Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
5 razões para consumir zinco para as constipações
Última revisão: 01.07.2025
Suplementos de zinco não só podem encurtar a duração de um resfriado, como também proteger o corpo de infecções. Este elemento está presente em alguns alimentos e é importante para a nossa saúde.
Leia também:
O zinco pode aliviar os sintomas do resfriado
Suplementos de zinco podem ajudar a aliviar sintomas de resfriado, como: garganta seca e arranhada, e ajudar a acalmar a tosse. Os médicos acreditam que medicamentos à base de zinco podem até destruir o vírus da gripe. Essa teoria ainda não foi comprovada, mas sabe-se que o zinco impede a proliferação de partículas virais. Cientistas chegaram a essa conclusão com base em vários experimentos envolvendo 2.121 pessoas. Doses altas foram mais eficazes do que doses baixas, mas é preciso ter cuidado com a quantidade para não prejudicar a saúde. Ainda não se sabe qual dose é eficaz; em caso de overdose, o paciente pode apresentar efeitos colaterais como gosto desagradável na boca, náuseas e também sofrer crises de diarreia.
O zinco reduzirá a duração da doença
Segundo especialistas, o uso de medicamentos que contêm zinco ajuda no tratamento de resfriados. De acordo com os resultados dos estudos, o zinco reduz a duração da doença em quase 40%. Esse efeito se explica pelo fato de o zinco atuar no sistema imunológico e ser importante para a resistência do corpo a infecções.
Efeito placebo
Cientistas sugerem que o efeito placebo desempenha um papel significativo no sucesso da recuperação. Isso significa que algum tipo de conexão entre a mente e o corpo ajuda a tornar o tratamento mais eficaz. Portanto, a atitude da pessoa em relação à recuperação, tomando medicamentos em combinação com repouso e bastante líquido, ajudará a se livrar da doença mais rapidamente.
Doses adequadas de zinco aumentam a imunidade
Como já dissemos, o zinco é um mineral vital para a saúde humana. Ele mantém nosso sistema imunológico funcionando em um nível ideal e é um excelente defensor contra ataques virais. A deficiência de zinco é perigosa para grupos particularmente vulneráveis da população – idosos e crianças pequenas. Você pode manter uma quantidade normal de zinco no corpo com alimentos ricos neste elemento, como leguminosas (feijão, lentilha), carne bovina, aves, nozes, cereais e produtos integrais.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
O zinco promove a cicatrização de feridas
Falamos sobre como o zinco ajuda o sistema imunológico a resistir a vírus patogênicos, mas, além disso, ele também acelera o crescimento celular. Este elemento natural promove a cicatrização rápida de feridas e cortes. É claro que cortes e feridas não são sintomas de resfriado, mas agora você sabe como acelerar a cicatrização.