"O Riso como Medicina?" Metaanalítica: A Terapia do Riso Reduz a Ansiedade e Aumenta a Satisfação com a Vida em Adultos

Uma importante análise de estudos randomizados sobre terapia do riso em adultos foi publicada no Journal of Happiness Studies. As conclusões são simples e encorajadoras: programas de riso reduzem significativamente a ansiedade e melhoram a satisfação com a vida. A ioga do riso tem se mostrado particularmente eficaz. Mas o efeito não é o mesmo em todos os estudos: a forte heterogeneidade e as diferenças culturais significam que o método requer uma "tradução adequada para o contexto local".

Fundo

• Por que se preocupar em procurar métodos "simples" contra a ansiedade? Os transtornos de ansiedade são um dos problemas de saúde mental mais comuns em adultos. Remédios e psicoterapia funcionam, mas custam dinheiro, levam tempo, têm efeitos colaterais e não estão disponíveis para todos. Suplementos baratos, seguros e escaláveis são necessários.
• O riso como ferramenta. O riso não é apenas uma emoção, mas também uma "liberação" respiratória e muscular, além de uma poderosa ligação social. Em grupos, ele reduz rapidamente a tensão, melhora o contato e proporciona uma sensação de controle — tudo isso potencialmente reduz a ansiedade e aumenta a satisfação com a vida.
• Lacunas antes desta revisão. Houve dezenas de pequenos ensaios, mas os resultados foram díspares: diferentes programas, "doses", culturas e escalas de avaliação. Daí as perguntas: quão estável é o efeito em média? Qual formato "atrai" melhor? E quanto à qualidade dos estudos?
• Por que a meta-análise? Reunir todos os estudos randomizados, estimar o tamanho médio do efeito sobre a ansiedade e a satisfação com a vida e entender quais opções de terapia do riso oferecem o maior benefício e onde as fragilidades (heterogeneidade, risco de erros sistemáticos) estão ocultas.
• Interesse prático. Se a terapia do riso se mostrar benéfica, pelo menos moderadamente, pode ser incorporada como um módulo de baixo risco: em clínicas, em programas de bem-estar corporativo, em universidades e comunidades – onde a ajuda profissional é escassa e a demanda é alta.

O que exatamente eles fizeram?

Os autores realizaram uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados (PRISMA; protocolo registrado no PROSPERO: CRD42023475258). A análise incluiu 33 ECRs com avaliação de qualidade de acordo com o RoB2; no total, os dados foram coletados de adultos com 18 anos ou mais, sem limite máximo de idade.

As figuras principais estão numa releitura “humana”

• A ansiedade é reduzida: tamanho do efeito padrão SMD = −0,83 (IC 95% −1,12…−0,54) – este é aproximadamente um efeito médio a grande pelos padrões psicológicos.
• A satisfação com a vida aumenta: DMP = 0,98 (IC 95% 0,18…1,79). Há um efeito, mas o intervalo de confiança é amplo — diferentes programas proporcionam diferentes "lucros".
• A ioga do riso está na liderança: nos subgrupos, proporcionou maior redução da ansiedade (SMD = −1,02) e maior aumento da satisfação (SMD = 1,28) em comparação com outras técnicas.

Afinal, o que é essa "terapia do riso"?

Sob a égide da "terapia do riso", encontram-se a ioga do riso, sessões terapêuticas com provocação de riso sincero/condicional e elementos de intervenções de humor. Os formatos variam: desde sessões em grupo com exercícios respiratórios e lúdicos até breves inserções em programas de reabilitação e corporativos. A variedade de métodos é um fator importante para a heterogeneidade dos resultados.

Por que funciona (mecanismos prováveis)

O riso não é apenas "divertido". Ele ativa a respiração e os ciclos musculares, reduz a tensão, melhora a variabilidade da frequência cardíaca, proporciona uma rápida "ligação social" em grupo e, para algumas pessoas, uma sensação de controle e autoeficácia. O resultado é menos ansiedade subjetiva e uma avaliação mais positiva da própria vida. Os autores enfatizam que o contexto e a cultura podem potencializar ou enfraquecer o efeito (nem todos valorizam e compreendem o "mesmo" humor).

Advertências importantes (sem óculos cor-de-rosa)

• Alta heterogeneidade. Os efeitos variam significativamente entre os estudos — diferentes protocolos, medidas (escalas de ansiedade/satisfação), grupos e países. Isso limita a generalização e exige padronização.
• Amplos ICs para satisfação. Há benefício, mas o tamanho do efeito depende da metodologia e do público. Comparações diretas de formatos e "doses" são necessárias.
• Não é uma panaceia. O riso é um complemento, e não um substituto, da psicoterapia ou de medicamentos para transtornos clínicos.

O que isso significa na prática?

• Para clínicas e comunidades. A terapia do riso pode ser integrada como um módulo de baixo risco em programas de saúde mental: sessões em grupo de 30 a 45 minutos, 1 a 2 vezes por semana, especialmente para prevenção e ansiedade leve/moderada. A ioga do riso é uma boa candidata para o "formato padrão". (Os detalhes do protocolo ainda não foram padronizados.)
• Para empregadores/universidades. Como parte de iniciativas de bem-estar, sessões curtas e regulares proporcionam uma "carga social" e redução do estresse subjetivo. A participação voluntária e um ambiente seguro são importantes (nem todos se sentem confortáveis "rindo sob comando").
• Para pesquisadores. O próximo passo são comparações diretas de ECRs entre diferentes técnicas, "dosagem" (frequência/duração), adaptação cultural e desfechos comuns (incluindo fisiologia: VFC, sono). O registro do protocolo (como aqui no PROSPERO) é essencial.

Conclusão

A terapia do riso não é uma pílula mágica, mas é uma ferramenta realmente útil e acessível: reduz a ansiedade e, muito provavelmente, deixa as pessoas mais satisfeitas com a vida. A ioga do riso parece ser a mais "eficaz" entre as modalidades. Resta organizar os protocolos e entender onde, para quem e em que dose o riso funciona melhor.