotar os indicadores, você verá claramente a dinâmica da perda de peso, o que também o anima. Mas mesmo que o peso "salto" ou "fica" no lugar, isso não é motivo de tristeza, mas uma norma fisiológica. No entanto, pessoas especialmente impressionáveis podem se pesar uma vez por semana, por exemplo, às segundas-feiras.

Na terceira etapa, a dieta é pensada de forma que o corpo, acostumado a essa nutrição nas semanas anteriores, receba outra sacudida. Para isso, os produtos são rotulados por dia, e não por refeição. Esta é a regra básica da terceira etapa e do cardápio da dieta Maggi por 3 semanas. No dia a dia fica assim:

1. Frutas permitidas para escolher.
2. Legumes permitidos a gosto.
3. Legumes + frutas.
4. Legumes + peixe.
5. Legumes + carne.
6. Frutas permitidas à sua escolha.
7. 1 fruta permitida.

A dieta é construída sobre a interação de produtos individuais. Comendo apenas alimentos designados, é realista esperar o efeito de perder peso - até 10 kg para o curso completo. Além de uma dieta especial, você deve se lembrar de mais algumas regras: beba mais água, abandone as gorduras, não quebre o regime, faça caminhadas ou ginástica leve, pese-se pela manhã (depois de ir ao banheiro).

Menu de dieta Maggi por 4 semanas

O menu de proteínas da dieta Maggi pertence ao clássico low-carb. O alimento é selecionado de modo a causar reações, como resultado das quais as toxinas são removidas e os tecidos lipídicos são quebrados. Uma das principais regras é uma dieta clara. O menu de dieta Maggi por 4 semanas fornece idealmente a perda de peso de até 10 kg. A sensação de fome é suprimida por proteínas. Muita água, chá e café são permitidos a qualquer hora do dia.

• O principal produto são os ovos de galinha. Ao comê-los, saturamos o corpo com proteínas, mas não com carboidratos. Portanto, a atividade física durante este período deve ser moderada.

Além de ovos, frango e outros tipos de carne (mas não cordeiro), queijos com baixo teor de gordura são recomendados a partir de alimentos proteicos. De alimentos vegetais - vários vegetais frescos e processados, frutas, ervas.

As duas primeiras semanas são semelhantes, mas na segunda a dieta é enriquecida com pepinos, saladas de frutas. A terceira etapa é fundamentalmente diferente: em particular, não há um horário rigoroso de refeições por hora. Produtos para a terceira semana:

• 1 dia - frutas, sem doces e nutritivas (figos, banana, tâmara, manga, todas as variedades de uva).
• Dia 2 - vegetais processados (mas não batatas).
• Dia 3 - frutas, legumes.
• Dia 4 - legumes, ervas, peixe.
• Dia 5 - carne magra, legumes.
• 6, 7 dias - frutas.

O menu da semana passada é mais interessante. Na fase final, comem comida variada, mas simples, sem delícias culinárias. É distribuído de forma padronizada nas recepções ao longo do dia, tendo em conta as recomendações anteriores quanto ao teor de gordura e modo de cozedura. Em tais cenários, os seguintes resultados são reais: 1 semana - até 3 kg, 2 - até 5 kg, 3 - até 8 kg, 4 semanas - até 10–12 kg.

Menu para todos os dias da dieta Maggi

Todos os menus de café da manhã para cada dia da dieta Maggi consistem em dois produtos: 2 ovos e 1 toranja. Estamos falando de ovos de galinha, não de ovos de codorna. Eles podem ser mais úteis em alguns aspectos, mas não na questão de perder peso, porque não há componentes suficientes nas codornas que são necessários para um metabolismo ativo. Uma condição importante é o frescor: o produto não deve ter mais de uma semana. A dieta clássica do ovo pode ser feita de coalhada substituindo os ingredientes na proporção de 1 ovo = 100 g de queijo.

O cardápio para todos os dias da dieta Maggi, principalmente o mais longo, é difícil de compor sozinho. Portanto, é melhor usar exemplos prontos, existem muitos deles na Internet, além de receitas de pratos de dieta saborosos e saudáveis. É conveniente usar tabelas com informações detalhadas sobre pratos e produtos.

A dieta diária é baseada em proteínas, com um mínimo de carboidratos. Além dos ingredientes principais - ovos e queijo caseiro, um produto ativo adicional - a toranja é usada. Do ponto de vista fisiológico, esta é a combinação ideal de componentes para uma perda de peso eficaz.

Na maioria das vezes, são usadas opções de 2 ou 4 semanas. A base é a reestruturação do corpo e a perda de peso. Graças ao valor nutricional dos ovos, a fome não é sentida. Como resultado do programa, o funcionamento de órgãos individuais muda:

• o metabolismo é ativado;
• o corpo gasta ativamente energia na digestão de proteínas;
• as gorduras são quebradas;
• as proteínas são completamente digeridas;
• toranjas e laranjas aceleram a perda do excesso de peso.

O menu de coalhada de ovo tem um efeito positivo em outros processos e órgãos:

• O cálcio fortalece o cabelo, ossos, dentes.
• Os músculos tornam-se mais bonitos e mais proeminentes.
• O sistema nervoso normaliza, a fadiga e a depressão desaparecem.

Cardápio para a semana da dieta do requeijão de Maggi

Se você escolheu a versão de queijo cottage do menu de dieta Maggi, você adora queijo macio caseiro e espera que não seja difícil suportar essa dieta. Assim é para muitos, em comparação com a dieta do ovo. É necessário avisar apenas as pessoas com maior acidez do estômago.

O cardápio diário da semana da dieta de coalhada Maggi inclui necessariamente o produto principal no café da manhã e, em alguns dias, no almoço. O queijo cottage deve ser de 9%. O mesmo café da manhã é um ou dois ovos mais 200 g de queijo caseiro.

Almoços e jantares contêm proteínas e alimentos vegetais: frango, outras carnes, ovos, legumes (sem milho, batatas, legumes). Para sobremesa, laranja, toranja são preferíveis. A versão com requeijão permite a alternância de queijo e ovos.

Regras da dieta semanal:

• Cada vez você deve comer um determinado alimento, sem ajustar a dieta a seu critério.
• Se a quantidade exata não for indicada, a comida não é limitada; Você pode comer o quanto quiser, mas só desta vez.
• Se algo não for comido, não é permitido “adicionar” outra coisa.
• Não use gorduras para fritar, caldos para sopas.
• Toda conservação é proibida.
• Sal e especiarias são permitidos.
• Frutos do mar com baixo teor de gordura estão incluídos na dieta.
• Bebidas quentes são permitidas (sem açúcar ou com substituto), álcool não.
• Erros e colapsos do regime, mesmo de curto prazo, anulam os esforços anteriores.

Menu para 4 semanas da dieta de trigo sarraceno de Maggi

Como carboidrato típico, o trigo sarraceno é um dos alimentos proibidos no cardápio da dieta Maggi. Embora os cereais sejam úteis em si mesmos, eles são recomendados a todos, desde crianças a idosos, e estão incluídos na dieta das tabelas de dieta terapêutica. Existem métodos inteiros de perda de peso, baseados nas propriedades alimentares do trigo sarraceno. Mas um pedido como "Menu para 4 semanas da dieta de trigo sarraceno de Maggi" permanece sem resposta.

• Se, por algum motivo, o menu relativamente diversificado da dieta Maggi não for adequado para quem deseja perder peso, você pode experimentar a mono-dieta de trigo sarraceno. Ela promete perder peso em 12 kg em apenas duas semanas. Quanto mais cheia a pessoa, mais quilos de peso podem ir durante esse período.

O efeito é proporcionado devido ao baixo teor calórico do produto. É permitido comer mingau o quanto você quiser, ou seja, saciedade, tendo a certeza de um resultado bem-sucedido. Os alimentos contêm muito ferro, potássio, magnésio, cálcio, proteína vegetal, vitaminas B. Isso permite remover alimentos proteicos de origem animal da dieta sem danos.

Cozinhar mingau tem suas próprias sutilezas. Uma porção para o dia inteiro é preparada no dia anterior: 0,5 kg de cereal é despejado em 1,5 litro de água fervente, envolto em uma coisa quente (cobertor) e mantido até de manhã sem ferver. De manhã parecerá cozido, mas dietético - sem sal e açúcar. Se nem toda a água for absorvida, despeje um pouco menos de água na próxima porção. Este prato deve ser consumido dentro de 14 dias.

Menu de dieta Maggi para opção de ovo de 4 semanas

Na hora de escolher o cardápio da dieta Maggi, quem quer emagrecer deve decidir pela opção. Queijo cottage ou ovos? - essa é a questão. Preferindo ovos, você precisa saber que terá que comer dezenas deles apenas na primeira semana. Por conveniência, recomenda-se imprimir o cardápio da dieta Maggi por 4 semanas, a versão do ovo em fotos e pendurá-lo em local visível. Também é aconselhável iniciar o procedimento na segunda-feira, e se não quiser adiar, então a partir de qualquer dia, mas com o menu de segunda-feira.

Os ovos de galinha são ricos em nutrientes e proporcionam saciedade. Já na primeira semana, o corpo está se reestruturando e se acostumando com uma nova forma de se alimentar. A eficiência se deve ao fato de que o corpo é obrigado a gastar muita energia na assimilação de alimentos proteicos, por isso utiliza as gorduras armazenadas para uso futuro.

Algumas pessoas se perguntam se é prejudicial comer tantos ovos em pouco tempo. Afinal, sempre nos disseram que eles são ricos em colesterol e aumentam seu nível no sangue. No entanto, a dietologia moderna prova que nenhum dano se seguirá se os ovos não forem suplementados com óleos.

Algumas dicas para passar e sair do programa de 4 semanas:

• Beba 2 litros de água, chá ou café sem restrições de volume, mas sem açúcar.
• Substitua os doces por um substituto natural superdoce - estévia.
• Se for insuportável, permita-se um lanche - pepino, cenoura, alface.
• Pratos dietéticos chamados "saladas" são preparados sem molhos gordurosos.
• Os ovos são cozidos em fresco, o frango é limpo de pele e gordura.
• Para manter o resultado alcançado, retorne à dieta habitual aos poucos, sem se deixar levar por alimentos altamente calóricos.
• Termine sua refeição o mais tardar 3-4 horas antes de dormir.
• A partir de agora, não se esqueça da atividade física e da alimentação saudável.

Menu para 2 semanas da dieta proteica Maggi

O cardápio de dieta de duas semanas de Maggi visa o resultado. Atinge-se rapidamente, mas corre-se o risco de voltar a massa aos indicadores anteriores. Acredita-se que não é o menu de 2 semanas da dieta proteica Maggi que pode impedir isso, mas um curso mensal completo de perda de peso.

Existem dois tipos de dieta - ovo e queijo cottage. Isso é para garantir que o sistema seja acessível a todos, incluindo aqueles que são intolerantes a ovos.

Um curso de 2 semanas é construído em ovos ou queijo cottage. Outros alimentos também são permitidos:

• Frutas (laranjas, toranjas, damascos, kiwi, maçãs).
• Legumes (ervilha, berinjela, pimentão, tomate).
• Peixes magros, carnes, frutos do mar.
• Pão preto.
• Alho, frutas secas.

Alimentos proibidos - defumados, fritos, batatas, cogumelos, uvas, banana, comida enlatada, álcool.

Menu triplo por dia da semana:

• Semana 1

Seg: 2 ovos; 2 toranjas, chá; frango.

Ter: requeijão, frutas secas, café; carne de coelho assada; salada (camarão, bacalhau, pepino).

Qua: toranja, chá; caçarola feita com queijo caseiro, ovos, frutas secas; carne, maçã.

Qui: omelete a vapor, smoothie de laranja; salada de frutas com iogurte; truta assada com limão.

Sex: queijo cottage, toranja; 2 ovos, frango; pimenta estufada.

Sáb: queijo cottage com creme de leite, bebida; salada cítrica, compota de maçã fresca; salada de frutos do mar e frango, suco de abacaxi.

Sol: toranja, suco de maçã; purê de cenoura e maçã, kefir; carne de coelho estufada com tomate.

• 2 semanas

Seg: ovos mexidos; salada (camarão + toranja); caçarola de queijo cottage com frutas secas.

W: requeijão, ameixa, ovo; omelete com pimentão e tomate, chá; carne de coelho.

Qua: toranja; caldo sem gordura, legumes; abobrinha cozida.

Qui: salada cítrica, café; truta com legumes; aveia magra com ameixas.

Sex: torrada com queijo derretido, bebida sem açúcar; guisado (carne + abobrinha + pimenta); salada de tomate e pepino.

Sáb: queijo cottage, leite; camarão com frango; maçã e toranja.

Sol: fresco cítrico; caçarola de frutas; Laranja.

Receitas para todos os dias da dieta Maggi

O menu de dieta Maggi é referido como uma maneira completa e eficaz de comer e perder peso. Uma condição importante é comer de acordo com o horário, não perder ou violar o esquema proposto. Caso contrário, você terá que começar de novo. Outra regra é a completa ausência de álcool, que ajuda a acumular reservas de gordura que não são consumidas durante o trabalho físico. As receitas para todos os dias da dieta Maggi se distinguem pela simplicidade dos ingredientes e do processamento: ferver, descascar, colocar no microondas etc. Para os gourmets, existem mais difíceis.

• Como os cafés da manhã são monótonos, não há necessidade de programá-los para todos os dias. Oferecemos várias opções para almoço e jantar.

1. Salada de ovo-toranja. Corte a proteína de 2 ovos cozidos e a polpa da fruta, triture as gemas e misture tudo.
2. Caçarola. Pique finamente a polpa de laranja descascada, despeje sobre a proteína batida, adicione a canela e leve ao forno por 15 minutos.
3. Carne picante. Polvilhe 200 g de carne bovina com o suco de 1 laranja, polvilhe com sal e manjericão, leve ao forno por 40 minutos.
4. Ovos recheados. Transforme a polpa descascada de uma laranja em uma polpa com um liquidificador, misture com as gemas cozidas, coloque as metades das proteínas.
5. "Galo Dourado": frite 0,5 kg de filé de frango em azeite. Polvilhe uma laranja e meia para reduzir à consistência de mingau, despeje sobre a carne. A polpa restante é usada para decoração.
6. Dieta de frango. Cozinhe a carne em água com sal e especiarias, depois de retirar a casca.
7. Salada. Corte os tomates pelados, laranja ou toranja e pepino, rale as cenouras. Não dirija.

Comentários de médicos sobre a dieta Maggi

Perder peso como o cardápio de dieta de Maggi porque você não precisa passar fome. E isso é compreensível, porque os alimentos proteicos dão uma sensação duradoura de plenitude. Alguns estão insatisfeitos devido ao fato de que os ovos são chatos a ponto de enjoar.

Comentários de médicos sobre a dieta Maggi antes de tudo prestam atenção às contra-indicações. O resto da dieta é aprovado. No entanto, nenhum médico de verdade pode recomendar esta ou aquela dieta à revelia sem ver o paciente. Portanto, ao escolher uma técnica, aconselhamos que você consulte primeiro um médico para conhecer o quadro de sua saúde e o estado do corpo.

É ingênuo esperar que todas as dietas sejam igualmente indicadas e eficazes para todos. Afinal, embora as pessoas sejam semelhantes, mas cada uma é uma individualidade. Nem todo mundo é adequado para o menu de dieta Maggi, popular entre os perdedores de peso. E a quem convém, fala com admiração da técnica eficaz, lembrando com gratidão a baronesa britânica.