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O exercício intenso reduz a atividade e a temperatura corporal, promovendo ganho de peso
Última revisão: 14.06.2024
O exercício é frequentemente recomendado como uma estratégia eficaz para perder peso. No entanto, um estudo recente em animais realizado na Universidade de Tsukuba descobriu que o exercício intenso pode reduzir a atividade física subsequente e a temperatura corporal, o que pode, em última análise, promover o ganho de peso. Esta observação pode estar relacionada a distúrbios no ritmo circadiano do hormônio do estresse corticosterona e pode perturbar os efeitos sincrônicos da atividade física e da temperatura corporal.
O exercício traz muitos benefícios à saúde, mas seu impacto na perda de peso às vezes é menor do que o esperado. Este fenómeno pode ser secundário a uma diminuição da atividade física após o exercício, mas o mecanismo ainda não é totalmente compreendido.
O hormônio do estresse corticosterona segue um ritmo circadiano, sendo baixo antes de dormir e atingindo o pico ao acordar, e regula os níveis de atividade física e mental. Portanto, os pesquisadores levantaram a hipótese de que mesmo uma sessão de exercício de alta intensidade poderia perturbar esse ritmo, levando à diminuição da atividade física e da produção de calor e reduzindo o efeito de perda de peso.
Para testar esta hipótese, os ratos foram divididos em três grupos: exercício de alta intensidade, exercício de intensidade moderada e repouso. A atividade física e a temperatura corporal, que servem como indicador da produção de calor, foram monitoradas antes e depois do exercício. O estudo foi publicado em Medicine & Ciência em Esportes e Esportes Exercício.
No grupo de exercícios de alta intensidade, tanto a atividade física quanto a temperatura corporal diminuíram significativamente após o exercício, apesar de não haver alteração na ingestão de alimentos, resultando em ganho de peso.
Além disso, os investigadores observaram uma perturbação na sincronia entre a atividade física e a temperatura corporal. Juntos, eles confirmaram a correlação positiva de que níveis relativamente baixos de corticosterona no sangue durante a vigília estavam associados a menos atividade física.
As descobertas sugerem que uma única sessão de exercício de alta intensidade pode perturbar o ritmo circadiano da corticosterona, levando à diminuição da atividade física, diminuição da temperatura corporal e ganho de peso.
Este estudo destaca a importância de considerar não apenas as calorias queimadas durante o exercício, mas também o nível de atividade subsequente e o ritmo circadiano ao projetar programas de exercícios para uma perda de peso eficaz.