Exercícios para os pés para crianças

Os médicos dizem que, se a criança é saudável, é possível e necessário fazer ginástica de saúde com ele de um ano e meio.

A duração do treinamento depende do humor da criança, seu estado. Até dois anos, você só precisa praticar durante dez minutos, até três anos, você pode aumentar o tempo até 20 minutos. Se você fizer isso ritmicamente. Para a música, sem pausar, então o tempo para as aulas deve ser reduzido. Aos 6-7 anos, a criança deve estar envolvida com você por pelo menos 20 minutos por dia. Se a criança está cansada de fazê-lo, é melhor não insistir. Procure saber por que ele se recusa, talvez você possa continuar em alguns minutos, ou talvez volte a cobrar durante a noite. Ou mude a música. Dê à criança liberdade de ação. Se você fizer exercícios com pernas com ele, ele com prazer irá repetir para você. Mais senso de humor, e em breve as aulas trazem prazer a todos os participantes.

Você pode estudar com seu bebê em casa. Só é necessário entender que, à medida que a criança se desenvolve, seu crescimento e os exercícios para os pés das crianças tornam-se mais complicados.

Os menores crianças recebem "ginástica passiva" por até um ano, cujos métodos são descritos com grande detalhe, também existem vídeos educacionais. Lembre-se de que as aulas devem ser conduzidas em uma forma de jogo, tentar interessar a criança, brincar com ele e louvá-lo, e em nenhum caso não excesso de trabalho. Você pode usar escada sueca, bastões de ginástica, itens auxiliares nas aulas com o bebê.

No início da aula, a escolha da intensidade e duração dos exercícios pode ser dada ao próprio filho, como se lhe desse total liberdade de ação.

Para a jovem mãe recuperar uma boa forma física, fortalecer os músculos no abdômen e nas costas, recomendamos realizar exercícios com o bebê. Assim, o bebê começará a se engajar em uma idade muito pequena.

Oferecemos uma série de exercícios para os pés, para crianças de 5 anos. Estes exercícios têm nomes engraçados, as crianças estão interessadas em imitar o comportamento de animais, pássaros, árvores.

• Grande e pequeno

A posição inicial é as pernas na largura dos ombros, as mãos são abaixadas. Estique-se e sente-se. Você pode ajudar a criança - ele vai segurar o bastão de ginástica, e você o leva para cima e para baixo.

• Hide and Seek

Os mesmos agachamentos, apenas a criança deve se esconder atrás da cadeira pequena, escondendo-se por trás disso

Squats com mãos amplamente divorciadas são chamados de "não deixá-los"

• Herringbone cresceu

O primeiro esvaziamento do bebê (neste momento é necessário dizer: "Pequena árvore de Natal é pequena") e, em seguida, endireita com as mãos levantadas acima da cabeça (a árvore de Natal cresceu).

• Balançando com os pés

Ofereça a criança, apoiando-se na parte de trás de uma cadeira para tremer na primeira perna, depois outra.

• Salto de passarinho

Saltos curtos, é necessário assistir, que a criança, simultaneamente, empurrou do chão duas pernas - como um pássaro. Deixe-o pular por um minuto.

• Pernas curtas e longas

IP - sentado, inclinando as mãos no chão para trás. A criança endireita as pernas do peso (pernas longas) e as empurra para ele (pernas curtas). Faça cinco a seis vezes.

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Exercícios para fortalecer os pés para crianças

Era recomendada de crianças com quem você pode fazer os seguintes exercícios juntos - a partir de 4 anos. Antes do início dos exercícios incluem música divertida - pisotear no local, pular, balançar os braços e se divertir. Este será o seu aquecimento. Após o aquecimento, um pequeno engate - coloque suas mãos para baixo e mostre como o salgueiro acena seus ramos. Lentamente endireite. A criança deve repetir para você. Então, vamos começar

• Exercício 1

Peça à criança para conectar os calcanhares e cortar as meias. As alças pedem para colocar o seu cinto. À custa dos tempos - agachada lentamente, e levantar os braços amplamente. Dois - a posição inicial.

• Exercício 2

Posição inicial como no exercício anterior, as mãos são omitidas. Sente-se lentamente e levante as mãos. A criança deve repetir para você. Lentamente levante-se.

• Exercício 3

Este é um exercício muito bom não só para fortalecer as pernas, mas também para a postura. Fique de pé com a criança na parede. As paredes devem tocar: a nuca, ombros, nádegas. Deslizando ao longo da parede para baixo, você deve se sentar lentamente. E da mesma forma, tocando na parede, você precisa se levantar.

• Exercícios 4-5

Rondas de meias até os calcanhares. As etapas da criança devem ser paralelas. Você pode segurar sua mão atrás de uma cadeira ou uma parede. Depois de cinco a seis rolos. Peça à criança para acenar o pé e tapar as mãos debaixo dela. Repita o mesmo com a outra perna - e os mesmos cinco seis vezes.

• Exercício 6

Um objeto pequeno, por exemplo um cubo ou um brinquedo de borracha, a criança segura na mão esquerda. Levante cuidadosamente a perna esquerda dobrada no joelho e entrega o brinquedo debaixo do joelho na mão direita. Da mesma forma, deve ser feito com a outra perna.

• Exercícios 7-8

Este é um exercício muito bom, evitando os pés planos nas crianças. IP - a criança fica no chão, descansando as mãos para trás. Peça-lhe para segurar o cubo com os pés. Dobre suas pernas e mova o cubo mais alto, entre as pernas. E então, aperte e volte. Depois de várias tentativas, deixe-o mover o cubo com os pés (segurando-o entre os pés) à direita. E depois para a esquerda.

• Exercício 9

Para este exercício, você precisa de uma vara de ginástica. Quem não tem uma casa assim, uma alça de uma esfregona, um rolo, vai fazer. Peça à criança para caminhar ao longo da vara com passos de passo para um lado e o outro. Crianças mais jovens podem ser conduzidas em uma vara pela mão.

• Exercício 10

Você vai precisar de pequenos brinquedos da sorteira-surpresa. Coloque no chão 10 brinquedos diferentes. A tarefa da criança é agarrá-los com um pé nu e mudar para o lado. Primeiro com o pé esquerdo, depois com o pé direito.

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Complexo de exercícios para pernas para crianças

Apresentamos a sua atenção um complexo de exercícios para os pés para crianças. Este é um complexo de jogos para crianças de 3 a 5 anos.

Warm up (gostaria de ver acima)

Exercícios:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Coloque suas mãos atrás das costas, caminhamos pelo quarto em suas pernas meio dobradas, esticando o pescoço para a frente. Repita 16 vezes em diferentes direções.

• "Ursinho de peluche"

IP - pernas separadas. Nós dobramos a perna esquerda e transferimos para ele todo o peso do corpo - e o direito arrancar lentamente o chão. . O mesmo que fazemos com a outra perna. Simultaneamente, para a criança, repetimos rítmicamente o poema bem conhecido sobre um urso de urso que atravessa a floresta. Repita de 16 vezes ou mais.

• "FROG"

Este divertido exercício gosta muito de crianças. Sente-se em seus calcanhares, coloque os joelhos o mais largos possível e salte. Saltar não endireita. Repita 8 vezes.

• "Doll"

Sente-se no chão para que os joelhos estejam dobrados e os pés toquem. Faça rolos rítmicos para a direita e para a esquerda, enquanto as mãos estão segurando os pés. Repita 8-12 vezes.

• "PETRUSHKA"

Sentado no chão, espalhe as pernas para a largura máxima, as mãos descansam no chão para trás. Por conta de "dobrar", eleve seu pé direito. À custa de "dois" - abaixe-o. O mesmo com o pé esquerdo. Repita 12 vezes.

• "VANKA-VSTANKA"

Você pensa, e a criança deve "se deitar" rapidamente "um a dois" nas costas, e em "três e quatro", assim como rapidamente, se levantam. Repita 4 vezes.

• "BEETLE FALLED"

A criança imita o comportamento do besouro - encontra-se de costas e conversa alegremente com as mãos e os pés. . Você pode fazer isso por um minuto.

Desejamos a você e à saúde do seu filho e muitos minutos divertidos enquanto faz exercícios para pernas.

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