Produtos para dentes: para branqueamento e fortalecimento do esmalte, crescimento, contendo cálcio

Os produtos dentários não são um tipo de comida especial, mas pratos e bebidas do dia a dia. Para manter seus dentes saudáveis e lindos, você precisa desistir de alguns produtos, e outros, pelo contrário, use mais e regularmente.

Produtos úteis para dentes

Produtos úteis para os dentes são aqueles que contêm agentes de branqueamento de cálcio, flúor, fósforo, magnésio, fibras, vitaminas, antiinflamatórios, desinfetantes e branqueadores. Entre eles, há líderes em posições individuais.

• Marisco

Comida ideal para os dentes. Componentes de peixe e várias iguarias marinhas contêm iodo, flúor, cálcio, fósforo, vitamina D, que protegem dentes e gengivas de doenças, esmalte de formação de placa, destruição e cárie. O gravador é camarão: eles abundam com cálcio e flúor. Recomenda-se que os presentes das profundidades do mar sejam consumidos sistematicamente.

• Leite, iogurte, queijo cottage

Produtos obrigatórios para dentes. Eles são ricos em fósforo e cálcio, os efeitos benéficos que se reforçam mutuamente nos dentes e nos ossos. Tais componentes de produtos lácteos, como caseína e enzimas, desempenham a função preventiva e antiinflamatória. A recomendação de beber um copo de leite diariamente permanece relevante.

• Ovos de codorna e frango

Eles contêm vitamina D, que regula o nível de fósforo e a concha - esta é uma valiosa fonte de cálcio. O uso máximo dessa riqueza pode ser, tomando a casca em pó em uma colher de chá diariamente. Os dentes se tornarão mais fortes, as gengivas vão parar de sangrar.

• Nozes diferentes

Eles são de grande utilidade para os dentes (é claro, se eles não são quebrados com dentes). Microelementos, aminoácidos, vitaminas aumentam em todas as nozes, mas também existem valores separados. Assim, o caju tem um efeito nocivo sobre a microflora nociva que destrói o esmalte. Gretskie saciou-se com fibra, ácido fólico, magnésio, vitamina B6. A amêndoa atua nos dentes como um anti-séptico e analgésico. Os frutos do cedro alimentam o tecido ósseo e as fibras nervosas com vanádio e fósforo.

• Vegetais sólidos

O melhor alimento para os dentes. Em primeiro lugar - cenouras cruas, ricas em beta-caroteno, outras vitaminas e substâncias para fortalecer o esmalte. Ao mastigar, os dentes são limpos da massagem de placas e gomas, estimulando a circulação sanguínea e a salivação. Saliva lava bactérias patogênicas. Radish, abóbora, repolho, beterraba têm as mesmas propriedades.

• Maçãs

Eles agem de forma semelhante aos vegetais, mas contêm outros componentes. Em particular, as enzimas das frutas destroem os micróbios que promovem a cárie. E morangos, abacaxis, laranjas perfeitamente lixiviando os dentes.

• Mel

Um dos poucos alimentos doces que beneficiam os dentes. As enzimas prejudicam a microflora nociva. E o produto da apicultura, própolis, graças às suas qualidades, até mesmo introduzir pasta de dente na formulação. A medicina alternativa o usa para o tratamento de doenças dentárias, o fortalecimento do esmalte, porque na composição de própolis - dezenas de ingredientes úteis. Os benefícios podem ser extraídos mesmo de favos de cera: esta "goma de mascar" desinfecta a cavidade oral, evita o desenvolvimento de gengivite e estomatite.

• Chá preto

A bebida sem sucesso limpa e desodoriza a boca, destrói germes com a ajuda de catequinas. A mesma função é realizada por água comum, que deve ser enxaguada pela boca após cada refeição.

Produtos para fortalecer os dentes

A maioria dos minerais necessários para dentes e esqueletos são encontrados em pratos comuns da dieta diária. Os produtos para o fortalecimento dos dentes devem necessariamente conter vitamina D3, cálcio e minerais relacionados.

• Os melhores fornecedores de cálcio são produtos lácteos. A dose diária fornece uma porção de litro de leite ou 150 a 200 gramas de queijo holandês.

As sardinhas, o atum, o salmão são saturados de vitamina D, sem os quais o Ca não é absorvido. O corpo precisa de 50 gramas de peixe por dia. A mesma função é fornecida pelo fígado. O capelão, a solha, a lula fornecem fósforo, o que ajuda a assimilar o cálcio.

Ameixas, nozes, milho, farelo, algas são ricas em magnésio, responsáveis pela atividade dos osteócitos.

As folhas de vegetais são fontes de Ca orgânico, e também K, Fe, Mg, Zn, vitaminas.

Trigo mourisco, amendoim, sementes de abóbora fornecem zinco, o que ajuda a assimilar cálcio e vitamina D. Citrus, graças ao conteúdo de vitamina C, fornece a formação de cálcio orgânico.

A medicina alternativa oferece suas próprias receitas e produtos para os dentes: chá da consuela, cenoura fresca, suco das folhas de trigo.

Produtos para fortalecer os ossos e dentes

Para garantir que os dentes e os ossos realizem suas funções, o menu deve ter produtos suficientes para fortalecer os ossos e os dentes. Caso contrário, o raquitismo se desenvolve na infância, na idade madura - osteoporose e, na idade média, a falta de um mineral afeta negativamente, em primeiro lugar, os dentes: eles se deterioram da cárie.

Existem várias recomendações sobre a necessidade de um mineral. A Organização Mundial da Saúde recomenda a introdução de 1200 mg de Ca em uma dieta diária. Este é um litro de leite ou um produto à base de leite fermentado, 200 gramas de queijo duro, um pouco mais do que uma dose de 100 gramas de gergelim.

Uma laranja de 200 gramas contém 70 e 100 g de damascos secos - 170 mg de um microelemento. Parece que se Sa estiver presente em um alimento tão popular, então, qual é o problema e por que muitas pessoas sofrem com sua falta?

Acontece que com cálcio tudo não é fácil. Este oligoelemento caprichoso quando ingerido não é totalmente absorvido. Impedir este processo de doença (endócrino, renal, gástrico), maus hábitos (nicotina e álcool).

Existem produtos que "não fazem amigos" com cálcio e removê-lo do corpo (refrigerante, café, alimentos pesados e doces). Mas, na natureza, tudo é equilibrado, e são fornecidas substâncias da ação oposta. Eles no complexo contribuem para a assimilação do cálcio: é fósforo e magnésio na proporção ideal, apoiada pelas vitaminas D e A.

Produtos para dentes com cálcio:

• leite, iogurte, iogurte;
• queijo cottage, queijos;
• pique-perca, bacalhau, cavala;
• sementes de gergelim;
• frutas frescas e secas;
• Verduras e algas marinhas.

Produtos com magnésio:

• trigo e farelo germinados;
• beterrabas e abóbora;
• cenouras;
• frango;
• pinhões e frutos secos;
• cereais.

Produtos com vitamina D:

• óleo de fígado de bacalhau
• fígado de bacalhau
• caviar;
• ovos.

Produtos com vitamina A:

• cenoura e abóbora;
• fígado;
• ovos;
• ervilhas e espinafre.

Produtos com fósforo:

• miudezas e carne aviária;
• ovos e queijos;
• Nozes e feijões.

Produtos para o reforço de gengivas e dentes

Produtos para fortalecer as gengivas e dentes fornecem o corpo com microelementos, vitaminas, componentes de fortalecimento.

• Cenouras

O vegetal de laranja é rico em caroteno, útil para a mucosa da boca e das gengivas. As cenouras em sua forma bruta "treinar" os dentes e as gengivas, massageá-los ativamente, o que ajuda a fortalecer o esmalte.

• Leite

Fornece o "material de construção" principal - cálcio, cujo déficit leva a danos nos dentes. O leite na dieta deve estar presente diariamente - como um dos produtos mais importantes para os dentes.

• Peixe

Uma importante fonte de fósforo, necessária para fortalecer os dentes.

• Laminaria

A couve de mar contém muita iodo e outras substâncias necessárias para os processos metabólicos.

• Abóbora

Possui propriedades de branqueamento, cura a cavidade oral. Saturates o corpo com flúor, selênio, zinco. O mingau de abóbora ou torta durante a estação de amadurecimento é recomendado para comer todos os dias.

• Cebola branca

Rico em fitomicidas, vitamina C. Previne a doença com escorbuto, promove o fortalecimento da gengiva.

• Maçãs

As frutas frescas limpam os dentes, removem a placa e os corantes, massageiem as gengivas.

• Legumes frondosos

Orchard greens é uma fonte econômica e econômica de cálcio orgânico. Os microelementos fortalecem os vasos, reduzindo as chances de sangrar gengivas. Os sucos dessas plantas têm propriedades de branqueamento e refrescamento, eliminando o odor desagradável da boca.

• Frutas de uva

Afectam prejudicialmente a microflora nociva. O suco de uva contém cálcio, flúor, iodo, magnésio, ferro, ácidos orgânicos.

• Sucos de groselha, morangos, cranberries

Fornecer prevenção de cáries, destruir microorganismos nocivos.

Produtos para esmalte dentário

Produtos para esmalte dentário são ricos em substâncias que fortalecem, purificam, lixiviante, reduzem o risco de cárie dentária.

• Sesame

Elimina a placa, satura o corpo com cálcio, fortalecendo o sistema ósseo e os dentes. O Sesame é útil para comer com vegetais, em uma colher de sopa, faça isso várias vezes por semana.

• Queijo

Os queijos duros contêm especialmente um monte de cálcio e fosfato; Essas substâncias fortalecem o esmalte, mantêm o equilíbrio do pH, não permitindo o excesso de acidez do meio. Os dentistas recomendam a substituição de sobremesas doces com um cubo de queijo 2x2 cm.

• Aipo

Protege os dentes das bactérias, massagens as gengivas, elimina a placa. A saliva liberada durante a mastigação é lavada pela cavidade bucal. Recomenda-se em vez de um lanche para mastigar o aipo ou as cenouras. Verdes também são úteis como ingrediente em saladas, combinadas com outros vegetais picantes.

Produtos para crescimento dentário

A saúde dos futuros dentes do bebê deve ser cuidada durante a gravidez. Médicos do sexo feminino aconselham as mulheres grávidas, começando com um período de quatro meses, a consumir complexos de vitaminas e minerais e vitamina D. E, em seguida, incluir constantemente nos produtos do menu infantil para o crescimento dos dentes. Que tipo de produtos para dentes são úteis para crianças?

O queijo entrega cálcio ao corpo crescente, mantém o equilíbrio ácido-luzhny na boca, afeta positivamente o esmalte e negativamente - na microflora.

• Kefir é útil porque o Ca é melhor absorvido do que dos outros produtos lácteos. Contém também fósforo, necessário para os dentes das crianças.

Peixe - uma fonte de proteína, importante para o corpo crescente, vitamina D, que promove a absorção de cálcio. Peixe especialmente necessário no inverno, com falta de luz solar.

Alho e cebolas estão cheios de ingredientes antimicrobianos naturais, que fornecem proteção para a boca do bebê.

O verde fresco refresca a respiração, limpa e fortalece os dentes, cria um ambiente saudável, distribui óleos essenciais. Mastigar o aipo massagens as gengivas, elimina a placa, refresca a respiração.

Kiwi contém uma dose diária de vitamina C, necessária para o crescimento e desenvolvimento de um pequeno organismo, em particular, a formação de colágeno. A falta de colágeno é repleta de aparência de doença periodontal.

Os dentes precisam de flúor, e é fácil obter as batatas cozidas mais cozidas e o mingau de trigo mourisco. A água potável enriquecida com flúor desempenha a mesma função.

Os ovos são ricos em proteínas, gorduras, carboidratos, contém 12 vitaminas, a maioria dos minerais. A casca de ovo em pó promove o crescimento dos dentes, evita o sangramento.

Produtos com cálcio para dentes

Os produtos com cálcio para dentes também beneficiam outros órgãos:

• ossos
• vasos,
• músculos
• nervos
• coração.

A necessidade diária de um mineral depende da idade, do estado fisiológico e de outros fatores. A taxa média é de 800 mg para crianças menores de 8 anos, 1300 mg para crescimento intensivo e 2000 mg para mulheres em posição e enfermagem. O corpo de um adulto está satisfeito com uma dose menor de Ca.

O mais rico em cálcio é o queijo duro: 1000 mg em cada 100 g.

Espinafre, repolho em uma variedade de espécies e variedades - o mais rico em cálcio entre culturas vegetais (100 e 200 mg, respectivamente).

Nozes e sementes não são iguarias simples, mas produtos úteis para dentes. A amêndoa contém 260, a porca do Brasil - 160 mg de Ca. Sesame e papoula, respectivamente, - quase 1000 e 1500 mg em uma dose de 100 gramas.

Farinha de trigo inteiro, o farelo também é enriquecido com oligoelementos, em particular, Ca: até 900 mg.

• Se os produtos de processamento de leite por algum motivo não puderem ser usados, isto é, uma alternativa: produtos de soja e soja. Assim, 100 g de queijo tofu enriquecerão o corpo com 105 mg de cálcio, sem sobrecarga com calorias.

Nem todos sabem que a salsa é mais rica em cálcio que o leite. O aneto, o manjericão e as folhas de mostarda também contêm vestígios suficientes.

Patcha, usado em vez de açúcar, trará mais benefícios do que a areia doce. Cada mesa colher de melaza contém 170 Ca.

[1]

Produtos para clareamento de dentes

Os produtos corretamente selecionados para os dentes não só saturam o corpo com substâncias úteis, mas também ajudam a manter a boca limpa. Convencionalmente, os produtos para o branqueamento dos dentes podem ser combinados em vários grupos. Para o efeito de clareamento, eles devem ser usados sistematicamente.

• Frutas

Frutas e bagas suculentas (maçãs, peras, laranjas) limpam os dentes mecanicamente da placa, estimulam a formação de saliva, lavam os restos de alimentos macios, corantes, manchas. O morango suavemente remove o excesso e também atua como um limpador devido ao conteúdo de ácido málico.

• Vinagre de cidra de maçã

Tem muitas vantagens, incluindo qualidades de branqueamento, que usa ativamente a medicina alternativa. O efeito é alcançado quando enxaguar com boca ou garganta de vinagre.

• Legumes

As cenouras são semelhantes às maçãs. O brócolis forma uma película protectora no esmalte, protegendo contra os ácidos destrutivos. Idealmente, o aipo age: causando excesso de saliva ao mastigar, proporciona uma brancura natural dos dentes.

• Produtos lácteos

Queijo, iogurte, kefir contêm ácido lático, que mantém os dentes quebrados, e também efetivamente branqueam a superfície. Mastigar queijo duro realiza limpeza mecânica e massagem das gengivas.

• Sesame

As sementes de gergelim crocantes agem como um raspador suave para remover a placa, igualando o equilíbrio do cálcio.

• Shiitake

O cogumelo Shiitake contém lentinan - uma substância útil para prevenir a placa e proteger o esmalte dos dentes.

Produtos nocivos para dentes

Produtos nocivos para dentes danificam esmalte, ferem as gengivas, destroem os dentes com ácidos, patógenos de suporte. Produtos de dentes muito suaves não fornecem carga de mastigação. As sementes fritas destroem o esmalte dos dentes: com um clique constante, não tem tempo para atualizar.

Os biscoitos doem a dentição e as gengivas. Carne de porco, banha de porco, manteiga, pão branco, pãezinhos, pratos de fast food e vários produtos dentários suaves não trazem benefícios. Sem exercício suficiente, as gengivas perdem a força e os dentes podem cair. Devido à destruição do esmalte, há uma ameaça de penetração microbiana dentro dos dentes.

Pepsi-cola, limonada, refrigerantes coloridos e bebidas energéticas contêm ingredientes químicos prejudiciais ao esmalte. Especialmente se depois de beber não enxague a boca. O mesmo se aplica ao refrigerante e às bebidas com base nisso.

O passatempo do molho de soja afeta negativamente a pureza e a cor dos dentes. A higiene natural da cavidade bucal ajudará a preservar a beleza natural e a sombra.

• Sucos de pacotes, vinho tinto com uso repetido causam um escurecimento da superfície do dente. Com o propósito profilático da boca após tal consumo, é necessário enxaguar com água limpa. Não se lisonjee com o vinho branco: também prejudica seus dentes, não menos vermelho. Portanto, a regra de enxaguamento da cavidade oral se estende a esta bebida.

Açúcar e sal, café e chá bloqueiam a absorção de cálcio. Resinas de cigarro e nicotina, entre outras coisas, são corantes muito agressivos.

Bagas escuras (mirtilos, ameixas, groselhas), legumes coloridos suculentos (beterraba), sucos, sorvete colorido têm as mesmas propriedades colorantes. Isso significa que todos aqueles que seguem a brancura das superfícies dentárias devem abandonar esses produtos úteis? Naturalmente, não. Só precisa sempre se lembrar de prevenção - enxágue sua boca após comer.

Produtos de branqueamento de dentes

Os produtos certos para os dentes, juntamente com o cuidado competente da cavidade oral, proporcionam-lhes uma cor branca natural de tons diferentes. Os produtos de coloração para dentes podem transformar a brancura em tons pretos, castanhos, amarelos e vermelhos. Determine se um produto deixará vestígios nos dentes, um teste simples ajudará: você precisa colocar comida em um pano de algodão branco. Se a mancha permanece, os dentes também ficarão manchados.

Os pigmentos escuros estão presentes em chás pretos e de frutas, café, cacau, chocolate, bagas pretas, vinagre balsâmico, molho de soja. Os dentes marrons são uma parte inevitável de fumantes crônicos.

A sombra avermelhada dos dentes é dada a ketchups e suco de tomate, vinhos tintos, sucos, bagas. Além da coloração, os ácidos destes produtos afetam negativamente o esmalte purificado.

A placa violeta nos dentes aparece após mirtilos, groselhas, amoras, vinhos escuros. A abundância de ácidos nas bagas provoca uma náusea e uma reação sensível a altas e baixas temperaturas.

A cor amarela nos dentes permanece de curry, mostarda e doces, bebidas carbonatadas e doces com corantes.

Como preservar a cor natural dos dentes? Dicas:

• abandonar os maus hábitos;
• não abuse de produtos prejudiciais;
• Para o café, chá, use uma palha;
• muitas vezes enxágue a boca;
• escove os dentes após uma refeição contendo pigmentos.

Os produtos certos para os dentes vão se livrar de muitos problemas dentários. Além disso, para a saúde dos dentes, você precisa beber bebidas não muito frias e não gostosas, manter a higiene pessoal e visitar o dentista não só quando o dente está doendo e rosto inchado, mas também para fins preventivos.