Como tratar e o que fazer no caso de uma entorse muscular?

É necessário proporcionar repouso ao músculo lesionado, evitando quaisquer movimentos (especialmente bruscos) e atividades físicas. Dentro de 2 dias após a lesão, qualquer atividade deve ser completamente excluída.

Para evitar o acúmulo excessivo de líquido nos tecidos, aplique uma compressa fria (gelo é o ideal) na área lesionada o mais rápido possível após a lesão e mantenha-a por pelo menos meia hora. Em seguida, aplique gelo a cada 4 horas ao longo do dia. É melhor usar gelo especial para coquetéis ou outros produtos congelados, embalado em celofane e uma toalha para esse fim.

O local da lesão deve ser fixado com precisão. Se o hematoma estiver crescendo, uma bandagem elástica apertada é usada. Para reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo, o membro com o músculo lesionado deve ser colocado em uma elevação.

Se necessário, tome medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos:

	Modo de administração e dosagem	Efeitos colaterais	Instruções especiais
Ibuprofeno	Os comprimidos de ibuprofeno são tomados na dose de 20 a 30 mg/kg de peso corporal por dia. Idealmente, 1 a 2 comprimidos a cada 5 horas.	Náuseas, dor abdominal, sonolência, zumbido.	O ibuprofeno não é usado para tratar crianças menores de seis anos de idade.
Ketanov	Os comprimidos de Ketanov (Ketorolac) são tomados na quantidade de 60 mg por dia (não mais que 90 mg), por um curto período de tempo (2-3 dias).	Dispepsia, alterações no paladar, dor de estômago, dor de cabeça, erupção cutânea.	Recomenda-se usar o medicamento na menor dosagem possível e pelo menor período de tempo possível.
Diclofenaco	Os comprimidos de diclofenaco sódico são tomados com alimentos, 1 a 2 comprimidos até 3 vezes ao dia. É possível usar o medicamento na forma de supositórios. O tratamento dura até 3 semanas.	Dor abdominal, hepatite, dispepsia, dor de cabeça, taquicardia.	O diclofenaco não é adequado para uso em crianças menores de 15 anos de idade.
Meloxicam	Os comprimidos são tomados para dores leves, para dores constantes, 7,5-15 mg por dia.	Dor de cabeça, alterações de humor, sonolência, visão turva.	O meloxicam não é usado para tratar crianças menores de 16 anos de idade.
Xefocam	Administrar 8 mg por dia por via intravenosa ou intramuscular.	Dispepsia, sangramento gástrico, pressão alta, trombose.	O Xefocam não é usado para tratar crianças menores de 18 anos de idade.

Analgésicos para distensões musculares nem sempre são necessários, pois a dor pode ser diferente – de leve a bastante intensa, com limitação da atividade física. Em casos leves, você pode se limitar ao uso de pomadas com analgésicos. Mas se a dor incomoda muito, piorando à noite, nessa situação, você precisa recorrer a medicamentos orais. Analgésicos não devem ser tomados por muito tempo. Como os médicos observam, 2 a 3 dias são suficientes para aliviar a dor aguda: o uso prolongado pode levar a efeitos colaterais indesejados.

Entre os analgésicos mais comuns para administração oral estão:

• Medicamentos pirazolônicos: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Analgésicos combinados: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Anti-inflamatórios não esteroidais: ibuprofeno, naproxeno, cetorolaco.
• Coxibes (um tipo de AINE): Celecoxibe, Etoricoxibe.
• Antiespasmódicos com efeito analgésico: Drotaverina, Duspatalina.

O Mydocalm auxilia no tratamento de distensões musculares devido às suas propriedades antiespasmódicas e relaxantes musculares, mas não alivia a inflamação. O Mydocalm é utilizado em casos em que o uso de outros medicamentos é impossível por algum motivo. O medicamento é administrado em doses de 150 a 300 mg por via oral diariamente, ou 100 mg por via intramuscular duas vezes ao dia. O Mydocalm é aprovado para uso em crianças a partir do segundo ano de vida. No entanto, o uso do medicamento durante a gravidez não é recomendado.

Pomadas, cremes, géis para distensões musculares

Em caso de lesões musculares fechadas, agentes externos que aliviam o inchaço e a dor são frequentemente utilizados com sucesso. Durante os primeiros 3 a 4 dias após a lesão, não é recomendado o uso de preparações irritantes, distrativas ou de aquecimento que causem aumento da circulação sanguínea na área afetada. Durante esse período, analgésicos e anti-inflamatórios, bem como agentes absorvíveis à base de plantas, são mais relevantes.

Não só pomadas, mas também géis, com excelente absorção e propriedades refrescantes, têm um bom efeito. Por exemplo, muitos médicos recomendam o uso de Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, etc.

Após alguns dias, quando o médico permitir que você inicie os procedimentos de aquecimento, as seguintes preparações externas são adequadas para aplicação:

• Espol é uma pomada à base de vagens de pimenta;
• Finalgon é um medicamento analgésico vasodilatador;
• Nikoflex é um agente de reabsorção à base de óleo de lavanda;
• Sanitas – creme com cânfora, eucalipto, vaselina e gordura de porco;
• Efkamon é um produto que contém óleos de mostarda e cravo, além de extrato de canela.

Além dos medicamentos acima, pomadas como Viprosal, Virapin e Apizartron são particularmente populares.

• O diclofenaco é usado ativamente na forma de pomada para distensões musculares, pois possui fortes propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas. A pomada elimina a rigidez articular, alivia o inchaço e a dor. Basta aplicar de 2 a 4 g do produto na área afetada de 400 a 800 cm², duas ou três vezes ao dia. O medicamento é aplicado na pele limpa e sem lesões.
• Menovazin alivia bem a dor muscular, mas pode irritar a pele. Por esse motivo, recomenda-se usá-lo no máximo 3 a 4 dias após a lesão. Menovazin também pode ser usado durante a gravidez, desde que não haja alergia à composição do medicamento. A pomada é aplicada na área dolorida várias vezes ao dia, esfregando até a completa absorção.
• Finalgon é usado para distensões musculares devido ao seu pronunciado efeito anti-inflamatório. O medicamento pode ser usado de 3 a 4 dias após a lesão, após teste em uma pequena área do corpo (para descartar alergias). Finalgon é aplicado com facilidade e cuidado usando o aplicador incluído no kit. Para potencializar o efeito, recomenda-se cobrir a área tratada com uma bandagem ou um cachecol quente. Finalgon não é usado para tratar crianças menores de 12 anos.
• Troxevasin para distensão muscular ajuda a acelerar o desaparecimento de hematomas e edemas. É bem aceito pelos tecidos e praticamente não causa reações alérgicas. O gel Troxevasin é usado de manhã e à noite, aplicando uma pequena quantidade do produto na pele limpa e seca.
• O Dimexida tem efeito anti-inflamatório e analgésico em casos de distensão muscular, pois penetra profundamente nos tecidos, promovendo a aceleração da circulação sanguínea e a regeneração tecidual. A composição do medicamento é representada pelo componente básico dimetilsulfóxido. Este componente atua diretamente nas terminações nervosas e previne a dor. O Dimexida é utilizado na forma de compressas, não antes do 4º dia após a lesão. Para preparar uma compressa, misture 30 ml de medicamento diluído a 30% e 50 ml de novocaína a 2%.
• O Dolobene para distensão muscular promove um efeito complexo, que inclui a aceleração da regeneração tecidual. O Dolobene contém componentes anti-inflamatórios não esteroides, eliminando eficazmente a dor e inibindo o desenvolvimento de uma reação inflamatória. O medicamento é aplicado na área afetada de 2 a 4 vezes ao dia, em uma camada fina. A duração do uso é determinada pelo médico. O Dolobene não é adequado para o tratamento de crianças menores de 5 anos.
• A pomada de terebintina para distensão muscular é usada conforme as indicações, como parte de um tratamento complexo. A pomada aquece, elimina a dor e a inflamação, distrai e atua como um antisséptico local. O produto é aplicado sob uma compressa, que é mantida no local dolorido por pelo menos 2 horas, duas vezes ao dia. Antes de usar a pomada, é necessário realizar um teste para descartar a presença de alergias.
• Zvezdochka é usado para distensões musculares, tanto para tratamento quanto para prevenção: por isso, este remédio conhecido é frequentemente usado por atletas durante massagens de aquecimento. Este bálsamo é contraindicado para crianças menores de 6 anos. Se já houver uma lesão, como uma distensão, o bálsamo é aplicado a partir do 4º dia, e não antes. Zvezdochka ativa a circulação sanguínea local e, se aplicado antes, pode provocar um aumento de hematomas. No futuro, o remédio pode ser usado duas vezes ao dia, de preferência sob um curativo.

Bandagem para distensão muscular

A bandagem elástica é amplamente utilizada para prevenir e tratar diversas lesões. Essa bandagem é multifuncional:

• fixa firmemente a área danificada;
• pode ser usado repetidamente;
• adequado para fixar absolutamente qualquer parte do corpo;
• pode ser usado pelo paciente de forma independente;
• não causa desconforto quando usado;
• pode ser usado em combinação com compressas ou pomadas.

Como aplicar corretamente um curativo para uma torção?

• O curativo é aplicado de cima para baixo, com tensão uniforme, de preferência pela manhã.
• O início e o fim do curativo devem estar a aproximadamente 15 cm da área afetada.

O curativo é usado conforme necessário, mas deve ser removido antes de ir para a cama.

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Patch para distensão muscular

O adesivo Nanoplast Forte ajuda a aliviar rapidamente a dor e interromper a inflamação na área lesionada do corpo. Este produto é eficaz e seguro, por isso é usado para diversos problemas nas articulações, coluna, músculos e ligamentos.

O patch ajudará:

• para dores musculares no pescoço, costas e parte inferior das costas;
• para hematomas e contusões;
• para lesões fechadas de tecidos moles;
• para lesões esportivas.

O tratamento com o adesivo raramente é acompanhado de reações alérgicas, como erupções cutâneas e coceira. Se tais sintomas ocorrerem, eles também desaparecem rapidamente após a remoção do adesivo.

O fabricante afirma que o produto não deve ser usado durante a gravidez nem aplicado em lesões abertas da pele.

O Nanoplast é colado na pele seca da área afetada por até 12 horas. O próximo adesivo só pode ser colado seis horas após o anterior.

O produto é descartável e não pode ser reutilizado. O tratamento com Nanoplast dura em média de 3 a 9 dias.

Fitas para alívio de tensão muscular

Uma verdadeira salvação para os atletas é a "fita adesiva" – um dispositivo elástico com excelentes propriedades de aperto e alongamento. O material da fita é algodão, com uma base adesiva em um dos lados. Isso permite que ela adira bem ao corpo. Você pode deixar a fita adesiva mesmo enquanto estiver nadando na piscina: ela adere perfeitamente e seca rapidamente.

A bandagem pode ser usada tanto para a prevenção de lesões quanto para aliviar lesões em tecidos moles. Como a bandagem funciona? Ela fixa bem a pele, evitando possíveis deslocamentos musculares ou articulares. Nessa posição, os tecidos cicatrizam mais rapidamente.

Imediatamente após a fixação, a fita tem efeito analgésico, otimiza a circulação sanguínea e a drenagem linfática.

Vitaminas

A restauração do tecido muscular ocorre devido ao impacto complexo de fatores: é muito importante usar corretamente os períodos de descanso e a atividade física moderada dosada, fornecendo ao corpo vitaminas e minerais.

Para uma regeneração rápida, os nutricionistas aconselham incluir na dieta alimentos com conteúdo suficiente de todos os componentes benéficos necessários: vitaminas do complexo B, ácido ascórbico, tocoferol, cálcio, magnésio e selênio.

Em alguns casos, o médico pode recomendar tomar suplementos individuais de vitaminas e minerais que contenham todos os componentes necessários para a recuperação.

• Arthrivit é prescrito para processos inflamatórios e degenerativos no sistema musculoesquelético. O complexo especialmente selecionado tem um efeito positivo na regeneração dos tecidos. O medicamento é tomado de manhã e à noite, com as refeições, uma cápsula. A duração do tratamento é de um mês.
• Calcemin é usado para regular o metabolismo do cálcio e do fósforo, fortalecendo ossos, músculos e articulações. O medicamento pode ser usado tanto para o tratamento quanto para a prevenção de problemas no sistema musculoesquelético. Calcemin é tomado 1 a 2 vezes ao dia, um comprimido.
• O Antioksicaps é usado como fonte auxiliar de vitaminas e antioxidantes como parte de uma terapia complexa. O medicamento é tomado uma cápsula por dia durante 1 a 3 meses.

Tratamento de fisioterapia

O médico certamente prescreverá um conjunto de exercícios de terapia por exercícios: durante as aulas, um instrutor treinado demonstrará e monitorará a execução de todos os exercícios necessários. A terapia por exercícios permite a recuperação muscular mais rápida e, no futuro, o paciente poderá realizar os exercícios propostos de forma independente, em casa.

Os métodos básicos de fisioterapia para lesões musculares são:

• UHF – exposição a um campo eletromagnético de alta frequência – é realizada para melhorar a circulação sanguínea e acelerar a regeneração dos tecidos;
• eletroforese com medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos – proporciona um efeito direto na área afetada no nível celular;
• fonoforese com corticoides – proporciona alívio da inflamação grave por meio de ondas ultrassônicas;
• terapia com parafina – aquece os tecidos na fase de reabilitação para restauração muscular duradoura.

A reabilitação também pode incluir terapia com lama, tratamento de spa, etc.

O dispositivo Almag pode ser usado para distensões musculares até 12 horas após uma lesão leve ou 2 a 3 dias após uma lesão grave. Os indutores são colocados ao longo das áreas afetadas dos músculos ou ao redor deles. O Almag ajuda a aliviar a dor, alivia o inchaço, acelera a regeneração, melhora a circulação sanguínea e restaura a função das estruturas danificadas.

Massagem para distensão muscular

A massagem não pode ser iniciada antes do terceiro dia após a lesão. Procedimentos realizados antes do previsto costumam levar ao crescimento do hematoma e ao agravamento da dor.

A primeira etapa da massagem envolve principalmente movimentos espirais e concêntricos. A área acima da área lesionada também é massageada – aqui, são usados principalmente amassamentos e compressões. Esse impacto melhora a drenagem sanguínea e linfática, alivia a dor e proporciona as condições ideais para a cicatrização.

Com o tempo, a gama de técnicas de massagem se expande gradualmente. 7 a 10 dias após a lesão, é permitido fazer cuidadosamente amassamentos ativos e passivos nas articulações da área afetada.

A massagem deve ser realizada apenas por um especialista, para não prejudicar os músculos doloridos. Se tudo for feito corretamente, após algumas sessões haverá uma melhora significativa no bem-estar: o inchaço e o hematoma começarão a diminuir gradualmente, e a dor diminuirá.

Ginástica para alongamento muscular

A ginástica de alongamento visa relaxar os músculos e aliviar espasmos, que na maioria dos casos se tornam os "culpados" de todas as consequências desagradáveis para o sistema muscular. Em pessoas não treinadas, os músculos "endurecem", deixando de desempenhar suas funções por muito tempo.

A ginástica é realizada de forma fácil e em ritmo lento, por isso não é necessário nenhum treinamento atlético.

A restauração da circulação muscular é observada aproximadamente algumas semanas após o início do treinamento sistemático: os músculos ficam mais elásticos, os espasmos desaparecem.

Especialistas sugerem cinco exercícios básicos para garantir alongamento muscular adequado.

1. Fique na posição de lótus: suas costas devem estar retas. Incline a cabeça para o lado (como se estivesse apoiando-a no ombro), mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Faça 6 repetições em uma direção e na outra.
2. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Levante os braços e alongue-se, alongando os ombros e o peito. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Faça cerca de seis repetições.
3. Fique em pé, com as pernas ligeiramente afastadas (não na largura dos ombros), agache-se levemente. Mantenha as mãos na cintura. Levante o braço, como se estivesse alongando, "alcance" o ponto máximo e, em seguida, abaixe-o livremente. Faça seis repetições para cada braço.
4. Faça uma investida para a frente, com as mãos atrás da cabeça. Incline o corpo para a direita, segure por alguns segundos e depois incline-se para a esquerda. Repita seis vezes em cada direção.
5. Deite-se de costas. Puxe um joelho em direção ao peito, segure por alguns segundos e retorne à posição inicial. Repita com o outro joelho.

Faça os exercícios sem pressa e sem movimentos bruscos. Tente realizar o complexo proposto diariamente.

Banho para distensão muscular

Você pode ir à sauna ou praticar qualquer outro procedimento termal somente após o período agudo, quando os sinais da reação inflamatória desaparecerem e o inchaço diminuir. Em geral, isso não ocorre antes de 4 a 5 dias após a lesão.

No estágio inicial da lesão (1 a 4 dias após a lesão), os médicos não recomendam o uso de tratamentos térmicos. Compressas de gelo, pomadas e sprays refrescantes podem ser usados. Se o calor for aplicado imediatamente após a lesão, só piorará a condição, provocando aumento do inchaço e hemorragia.

Banho para distensão muscular

Os médicos desaconselham fortemente tomar banho quente após uma lesão muscular. No entanto, recomenda-se um banho frio.

Hoje em dia, até mesmo muitos clubes esportivos estão equipados com piscinas especiais com água fria, nas quais você pode nadar imediatamente após um treino intenso. Como a água fria ajuda a alongar os músculos? O frio interrompe a reação inflamatória e torna muito mais fácil para o corpo restaurar o tecido muscular após isso.

Um banho frio tem quase o mesmo efeito que uma compressa fria ou bolsa de gelo, recomendadas na primeira fase do tratamento do trauma. Para aliviar a condição, basta encher a banheira com água da torneira "fria" e mergulhar a área afetada do corpo nela por 10 a 14 minutos. Um procedimento tão simples permite reduzir o período de recuperação pela metade e também alivia significativamente a dor pós-traumática.

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Exercícios de alongamento para as costas

Os músculos das costas, em especial, precisam de descanso periódico, sem mencionar que é extremamente indesejável sobrecarregá-los. Os músculos podem ser danificados ao levantar objetos pesados ou simplesmente por permanecer em uma posição desconfortável por muito tempo. Para prevenir a ocorrência de sensações desagradáveis, os especialistas recomendam a prática regular de ginástica especial para melhorar o tônus dos músculos das costas.

Os exercícios devem ser realizados suavemente, sem forçar os abdominais, começando com movimentos de baixa amplitude. O melhor horário para a ginástica é à noite.

A respiração deve ser uniforme e profunda, e os músculos relaxados.

1. Sente-se no chão, abra as pernas o máximo possível e incline a cabeça para a frente. Puxe gradualmente o peito em direção ao chão, pressionando o queixo contra o pescoço.
2. Fique de quatro, dobre as costas para baixo e para cima alternadamente (como um gato). Faça um movimento por cerca de 4 segundos e repita seis vezes.
3. Deite-se de costas com os joelhos dobrados (pés firmemente apoiados no chão). Estenda os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Mova o joelho direito sobre a perna esquerda, incline os quadris para a direita e os dois joelhos para a esquerda. Mantenha a posição por alguns segundos na amplitude máxima e repita o exercício para o lado oposto.
4. Sente-se em um banquinho, junte as pernas. Gire a parte superior do corpo e os ombros para a esquerda, com a amplitude mais confortável, aguarde 20 segundos e retorne à posição inicial. Repita o mesmo, mas para o lado direito.

Alongar as costas é muito útil. Se você fizer esses exercícios sistematicamente, poderá evitar muitos problemas, tanto nos músculos das costas quanto na coluna vertebral.

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Remédios populares

A seguinte compressa ajudará no tratamento de músculos distendidos:

• misture 1 litro de água, 500 g de argila e 5 colheres de sopa de vinagre;
• a massa resultante é aplicada em um guardanapo de gaze e aplicada na área afetada;
• enfaixar e fixar bem;
• troque o curativo quando a argila secar;
• repita a aplicação da compressa três vezes.

Você também pode usar esta receita:

• pegue um guardanapo de algodão ou linho e dobre-o em 4 camadas;
• uma camada de 2 cm de argila é distribuída uniformemente sobre o guardanapo;
• fixado com uma bandagem.

Esta compressa é adequada para uso antes de dormir.

Existe outro método comprovado:

• passe a cebola descascada por um moedor de carne e polvilhe com açúcar;
• A massa resultante é colocada em um guardanapo de gaze e aplicada na área afetada, 2 vezes ao dia, até que haja uma melhora estável.

O alho é frequentemente usado para preparar uma compressa:

• descasque os dentes de duas cabeças de alho e esmague-os com uma prensa ou um moedor de carne;
• despeje 500 ml de vinagre de maçã e 100 ml de vodka;
• deixe na geladeira por cerca de 2 semanas, mexendo de vez em quando;
• filtrar, adicionar 15 gotas de óleo de eucalipto;
• usado para aplicar compressas para dores musculares.

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Tratamento à base de ervas

Para acelerar a cicatrização de fibras musculares distendidas, os herbalistas recomendam o seguinte método: esfregue uma infusão de alho e eucalipto na área afetada. Descasque e triture bem os dentes de alho de uma cabeça e adicione 10 g de folhas de eucalipto trituradas. Despeje 150 ml de água quente fervente sobre a mistura e deixe esfriar. Em seguida, filtre e use para esfregar.

A decocção de bérberis também é usada com sucesso. Despeje 200 ml de leite e uma colher de sopa cheia de bérberis em um recipiente, ferva por 30 minutos e filtre. O remédio resultante é tomado por via oral, três vezes ao dia, 1 colher de sopa entre as refeições.

Além disso, para acelerar a cicatrização, compressas à base de óleos de lavanda ou camomila (misturados com água) são usadas com sucesso, bem como compressas com álcool de arnica e cânfora.

Homeopatia

Para dores musculares, articulares e entorses, recomenda-se adicionar uma série de remédios homeopáticos ao tratamento básico:

• Acônito 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Rota 6CH

Os medicamentos listados são apropriados para uso em dores musculares, dores, dormência, formigamento e dor noturna.

As preparações são tomadas de 1 a 7 grânulos (dependendo da idade e constituição física do paciente), até 4 vezes ao dia, durante 3 a 7 dias, até a otimização estável do bem-estar. Os grânulos homeopáticos não têm contraindicações de uso e podem ser tomados em praticamente qualquer idade.

Para uso externo, os médicos recomendam a compra de pomada de arnica a 10% ou do medicamento homeopático complexo Traumeel. A pomada é aplicada em uma camada fina na área lesionada até 3 vezes ao dia. Em caso de lesões extensas, a pomada pode ser aplicada até seis vezes ao dia. Recomenda-se aplicar bandagens com a pomada à noite.

Tratamento cirúrgico

O tratamento cirúrgico geralmente não é necessário: as fibras musculares distendidas retornam ao normal por conta própria, desde que as condições básicas discutidas acima sejam atendidas: repouso, frio, compressão e posição elevada. Em alguns casos, o tratamento conservador é prescrito com analgésicos e/ou anti-inflamatórios não esteroides.

A intervenção cirúrgica é um método utilizado em casos de ruptura muscular completa. Nessa situação, a área muscular rompida é suturada.

Recuperação de distensão muscular

A maioria dos casos de lesão muscular pode ser curada seguindo um princípio específico que inclui apenas quatro fatores: repouso, frio, bandagem apertada e elevação.

Você pode retornar totalmente aos treinos esportivos depois que a dor desaparecer completamente e seus movimentos forem restaurados. Se você começar a treinar antes da recuperação completa, a probabilidade de sofrer uma nova lesão aumenta.

Quanto tempo dura o período de recuperação? Após uma entorse leve, o paciente pode começar a praticar exercícios físicos em 2 a 3 semanas. Em caso de lesões graves, esse período pode durar vários meses.

Para se recuperar mais rápido, você deve proporcionar ao membro lesionado o máximo de descanso possível e ao seu corpo um suprimento suficiente de vitaminas e outras substâncias benéficas.