^
A
A
A

Push-ups em fitbole: swing triceps

 
, Editor médico
Última revisão: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.

Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.

Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.

  • A melhor maneira de bombear suas mãos

Jogue os halteres e pegue a bola para fitness. Deite no chão e pegue a posição padrão para flexões, coloque as mãos na bola. Sem rasgar as mãos, incline-se lentamente para a bola; Pare quando seus ombros estão a poucos centímetros da superfície da bola. Retroceda lentamente na ordem inversa. Para começar, execute apenas 3 conjuntos de 3 repetições e gradualmente vá para 5 abordagens. Então você bombeia o tríceps mais rápido, porque você terá que manter a bola equilibrada e também controlar seus movimentos descendentes. É melhor desenvolver seus músculos do que exercícios com pesos leves.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.