A música afeta a qualidade do seu treino
Última revisão: 16.10.2021
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Provavelmente, todas as pessoas que visitam a academia gostariam de fazer seu treino o mais eficaz possível. No entanto, algumas pessoas são "produzidas" a 90-100%, enquanto outras são apenas 20%. Como melhorar o desempenho?
Um grupo de especialistas internacionais da Itália e Croácia compartilhou informações de que a música rítmica melhora a eficiência dos esportes, aumenta a resistência e melhora o desempenho.
É seguro dizer que a maioria das pessoas prefere ouvir música durante o exercício. Alguns pesquisadores sugeriram anteriormente que esse hábito pode atuar como uma distração, bloqueando os sinais de fadiga do corpo e, assim, aumentando o efeito do exercício. Mas não se pode ignorar o fato de que diferentes pessoas ouvem músicas diferentes e as percebem de maneiras diferentes. Tanto as características culturais quanto as preferências individuais desempenham um papel aqui. Existem muitos tipos diferentes de música, com diferentes ritmos, melodias, arranjos e letras. Portanto, não se pode dizer que qualquer faixa musical atue da mesma forma para todos.
Até agora, faltava entendimento entre os pesquisadores de como exatamente uma ou outra música pode influenciar na qualidade do treinamento. Por exemplo, permaneceu um mistério qual ritmo é o ideal para a execução eficaz de certos exercícios.
Em seu novo projeto, especialistas representando as universidades de Split, Milão e Verona tiveram que esclarecer essas questões. O estudo envolveu mulheres praticando caminhada na esteira e exercícios de força, como leg press. Os participantes praticaram primeiro em silêncio e depois - com melodias que soavam em ritmos diferentes.
No decorrer do estudo, todos os tipos de indicadores foram registrados, o feedback das próprias mulheres sobre as sessões de treinamento foi levado em consideração. Como resultado, verificou-se que tocar música em ritmo acelerado aumentou a frequência cardíaca e reduziu mais a percepção subjetiva da dificuldade do exercício - em comparação com aqueles momentos em que era preciso treinar em silêncio. Os efeitos "musicais" foram mais perceptíveis em atletas que se exercitaram em uma esteira - isto é, treinados para resistência.
Os especialistas expressaram a esperança de que os resultados de seu trabalho sejam úteis para pessoas que buscam aumentar seu próprio nível de capacidade física - e, muito provavelmente, será um número bastante grande de pessoas. Apesar de o projeto envolver um grupo relativamente pequeno de voluntários, os resultados foram bastante claros. No entanto, os cientistas não excluem outros experimentos em larga escala para continuar estudando a influência da música em outros aspectos de nossas vidas.
Os resultados da pesquisa podem ser encontrados nas páginas da publicação Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full