Você aprenderá as informações básicas sobre o fortalecimento do músculo grande da parte de trás, assim como músculos e juntas circundantes, que servem para estabilizar as costas.
Se você sofre de dor nas costas, sua receita é exercícios de alongamento, levantamento de pesos, exercícios em simuladores, exercícios aeróbicos sérios e até corrida. Faça suas costas trabalhar ...
Twisting, uma ponte lateral e exercícios de "cachorros de pássaros" irão ajudá-lo a fortalecer os músculos centrais e também a suportar os músculos das costas, criando uma carga mínima na coluna vertebral.
Pressione a parte inferior das costas para o chão e rasgue os ombros do chão. Os dedos do pé olham para baixo, baixem o pé direito o mais baixo possível, sem levantar as costas do chão.
