Nos idosos, é a qualidade do sono, e não a quantidade de sono, que desempenha um papel importante

Em seu último estudo, especialistas de uma das universidades de Chicago provaram que os problemas de sono em pessoas mais velhas começam devido à má qualidade do sono, e não à falta dele, como se pensava anteriormente.

Mais de setecentas pessoas participaram do experimento científico, que informou especialistas sobre a qualidade e a duração do seu sono. Cada um dos participantes do estudo foi conectado a um sensor especial que monitorava o sono. Como resultado, os cientistas conseguiram descobrir que a maioria dos idosos dormia o suficiente (em média, pouco mais de sete horas por dia). No entanto, de acordo com a pesquisa, 13% dos participantes do estudo quase sempre se sentiam cansados pela manhã. Cerca de 12% tinham problemas para dormir e 30% acordavam frequentemente à noite. Além disso, 13% dos idosos que participaram do estudo notaram que acordavam muito cedo e não conseguiam dormir.

Como resultado, os especialistas concluíram que a maioria das pessoas na terceira idade dorme o tempo necessário, porém, há problemas com a qualidade do sono. Os especialistas também observaram que a parcela dos participantes que frequentemente acordava à noite dormia mais. De acordo com o estudo, a base da insônia é justamente a qualidade do sono, e no tratamento dessa doença, é esse motivo que deve ser levado em consideração.

Dormir pouco ou mal pode desencadear diversas doenças, como comprovam inúmeros estudos realizados por especialistas do mundo todo.

Em um de seus estudos, cientistas do Reino Unido identificaram outro motivo pelo qual você deve prestar mais atenção à qualidade do seu sono.

O estudo foi liderado por John Macbeth, que, juntamente com seus colegas, conduziu uma observação de longo prazo (mais de três anos) de voluntários com 50 anos ou mais. No total, mais de 4 mil pessoas participaram do experimento, das quais cerca de 800 começaram a se queixar de dores musculoesqueléticas após três anos.

Como resultado, os especialistas concluíram que a má qualidade do sono pode causar o desenvolvimento de fibromialgia, uma doença que afeta cerca de 4% da população mundial na terceira idade. Entre os participantes do estudo, os especialistas encontraram uma porcentagem maior de fibromialgia (15% em mulheres e 10% em homens). Com a idade, observou-se um aumento na prevalência da doença (aumentou para 80%).

Como observaram os especialistas, 800 pessoas que se queixaram de dores musculoesqueléticas já haviam tido problemas com dores de natureza diferente. Os especialistas também alertam que o risco de desenvolver dores musculoesqueléticas é maior em pessoas que sofrem de fadiga crônica ou que não dormem o suficiente regularmente.

Especialistas recomendam que quem sofre de insônia ou outros distúrbios do sono coma mais arroz.

Estudos mostram que uma porção de arroz antes de dormir ajuda você a adormecer mais rápido e dormir mais profundamente.

Segundo cientistas, o arroz, devido ao seu alto índice glicêmico, aumenta a produção de triptofano no organismo (proteína responsável pelo sono).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]