Dor no delta

Dor no deltoide é uma dor no músculo deltoide, abreviado como delta. As causas podem ser lesões bastante graves no ombro ou braço, inchaço no ombro, desempenho inadequado em exercícios e muito mais. De qualquer forma, você precisa consultar um ortopedista ou traumatologista para descobrir as causas da dor no deltoide e tratá-las.

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Quais são as causas da dor no deltoide?

O nervo muscular está danificado (é chamado de nervo misto)

As fibras motoras deste nervo podem inervar os músculos delta e redondo menor. As raízes nervosas tornam-se sensíveis na área do nervo cutâneo lateral superior, localizado no ombro. A pele na região do ombro pode doer.

O nervo muscular também pode ser afetado na fossa acima da clavícula, e o nervo musculocutâneo começa a ser envolvido nesse processo, o que pode causar paralisia de Erb. O ombro torna-se impossível de abaixar ou levantar devido aos músculos paralisados. A sensibilidade da pele também é prejudicada, especialmente na parte externa do ombro.

Por que esses ferimentos ocorrem?

Essas lesões podem ocorrer com mais frequência em atletas de potência ou pessoas que realizam trabalhos manuais pesados. Como os braços e ombros são os que mais trabalham, e o trabalho é realizado sob grande estresse, fisiculturistas podem sentir dor no deltoide ao trabalhar o peitoral. A dor pode ocorrer durante ou após exercícios de supino ou desenvolvimento, que são feitos em um banco inclinado. Exercícios para flexão de braços e levantamento de braços com pesos também podem ser a causa desse desconforto doloroso no deltoide.

Mas isso significa que, depois de tais sensações dolorosas, você não pode fazer exercícios de força para inflar o peito? De jeito nenhum. Você só precisa fazer esses exercícios corretamente. E você alcançará o resultado desejado sem dor no delta. Antes de tudo, antes de fazer o exercício, você precisa alongar e aquecer os tendões dos ombros e braços.

Além disso, você não pode usar uma pegada muito aberta ao fazer supino. É melhor fazê-lo na largura dos ombros ou mais aberto, mas só um pouco. E você também precisa mover os cotovelos corretamente. Eles precisam ser movidos para trás de modo que o ponto de contato com o peito do banco e as mãos estejam em uma linha reta, localizada diretamente abaixo do peso.

Quando o contato do peito passa abaixo do ponto de contato, ou seus cotovelos são aproximados do tronco, você precisa transferir a ênfase do peso para os tendões dos músculos deltoides anteriores e o ligamento do bíceps da área do peito.

Se o tendão do bíceps sair do lugar durante o treinamento, qualquer carga, mesmo pequena, pode provocar seu atrito contra a massa óssea, e então ocorre inflamação e pode ocorrer inchaço no deltoide.

Um ligamento inchado não pode voltar ao normal porque ficou muito espesso. E qualquer atividade física torna esse processo muito doloroso e difícil. Aí você tem o que é chamado de lesão autoperpetuante, quando o ligamento e o osso causam dor devido ao atrito constante um contra o outro.

Se o atleta não prestar atenção e continuar treinando apesar da dor no delta, poderá sentir dor em toda a parte superior do corpo e qualquer movimento se tornará impossível. O motivo é a desestabilização da cápsula articular de todo o ombro. Em anomalias graves, o ligamento pode até mesmo friccionar um novo leito ósseo, localizado próximo ao natural – isso pode ser visto claramente em radiografias.

O que é delta?

O músculo deltoide, ou delta, é um músculo espesso e grande. Origina-se da clavícula com a escápula, atrás do ombro, e continua até o local onde se insere, ou seja, na parte superior do antebraço. Este músculo é como uma cobra de três cabeças — três cabeças, mas não há necessidade de ter medo dele. Exceto quando dói. O delta consiste em três feixes. Os feixes são divididos em anterior, posterior e o do meio — o do meio. Por essa estrutura de três feixes, o delta recebeu seu nome. E também pela incrível semelhança com a letra grega delta.

A principal função do delta é levantar os braços de uma pessoa e permitir que eles girem. Se isso não acontecer devido à dor, há problemas com o delta. Como o delta funciona para levantar e girar os braços? O feixe delta anterior (também chamado de cabeça do delta) permite que o braço se eleve para a frente, o feixe delta médio ajuda a levantar o braço para o lado e, graças ao feixe posterior, o braço é puxado para trás.

A largura dos ombros depende da estrutura da cintura escapular. O formato quadrado dos ombros, como o de um campeão, é dado pela retidão das clavículas. E essas clavículas, chamadas de oblíquas, conferem aos ombros uma configuração mais estreita e inclinada. O tipo de ombros de uma pessoa depende da natureza. Mas a forma deles pode ser alterada com a prática e exercícios específicos. Você só precisa aprender a treinar o delta — o músculo deltoide.

As fibras que também conectam a espinha e o atómio da escápula estão fixadas às partes posterior, média e anterior do músculo. Essa fixação é chamada proximal. Existe outro tipo de fixação das fibras musculares: distal. Dessa forma, as fibras musculares são fixadas ao úmero, sua tuberosidade em forma de delta. O fato de as fibras dos músculos da parte média não estarem localizadas da mesma forma que as fibras das regiões posterior e anterior permite que as placas terminais sejam posicionadas de forma diferente.

Suas funções também são diferentes. A parte superior do deltoide, em sua parte frontal, cobre a cabeça do úmero, permitindo que o membro superior se flexione. A parte média do deltoide permite que o braço seja abduzido para o lado, e sua parte posterior permite que o braço seja estendido e flexionado na articulação do ombro. Todas as três partes do deltoide permitem que o braço seja abduzido para o lado. As partes frontal e posterior do músculo competem enquanto o braço humano é estendido e flexionado. Todas as três partes do deltoide se contraem simultaneamente, o que permite que o músculo acima do osso ajude o braço a ser abduzido para o lado no ombro.

A parte anterior do deltoide trabalha sinergicamente, interagindo com o peitoral maior (parte da clavícula), o bíceps braquial (sua cabeça longa) e o coracoide. O deltoide, na parte posterior, trabalha em conjunto com o músculo grande dorsal, bem como com a cabeça longa do bíceps braquial e o redondo maior.

Em quais movimentos o músculo deltoide participa?

O ombro pode ser flexionado com a ajuda de músculos que cruzam o eixo da articulação do ombro, cruzando e à frente do músculo deltoide. Este grupo de músculos inclui o delta (sua parte anterior), o músculo peitoral maior, o músculo coracoide do ombro e o bíceps braquial.

Os músculos que estendem o ombro também cruzam o eixo da articulação transversalmente, mas situam-se atrás dela. Isso também inclui o músculo deltoide, sua parte posterior, bem como o músculo das costas, chamado latíssimo do dorso, o músculo redondo menor, o músculo redondo maior e o músculo tríceps – sua cabeça longa – pertencem a esse grupo. Os músculos que participam do processo de abdução do ombro são capazes de cruzar o eixo sagital. Eles estão localizados a partir dele para fora e são chamados de músculo espinhal e músculo deltoide.

A chamada pronação do ombro é uma função dos músculos que cruzam o eixo verticalmente. Isso é feito pelo músculo acima das escápulas, o músculo das costas, chamado latíssimo do dorso, o músculo grande e redondo, o músculo peitoral (também grande) e o músculo deltoide em sua parte anterior.

Dor referida no delta

Surge das áreas de gatilho ativas miocefálicas do delta. Difere de outros tipos de dor por não se espalhar por uma grande área. A dor geralmente se concentra em qualquer uma das três partes do delta ou em todas elas simultaneamente. É bastante difícil encontrar o ponto de gatilho, mas vale a pena saber que ele geralmente se localiza onde se concentra uma zona separada da placa motora.

Dor prolongada no delta (na área dos pontos miofasciais) pode ocorrer como resultado de uma lesão por impacto. Essas lesões ocorrem mais frequentemente durante competições esportivas ou com forte esforço físico, durante competições. Por exemplo, quando uma pessoa flexiona fortemente o braço na articulação do ombro. Essa dor também pode ser resultado da introdução de medicamentos sob a pele. Nesse caso, os tecidos na localização dos pontos-gatilho latentes ficam irritados, e a dor no delta é inevitável. Pontos-gatilho localizados não apenas no delta, mas também em outros músculos, especialmente na área acima do eixo, também podem causar dor intensa no delta.

O braço não está machucado, mas a dor no delta ainda me incomoda

Nessas circunstâncias, quando o braço dói muito, como se estivesse com uma contusão, mas não houve lesão, a causa pode ser um espasmo do músculo deltoide e dor nele. O espasmo pode ocorrer com uma forte contração do delta durante o treino, especialmente o de força. Isso pode ser esquiar ou levantar uma barra até a altura do ombro. A dor no delta pode até ser causada por motivos cotidianos: colocar papel de parede, pintar paredes, especialmente se o braço tiver que ser levantado. As causas podem ser injeções que irritam os pontos-gatilho do delta, bem como doenças dos ossos e articulações, como osteocondrose ou artrose.

Tendinite do bíceps ou ombro

A tendinite do ombro ou do bíceps pode ser confundida com uma lesão no ombro, pois a dor é localizada ali. O que é tendinite do bíceps? É o resultado do tendão saindo de sua base na extremidade superior do tendão da coxa (a maior parte do ombro). Essa situação pode ser resolvida em quase todos os casos – em 95%. Uma pessoa pode sentir dor intensa na região do deltoide anterior (inferior). Portanto, ela pode pensar que essa dor é causada por uma lesão. Na verdade, não é o caso.

Um diagnóstico incorreto pode ser bursite ou distensão da cápsula articular da cintura escapular. Mas a causa real é um deslocamento do tendão. Se o tendão não for ajustado e recolocado em seu devido lugar, a dor continua e aumenta. Se o tendão for deslocado de seu devido lugar, a parte posterior e lateral dos tendões do ombro ficam sob extrema pressão, causando inflamação e dor intensa. E então toda a articulação do ombro pode inflamar.

O que fazer se um ligamento do ombro sair do lugar?

Primeiro, você precisa parar de abusar do seu corpo e interromper temporariamente o treinamento. E também quaisquer cargas que possam causar dor no delta. Em seguida, o inchaço precisa ser aliviado com anti-inflamatórios, por exemplo, com diclofenaco ou ibuprofeno na composição. Você também pode aplicar gelo no ombro para reduzir o inchaço, fazendo isso por cerca de 20 minutos, 3 vezes ao dia. O inchaço no delta diminui lentamente – até 10 dias. Durante esse período, cargas pesadas não são permitidas.

Quando o processo inflamatório no delta for mínimo, você pode começar a recolocar o ligamento no lugar. Após a recolocação, você precisa evitar movimentos complexos por algum tempo, especialmente sobrecargas. Cuidado: ao recolocar o ligamento no lugar, você não pode fazê-lo girando a mão para frente e para trás – isso só piorará a situação. Para que o ligamento do ombro fique no lugar, é necessário recolocar a cabeça superior do úmero, localizada abaixo do tendão.

A dor no deltoide é uma condição que pode ser causada por diversos motivos. Portanto, para o diagnóstico, é necessário realizar uma radiografia do ombro e, se a causa for um deslocamento articular ou ligamentar, consultar um quiroprático experiente.