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Receitas para Dieta Ducane
Médico especialista do artigo
Última revisão: 23.04.2024
Proteínas alternativas com vegetais, de acordo com a dieta de Dukan, podem parecer chatas e monótonas. Uma pesquisa na Internet traz receitas de pratos que atenderiam a esses requisitos - até mesmo monótonos. Portanto, decidimos preparar receitas interessantes para a dieta de Dukan. Graças a eles, perder peso se tornará mais fácil e divertido.
Dieta Ducane: salada de ovo no café da manhã
- 2 ovos cozidos
- cebolas verdes (pode ser 2-3 partes)
- creme de leite com o menor conteúdo calórico que você pode encontrar - 100 g
- temperos a gosto (embora você possa fazer sem eles)
Como cozinhar?
Ovos cortados em pequenos cubos, corte a cebola o menor possível, tudo isso misturado com creme azedo e especiarias. A salada nutritiva está pronta para o Ducant. E você está certamente pronto para perda de peso.
Dieta de Dukan: panquecas de abobrinha e salmão
- abobrinha verde, pequena - 0,5 kg
- pimentão - 1 peça
- amido de milho - 2 colheres de sopa
- ovos crus - 3 peças
- salmão - 200 g
- Temperos a gosto (você pode sem eles)
Como cozinhar?
Abobrinha alternadamente três em um ralador grande. Deixe, deixe o suco drenar. Corte os anéis de pimenta, corte o salmão em cubos ou fatias, coloque 3 ovos crus nessa massa. Nós misturamos tudo isso com abobrinha ralada, adicione temperos a gosto.
Frite tudo isso em uma frigideira com algumas gotas de óleo de girassol ou milho. Isso é tudo! Você pode comer e perder peso ao mesmo tempo!
Dieta Ducane: Pão delicioso em 3 minutos
- Farelo de Aveia - 2 colheres de sopa
- Farelo de trigo - 1 colher de sopa
- Ovos crus - 2 pedaços
- Kefir 1% - 2 colheres de sopa
- Amido de milho - 4 colheres de sopa
- Requeijão com teor de gordura de 0% a 1% - 250 gramas
- Fermento em pó - 10 gramas
Como cozinhar?
Misture em uma tigela de amido, fermento em pó e farelo (ambos os tipos). Nós adicionamos um pouco de sal - só um pouquinho.
Em outra tigela, misture os ovos batidos, kefir e queijo cottage. Agora você pode misturar essas duas massas e colocar o cozido no forno a uma temperatura de 200 graus por meia hora.
Após 30 minutos, um prato chique estará pronto, e você poderá apreciar seu sabor com um peixe vermelho ou apenas um pepino verde. Tenha um bom apetite com uma receita de dieta para o Ducant !
Dieta Ducane: Filé de pescada assada
Você já comprou um filé de pescada? Para uma receita para este prato, levará aproximadamente 200 gramas
- Suco de 2 limões
- Sal
- Especiarias e ervas
Como cozinhar?
Filetes de pescada molhada em suco de limão espremido na hora e deixe por 30-40 minutos. Isso será suficiente para deixar o peixe encharcado com suco de limão perfumado. Sal a gosto, polvilhe com ervas e coloque no forno por 10-15 minutos.
Aproveite o seu apetite e perda de peso com receitas para a dieta de Dukan!