Como se livrar da celulite nas pernas: 5 formas eficazes

Para combater a celulite, você precisa lidar com ela radicalmente. Um método radical significa uma luta abrangente contra o problema. Não basta apenas fazer uma massagem, exercícios contra a celulite ou fazer dieta. Antes de dar dicas sobre como remover a celulite das pernas, vamos imaginar o que é a celulite. A "casca de laranja" é uma camada de gordura subcutânea aumentada. Em um estado normal, ela tem de 5 a 6 mm. Quando a doença aumenta para 10 a 60 mm, é hora de lutar contra a celulite que ataca de todos os lados.

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#1 – Revise o menu

Celulite não é gordura localizada, então dietas não vão ajudar. Além disso, mulheres magras também podem ter caroços desagradáveis no corpo. Revisar seu cardápio significa tornar sua dieta o mais saudável possível. Portanto, o primeiro método para remover a celulite das pernas, coxas, glúteos e abdômen é escolher produtos que combatam a gordura localizada, a fibrose e o edema. Regras nutricionais:

1. Proteínas, mas não todas, mas de salmão, frango, truta e peru. As proteínas fortalecem os músculos (e quanto mais músculos, menos gordura acumulada).
2. Proteínas para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo assim a formação de edemas.
3. Para o almoço, 1 colher de sopa de óleo de colza e 5 a 6 nozes (nozes, amêndoas, avelãs). Elas contêm a chave para desbloquear as células de gordura: os ácidos graxos ômega-3.
4. Suco de romã, passas, frutas vermelhas, repolho, cranberries e espinafre reduzem a inflamação. Alho, cebola, cominho, cúrcuma, noz-moscada e gengibre são os temperos mais eficazes contra a celulite.
5. Lista negra: açúcar (endurece as fibras de colágeno), sal, água com gás, adoçantes artificiais. Todos eles retêm líquidos no corpo.

#2 – Massagem em vez de doces

Muitas mulheres sabem como eliminar a celulite nas pernas: comam racionalmente. E os princípios da nutrição adequada também são conhecidos pela maioria. Mas são difíceis de seguir. Acontece que é fácil resistir à tentação de comer doces. Basta substituir um mau hábito por um bom. Os doces melhoram o humor, pois produzem hormônios da felicidade no corpo (serotonina, endorfina, dopamina). Massagem e ginástica leve: métodos comprovados ajudam a controlar uma crise de apetite.

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Nº 3 – 20 minutos de striptease cardio

O treinamento reduz o tamanho das células de gordura, estimula a circulação sanguínea e a linfa. Portanto, quem está resolvendo o problema de como remover a celulite das pernas precisa treinar pesado. Hoje, muitas academias oferecem às mulheres atividades emocionantes, incluindo striptease aeróbico. 20 a 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, 3 a 4 vezes por semana, são melhores do que 1 a 1,5 hora por semana. Até mesmo séries especiais de exercícios foram desenvolvidas com o objetivo de corrigir áreas problemáticas (pernas, coxas, glúteos, abdômen). Meses de trabalho árduo serão recompensados. Garota na piscina

No. 4 – para uma pele lisa

Quem deseja recuperar a pele lisa deve experimentar a hidroginástica. Os exercícios na água são ao mesmo tempo treino e massagem. Calorias adicionais são queimadas na água fria (afinal, o corpo precisa manter a temperatura normal). Para reduzir significativamente a aparência da "casca de laranja", você precisa ir à piscina pelo menos 2 vezes por semana.

Nº 5 – Esprema a gordura

A massagem literalmente elimina a gordura do corpo. A massagem com rolos é uma das mais eficazes. Para quem prefere métodos modernos, recomendamos a massagem com aparelhos de GLP. Para obter os melhores resultados em pouco tempo, você pode fazer um treino após a massagem. Após a vitória, você precisará fazer uma massagem uma vez por mês. A luta levará pelo menos 1 mês (sessões de 2 a 3 vezes por semana).

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