Qual a melhor maneira de fortalecer a imunidade no outono?
Última revisão: 16.10.2021
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Noites frescas e umidade aumentada - esta é uma das primeiras manifestações do poro do outono. Muitas vezes durante este período, há um nariz entupido e uma dor de garganta. Como resistir a resfriados? Os especialistas deram conselhos simples, mas muito importantes, como fortalecer a imunidade e não ficar doente com o início dos dias de outono.
Neste caso, contrariamente à opinião de muitas pessoas, não é necessário levar um punhado de imunoestimulantes e não soltar uma jarra de pomada de oxolín. Os médicos americanos compartilham formas baseadas em ciência para aumentar sua própria proteção corporal.
- Uma boa noite de sono.
Se você quer ter imunidade forte, então vá para a cama o máximo das 22-23 horas. Longo assistir TV ou o assento na frente do computador até a manhã seriamente "mina" o sistema imunológico. Como resultado, o corpo torna-se suscetível a praticamente qualquer infecção.
- Alho na dieta.
Um método popular comprovado de qualquer doença - alho - não é apenas comum em nosso país. Mesmo na América, os médicos aconselham a consumir alho para estimular a defesa do corpo, destruir bactérias nocivas e melhorar o desempenho do sistema cardiovascular.
O alho é igualmente eficaz independentemente de como é usado: lanche ou na composição de alimentos já cozidos. Os funcionários do Centro Médico da Universidade de Maryland recomendam, com os sintomas iniciais de um resfriado, adicionar urgentemente a dieta alho, raiz de gengibre, cenouras e limão.
- Bebidas úteis.
Praticamente toda família tem sua própria receita para uma "bebida de saúde" em caso de resfriados repentinos. Alguém prefere mouros de framboesa ou caldo de galhos de groselha, e alguém prepara vinho quente. No entanto, os médicos americanos aconselham prestar especial atenção a uma bebida quente com base em suco de limão, mel, gengibre e açafrão.
É assim que a receita dada é decifrada:
- O mel é um antioxidante e um imunoestimulante;
- açafrão - tem um efeito antiviral;
- suco de limão - contém uma grande quantidade de ácido ascórbico e afeta bem todas as ligações de imunidade;
- Raiz de gengibre - rica em óleos essenciais, destrói bactérias e estimula a recuperação.
- Caldo de galinha.
Um caldo com alto teor de gordura baseado em carne de frango é muito útil, tanto para prevenção quanto para o tratamento de resfriados. Há quase vinte anos, representantes científicos da Universidade de Nebraska descobriram que o caldo de galinha tem um efeito anti-inflamatório e imunoestimulante pronunciado.
Um copo de caldo de frango com a adição de vegetais ajudará a aliviar os primeiros sinais de ARI, graças ao componente da carnosina, - mais recentemente, os cientistas descobriram essa substância e provaram sua eficácia.
- Ginástica matinal.
De acordo com a equipe da National American Medical Library, os exercícios matutinos ajudam a remover patógenos do sistema respiratório, reduzindo as chances de ficar doente. Além disso, em pessoas fisicamente ativas, as células de imunidade também são mais ativas e respondem mais rapidamente à infecção.
E este não é todo o conselho: os médicos recomendam diariamente incluir na dieta de iogurte natural e outros produtos lácteos, comer completamente e - receber emoções mais positivas.
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