Como se livrar da celulite em suas pernas: 5 maneiras efetivas

Para derrotar a celulite, você precisa abordá-la radicalmente. Sob o método cardinal entende-se a complexa luta com o problema. Não é suficiente apenas para uma massagem, fazer exercícios contra celulite ou dieta. Antes de dar conselhos sobre como remover a celulite nas pernas, imagine o que é celulite. "Pele de laranja" é uma camada gordurosa subcutânea ampliada. No estado normal, é de 5-6 mm. Quando a doença aumenta para 10-60 mm. É hora de rejeitar o atacante de todos os lados da celulite.

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№1 - para revisar o menu

A celulite não é depósitos gordurosos, então as dietas não ajudarão aqui. Além disso, meninas magras também podem ter solavancos pouco atraentes em seus corpos. Para rever o menu significa tornar a sua comida tão útil quanto possível. Então, o primeiro método, como remover a celulite nas pernas, coxas, nádegas e estômago - para escolher produtos que lutarão com depósitos de gordura, fibrose e inchaço. Regras nutricionais:

1. Proteínas, mas não todas, mas de salmão, frango, truta, peru. As proteínas fortalecem os músculos (e quanto mais músculos, menos depósitos de gordura).
2. As proteínas para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, assim, podem reduzir a formação de edema.
3. Para o jantar 1 colher de sopa. Uma colher de óleo de colza e 5-6 nozes (nozes, amêndoas, avelãs). Eles contêm a chave para desbloquear células de gordura - ácidos graxos ômega-3.
4. Suco de romã, passas, bagas vermelhas, repolho, cranberries, espinafre reduzem a inflamação. Alho, cebola, cominho, açafrão, noz-moscada, gengibre são as especiarias mais anti-celulite.
5. Lista negra: açúcar (torna as fibras de colágeno rígidas), sal, água carbonatada, edulcorantes artificiais. Todos retém o fluido no corpo.

№2 - massagem em vez de doces

Muitas mulheres sabem como remover celulite nas pernas, - é racional comer. E os princípios da nutrição adequada para a maioria também são conhecidos. Mas eles são difíceis de observar. Acontece que é fácil lutar com a tentação de comer doçura. Você só precisa substituir os maus hábitos por bons. Os doces melhoram o humor, porque produzem hormônios de felicidade no corpo (serotonina, endorfina, dopamina). Massagem, ginástica leve - técnicas testadas no tempo ajudarão a controlar um ataque de apetite.

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№3 - 20 minutos de cardiostriposição

O treinamento reduz o tamanho das células de gordura, estimula a circulação sanguínea, a circulação linfática. Portanto, aqueles que resolvem o problema, como remover a celulite nas pernas, você precisa treinar com força. Hoje, muitos centros de fitness podem oferecer atividades excitantes femininas, incluindo cardiostripia. 20-30 minutos de cargas cardio a dia 3-4 vezes por semana é melhor do que 1-1,5 horas uma vez por semana. Até mesmo séries especiais de exercícios projetados para corrigir zonas problemáticas (pernas, quadris, nádegas, abdômen) foram desenvolvidos. Alguns meses de trabalho duro serão recompensados. Uma garota na piscina

Â4 para pele lisa

Aqueles que pretendem tornar sua pele novamente suave, definitivamente devem tentar o que é aeróbica aquática. Classes na água - é treinamento e massagem. Calorias adicionais são queimadas em água fria (afinal, o corpo deve manter a temperatura normal do corpo). Para reduzir significativamente a aparência da "casca de laranja", você precisa visitar o pool pelo menos 2 vezes por semana.

№5 - espremendo a gordura

Massagem literalmente espreme a gordura corporal. A massagem com rolos é uma das mais eficazes. Aqueles que preferem as técnicas modernas, você pode aconselhar o GLP de massagem de ferragens. Para alcançar o resultado máximo em pouco tempo, depois de uma massagem, você pode olhar para o treino. Após a vitória, você precisa ir a massagem uma vez por mês. A luta levará pelo menos 1 mês (sessão 2-3 vezes por semana).

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