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O álcool e o desporto não são compatíveis
Última revisão: 01.07.2025
Não é segredo que bebidas alcoólicas são convidados frequentes e, às vezes, muito aguardados em nossas mesas: seja no Ano Novo, no aniversário ou no 8 de março. Mas nem todos podem recusar um convite para beber: talvez seja até indecente não beber para a felicidade dos noivos, e as pessoas pensarão mal, olharão para você de forma errada. Mas a questão é outra: "É possível beber álcool se você pratica esportes?" Vamos tentar descobrir.
Também se sabe pela biologia que o álcool afeta quase todos os processos do corpo humano, incluindo a redução da concentração de testosterona. Daí a degradação do tecido muscular. Ao mesmo tempo, o trato gastrointestinal consegue absorver menos nutrientes, e há uma deficiência de aminoácidos no sangue, tão necessários para os músculos! A quantidade de proteínas diminui, a quantidade de glicogênio diminui. E agora o significado prático: tudo isso afeta sua resistência, força e velocidade.
Ao planejar um treino no dia seguinte ao consumo de álcool, lembre-se de que seu esforço será ineficaz porque seu corpo se sentirá fraco. Isso será especialmente perceptível durante exercícios aeróbicos, que sobrecarregam o sistema cardiovascular. Vasos sanguíneos, coração... Os possíveis sintomas podem incluir tontura, náusea, aumento da frequência cardíaca e aumento da pressão arterial. Mas durante o treinamento de força, você pode não sentir nada. Mas é melhor pensar várias vezes do que se arrepender cem vezes depois. E não se permitir demais.
O álcool causa desidratação. Para evitá-la, tente beber álcool com líquidos (por exemplo, água ou suco). Caso contrário, pode ocorrer fraqueza, aumento da fome e diminuição do funcionamento normal das células musculares.
O álcool reduz a produção do hormônio do crescimento em até 70%. Produzido na fase inicial do sono, ele é suprimido pelo álcool, o que afeta negativamente os ritmos do sono. Como resultado, você não obterá o retorno necessário após um treino intenso.
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