Exercícios para os músculos das costas

Flexões para fortalecer os músculos

Fique na posição clássica de flexão, mas coloque as mãos na barra...

Exercício seguro para os músculos das costas

Proteja a parte superior das costas de lesões com este exercício...

Tipos de flexões

Aqui estão 7 tipos de flexões que você pode tentar hoje.

Fazer flexões para ficar com as costas em forma de V

Atenção: se você sentir dor ao fazer o exercício de desenvolvimento de ombros, este exercício não é para você...

Flexões para os músculos das costas

Se você aprender a fazer flexões corretamente — e manter uma boa postura dentro e fora da academia — você reduzirá o risco de dores nas costas...

Flexões: Trabalhar para obter resultados

Transforme sua fraqueza em vantagem usando "flexões negativas". Faça apenas flexões, usando um peso maior do que você consegue levantar: esta é a maneira mais rápida de ganhar força...

Puxar para cima da barra

As flexões são a melhor maneira de desenvolver o maior grupo muscular da parte superior do corpo: o grande dorsal...