Para lembrar bem, você precisa fazer pausas
Última revisão: 16.10.2021
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Você sabe que aqueles que estudam sem uma quebra risco para ter sucesso nisso menos do que aqueles que se permitem longas pausas em memorizar material novo?
Treinamento e memorização são acompanhados por perestroika no cérebro: novas informações ou novas habilidades devem ser permanentemente registradas na memória, novas redes neurais devem ser formadas. A memória do que deve ser escrito, como eles dizem, é consolidada, passa de curto prazo para longo prazo.
Sabe-se que esses processos dependem do sono: se o cérebro é privado do sono, a consolidação da memória é muito ruim. Em outras palavras, se você não dormiu o suficiente, não tome material novo, seja matemática superior ou peça musical. Mas, como estudos de psicólogos da Universidade de Nova Gales do Sul (Austrália) mostraram, um bom treinamento depende não só de ter dormido bem, mas também de um cronograma competente de lições. À medida que os pesquisadores escrevem na revista Proceedings of the Royal Society B, mesmo quando estão envolvidos no mesmo assunto, é importante periodicamente fazer pausas, uma vez que a transformação da memória ocorre não apenas no sono, mas também na realidade.
Os cientistas pediram aos alunos que realizassem uma tarefa complexa no computador: era necessário monitorar o movimento de um grupo de pontos entre as imagens de distração aparecendo e desaparecendo. Os assuntos foram divididos em vários grupos, cada um dos quais foi para executar a tarefa a seu modo. Uma das equipes realizou uma hora para o treinamento, a segunda - duas horas sem interrupção, a terceira - também duas, mas com uma pausa de uma hora. O descanso pode ser qualquer, a critério dos participantes, mas não um sonho.
Como resultado, treinaram durante uma hora e se comprometeram com uma ruptura com a tarefa melhor do que aqueles que foram treinados muito e sem descanso. É importante que a ruptura fosse necessária não como uma lacuna entre diferentes tarefas, nomeadamente como uma pausa em um mesmo assunto. Vale ressaltar que os dados obtidos pelos psicólogos australianos se assemelham aos resultados recentes de pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia (EUA) que relataram os benefícios do despertar nas nuvens para a saúde do sistema nervoso.