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Gordura abdominal: uma barriga bonita a qualquer preço
Última revisão: 08.07.2025
Etapa 1: Divisão
Quando você come alimentos gordurosos e ricos em calorias, seu intestino delgado decompõe as moléculas de gordura em glicerol ou ácidos graxos, que são então liberados na corrente sanguínea.
Etapa 2: Acumulação
Os ácidos graxos circulam por todo o corpo e são absorvidos pelas células adiposas, onde são coletados em moléculas de gordura e armazenados até o próximo jejum. O excesso de glicose e aminoácidos também é absorvido pelas células adiposas e convertido em moléculas de gordura. Se a fome não ocorrer, você começa a ganhar peso.
Etapa 3: Gordura Corporal
Nos homens, a gordura geralmente se acumula sob a pele, na região abdominal, resultando em uma barriga de cerveja ou em rolinhos de gordura ao redor da cintura. Alguns homens acumulam gordura subcutânea, o tipo que se acumula ao redor dos órgãos internos. Se você tem uma barriga redonda e firme, uma cintura maior que os quadris ou veste manequim 44, você está nessa situação. A teoria: seu corpo está procurando espaço extra para armazenar o excesso de gordura — e ela está armazenada dentro dos seus órgãos, ou pior, dentro dos seus músculos, coração, fígado ou pâncreas.
Etapa 4: Elimine os riscos
Existe uma ligação direta entre a quantidade de gordura subcutânea nos homens e os riscos de doenças como resistência à insulina, LDL alto, HDL baixo, triglicerídeos elevados e até pressão alta. O motivo: a gordura que se acumula ao redor do fígado. Isso produz colesterol, que por sua vez obstrui as artérias, colocando você em risco de derrame, doenças cardíacas e diabetes. Se você quiser evitar os riscos, terá que abrir mão dos donuts.
Etapa 5: Livre-se da gordura
A gordura abdominal é a mais difícil de eliminar. Mas se você comer os alimentos certos e fizer os exercícios certos, ela não tem a menor chance.
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