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Dor no lado quando ando
Médico especialista do artigo
Última revisão: 04.07.2025
Frequentemente, uma pessoa se depara com uma situação em que sente dor na lateral do corpo ao caminhar com movimentos rápidos. Isso pode acontecer ao correr ou até mesmo caminhar lentamente. Quais são as causas dessa dor?
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Causas de dor na lateral ao caminhar
Uma das explicações para o aparecimento de dor lateral é o aquecimento dos músculos. A pessoa começa a fazer movimentos bruscos, alternando entre uma caminhada lenta e uma rápida, e começa a sentir uma dor aguda na lateral – ou uma dor cortante. A situação pode ser agravada pelo fato de a pessoa ter comido e não ter resistido por uma hora e meia ou duas horas, mas ter se exercitado imediatamente. Quais são as explicações para os processos biológicos da dor lateral?
Durante movimentos rápidos, o sangue não passa pelo diafragma, mas vai direto para os membros. O diafragma atua como uma divisória entre duas zonas. Uma contém o estômago e a cavidade abdominal, e a outra contém os pulmões e o coração.
O diafragma é um músculo que desempenha uma das principais funções do sistema respiratório e, se não receber ar ou sangue suficiente na corrente sanguínea, ele protesta. Quando o diafragma não recebe sangue e nutrientes suficientes na corrente sanguínea, ele sofre espasmos. A pessoa sente então uma dor aguda na lateral do corpo.
Outra explicação para a dor aguda na lateral do corpo é que, ao caminhar ou correr em alta velocidade, os intestinos dilatam e pressionam o diafragma, que reage muito mal a isso. Ele se lesiona e tensiona, então a lateral do corpo começa a doer. Na verdade, não é a lateral em si que dói, mas sim os ligamentos do diafragma que são submetidos à pressão.
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Como neutralizar a dor na lateral ao caminhar?
Depois de comer, você precisa esperar pelo menos duas a três horas e depois fazer exercícios físicos.
Não beba muita água logo durante o treino, pois a água tende a expandir os intestinos, pressionará o diafragma e poderá surgir dor na lateral
Se a dor aparecer, tente contrair o estômago, respire fundo pelo nariz e os músculos abdominais ficarão tonificados. A dor deve diminuir.
Contraia os músculos abdominais com uma cinta elástica larga. Esse tipo de cinta é frequentemente usado por corredores para fazer a cintura parecer mais fina devido ao suor. A dor será menos intensa e desaparecerá em breve.
Não se sobrecarregue com exercícios físicos nem tome outras medidas drásticas – não faça exercícios. Desde que os músculos estejam aquecidos de forma constante e uniforme, a dor na lateral ao caminhar não o incomodará.