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Flexões numa bola de fitness: Fortaleça os seus tríceps
Última revisão: 04.07.2025
- A melhor maneira de fortalecer os braços
Jogue fora os halteres e pegue uma bola de ginástica. Deite-se no chão em uma posição padrão de flexão de braço com as mãos na bola. Sem levantar as mãos, incline-se lentamente em direção à bola; pare quando seus ombros estiverem a alguns centímetros da superfície da bola. Inverta o movimento lentamente. Comece com apenas 3 séries de 3 repetições e aumente gradualmente para 5 séries. Isso fortalecerá seus tríceps mais rapidamente, pois você precisa equilibrar a bola e controlar o movimento de abaixamento. É um treino melhor do que pesos mais leves.